女人迷問答集

使用棉條有什麼好處?

它除了輕便好攜帶,還能解決悶熱問題,妹妹既能保持清爽,也不像 24 小時包著尿布,每次運動都要擔心有沒有包好。
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棉條放在陰道會很痛嗎?

棉條若擺放位置正確,是不會有異物感的。因為會引起疼痛反應的神經末梢,只聚集在陰道前三分之一,陰道後三分之二沒有神經末梢分佈。所以如果女孩兒使用棉條覺得痛,就有可能是因為放錯位置。
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棉條會讓陰道感染嗎?

根據衛福部食藥署說法,適當的使用情況下,棉條不會增加陰道感染風險。不當的使用習慣,才是感染元兇,譬如使用棉條前手沒清洗乾淨、超過 8 小時未更換棉條、游泳或泡湯完沒立即替換、棉條放在潮濕的地方導致發霉。
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棉條吸不了多少血嗎?

別看棉條小小一根,其實吸力是足夠的,如果你擔心自己量太多,市面上也有提供不同流量的棉條!
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為什麼要選擇適合自己流量的棉條?

別為了防止外漏,就選擇與自己流量不符的棉條。若棉條吸力太強,可能導致陰道壁黏膜乾澀,造成陰道表面組織破皮擦傷,進而細菌感染。
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棉條有什麼形式?

棉條分兩種:指入式及導管式。
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指入式棉條如何使用?

指入式需要將手指推入棉條,再塞入陰道約兩個指節的深度。
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首次使用棉條怎麼選?

首次嘗試棉條的女孩兒,建議能先從導管式開始,比較不會緊張。
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放入棉條時,要用什麼姿勢?

想將棉條放進陰道,你可以採用這三種姿勢: 1.一腳放在馬桶上 2.坐在馬桶上張開雙腳 3.蹲姿;當然,你也可以摸索最適合自己的姿勢(有人會趴著放),只要能放對位置就好!
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如何使用導管式棉條?

調整完姿勢,依照以下四步驟放入棉條:1.用拇指和中指,輕握外導管的握把 2.導管往陰道 45 度向上推入,直到拇指碰到陰道口後停止 3.用食指推內導管,推至與外導管重疊 4.避免拉扯棉線,將內外導管一起取出
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放入棉條時有什麼注意事項?

再次提醒女孩兒使用棉條前,要將手洗乾淨,以免造成細菌感染。
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除了棉條跟衛生棉,還有什麼不同的生理用品?

還有月亮杯跟月經內褲可以嘗試。市面產品百百種,給自己一個機會,嘗試不同的生理用品吧!
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什麼是月亮杯?

如果你是重視環保的女孩,覺得棉條製造太多垃圾,又有點貴,月亮杯是個不錯的選擇。同樣無感清爽,只要煮沸或泡消毒錠清潔,就可以重複使用。但月亮杯的使用難度較高,需要折成適當大小,偶爾輔以潤滑劑置入體內。
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什麼是月經內褲?

月經內褲近期才在台灣傳開,同樣能重複使用、乾爽不悶熱。與棉條、月亮杯不同的是,月經內褲不需要花時間克服心理障礙,穿脫如一般內褲好上手,主打不側漏。量多的人可以搭配棉條或月亮杯使用,量少的女孩則能直接以月經內褲取代棉條或月亮杯。
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吃事前避孕藥真的會憂鬱變胖嗎?

有些人吃避孕藥,除了水腫、腸胃不適的副作用外,也會有憂鬱、心情低落的副作用。但事前避孕藥也有治療經痛、青春痘的功用。不同人的效果、副作用,都是不一樣的。要看個案觀察。
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安裝子宮避孕器可以一勞永逸嗎?

使用避孕器,還是可能產生胚胎(受精卵),只是讓胚胎著床失敗,排出體外或自行吸收掉。通常會建議生過幾胎的女性再安裝。因為有時候會造成子宮內膜沾粘。陰道就容易發炎、分泌物多的女生,不建議用避孕器,因為比較容易卡細菌,造成反覆發炎。
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避孕環跟避孕器一樣嗎?

「避孕環」的原理和事前避孕藥類似,都是透過荷爾蒙抑制排卵,更像是避孕藥家族的成員,跟「避孕器」不一樣。避孕環是個五公分的矽膠環,在每月月事來潮5天前,自行放入陰道釋放藥效,約3週後自行取出,隔7天再放入新的避孕環。就像棉條一樣,如果使用正確,在體內是無感的。
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避孕迷思:算危險期為何沒效?

一般人常用的危險期算法,每個月乖乖的月經來,那就有效,但不是每個女生都是這樣。遇到情緒壓力,就會提前或延後,那你的安全期變危險期,怎麼辦?有人因為這樣,不戴保險套而錯誤中獎。
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體外射精射在陰道口就不會懷孕嗎?

男生不是只有射精的時候才分泌精子。其實男性在性興奮的時候,分泌的液體裡就有精蟲了。有一個懷孕的女性案例,性行為之後男生在洞口射精,她還是懷孕了。因為仍然有可能有精蟲,在性行為過程中,進入女性體內。
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我避孕了,所以男生可以不戴套嗎?

這些避孕措施,都不能防性病傳染。如果妳和伴侶彼此信任,那就 OK,但如果有任何疑慮,還是建議要使用保險套。女性避孕的重要性在於拿回自己的身體自主權。不管是使用避孕藥、避孕環、避孕器,或思考之後仍然決定使用保險套,這些選擇,是讓我們更懂得善待自己。
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常見的避孕方式與成功率?

避孕方式有很多種,以避孕有效性來分的話,最有效且長效的方式便是結紮,幾乎能到99%;同時使用事前避孕藥與保險套,既是雙重保護又方便取得,也是具99%的安全防護;子宮內避孕器效用有3至5年,避孕效果也有95%,麻煩的是偶爾會影響月經狀態或造成經痛,且需要安裝在子宮裡;保險套事前避孕藥,兩防護力各有82%與91%,皆是經濟實惠的避孕方式;體外射精安全期事後避孕藥避孕有效性較低,尤其事後避孕藥很傷身體,容易造成許多副作用。
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事前避孕藥的原理是什麼?

事前避孕藥主要的成分是「少量的雌激素」與「黃體素」,雌激素會阻止大腦釋放相關激素,而當卵巢沒有接收到大腦的訊息時,就會抑制排卵;黃體素會干擾子宮內膜生長,增加子宮頸黏液濃稠度,使精子們游行受阻不易通過,受精卵不易著床。
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事前避孕藥的副作用?

初次服藥的女孩可能會出現噁心、嘔吐、頭暈等副作用,但雌激素造成的副作用通常是短期的,代表身體正在適應,短時間內就會減輕。如果症狀長期都沒減輕,就要立刻找醫生求救了。
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市面上的事前避孕藥有哪些?

第三代避孕藥:使用超低劑量的雌激素,搭配第三代的黃體素,雄性化副作用較低:市面上有玫麗安 Meliane(NTD.210-300)、祈麗安 Gynera(NTD.120-150);第四代避孕藥:使用超低劑量的雌激素,加上第四代的黃體素,擁有抗雄性化的活性,因此幾乎無痘痘、出油或毛孔粗大等困擾。常見的品牌有悅已 Yasmin(385-500)、悅姿 Yaz(NTD.500-650)、黛麗安 Diane(NTD.240-300)。
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事前避孕藥的服藥注意事項?

平常就有在服用其他藥物的人,如止痛藥、安眠藥等,事前請先告訴醫生你的用藥狀況;服用期間應避免吸菸,若35歲以上有長期抽菸習慣者,一定要請醫生判斷是否適合吃避孕藥;如果發現突然停經、月經出血量大幅度改變或是長期非經期期間出血,要趕快去找醫生看看發生什麼事了;懷孕或有慢性病者如高血壓、心血管疾病等不可服用;如果擅自停藥或服藥不規律,容易增加避孕失敗機率。
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事前避孕藥的功效?

事前避孕藥其實除了避孕,還能幫助女孩調經、減緩經痛。
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避孕藥會傷身嗎?

一般來說,事後避孕藥比較容易失敗又傷身,但事前避孕藥只要經過醫生判斷並適當地使用,並不會傷害身體。
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如何練習獨處?

提供 8 個傾聽自己內心聲音的方法:1. 維持生活簡單、2. 保持神智清明、3. 認識自己、4. 學習自立、5. 慢下腳步、6. 接納自我、7. 省錢、8. 釐清優先順序。
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小王子愛著玫瑰花嗎?

