分手也要好好過

這就是分手啊

分手也要好好過

也許很多人為分手難過,但在難過之餘,你該知道的是,無論未來的我們變怎樣,在平行時空中是否各自過得幸福,最最最重要的是,分手過後、在每一個痛哭夜晚後、在失去自己又好不容易找回來之後,一個人,也要好好過。

也許很多人為分手難過,但在難過之餘,你該知道的是,無論未來的我們變怎樣,在平行時空中是否各自過得幸福,最最最重要的是,分手過後、在每一個痛哭夜晚後、在失去自己又好不容易找回來之後,一個人,也要好好過。

你們在感情中猶疑,知道可能走不下去,但不知如何或該不該放手。
要告別一段不夠好的親密關係,不是那麼容易。怎麼辦才好呢?

你們在感情中猶疑,知道可能走不下去,但不知如何或該不該放手。 要告別一段不夠好的親密關係,不是那麼容易。怎麼辦才好呢?

下定決心

進入一段關係,是為了快樂、過得更好。仔細斟酌,有他的日子,好在哪?離開他,你會少一些糾結和憂慮嗎?你會變得比較開心嗎?如果你一直對他感到失望或焦慮,也許是時候放手了。

自我對話

許多人認為,自己須盡全力去維持一段感情,才算是無愧於心。如果經過多次磨合後,兩人還是有跨不過的檻,你們可能真的不適合。妳不必感到內疚,放手,是為了讓彼此更好。

健康分手

不要拖沓,盡快處理這段關係的狀態。若決定要結束,就好好說再見吧!和對方理性溝通和告別。好好調適情緒,別糾結於誰對誰錯——你知道,這是你審慎思量後,對自己和另一半都好的決定。

關係心理學:無法攜手一起走,就學會好好道別

分手的方式

心理學家 Leslie A. Baxter 曾經要求 64 名男大學生和 93 名女大學生撰文,闡述他們分手的方式。
經過研究,Baxter 教授總結出分手的方式有存在著明顯的分類

心理學家 Leslie A. Baxter 曾經要求 64 名男大學生和 93 名女大學生撰文,闡述他們分手的方式。經過研究,Baxter 教授總結出分手的方式有存在著明顯的分類

發起分手的方式有多少種?

1.
分手的方式分為哪兩種類型?

經過分析,Baxter 教授總結出分手的方式有存在著明顯的分類:直接分手或間接分手。

有些情況下,人們會明確提出分手;然而發現大多數情況下,人們傾向於使用間接的策略,企圖在不提出分手的情況下就結束關係。

2.
直接的分手策略有哪兩種?

直接的分手策略分為兩種。

第一種策略是在分手的同時不做任何解釋。可能只是告知對方想要分手,隨後就不再有任何回應、或者只是用一兩句話敷衍。

第二種策略是在分手的同時說明理由。

3.
分手時有哪些說明理由的方式?

分手者在說明理由時,可能會採取:「辯護」、「降級」和「積極口吻」三種方法。

「辯護」(justification)偏向於闡述這段關係負面的部分,比如指責對方給自己造成傷害。

「降級」(de-escalation)則側重於通過描述分手帶來的好處,來勸告對方同意分手,且分手者會希望兩人保留關係,只是從「伴侶」降級為「朋友」。

「積極口吻」(positive tone/self blame)指的是在分手的過程中,分手者努力地照顧對方的感受,比如可能會努力地共情(我知道你這樣很難過),或者用自責的方式來試圖降低對方的愧疚(這都是我的問題,你別傷心,要怪就怪我吧)

4.
間接的分手策略有哪些?

間接的分手策略也分為兩類:「鬼魂式(ghosting)」和「操縱(manipulation)」。

「鬼魂式」指的是一言不發地消失。對方可能忽然再也不回覆你的任何消息、不接你所有的電話,忽然斬斷關係。

「操縱」則是通過種種手段,來希望對方提出分手或者主動遠離。比如有人會用「被動攻擊」的方式,通過做惡劣的事情來逼迫對方提出分手,也有些人會開始疏遠對方,希望對方能從自己的冷淡中得到暗示。

如何成熟地分手?

分手不好過

悲傷是給感情最後的紀念;我們都很好,只是還在練習愛人。

悲傷是給感情最後的紀念;我們都很好,只是還在練習愛人。

重讀《小王子》,放下曾悉心澆灌的玫瑰

Irene Lu
12 個互動

致剛分手的你:肯定在感情中失敗的自己

張希慈
1945 個互動

《王牌冤家》關係心理學:分手後不用放下他

廖梓鈴
227 個互動

新形態分手療法!一鍵刪除悲傷?

