分手也要好好過

這就是分手啊

分手也要好好過

也許很多人為分手難過,但在難過之餘,你該知道的是,無論未來的我們變怎樣,在平行時空中是否各自過得幸福,最最最重要的是,分手過後、在每一個痛哭夜晚後、在失去自己又好不容易找回來之後,一個人,也要好好過。

也許很多人為分手難過,但在難過之餘,你該知道的是,無論未來的我們變怎樣,在平行時空中是否各自過得幸福,最最最重要的是,分手過後、在每一個痛哭夜晚後、在失去自己又好不容易找回來之後,一個人,也要好好過。

你們在感情中猶疑,知道可能走不下去,但不知如何或該不該放手。
要告別一段不夠好的親密關係,不是那麼容易。怎麼辦才好呢?

你們在感情中猶疑,知道可能走不下去,但不知如何或該不該放手。 要告別一段不夠好的親密關係,不是那麼容易。怎麼辦才好呢?

下定決心

進入一段關係,是為了快樂、過得更好。仔細斟酌,有他的日子,好在哪?離開他,你會少一些糾結和憂慮嗎?你會變得比較開心嗎?如果你一直對他感到失望或焦慮,也許是時候放手了。

自我對話

許多人認為,自己須盡全力去維持一段感情,才算是無愧於心。如果經過多次磨合後,兩人還是有跨不過的檻,你們可能真的不適合。妳不必感到內疚,放手,是為了讓彼此更好。

健康分手

不要拖沓,盡快處理這段關係的狀態。若決定要結束,就好好說再見吧!和對方理性溝通和告別。好好調適情緒,別糾結於誰對誰錯——你知道,這是你審慎思量後,對自己和另一半都好的決定。

關係心理學:無法攜手一起走,就學會好好道別

分手的方式

心理學家 Leslie A. Baxter 曾經要求 64 名男大學生和 93 名女大學生撰文,闡述他們分手的方式。
經過研究,Baxter 教授總結出分手的方式有存在著明顯的分類

心理學家 Leslie A. Baxter 曾經要求 64 名男大學生和 93 名女大學生撰文,闡述他們分手的方式。經過研究,Baxter 教授總結出分手的方式有存在著明顯的分類

發起分手的方式有多少種?

1.
分手的方式分為哪兩種類型?

經過分析,Baxter 教授總結出分手的方式有存在著明顯的分類:直接分手或間接分手。

有些情況下,人們會明確提出分手;然而發現大多數情況下,人們傾向於使用間接的策略,企圖在不提出分手的情況下就結束關係。

2.
直接的分手策略有哪兩種?

直接的分手策略分為兩種。

第一種策略是在分手的同時不做任何解釋。可能只是告知對方想要分手,隨後就不再有任何回應、或者只是用一兩句話敷衍。

第二種策略是在分手的同時說明理由。

3.
分手時有哪些說明理由的方式?

分手者在說明理由時,可能會採取:「辯護」、「降級」和「積極口吻」三種方法。

「辯護」(justification)偏向於闡述這段關係負面的部分,比如指責對方給自己造成傷害。

「降級」(de-escalation)則側重於通過描述分手帶來的好處,來勸告對方同意分手,且分手者會希望兩人保留關係,只是從「伴侶」降級為「朋友」。

「積極口吻」(positive tone/self blame)指的是在分手的過程中,分手者努力地照顧對方的感受,比如可能會努力地共情(我知道你這樣很難過),或者用自責的方式來試圖降低對方的愧疚(這都是我的問題,你別傷心,要怪就怪我吧)

4.
間接的分手策略有哪些?

間接的分手策略也分為兩類:「鬼魂式(ghosting)」和「操縱(manipulation)」。

「鬼魂式」指的是一言不發地消失。對方可能忽然再也不回覆你的任何消息、不接你所有的電話,忽然斬斷關係。

「操縱」則是通過種種手段,來希望對方提出分手或者主動遠離。比如有人會用「被動攻擊」的方式,通過做惡劣的事情來逼迫對方提出分手,也有些人會開始疏遠對方,希望對方能從自己的冷淡中得到暗示。

如何成熟地分手?

分手不好過

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每一次重大的告別,都伴隨著一部分自我的死去。

在完形心理學的觀點中,一個人的自我圖式(self-schemas)的建立過程中,重要他人的影響是不可或缺的,甚至可以說是最關鍵的組成部分之一。人們會覺得,自己從某種程度上「吸收」了一部分的對方,融入進自己。

換言之,人們與這些重要他人的關係,是自我很重要的組成部分。如果和這個人的關係終結了,自我就會出現一部分的缺失——覺得自己少了一塊。這也是為什麽有人說,每一次重大的告別,都伴隨著一部分自我的死去。

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當我年歲漸長,終於看清了自己背後的軟弱,後來每次遇到要分手,就算都痛得鮮血淋漓,身為老妹的我都還是選擇「單次疼痛」—— 一次痛一次好,沒有什麼退回當朋友、沒有什麼觀察期、停損點一到,就直接送自己到谷底。

——【老妹有話說】柚子甜

在我做心靈諮詢的經驗裡,也發現那些選擇「單次疼痛」的女孩,往往都越快走出情傷,越快遇到更好的人。原因無他,因為她已經錯了一次,不願意再傷自己的二次。

一開始是最難的,因為我們記憶裡還有大量美好時光,再堅強的人,都曾偷偷希望對方能夠回來;或是傻傻的希望一覺醒來,發現自己只是在作夢。可是脆弱完了,她們沒有耽溺在痛苦裡,而是把血擦乾,哭著繼續前進。

妳問,那些選擇「一次痛到底」的女孩,天生就比一般人堅強嗎?我說,不,是她們在軟弱的時候,選擇的是相信「未來」,而不是再耽溺「過去」。

老妹有話說:一次痛到底,才能換來重生

分手之前之後

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