是的。玫瑰是小王子的初戀,被愛的人被應允驕傲,芒刺與傲骨,靠得太近會疼,愛也給了人耐心,願意磨合,拿捏輕重,盤算姿態,終於磨掉彼此尖銳的犄角,尋找到足以嵌合彼此體型,適合擁抱的距離。
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為什麼小王子深愛玫瑰,卻又選擇離開?

小王子的出走,是因為玫瑰不夠美麗嗎?是因為厭倦嗎?是因為玫瑰不夠愛他嗎?

小王子如此決絕地非走不可,我認為一個較為合理的解釋,是他經歷了一場初戀的危機,這場危機使得他無法面對玫瑰,也無法面對自己,遂不得不離開。

小王子要離開,是因為他和玫瑰雖然都愛對方,但卻相處得很不好,以致彼此誤解,互相折磨。因為這是他們的初戀。因為其初,所以情動於衷,所以全情投入,但卻也因為其初,所以手足無措,所以茫然無助。小王子很愛玫瑰,玫瑰很愛小王子,但他們卻不懂得如何維繫這段感情。

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如果小王子不離開,他還會有這番領悟嗎?

恐怕不能。只有在曾經滄海(造訪不同星球,並見識不同的人),在眾裡尋她千百度(見過五千朵長得同樣美麗的玫瑰),並經過狐狸的啟蒙,因而知道什麼是馴服之後,小王子才有足夠的人生閱歷,去理解玫瑰和瞭解自己。

直到那一刻,小王子才開始明白他錯過了什麼、失去了什麼,也才開始生出對玫瑰無盡的思念。真正的痛,不在分手的一刻,而在領悟之後。一旦領悟,小王子遂意識到自己對玫瑰的責任,並對年少無知帶來的傷害生出無盡的歉疚。

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為什麼初戀總是如此短暫與脆弱?

在《小王子》裡,他與玫瑰都是初戀,因為是第一次,所以手足無措,所以茫然無助。小王子很愛玫瑰,玫瑰很愛小王子,但他們卻不懂得如何維繫這段感情——這就是初戀甜蜜卻常常苦澀收場的原因。
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《小王子》裡的玫瑰花,後來怎樣了?

《小王子》的作者聖修伯里沒有告訴我們。可以肯定的是,一如我們每一個人,初戀是情感生命的開端,而不是終點。無論最後結果是什麼,我們都會在感情的路上跌跌碰碰,努力前行,如人飲水冷暖自知。
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小王子有成功回到他的星球,與玫瑰花重縫嗎?

《小王子》的作者聖修伯里同樣沒有告訴我們。但在真實人生,小王子這一去,恐怕多是沒有回頭路,因為即使重遇,由於兩人別後走上極為不同的道路,因而具有極不一樣的人生,彼此的心恐怕難如當初那樣相印。
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女生為什麼不敢討論自慰?

傳統社會忌性,尤其是女人的性。女生從小就被教育要「保護好自己」,離性遠一點。這種對蕩婦的恐懼不只存在於男性之中:「女人也可能內化這種規範女性情慾與身體的意識形態,用蕩婦羞辱的眼光,時時監控自己或她人。」
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什麼是蕩婦羞辱?

若女性違背社會對女性的貞操期待,例如:談論性或身體、穿著暴露等等,容易遭人言語或肢體攻擊。
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如何分手,告別一段不夠好的親密關係呢?

北伊利諾州大學女性關係教授 Suzanne Degges-White 建議三個步驟:下定決心、自我對話、健康分手。
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分手如何下定決心?

進入一段關係,是為了快樂、過得更好。仔細斟酌,有他的日子,好在哪?離開他,你會少一些糾結和憂慮嗎?你會變得比較開心嗎?如果你一直對他感到失望或焦慮,也許是時候放手了。
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分手是不是不夠努力?

許多人認為,自己須盡全力去維持一段感情,才算是無愧於心。如果經過多次磨合後,兩人還是有跨不過的檻,你們可能真的不適合。妳不必感到內疚,放手,是為了讓彼此更好。
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怎麼健康分手?

不要拖沓,盡快處理這段關係的狀態。若決定要結束,就好好說再見吧!和對方理性溝通和告別。好好調適情緒,別糾結於誰對誰錯——你知道,這是你審慎思量後,對自己和另一半都好的決定。
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分手後再復合的關係是否能夠穩定和長久?

事實上,眾多研究發現,還是取決於兩個人在關係中的投入和經營,並不是兩人是否經歷過「分手-復合」這個過程。那些經歷過「分手-復合」的情侶,對關係的平均滿意度也並沒有顯著低於那些從來沒有分手過的情侶。
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什麼情況下,人們更容易選擇復合?

  1. 分手的方式或理由是模糊的
  2. 分手的理由不是因為觸碰到了deal breaker(一定會讓你終止關係的因素)
  3. 當兩個人曾經生活有大量交集時
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高潮的時候是什麼感覺?

達到高潮時,我們的大腦會產生不同的激素,其中一種是多巴胺,讓我們感覺到愉悅、慾望和動力。
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高潮的時候大腦會發生什麼事?

大腦會釋放催產素,這讓你的大腦感覺很好,你就會想要再次達到高潮。
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為什麼高潮後會想哭?

在性高潮帶來愉悅之後,我們時常會變得感傷、空虛,甚至想流淚,感覺自己變得脆弱,這種情緒其來有自,被稱為性交後憂鬱症。根據性醫學雜誌上的研究顯示,230 名女性中,有 46% 至少經歷過一次 PCD,造成情緒低落的原因很多,但大致上會與激素下降(例如多巴胺)、社會化(大眾普遍認為性愛是放蕩的、骯髒的,我們的成長環境也不斷灌輸這種觀念)等有關。
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為什麼沒辦法高潮?

性治療師及婦科醫生總結出 9 個可能會導致女性無法達到高潮的因素。1. 親熱前忘記小便。2. 一整天都坐著。3. 常穿高跟鞋。4. 喝水太少。5. 潤滑劑不夠。6. 太過刺激。7. 沒有自慰的習慣。8. 藥物影響。9. 害怕失去控制。
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夢遺是什麼?

在睡眠當中體驗性高潮,有一個最通俗的稱呼——夢遺(sleep orgasm)。
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女生會夢遺嗎?

會的。夢遺,其實並不是男生的專利,只是因為女性不會留下夢遺的證據,加上不記得夢的內容而已!
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明明沒有性行為,夢中高潮是怎麼發生的?

大腦在我們睡覺時會增強性器官的血液和氧氣的供應,使得性器官在睡眠狀態下更加敏感和興奮。一些輕微外界的刺激,比如衣服或被子的摩擦,也有可能讓我們的性器官開心得受不了,於是更有可能產生性高潮。
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怎麼樣才能夢中高潮?

可以採取容易在睡夢中刺激到性器官的睡姿,如趴著或裸睡。也可以在睡前多多開啟性幻想,創造合適的腦內劇場,再配合身體刺激,培養做「清醒夢」的能力。
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女生為什麼會假裝高潮?

因為只有 30% 的女性能在性交時達到高潮,所以很多女生更有可能為了滿足另一半而假裝高潮。
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女生性高潮時會有什麼樣的表現?

女性高潮時會有以下 5 種表現:1. 呼吸、心跳會增加 2 倍以上,血壓亦增高。2. 性潮紅:因為流經皮膚的血液增加,令大部分皮膚呈發紅狀態,臉部、胸口、頸部會變得潮紅。3. 陰蒂反應:陰蒂會充血勃起,陰道口呈濕潤狀態,陰部會持續腫脹,變得堅硬。4. 肌肉收縮:陰道、子宮和肛門相關的骨盆區域會不由自主地出現一系列的肌肉收縮,每秒 0.8 秒下有節奏的收縮,強度從強烈慢慢減少。5. 胸部變大:乳頭會豎起,乳房表面充血,整個乳房都會漲大。
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三毛的人生哲學是什麼?

三毛姪女曾出版散文集《我的姑姑三毛》,為三毛逝世 30 週年接受《南方人物周刊》訪問時,如此形容她:「姑姑會說,無論做什麼,讓自己能夠舒服一點才是重要的。就這麼一句話,我記到現在。」
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什麼是無性婚姻?

有人認為無性婚姻取決於伴侶們自己的定義,比如,如果伴侶們安於一年中只有兩次性行為,那麼這也不算一段無性婚姻;也有人給了更量化的定義,比如如果一對夫妻一年裡發生性行為的次數不到十次,這段婚姻就是「無性」的(Laumann, et al., 1994)。根據這個定義,約有 20% 的已婚人士處於無性婚姻中。
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無性婚姻會帶來什麼影響?

  1. 被拒絕的一方會感到沮喪、抑鬱、降低自尊。
  2. 感到缺乏性的一方會通過其他渠道釋放性衝動。
  3. 處在無性婚姻中的人,會更多地考慮離婚。
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面對無性婚姻,怎麼辦?