Audrey Ko
15 個互動

周蕙的十首失戀歌單:我們都很好,只是還在練習愛人

女人迷原創製作所
269 個互動

寫在分手之後:戒掉愛他的習慣,做個有風度的前任

Bella.tw儂儂
1463 個互動

你不是還愛他,你只是心疼掏心掏肺過的自己

柚子甜
17 個互動

柚子甜交換日記|請別告訴我:「分手是你提的,你難過什麼?」

柚子甜
1401 個互動

周蕙的豁然筆記|分手以後不要怨,你的前任,不也是自己選的嗎?

周蕙
1952 個互動

周蕙的豁然筆記|分手後,別再因為他過得不好,而心生憐惜

周蕙
248 個互動

給都會女子寫情書|我們都盡力所以就不可惜,分手的四種陣痛

Madeleine C.
478 個互動

致剛分手的你:學習和一起經歷過的日常說再見

台灣東販
572 個互動

心理師的自癒日記|去你的習慣法則:分手 21 天,我還是不習慣你離去

張宇傑諮商心理師
660 個互動

分手後要不要做朋友?關係心理學:分手後,請把彼此的照片刪除

聯經出版
1396 個互動

「分手後,再沒有再相遇的理由」致前任:至少我們曾經愛過

三采文化
178 個互動

分手筆記:我們始終沒有成為彼此的理想

陳煩
0 個互動

【紐約都會愛情】在人生的岔路口,我選擇分手

Madeleine C.
1056 個互動

分手之後,寫給女孩的八句愛情箴言

Irene
5 個互動

做一個及格的前任:給你最好的愛後,我從不求要回來

圓神出版‧書是活的
3703 個互動

愛情的解藥:不再執著得到分手的原因

Chloe Wu
158 個互動

歸還的分手箱:該清空整頓的不是他的物品,而是你的心

Amazing
1 個互動

分手後的性愛:為什麼你忍不住和前任上床?

S
383 個互動

你要相信,所有失戀都是在為真愛讓路

高寶書版
6598 個互動

你的美好不用愛情肯定!寫在九年戀愛分手後的告白

故事旅社storyhostel
1 個互動

給自己的一封分手信:悲傷是給感情最後的紀念

莊博安(Wesley)
110 個互動

親愛的,分手不是你太黏,只是你愛錯人

Nick, Hsu
6359 個互動

失戀手記|分手以後,原來我還可以依賴我自己

合和拾間小當家
314 個互動

分手是需要練習的!10 首歌陪你失戀療傷

城市誌
1 個互動

寫給分手後:重要的不是傷口復原,而是跟自己和解

Annie Lee
11 個互動

給剛失戀的妳和你

陳怡蓁 Tanya
43 個互動

【單身日記】分手就是歸零,我們再也沒有關係

Audrey Ko
10117 個互動

分手以後,不用強迫自己不再想念

莊博安(Wesley)
7 個互動

分手之後的 Final Push:我們的感情在分開之後仍然很美好

許菁芳
157 個互動

分手之後的 heartache attack:一夕之間斷裂的信任

許菁芳
0 個互動

柚子甜專欄|致前男友,失戀最大的療癒,是知道你跟我同樣折磨

柚子甜
1888 個互動

男生談失戀:愛情這堂課的期末考是獨處

吾融
0 個互動

分手這兩個字,怎麼說都不動聽

鄺俊宇
26 個互動

愛情有時如此匆忙:分手是,即使緣分不夠還是要愛一場

陳太陽
1 個互動

愛情咖啡館之歌:分手之後,你的眼淚都與他無關

鄺俊宇
1 個互動

每一次重大的告別,都伴隨著一部分自我的死去。

在完形心理學的觀點中,一個人的自我圖式(self-schemas)的建立過程中,重要他人的影響是不可或缺的,甚至可以說是最關鍵的組成部分之一。人們會覺得,自己從某種程度上「吸收」了一部分的對方,融入進自己。

換言之,人們與這些重要他人的關係,是自我很重要的組成部分。如果和這個人的關係終結了,自我就會出現一部分的缺失——覺得自己少了一塊。這也是為什麽有人說,每一次重大的告別,都伴隨著一部分自我的死去。

為什麼要結束一段關係這麼難?

復原心理學

分手的關係心理學:為什麼要結束一段關係這麼難?

分手的關係心理學:為什麼要結束一段關係這麼難?

分手後的關係心理學:找到方法,重新安放這段關係

哈理斯 Harris|心理師
1278 個互動

七夕分手潮過後:我們還能當朋友嗎?