  1. 和伴侶聊一聊性
  2. 規劃性生活
  3. 思考關係中可能存在的障礙
  4. 不要等伴侶來主動解決問題
  5. 盡早地尋求幫助
  6. 有時,無性婚姻其實也可以過得快樂
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什麼是 N 號房?

根據南韓先驅報(The Korea Herald)報導,犯罪嫌疑人先是利誘方式脅迫女性拍攝性愛影片,再於 Telegram 創立 8 個以「N 號房」為名的聊天群組;要加入群組必須付費以觀看影片,費用約莫從台幣 600 至 36000 元不等。
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如何知道自己有憂鬱症?

如果你整天無精打采、渾渾噩噩,吃不好睡不好,並且這些症狀長達兩週,就有可能得了憂鬱症。
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憂鬱症患者為什麼不去治療?

患者常常不敢讓家人或朋友知道,即便最親密的伴侶,也只能試探性地透漏,因為深怕一個不小心,就被視為麻煩而遠離。這對特別需要「人」支持的時刻,反成了最大的傷害。因此寧願不說,也不要失去僅存的那份愛。但在患者心中仍會留下疙瘩,潛意識中更加覺得被歧視,害怕他人反應,甚至逃避治療。
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如果想要幫助憂鬱症患者,可以怎麼做?

倘若身旁的人想要協助,可以參考以下三種方式:

第一,聊聊對方感興趣的日常話題,網拍、手遊、運動比賽,甚至出去走走;

第二,適當地關懷心情、睡眠、飲食,若對方少有主動提起或接話,適切的問候與關心即可;

第三,讓對方感受到陪伴,表達出恰當的關心。可以告訴對方「如果想要找人聊聊,你可以打電話給我」、「我會陪你一起度過這段日子」,甚至非口語的,就只是靜靜地坐在身邊,各做各的事情。這些用意都是讓對方瞭解到:「你不是自己一個人。」

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如何產生性高潮?

有一些人認為,性快感只能通過性交獲得,所以性就只發生在身體的局部——生殖器。可事實上,性快感不僅能通過性交獲得,還能從擁抱、親吻或撫摸身體的不同部位(如耳後或脖頸)、性幻想等一系列其他的行為刺激中獲得(SERC, 2016)。換言之,性快感不只是關於某個特定的部位,而可能來自於身體的多個部位,或者全身的整體感受。而我們每一個人所能獲得性快感的方式或部位也就各不相同。
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想做愛怎麼辦?

面對親密關係中的性,我們應該如何說出口呢?以下是一些技巧供你參考:
1. 嘗試了解對方並表達自己對性愛及其頻率的喜好、對性的價值觀與態度
2. 明確用語言提出或拒絕要求
3. 在性的溝通中,你也需要做到自我堅定(Selig, 2013)
4. 在「事前」和「事後」進行溝通。

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多久做一次愛,才是正常頻率?

其實所謂的「正常」,代表的是最適合你和伴侶的節奏和模式。不過我們還是可以參考一下整體的數據統計。根據芝加哥大學的研究,80% 的夫妻或情侶在一個月內會做至少一兩次愛,其中有 32% 的男女一週做兩到三次,48% 的男女一個月做一到兩次。
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如何製造激情?

如果想要在一段關係裡激情不斷,你可以採取一個簡單的方式:親吻、很多的親吻、不斷地親吻。在每一次見面和分別時都送上一個吻。
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如何維持熱戀?

適時地用言語表示對彼此的喜愛、情感和感激。僅僅在心中想著伴侶的優點是不夠的,你必須用語言表達出來。感謝他為你做出的努力,欣賞他的吸引力、智慧和知識、工作、技能和幽默感,或者其他一切讓你感到喜愛和欽佩的特質。
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為什麼會暈船?

針對女性一夜情後的暈船,臨床心理學家 Suzanne Lachmann 提出一些分析:「當女生對一個男生有好感時,可能會願意和他上床,因為她將這視為兩人建立關係的開端。女生記得男生在上床前,曾和她說過的話,所以她期待在一夜情之後,兩人的關係能夠因而升溫。」
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該怎麼避免暈船?

暈船的人之所以失落,來自於雙方對這段關係的期望不一致。因此,若要避免事後產生這種負面情緒,下次和別人上床前,記得提醒自己,要先釐清思緒,做好心理準備。最重要的,是確認彼此心意,知道你們對這段關係的需求和期待是否相同,並理解和尊重對方。
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性與愛能分離嗎?

臨床心理學家 Suzanne Lachmann 提到,每個人在情感關係或性愛裡的狀態,都不盡相同。因此,「性愛」究竟能否「分離」,其實沒有標準答案。如果你也在一段性愛關係裡,暈船似地迷失方向;如果你也搞不清楚自己喜歡的,究竟是對方身體或是他本身,或許你第一步該做的,是先嘗試去理解自己。當你安放好自己,就更有機會能尋著適合你的關係模式。
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為何你容易成為感情裡的「第三者」?

在三角關係裡面,你常常會鬼遮眼(Blind to Betrayal),明明他對自己這麼糟糕、對他人也這麼糟糕,為什麼還沒有看見?或許這個問題應該反過來說:正因為妳看不見聽不見身邊的朋友的勸,你才有辦法繼續讓自己留在在這段關係裡面。
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第三者會經歷哪幾個階段?

(1)看不到也做不到(2)看得到但做不到(3)看到但常常做不到(4)接受自己常常做不到
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為什麼收到前任的訊息,會感到厭煩?

根據亞瑟・阿倫的經典自我擴張研究,人跟人之間的距離會隨著互動和親密的增加,而越來越靠近。從陌生人、到朋友,漸漸的到朋友以上,戀人未滿,甚至到最後變成情人、無話不談的伴侶,其實上面這個過程就是透過人際距離的改變,達到心理距離越來越靠近的狀態。 然而,分開也是一樣的——當一個人不再想要和另外一個人的生活有更多的重疊時,除了身體距離的拉開之外,心理距離也會有一些改變。見面頻率、談話次數、話題深度等等,很明顯就可以感覺得出來。這也是為什麼,當你想要維持某種距離,但是對方卻想要更靠近的時候,就會覺得厭煩。
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什麼是 WTH 羅盤法?

WTH 羅盤法所代表的意思為:W:Wish,己願情景 T:Thorn,挑刺,找落差原因 H:Hell,不如己願的情境。這套方法以能夠表格結構化的方式,引導使用者釐清現狀、釐清理想。
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痛苦與低能量的時候該怎麼辦?

首先,先看見自己的情緒,再來運用 WTH 羅盤法找出解方。看見情緒後,接著運用 WTH 羅盤法練習,寫下 Hell(地獄)、Wish(理想)、Thron(挑刺),拆解人生困境。在實作練習中,試著讓未知成為已知,每個人都能夠逐步畫出「該怎麼走出這片森林的最佳路徑」。你會發現,其實自己有能力帶領自己離開困境。
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為什麼我感到能量枯竭?

低能量來自於恐懼、不確定感。面對接踵而來的挑戰,你是否總是害怕失敗,但卻從未真正面對它?如果一直用「我很沒有」、「我一事無成」的負面方法來逼自己前進的話,能量只會越來越枯竭。
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什麼是「第三者」?

心理師靜怡在《愛上不該愛的人》中說:「第三者其實,就是比較能忍痛的人」所以真的是「是需要被愛折磨著,才覺得自己活著⋯⋯」嗎?根據靜怡的說法,第三者(或元配)往往是因為對方的一句:「我對他已經沒有愛了,你才是我最愛的人」的獨特感,像是某一種專屬的呵護,都成了你心裡的洞。
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為什麼男人會出軌?

男人就算不聰明但也不是無可救藥的笨,他之所以會出軌,是因為覺得家裡的老婆變了、覺得元配失去了原有的溫柔體貼,所以才出軌找尋這些失落的部分。只要扔進柴米油鹽裡,女人通通都被規格化,成為只會嘮叨他襪子亂丟、薪水不夠的「妻子」。
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男人會不會娶「第三者」?

在小三驕傲著自己比元配溫柔體貼的同時,卻總是忘了,妳有的溫柔、體貼、寬容、了解,元配都曾經有過,要不然他也不會娶她。而元配有的囉嗦、叨唸、現實,妳卻都不能有,因為他已經娶了她,他已經受到教訓,就不會再娶妳了。 
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如何維持熱戀期?

兩大原則:

  1. 放下糾結,減少抱怨
  2. 善待彼此,為感情加溫

熱戀帶給人快樂、幸福、甜蜜,但我們也能嘗試學會,在一段關係裡的其他相處模式。從曖昧、喜歡、熱戀,到磨合、穩定,甚至是分手再見,都是我們在一生中須不斷面對的課題。

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小王子愛不愛玫瑰花?

小王子其實深愛著在他星球上那朵嬌弱,又口是心非的玫瑰花,但因為兩人都不夠成熟,所以常常被玫瑰花的刺得滿身是傷。
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小王子在星際旅行時遇見了幾個大人?

小王子遇見了六個人:第一顆行星上住著一個寂寞國王。第二顆行星上,住著一個虛榮的人。第三顆行星上,住著一個酒鬼。第四顆行星上,住著一個生意人。第五顆行星很小,上頭只有一盞路燈與一位點燈人。第六顆行星住著一個地理學家。
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熱戀期過後,為什麼覺得很失落?

熱戀期後的失落感往往來自預期效應,也就是因為期望,讓你產生一些「誤會」。想避免預期效應,要學會接納每一刻,並用正面言語鼓勵彼此,增加情感中的動力。
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如何放下一段感情?

你可以寫一封沒有收件人的信,把你對他的思念,還有未完結的情感全部寫進去,選一枝好寫的鋼筆,合適的信紙,泡一杯溫熱的咖啡,就著窗櫺細細寫下你對他的心情。有些時候那些心裡面沒有完成的事情,也會隨著這份投遞,劃上一個句點。
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為什麼你會成為第三者?

當一個人知道對方身邊還有另一個人,很多時候會選擇「視而不見」、「幫他說話」等等的「盲視背叛」(betrayal blindness),因此,很多人因為對於他人瑕疵的視而不見,進而成為感情裡的小三。
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高橋一生當演員的感想是什麼?

所有我曾飾演的角色,最終都會成為我真實性格的一部分,而這樣的自己,最後又會回饋到角色裡,這是我生命的循環。
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為什麼他不懂我在想什麼?

因為沒有任何人會讀心術,心意都要「說出來」才會成立,不管是傷心、難過、喜歡、快樂、生氣、在意,勇敢展現你的真心,反而能讓愛離你更近,讓關係往兩個人希望的方向走,不再是矇著眼和嘴摸索。
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為什麼皮膚會乾燥?

皮膚乾燥與雌激素的減少有很大的關係,雌激素能夠促進膠原蛋白合成,加強皮膚的新陳代謝。雌激素減少後,膠原蛋白的合成量就會變少,導致皮膚失去彈性、變得粗糙。
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皮膚乾燥怎麼辦?

皮膚乾燥時,就要從身體的內側、外側雙管齊下多加滋潤,平常要確實補充水分,洗臉後也要做好保濕。在選購化妝水時,建議選擇大量使用也不心疼的產品。
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如何判斷四肢浮腫?

通常,人類的手部若確實地做出握拳動作,打開手掌後,掌心部分會出現握拳後的痕跡。換句話說,大家若在握拳之後,看得到掌心的凹痕漸漸浮起(若是以腳部「握拳」,則會於足弓處留下痕跡),那就是循環良好的證明;如果掌心持續呈現凹陷狀,完全不見動靜,那就有點危險了。
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如何判斷血液循環好不好?

體液循環良好時,身體的色調會比較紅潤,不僅氣色變得更好,各組織獲得的血液和氧氣亦會增加,同時也能更有效率地排出體內的老廢物質。而在循環正常之下,新陳代謝就會提高,受傷部位的修復速度也會加快,膚色就會變得比較漂亮,同時,身體的疼痛也能獲得舒緩。
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如何改善身體循環系統?

前臂、小腿是使體液循環更順暢的重要部位,屬於有助心肺功能的肌肉。有一種說法是,小腿是人體的第二個心臟。由於體液會隨著地心引力而流向下肢,小腿則具有將那些體液擠壓回心臟的作用。同樣的道理,前臂也擁有與小腿相同的功能。
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為什麼腿會浮腫?

因為體液循環不良、久坐久站導致的浮腫。裡頭囤積了多餘的水分和老廢物質,因此造成疲勞與腳部腫脹,以及水腫、虛寒、引發代謝下降,形成易胖體質。
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如何消除腿部浮腫?

只要充分活動僵硬的軀幹,增加大腿、膝窩的肌力、藉由後彎伸展提升柔軟度,就能確實將大腿和臀部的根部區分出來。在這之後,你的膝蓋輪廓會變得更鮮明;阿基里斯肌腱也會筆直地浮現;就連腳底和小腿脛也會更具柔韌性,成為能夠應對突發狀況的強力武器。
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領導力是什麼?

作家、主持人曾寶儀分享:領導力是讓團隊中的人,在對的位置上做對的事情。
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如何鍛鍊領導力?

作家、主持人曾寶儀分享:「聆聽」是很好鍛鍊領導力的方法。聆聽可以讓你明白團隊中不同人的長處及短處,這樣才能適才適性地讓大家為之所是。
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一個領導者的風格是什麼?

哈佛商學院黃樂仁教授分享:盡可能接觸有能力的人、發掘他人才能,並且創造一個自由的空間,讓帶領的人可以盡情發揮所長。
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什麼是「領導力」?

領導力是一種能夠啟發他人的能力,讓人們瞭解自己所創造的價值,學會如何在不同的狀況下擁抱自己,提升自我價值。
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如何克服「冒牌者症候群」?

哈佛商學院黃樂仁教授分享:相信你的直覺。不讓其他人的負評主導決定,選擇相信自己的直覺。
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主持一場會議時,如何主導話題?

哈佛商學院黃樂仁教授分享:在電話或會議前,寫下三項談話要點,接著依據對方給的暗示與反應,即興發揮,將提到的議題與談話要點連結,藉此主導話題。讓對方覺得你是有備而來,也保有在談話中即興對答的彈性。
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成功的因素是什麼?

哈佛商學院黃樂仁教授分享:許多人的成功不是取決於他的能力,而是源於其他人對這個人微小的認知、微妙地覺察,以及潛藏的刻板印象。
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張鈞甯最喜歡看什麼書?

美國搖滾女歌手 Patti Smith 的自傳書寫《Just Kids》,內容描述 Patti 年輕時與戀人兼好友 Robert Mapplethorpe 在紐約追夢的生活,窮得只剩下愛,為了藝術的理想,他們互相扶持,互相激勵的過程令張鈞甯動容。
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一個演員,如何把角色演好?

演員張鈞甯分享:透過大量的閱讀,除了能給予知識上的需求,很多時候也能解決在角色上的困惑,書裡被創作出來的原型,就是這世界上的千百種人。尤其是看小說,等於在塑造或打開想像力,比如說張鈞甯認為自己沒有精神上的困擾,但如果要演一個躁鬱或憂鬱症患者,她就可以透過小說人物去揣摩。
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人如何活出最美的樣子?

演員張鈞甯分享:人在追求夢想跟實現自我時,是最美的,而那種魅力會讓身邊的人更尊重自己。
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張鈞甯推薦的三本書?

鄭如晴《沸點》、向田邦子的《父親的道歉信》、Patti Smith 《Just Kids》。
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為什麼會開始寫作?

作家江鵝的寫作起源,是因為一開始她有養貓,為了與其他貓友溝通,便在網路上寫貓的日記。等貓到了二、三歲不太動,便開始寫人與生活。
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在文字創作的領域中,有沒有特別敬佩的作家或作品?

作家江鵝分享:吳念真是她特別留意的對象,給了她很大的鼓勵。吳念真的文字平白親切,不刻意掉書袋,或故意經營句子的節奏,但可以把讀者完全拉進去。
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如何成為一名成功的作家?

作家江鵝分享她成為作者過程很簡單,就是很誠懇地去講她想講的東西。而最困難之處,則在於當她有意識去想「作者」這件事,會焦慮,會懷疑自己憑什麼,是否該上進一點。 但現實人生沒有這種達到「上進」的事,於是她選擇先做好自己。
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想要減脂和減重,該怎麼做?

想控制體脂肪和體重,務必從飲食和運動兩方面下手。只要吃得營養、動得健康,循序漸進地增加強度與難度,絕對可以打造健康漂亮的體態。
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減脂如果遇到撞牆期,要怎麼辦?

可以增加運動強度與間歇運動。若是單純做重訓時,需要視自身狀況挑戰更大的重量,降低反覆的組數到 8 到 12 下;間歇運動可以做 TABATA 和 HIIT 等。飲食方面,不用一直維持低熱量,盡量要選擇優質蛋白質,同樣要減少精緻的碳水或飽和脂肪。
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為什麼女性比較容易得憂鬱症?

由於男女的大腦結構不同,女性負責掌管情緒中樞的杏仁核運作功能較弱,因此容易出現焦慮、憂慮等負面情緒。女性還因後天因素而有「經期憂鬱症」、「產後憂鬱症」、「更年期憂鬱症」。
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憂鬱症會有什麼症狀?