海苔熊
10 個互動

分手後的關係心理學:放下從前,才能追求將來

哈理斯 Harris|心理師
2068 個互動

《王牌冤家》關係心理學:分手後不用放下他

廖梓鈴
227 個互動

超科學失戀復原指南:失戀的心痛,是真的

KnowYourself
2281 個互動

關係心理學|致剛分手的戀人:想著對方多差勁,不會讓你好起來

Irene Lei
2305 個互動

「前任和我分手後就遇到真愛?」被當成避風港,你是撫育型戀人嗎

KnowYourself
349 個互動

分手後,到底能不能跟前任當朋友?

KnowYourself
451 個互動

關係心理學:如果分手後,還遲遲放不下前任怎麼辦?

高寶書版
519 個互動

為什麼要結束一段關係這麼難?

KnowYourself
1707 個互動

傷心也可以很溫暖:療癒失戀的日常練習

海苔熊
1 個互動

【單身日記】致分手後的你:失眠也沒關係,還有你能救自己

女人迷編輯 Emilie
270 個互動

「你還會記得我的好嗎?」分手後的復原心理學

心馥學堂
337 個互動

「分手一個月後,我才感覺難過」每個反射弧長的人,都是 52 赫茲鯨魚

KnowYourself
13323 個互動

分手後仍互祝生日快樂?心理學家:跟前任聯絡,人生難向前走

01女生
3531 個互動

面對分手的心理學方法:承認結束,才能擁抱開始

Chloe Wu
243 個互動

【為你點歌】主動提分手的人,也會難過?關係心理學:感謝過去,練習照顧自己

海苔熊
259 個互動

【為你點歌】當孤單的聲音佔領耳朵,你會不會後悔當初提分手?

海苔熊
394 個互動

【為你點歌】致分手:我們等待的不是對方的答案,而是這段感情好好愛完

海苔熊
884 個互動

關係心理學:為何前任有交往對象,我會悶悶的?

Jade Jhuang
5298 個互動

【為你點歌】分手後,容易當朋友的六種可能

海苔熊
856 個互動

【為你點歌】畢業分手潮?以為可以永遠,卻提前走到了終點

海苔熊
178 個互動

【為你點歌】分手說「是我對不起你」,為何最不中聽?

海苔熊
686 個互動

【為你點歌】當愛沒有了,就是分手的理由

海苔熊
2988 個互動

【為你點歌】面對分手的心理學:告別彼此傷害,把自己認領回來

海苔熊
1745 個互動

【為你點歌】分手之後,最重要的其實是原諒犯錯的自己

海苔熊
1164 個互動

【為你點歌】分手後最痛的,是懷疑自己還能不能愛與被愛

海苔熊
667 個互動

當思念與寂寞來襲,愛情的戒斷症候群

Chloe Wu
54 個互動

【分手心理學】你不可能被所有人喜愛

上奇時代/拓客
0 個互動

比起認真分手,我更害怕你不告而別

KnowYourself
1463 個互動

【為你點歌】分手最困難的不是成全,而是誠實

海苔熊
2355 個互動

16 型失戀人格:你是什麼性格,就會如何面對心碎

Shanni
1169 個互動

讓我們重新開始?談失戀後友誼的可能性

海苔熊
260 個互動

如何走出分手傷痛?去除愛情神格化,只有自己能完整自己

Chloe Wu
2 個互動

為什麼分手,這麼痛

Pipi皮皮
63 個互動

用新歡忘舊愛,可能是最有害的失戀療傷方式

KnowYourself
1100 個互動

為什麼要放下前任這麼難?原來是大腦決定的

KnowYourself
2584 個互動

談失戀對人格的影響:你現在的性格裡,有你分過的手

KnowYourself
1980 個互動
【老妹有話說】柚子甜's quote

當我年歲漸長,終於看清了自己背後的軟弱,後來每次遇到要分手,就算都痛得鮮血淋漓,身為老妹的我都還是選擇「單次疼痛」—— 一次痛一次好,沒有什麼退回當朋友、沒有什麼觀察期、停損點一到,就直接送自己到谷底。

——【老妹有話說】柚子甜

在我做心靈諮詢的經驗裡,也發現那些選擇「單次疼痛」的女孩,往往都越快走出情傷,越快遇到更好的人。原因無他,因為她已經錯了一次,不願意再傷自己的二次。

一開始是最難的,因為我們記憶裡還有大量美好時光,再堅強的人,都曾偷偷希望對方能夠回來;或是傻傻的希望一覺醒來,發現自己只是在作夢。可是脆弱完了,她們沒有耽溺在痛苦裡,而是把血擦乾,哭著繼續前進。

妳問,那些選擇「一次痛到底」的女孩,天生就比一般人堅強嗎?我說,不,是她們在軟弱的時候,選擇的是相信「未來」,而不是再耽溺「過去」。

老妹有話說:一次痛到底,才能換來重生

分手之前之後

讓彼此回到該有的位置,是我最後的溫柔

讓彼此回到該有的位置,是我最後的溫柔

在一起十八年後的分手:承諾不是婚姻給的!謝謝你,不娶我

艾迪兒
257 個互動

「明明不愛但就是拖著不說分手」也許,我們都不想做壞人

寶瓶文化
544 個互動

年紀越大,分手越難?給你的親密關係健檢表

KnowYourself
1216 個互動

伴侶關係診斷書:40 個關鍵分手因素,檢測感情是否到了臨界點?