情緒症狀: 情緒抑鬱低落、常感到難過而哭泣、高興不起來、提不起興趣。

行為症狀: 容易疲倦、全身無力、說話或動作反應變得緩慢、自殺企圖。

認知症狀: 無法專心或集中注意力、健忘、猶豫不決、罪惡感、自責、喪失自信、覺得自己沒用、無助無望、負面思考、輕生念頭。

驅力症狀: 失眠或嗜眠、食慾減低或增加、體重減輕或增加、性欲減退。

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憂鬱症可以治療嗎?

憂鬱症的治療包括:藥物治療、心理治療及親友支持,透過 3 種層面的正確治療,通常 3~6 個月可以治療痊癒,高達 80% 患者能夠治癒。不過,如果延誤忌諱就醫,需要更長的治療時間,且復發機率也會提高。
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憂鬱症會復發嗎?

根據研究顯示,憂鬱症隨著每次復發,治療效果會越來越差、復發率也越來越高,第一次康復後,有 50% 的患者會復發,第二次的復發機率為 70%,第三次復發率則高達 90% 以上。
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如何改善憂鬱症的病情?

保持正常作息、三餐定時定量,以及睡眠充足。每星期至少運動 3 次,每次至少運動 30 分鐘,每次運動後心跳速率達到每分鐘 130 次以上。每天早中晚及睡前,各進行 20 次的腹式呼吸提升副交感神經活性,達到放鬆身心的效果。睡前寫心情日記、感恩日記及快樂日記 3 種日記。
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為什麼月經前會水腫?

排卵後至月經前,身體受到孕酮作用的影響,可能會產生明顯的水腫。此外,運動量不足、過度攝取鹽分等生活習慣,也會造成水腫。
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月經前水腫可以吃什麼?

覺得身體水腫時,請積極地攝取鉀吧。鉀具有利尿作用,能夠藉由尿液將體內多餘的水分排出體外。 富含鉀的食物包括小松菜、蘋果、香蕉等,此外在砂糖用量較少的前提下,也可以食用紅豆甜點。鉀很容易溶於水,所以可以生吃的食物就直接生吃,要調理的話建議用煎、蒸或微波加熱。
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月經前水腫怎麼辦?

應對法 1:積極攝取鉀。鉀具有利尿作用,能夠藉由尿液將體內多餘的水分排出體外。應對法 2:減少鹽巴與醬油用量用醋消除水腫!應對法 3:透過健走提升代謝以改善水腫。
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為什麼生理期前會變胖?

排卵後至月經前,是身體可能懷孕的時期,此時孕酮會提高作用,讓身體更容易儲存養分與水分,所以才會有體重增加的傾向。
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月經來之前,可以吃什麼?

排卵後至月經前食慾會增加,這段期間請盡量選擇有助於提高身體代謝的食材吧。推薦黑芝麻、黑豆等黑色的食材,此外也可以選擇糙米或全粒粉麵包等未經精製的「黑底」食材。黑色食材含有豐富的膳食纖維,能夠整頓腸道環境。整頓好腸道環境就能夠將營養運輸到身體各處,並且提升身體代謝。隨著代謝提升,體溫與免疫力也會提升,進而打造出吃了也不易胖的身體。
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曖昧時聊天可以聊什麼?

可以從以下的話題問對方:你在家裡和誰最親近、你的朋友都是怎樣的人、你是貓派還是狗派等等。
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聊天時如果找不到話題,還有什麼可以聊?

可以問:如果能回到過去,你最想改變什麼、你去過哪裡旅行、你的父母怎麼認識的、如果只能用一個字代表你,你會選哪個之類的問題來延續話題。
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小王子教會我們什麼?

教會了我們成長,不是成為一個多富有的人、多有權力的人、多努力工作的人,很多時候,我們要的只是一朵玫瑰、一口水、一顆為我們閃耀的星星,但這些用眼睛是看不到的,真正的成長,是學會用心去找。
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小王子為什麼離開玫瑰?

因為他不知道如何去愛玫瑰而離開,小王子和玫瑰的愛情,讀起來是一段不平等的關係,有著很多的不解、爭執、匱乏,種種累積下來,超過了小王子所可以承受,於是他好好的玫瑰道別,離開了星球。
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小王子遇見狐狸,學會了什麼?

小王子遇見了生命中的狐狸,學會被愛,學會了馴服,學會了負責,也終於明白「你在玫瑰身上所花費的時間,讓你的玫瑰花變得如此重要」。
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小王子裡真正重要的東西是什麼?

真正重要的東西是眼睛看不見的,我們要像小王子一樣,找回純真的眼睛和清澈的心,懂得欣賞並感恩這些眼睛看不到的美麗,然後明白這一切,是因為我們才有了特別的意義。
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為什麼長期使用護墊,會使陰道炎更加嚴重?

護墊廣告常常訴求「乾爽」、「潔淨」,其實,陰道外面如果長期使用護墊,一片棉墊蓋在陰道外面,吸收了皮膚上的汗水、陰道分泌物,外面用一片塑膠片緊緊覆蓋上(護墊最外層是不透水的),反而養成皮膚和陰道內細菌最喜歡的「溫熱潮濕不透氣環境」,難怪陰道炎不會好!
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分泌物過多怎麼辦?

如果分泌物較多,造成底褲潮濕不適的困擾,建議更換底褲,或是使用旅行用的拋棄式內褲,只要覺得潮濕不適便更換一條即可。
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陰部感染怎麼辦?

事實上,女生通常不會沒事引發感染,其感染主要來自於「性伴侶不乾淨、不戴套的生殖器」。因此用什麼樣的產品清洗,或是整天使用護墊等行為,並不會減少感染發生的可能性。
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私密處如何清洗?

會陰部皮膚油脂分泌少,很少接觸外面灰塵或髒污,皮膚上僅有汗水、自己的皮屑、陰道分泌物以及少量尿液與排便的沾污(而且尿液是無菌的喔!),因此,只需要清水簡單洗滌外面皮膚即可。
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如何分辨性衝動和愛情?

芝加哥大學的研究,讓一組大學生在 120 張照片中,先選出自己有「性衝動」和「戀愛感覺」的對象。隨後,將這些照片展示給他們,同時監測他們眼球的運動。結果人們凝視著戀愛對象的臉,卻更多地注視性衝動對象的身體。Cacioppo 教授稱:「是否會長久地凝視對方的眼睛,是判斷真愛最可靠的標誌之一。」
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有哪些信號可判斷關係屬於性慾,不是愛情?

  • 他讓你覺得,他只看中你的外貌和身材。
  • 他把你當做所有物,喜歡你的某一點,而不是喜歡全部的你。
  • 他只想做愛,不願溝通。
  • 他給你留下了好印象,但達到目標後,他就想離開。
  • 他更願意把親密關係維持在彼此幻想的層面上,卻不願意談論雙方真實的感覺。
  • 他更多地想要得到,而非付出。
  • 事後,他不會和你擁抱纏綿;或只是睡一覺,隔天醒來不和你一起吃早餐。
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真正的愛情可能有哪些表現?

  • 你說不出來具體喜歡他什麼,但還是愛他。
  • 你們有很多時候,只是待在一起,不做愛。
  • 你們有說不完的話,感覺時間過得好快。
  • 你們願意聊自己所有的事情,就算難以啟齒的經歷,對方也不會介意。
  • 你們會真誠地聆聽對方的感受,想讓對方快樂。
  • 你感到安全:在任何時候,你們都會互相支持。
  • 任何事情,你們都想首先和對方分享。
  • 你清楚地知道他有哪些缺點,但仍然想和他在一起。
  • 你願意與他共渡難關,而他使你成為更好的人。
  • 你想要見他的家人和朋友,共同計劃將來。
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性慾與愛情的關係是?

愛情(Love)與性慾(Lust)並不相斥,性需求也是親密關係的一部分,但愛情往往需要較長的時間讓你們了解彼此。性慾讓你們不由自主地靠近,而愛情則讓你們想要長久地在一起,擁有更深刻的情感聯結。在親密關係的某些階段,二者彼此重合。
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如何避免可能造成傷害的性吸引?

UCLA 臨床精神病學助理教授 Orloff 總結她在女子監獄和家暴中心多年的經驗,提出了一個建議,那就是你的直覺!如果某人對你不停散發魅力,讓你產生想與他一起繁殖後代的強烈衝動時,你就該看看你的直覺是否正在警鈴大作。無論對方看起來有多迷人,注意自己的直覺,這有助於你透過激情的外表看到本質。
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哪些直覺可以避免可能造成傷害的性吸引?

  • 你心中有一個聲音,總在告訴你「危險」、「小心」。
  • 當你們在一起時,你感到莫名的不適、不安或疲憊。
  • 你感受到的吸引力是黑暗的、毀滅性的。
  • 他對待你的方式讓你感到很不舒服。
  • 因為害怕他離開,你從來都不敢說出自己的感受。
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為什麼要分辨性慾與愛情?

在一段親密關係的早期、荷爾蒙激增的時刻,你覺得自己愛上了這個人的一切,無論是優點還是瑕疵。但其實,你看到的是你理想中他的樣子,或者是你把對方代入了你希望他成為的樣子。這也是為什麼需要區分性慾和愛情。不是阻攔你去愛,而是不想你被以愛之名的性吸引或暴力傷害。了解這一點,能幫你去找到真心實意愛你的那個人,可以幫你愛得更堅定和幸福,此時的性慾在你的愛情裡,才是錦上添花,而不是飛蛾撲火。
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哪六個問題可以幫助分辨性慾與愛情?

  • 你們的聯結,更偏向於身體或情感?
  • 你們更傾向於享受哪種快樂?是即刻滿足或延遲滿足?
  • 你和他的交流,是浮於表面或深入靈魂?
  • 你每次感受到的親密能保持多久?短暫易逝或持久穩定?
  • 你們對彼此感興趣的程度變化,是快速減少或緩慢增加?
  • 你們關係中更多關注的對象,是「你或我」或「你和我」?
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為什麼乳房摸起來很多地方硬硬的?

乳房摸起來真的不是完完全全軟嫩的,因為除了脂肪組織外,乳房內還有乳腺組織和結締組織。結締組織可說是乳房的支架,負責保持乳房外形和活動度。脂肪組織、乳腺組織、結締組織這三種組織的比例,會隨著身體狀況變化,因而改變乳房的外型。假使是脂肪組織厚實一點的人,乳房觸碰起來會比較均質軟嫩;如果脂肪不多,觸碰乳房時直接就會摸到乳腺及結締組織,比較容易會有一塊塊、不那麼均質,甚至覺得有點硬硬的紮實感覺。
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什麼是乳房囊腫?

乳房囊腫是發生率很高的乳房良性變化,代表乳腺裡面有液體蓄積,而這樣的液體堆積很像水球。女生自己摸到時,會覺得這個東西摸起來腫腫硬硬的,表面平滑,可以滑動,而且和周邊分界明顯。月經快來的時候最常會注意到,此時乳房囊腫變得比較大、比較明顯,還會讓人感到痛。等到月經結束的時候,就變得比較小,甚至就摸不到了。
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為什麼會有乳房囊腫?

每個月的荷爾蒙變化,可能是造成乳房囊腫的原兇。有些研究認為與雌激素過多的刺激有關,所以乳房囊腫好發於介在生育年齡的女性。可說從青春期發育的時候,就可能長出囊腫,而且發生率真的不低。部分研究認為可能三、四個女生裡,就有一人乳房裡面是有囊腫的。有些人只有一顆乳房囊腫,有些女性則是兩邊乳房各有好幾顆囊腫。
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乳房囊腫跟乳癌有關嗎?

有乳房囊腫並不會增加女性罹患乳癌的機會,只是當乳房囊腫比較多比較大的話,是會造成檢查上的困難,隱藏了真正危險的乳癌徵兆。
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什麼是複合性乳房囊腫?

醫師在檢查時,會分辨這些囊腫是單純性囊腫還是複合性囊腫。複合性囊腫代表囊腫裡不只含有水分,還有實質的組織成分!這時為了要確保裡面沒有癌細胞存在,常需要靠著超音波與細針抽吸來抽取裡面成分,在局部麻醉後,靠著超音波的指引,用細針抽取囊腫裡面的液體,確認其顏色、成分。
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乳房囊腫如何治療?

如果經過超音波或是細針抽吸,確定是普通單純性的乳房囊腫的話,一般來說並不需要治療。除非這個囊腫真的很大,已經到四、五公分以上,或是患者一直因為乳房囊腫而有乳房痛的情形,或是醫師懷疑這顆並非單純囊腫,才會考慮用手術切除。通常醫師也極少以藥物治療乳房囊腫。
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有乳房囊腫時生活上該注意什麼?

如果你長了不少乳房囊腫,且常常會因為乳房囊腫而乳房痛的話,可以考慮減少咖啡因刺激,像是生活中少喝點咖啡、茶、或汽水,少吃巧克力。咖啡因與乳房囊腫在研究上,雖然沒有明確的關聯性,但有些患者會發現自己咖啡因減量的時候,乳房痛會稍微緩解。因此若你經常因為乳房痛而感到困擾的話,咖啡因減量這點是值得嘗試的。另外,穿著支撐性足夠的內衣,也能緩解一些乳房不適。
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什麼是乳房纖維腺瘤?

另外一個常在乳房超音波下現蹤的乳房變化,是乳房纖維腺瘤。如果是自己摸到乳房纖維腺瘤的話,女性常覺得這顆腫瘤摸起來紮實有彈性,甚至有時有點硬,就像在乳房裡躲了一顆彈珠的樣子,用手指觸碰到時可以在乳房裡滑動。通常這顆腫瘤不會讓人感到疼痛,和周遭的組織有明顯的界線。
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摸到乳房腫塊該怎麼辦?

不管你在乳房摸到怎樣的腫塊,不管會痛或不會痛,或是大還小,最好都要就醫接受檢查,才能確定腫瘤的性質。乳房的變化很多種,從良性腫瘤、感染、到惡性腫瘤都有,如果有摸到可疑的硬塊還是要就醫檢查喔!
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乳房纖維腺瘤如何追蹤?

如果檢查起來結果是乳房纖維腺瘤的話,醫師會根據超音波的檢查結果,評估乳房纖維腺瘤的大小、形狀、及生長速度來決定要怎麼做。多數腫瘤只要持續定期追蹤,每半年到一年間再度評估其大小、形狀、與生長速度即可。
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乳房纖維腺瘤如何治療?

如果這顆纖維腺瘤繼續不斷地生長,一直變大,還有形狀改變,長大速度很快,醫師可能會安排細針或粗針抽吸,抽取部分的腫瘤細胞來檢驗,看看是否裡面藏有增生型細胞、非典型細胞、或甚至惡性細胞,而讓腫瘤繼續生長。如果需要的話,就要考慮用手術的方式移除纖維腺瘤。
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乳房纖維腺瘤的成因?

乳房纖維腺瘤的出現依舊與荷爾蒙的刺激有關,讓乳腺腺葉增生成一個實心的腫瘤,停經之後,這些纖維腺瘤常會自己停止生長。
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乳房纖維腺瘤與乳癌有關嗎?

有乳房纖維腺瘤時,會稍稍提高一點女性後來罹患乳癌的機會。因此如果你已經發現自己有乳房硬塊,請記得要就醫檢查,並依據醫師的建議定期追蹤。
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什麼是「冒牌者症候群」?

冒牌者症候群指:成就高的人害怕被人認為是冒牌者,由臨床心理學家 Pauline R. Clance 和 Suzanne A. Imes 於 1978 年提出。即使有著充足的外部證據證明他們的能力,患有冒牌者症候群的人仍然深信自己「不配」。他們把自己的成功歸因於運氣、時機,或者僅僅是他人的過分抬舉。冒牌者症候群在出色的女性當中特別普遍。
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冒牌者症候群最常說的話?

冒牌者症候群患者最常對自己說的話是「我不配」、「我只是運氣好」。
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冒牌者症候群典型的心聲?

  • 「我覺得我不屬於這裡,能進到這間公司是我運氣好⋯⋯」
  • 「他們看錯我了,我根本沒老師說的那麼好⋯⋯」
  • 「有一天他們會發現我的真正實力,我一定會被揭穿的⋯⋯」
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    我有冒牌者症候群嗎?

    根據 Nancy Zumoff 的觀點,你可以問問自己是否符合這些特色:
  • 我害怕我所重視的人發現我的能力沒他想像的好。
  • 有時我感覺(或相信)我的人生或工作上的成就,是某種誤會造成的。
  • 當我順利完成某件事情,並獲得認可,我很懷疑自己是否能夠一直保持下去。
  • 我經常把自己的能力跟身邊的人比較,並且認為他們的才智可能比我更好。
  • 如果我的成就受到大力的讚賞與肯定,我會傾向貶低,自己所作所為的重要性。
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    家庭中,說什麼話會產生冒牌者症候群的小孩?