KnowYourself
158 個互動

相愛容易相處難!10 個你該再仔細想過的分手理由

Accupass活動通
31 個互動

分手靜心練習|不是不愛了,只是有各自的路得走

金得心
10863 個互動

關係插畫集|「因為愛你,所以分手」是最無禮的藉口

Titan大田出版
670 個互動

「我覺得愛你,已經不愉快」那些讓人想分手的六個瞬間

大是文化
2584 個互動

如何在想離開時不再愛?五個方法進行「愛情管理」

KnowYourself
698 個互動

好心分手,是我最後的溫柔

米米
308 個互動

柚子甜交換日記|致不想結婚,也不敢分手的戀人們

柚子甜
1638 個互動

致想分手的你:分手不是傷害,而是讓彼此回到該有的位置

遠流
3661 個互動

【紐約都會愛情】當愛情走到分手,考驗的是人品

Madeleine C.
1601 個互動

【那些電影教我的事】分手還能當朋友,只有兩種可能

水某
14 個互動

寫給最初與最後的情書

女人迷原創製作所
1 個互動

分手之後的 To Part:人群若有方向,總往分離的方向

許菁芳
1 個互動

遠距離的分手信:寄不出去的「我愛你」

戲劇化小姐
37 個互動

療癒插畫集|致前任:就算分手,我還是喜歡著你曾經的喜歡

Titan大田出版
206 個互動

關係心理學:如何知道分手後立刻遇到的對象,是替代還是真愛?

寶瓶文化
1279 個互動

有勇氣在一起,也有勇氣分手!關係心理學:你心疼的,其實是自己投入的青春

塔羅筆記
4840 個互動

給失戀女子的療傷書單:熄燈之後,整座城市陪我失眠

S
558 個互動

從前任學到的功課:用公開宣示來綑綁關係,最終將掐死了愛

李品毅 Lee Ping-Yi
729 個互動

愛情咖啡館之歌:分手不分開,最殘忍的溫柔

鄺俊宇
79 個互動

寶萊塢《Queen》談分手旅行:丟掉失戀包袱,找回快樂自己

Killian J.
0 個互動

分手後的一個人旅行:不是療傷,而是找到受傷前的自己

雪兒 Cher
242 個互動

離對的人更近一步!分手後應該要做的五件事

Abby
154 個互動

放下才能往新生活邁進!3 個分手後妳應該出清的東西

Charming Brand Talks
12 個互動

分手笑忘書:分手待辦事項清單

上奇時代/拓客
0 個互動

如何體面的告別前任情人:有緣江湖再見,再愛一次

高寶書版
2617 個互動

瀟灑轉頭!十個分手後不必再問的問題

Marie Claire 美麗佳人
47 個互動

祝福前任的哲學:當你願意祝福,才是成長開始

讀者創作
2535 個互動

分手後,該怎麼回到一個人的生活?建立一種自信,叫做「我不需要人陪」

寶瓶文化
1728 個互動

「明明不適合,卻不分手」該如何離開有毒的關係?

李品毅 Lee Ping-Yi
1428 個互動

最深愛的,最寂寞:分手不聯絡的溫柔

皇冠出版
282 個互動

分手的溫柔:我想念你,不必告訴你

皇冠出版
49 個互動

分手後才懂:原來快樂,是可以練習的

迷路小愛
0 個互動

致前男友:感謝我們沒有得過且過,糊塗一生

讀者創作
3488 個互動

前任突然主動聯繫,該回應嗎?關係心理學:前任是好是壞,你都無需知道

幸福文化
2770 個互動

分手後恢復單身,該怎麼做才不會感到孤寂與失去?

高寶書版
1197 個互動

分手後要有療傷期,才算對上一段感情忠貞?

讀者創作
733 個互動

五對「好好分手」明星 CP 檔:從兩人走向一人,我把祝福留給你

Phoebe
272 個互動

歡迎光臨分手博物館:愛過的記憶,在這裡永恆

地球圖輯隊
1987 個互動

【老妹有話說】最好的分手:一次痛到底,才能換來重生

柚子甜
8350 個互動

陳雪的情感相談室:失戀後,如何釋懷與痊癒?

「親愛的,請給自己一點時間,去好好結束,好好感受。」- 女人迷作者 Chloe Wu desc