    家庭的影響是很重要的,例如,你可以想像一下這些話說了對你有什麼影響:
  • 「你怎麼可能考第一名,都沒看你在唸書!」
  • 「你真的要去參加比賽喔?別想了啦!哪輪得到你?乖乖讀書比較實在。」
  • 「女人家不要搞那些有的沒的,你最好高中唸一唸,就直接給我去工作。」
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    學校中,什麼話會導致冒牌者症候群?

    冒牌者可能牽涉到性別不平等,學校也是一個很重要的場合。想像一下下面的句子,是不是似曾相識?
  • 「你真的都沒有作弊嗎?還是偷看右邊的同學?你老實講,老師不會怪你。」
  • 「你確定要選二類組嗎?女生讀物理化學會很辛苦喔!」
  • 「女生體力比較不好,跑 2 圈操場就好。男生要跑 10 圈。」
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    冒牌者症候群者有什麼常見的其他症狀?

  • 完美主義者:讓她在做事風格上面要求盡善盡美
  • 高敏感:非常在意別人的看法和眼神
  • 內向者:覺得自己很怪,有一些感覺不敢跟別人說,或是相較於跟大家相處,寧可在自己的世界裡面比較安全
  • 低自尊者:覺得自己很糟糕、表現不好、不喜歡自己
  • 各種不同角色的冒牌者們,都共享一個共同的天賦技能:害怕失敗,覺得自己不夠好。
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    冒牌者症候群真正的心魔是?

    冒牌者症候群真正的心魔是恐懼失敗。恐懼失敗的心理,有可能會讓他們:
  • 在表現比較好的時候,刻意貶低自己的表現(這樣下次表現不好的時候,才算是正常)
  • 在成功的時候歸因於運氣(因為運氣不是長久穩定的,好運是會用完的,這就是冒牌者的那個面具)
  • 禁不起別人的稱讚(因為怕被拆穿,所以會很想要趕快逃跑)
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    如何面對「冒牌者症候群」?

    我們需要:自我肯證(Self affirmation)與權力姿勢(power pose)的方法
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    什麼是「自我肯證」?

    自我肯證是(Self affirmation)是「找到自己的核心價值」、「說自己的故事」。 Amy Cuddy 說「自我肯定就是一種把故事說清楚的練習」。在諮商理論當中,這也是一種敘事認同(narrative Identity)。
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    什麼是「權力姿勢」?

    當你擺出權力姿勢(power pose)「佔據越大空間」,比起「縮小」的姿勢,持續 2 到 6 分鐘左右的時間,會讓人有比較有權力的感覺,做出比較自主的決定。(甚至根本不用做,只要腦袋裡面想像)
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    如何用全力姿勢來掌控「冒牌者症候群」的內在焦慮?

    可採取「自我輕推」的三個步驟:
    1. 慢慢呼吸:吸氣時深入緩慢,吐氣時悠遠流長。
    2. 直直坐挺:雙手打開比肩寬,腰直背挺踏實地,雙腳不要交叉。
    3. 緩緩說話:慢慢講沒人趕你,並練習接納停頓與沈默。
    4. 當你終於可以慢下來,坐挺,忍受冷場,你就會發現自己更能掌控內在的焦慮。
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    除了省水、關電燈,還能怎麼做環保呢?

    1. 使用環保袋、環保杯、環保盒
    2. 重複使用瓶罐
    3. 使用布衛生棉、月亮杯
    4. 重複使用的卸妝布
    5. 申請電子發票/電子帳單
    6. 吃剛剛好的食物
    7. 捐贈/賣出無用的東西
    8. 購買無包裝的食物
    9. 嘗試一日無肉
    10. 做好回收
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    為什麼要使用環保餐具?

    希望可以減少使用一次性的餐具或紙杯。
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    使用環保袋、環保杯、環保盒需要注意什麼?

    想要開始做環保,不見得一定要買一個叫做「環保袋」、「環保盒」的用品,如果家中已經有塑膠袋或餐盒,就可以隨身攜帶使用。只要能夠重複利用,就是環保喔!
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    有什麼比較環保的生理用品?

    無論是棉條或衛生棉,無可避免會產生垃圾。想要開始減少產生垃圾,使用布衛生棉或月亮杯是不錯的選擇。
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    開始使用布衛生棉/月亮杯,有什麼建議?

    建議女生在一開始使用布衛生棉/月亮杯時,能與一般衛生棉或棉條交錯使用,慢慢觀察自己的經血量,了解所需要的布衛生棉/月亮杯數量,並且試用看看不同品牌,才會有更多動力持之以恆!
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    如何重複使用卸妝棉?

    現在有許多可重複使用的卸妝布,至少能使用 2 個月以上,只要你都有清洗乾淨,重複拿來擦臉、卸妝都是沒問題的喔。或者,你也可以使用家裏適合拿來擦臉的布,剪成小塊縫製,也是一個能重複使用的卸妝布。
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    電子發票的好處是什麼?

    申請電子發票後,消費時可以直接將發票處存在電子載具上,每個月幫你自動對獎,十分方便。
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    如何減少紙本帳單

    每個月需要繳交的帳單,能申請線上寄送電子帳單,使用網路或手機繳費都很方便,也是愛地球的一種方式。
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    為什麼不要浪費食物?

    根據聯合國糧食及農業組織的資料顯示,全世界每年大約有 13 億的食物被浪費,而這些食物能夠解決 30 億人的飢餓問題。
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    如何減少購買食物時的垃圾?

    如果家中有袋子能重複使用,推薦大家走一趟傳統市場或農夫市集,有許多無包裝的生鮮蔬食。取代超市中的盒裝、袋裝的蔬菜。自己帶袋子購物,就能減少塑膠的使用喔!
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    為什麼要提倡一日不吃肉?

    根據環境資訊中心提供的資料,畜牧業對全球暖化造成極大影響,人類的食肉習慣,其實會傷害地球環境。現在有許多人開始提倡 Vegan 生活,不僅是在保護地球,也是在珍惜動物的生命。一時要改掉食肉的習慣並不容易,但是我們可以給自己一個挑戰的機會,嘗試「一日無肉」的飲食。
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    為什麼要做垃圾分類?

    做好垃圾分類,可以讓這些物品有重新再利用的機會。
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    乳房超音波檢查應在幾歲開始做?

    30歲以上就應該定期檢查乳房超音波。
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    乳房超音波檢查如何進行?

    患者躺在檢測床上,醫師會擠上一些凝膠,拿超音波探頭微微壓迫乳房,並從不同方向滑過,以確保了解每個位置的乳房狀況。若看到有疑慮的東西,醫師可操控探頭,從不同的角度切入,用多個平面的影像得出空間感,了解腫瘤的型態。
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    什麼是乳房纖維囊腫?

    纖維囊腫是發生率很高的乳房良性變化,代表乳腺裡有液體蓄積,就像一顆顆水球一樣,也有人會稱此為水瘤、水泡,大概都是類似的意思。
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    什麼樣的乳房囊腫需要每半年追蹤?

    有的纖維囊腫會被稱為複雜性的水泡,例如是超音波下發現很多微小水泡聚集在一起的區域,或水泡裡有分隔,這類型的變化就會帶些許惡性機會,即使惡性機會很低,醫師很可能會請患者約半年就要追蹤一次。
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    良性的乳房腫瘤有什麼特徵?

    乳房超音波下,腫瘤是個漂亮的橢圓形,而且扁扁長長,也就是寬度比高度來的長,與周邊有明確清楚的界線,超音波迴聲紋理顯示內容物呈現很均質。當具備這樣的特質,最有可能是纖維腺瘤,可以先用追蹤的方式,三到六個月後再看腫瘤是否有變化。
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    惡性的乳房腫瘤有什麼特徵?

    乳房超音波下,腫瘤形狀長的尖尖刺刺,看起來並不圓滑,且腫瘤高度大於寬度,或後方拖了長長的黑影,代表腫瘤很實心,讓音波難以穿過,是不好的特徵。這時醫師會建議較短的時間就追蹤一次,加做乳房攝影,或直接做切片,取出一小部分的腫瘤組織化驗。
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    為什麼乳房超音波需要一直追蹤?

    隨著我們身體的組織退化、老化,與體脂肪的堆積、酒精的攝取,再加上本身的基因,都可能增加罹患乳癌的機會。所以就算是檢查結果是正常,完全沒長什麼嚇人的東東,隔年還是要繼續保持定期檢查。
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    乳房超音波的結果分為幾級?

    1. 第零級:需要其他影像檢查的輔助做出判斷,通常需要加做乳房攝影。
    2. 第一級:沒有任何問題。
    3. 第二級:僅有良性發現,如果全是乳房纖維囊腫就會屬於第二級。
    4. 第三級:有些發現,但應該屬於良性變化,在此階段發展成乳癌的機會較低。
    5. 第四級:建議做切片檢查,才能知道腫瘤是否為惡性。
    6. 第五級:在影像上就已經高度懷疑為惡性的案例。
    7. 第六級:已經經過切片證實為惡性腫瘤。
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    乳房超音波多久需要照一次?

    1. 第一級或第二級,大約都是一年再追蹤一次乳房超音波即可。
    2. 第三級要比較密集性地追蹤,約三到六個月就要再做乳房超音波,看看腫瘤的生長與變化。
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    何時需要就醫檢查並做乳房超音波?

    • 如果覺得乳房痛,或自己摸到乳房硬硬的,感覺不太對勁時。
    • 如果本身正在哺乳,或剛好處於懷孕中,而有摸到任何乳房硬塊感,或乳房某處感到疼時。
    • 如果乳頭出現分泌物,還帶有血色、咖啡色,或非常透明的話,除作乳房超音波,還需要乳管攝影檢查或核磁共振的輔助,了解是否為乳突瘤在作怪。
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    哺乳時乳房容易出現什麼病症?

    哺乳時,媽媽們的乳房會出現一些因乳汁積存而導致的併發症,像是乳囊腫、乳房膿瘍等麻煩的問題,務必及早發覺,及早處理。
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    檢查發現乳房腫瘤時怎麼辦?

    如果乳房超音波,發現有讓人感到疑慮的腫瘤,請先別驚慌,一步步接著檢查。通常醫師會建議在短期內追蹤,或加做乳房攝影等其他檢查,或是直接在超音波的導引下做抽吸或切片,取得組織後於顯微鏡下檢驗。
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    如何區分不成熟與成熟的工作者?

    成熟工作者具有辨識問題的能力,能問出一個好的問題,並且在問出問題後,具有解決問題的能力;成熟工作者會具有責任心,就是一種「我行我來、我不行我就學」的態度,多去照顧一些還沒人認為重要、但你覺得該做的項目,讓你的工作變得很立體,開始可以用空間感的方式去認識你的工作,不再用被分配到的職能與職銜去看待事情。開始能去思考:自己應該放在哪邊,才可以發揮最大價值。
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    什麼是成熟的工作者最重要的特質?

    成熟工作者,最重要的特質是「當責」。公司在協作上,肯定會有許多灰色地帶。當責的人會自己舉手搞定灰色地帶,把自己放得小一點,可以消化自己的提案不被看重,而把團隊放在較前面的位置。
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    成熟的工作者該具備什麼能力?

    • 冒險:成熟的工作者,在需要冒險的時候有單純敢衝、天馬行空的部分。但在敢衝冒險的情況下,也能具備承擔風險以及降低風險的能力。
    • 面對問題:成熟的工作者,能夠真實的面對問題,承認自己現況的好壞,並適時求救。
    • 回饋:成熟的工作者能夠適時地「給予回饋」和「接受回饋」。秉持就事論事的精神給予建議,於其他夥伴提出自己問題時作出調整。
    • 團隊:「以團隊為本,讓團隊發光」。我們希望每一個參與的夥伴,都能在不同場合被呈現,不會將光彩局限於一人身上。
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    如何建立團隊工作默契?

    盤點團隊夥伴的「性格」,大家各自講出自己的「地雷」、平常說話的風格,因為即便彼此之間有很深的了解,仍可能會在討論事情的當下,分不清楚你是對事還是對人,因此理解各自的溝通方式,是團隊磨合很重要的一環;發展新的工作工具,定期建立共識,詢問夥伴的工作狀態、看大家是否有溝通障礙。透過定期的 review,可以排除很多不必要的時間成本。
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    如何建立團隊信任關係?

    最重要的是建立目標與目的共識,包含「務實的數字」以及「精神意義上的目標」。除此之外,做事的流程和方法是不是彼此理解。並透過覆盤經驗,去理解現階段的狀況。夥伴愈能理解此刻,愈能達成未來目標,及知道該如何與他人協作。
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    帶領團隊需要留意什麼?

    「領導」就有點像是高鐵,讓每節車廂都有動力,會往同方向前進。領導者能確保每一節高鐵車廂都有一個 why,這些 why 會有部分重疊,所以每個人可以緊守著自己的價值,往我們想要的地方前進。擁有一起前進的目標與目的,在前進的過程中不至於耗損熱情,也才能讓創新人才不斷的出現。
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    「黃金圈理論」是什麼?

    所謂「黃金圈理論」,也就是從裡到外的分成三個階層:分別是 why、how 以及 what。定期讓團隊了解、重新思考為什麼要做這件事情,凝聚大家的「Why」和理念有沒有共通,是很重要的事。
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    什麼是工作的永恆動力?

    在工作中有沒有獲得「價值感」、「意義感」和「成就感」,這三件事情加起來,是工作永恆的動力。把目標很細緻地分成精神目標與數字目標,惦記作為工作者可以為這件事情帶來的價值,以及達成後可以為公司實質帶來的收益。這兩件事情使得貢獻與你有關,是感受到價值和意義感的非常重要來源。
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    什麼是「車輪理論」?

    當團隊運作很順時,我會檢查一下車輪、開始放慢速度,看一下是否有地方需要調整。因為事情太順暢的時候,夥伴容易粗心大意。而當團隊不順暢的時候,我們習慣建立合作默契和溝通機制,讓每個人在需要幫助時,一定找得到人解決問題。當團隊走得不夠順時,可以運用一些機制,快速地找到調整的方法;而團隊運行順暢時,作為領導者,反而要慢下來幫大家看是否有哪些細節沒做好。
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    什麼是婚前諮商(婚禮治療)?

    婚前諮商(又稱婚禮治療)指的是在婚前與諮商師面談,雙方討論的範圍從婚禮的規劃,到婚後小孩教養、金錢管理、節慶乃至性生活,還包括你們在交往時就遇到的問題。強調的是事前預防而非事後補救。
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    我會需要婚前諮商嗎?

    非宗教相關的婚禮治療/婚前諮商,目前在台灣較少。但你能嘗試在結婚前,先列出你認為婚後需要處理的議題(包括買房買車、教養、長照、節慶日、性生活⋯⋯等等),兩人找時間好好談談自己的價值觀,互相協調。
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    如何與情人建立親密關係?

    其實除了時間,還是時間。臨床心理師洪仲清對此表示,並非每天見面,就足夠認識對方;這件事本來就是需要透過不斷練習、提問,讓你們在熱戀期激情。
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    為什麼會對情人失去新鮮感?

    當初你愛上他,可能只需要一時的衝動;然而要持續這份愛,就得要持續地付出。即使當初你們相遇你,你感覺對方和自己有多麽契合、多有默契;你們的天生合拍,仍須後天持續保持互動,以延續火花。這件事聽起來好像很難,但卻值得你去耕耘。
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    跟情人聊天,可以聊什麼?

    1. 你理想中,共度週末的完美行程是什麼呢?為什麼?
    2. 小時候感覺最孤單的一刻。
    3. 是否曾經因為聆聽自己的心跳聲,使你對「活著」有著截然不同的看法?
    4. 關於你的付出,有沒有什麼事是被我視為理所當然的?如果有的話,我怎麼做能讓你感受到我的重視和感謝?
    5. 在你的想像中,什麼是我們最瘋狂、最奢侈的冒險?
    6. 不同性別的人讓你羨慕的地方?
    7. 在六十秒內列出你目前「最喜歡事物」前十名,並一一分享為什麼最喜歡這些事物?
    8. 如果要連續愛撫你身上非性感帶的部分長達十分鐘,你希望是哪個部位,為什麼?
    9. 能不能分享一段和你最心愛的兒時玩具有關,且富含深刻情緒的回憶?
    10. 你理想中的婚禮體驗,無論是自己,或是參加他人的婚禮都可以。
    11. 請舉出一件你現在已經淡忘,但希望自己可以記得的事情,以及一件你希望可以忘記的事。
    12. 對我們解決衝突的方式,你最滿意哪一點?
    13. 壓力大時,如果可以讓時間暫停,把自己傳送到宇宙的任一個角落冷靜一下,沈思一小時,你想去哪裡?
    14. 無論大小,請舉出三件你今年「絕對要完成」的事情。
    15. 你認為我有什麼怪癖,讓你一開始有些疑慮,但後來卻能欣然接納、喜愛?
    16. 自我們交往以來,你認為我對你最深刻的影響,又或是我們之間最有意義的事?
    17. 你曾吃過最特別的一餐?為什麼這一餐如此有意義?
    18. 壓力過大或感到焦慮時,我們能如何更有效地拉近彼此的關係?
    19. 我們兩個最明顯的相似之處?
    20. 你心目中理想的家,臥室窗外的景色應該是什麼?每天早晨起來都能看到這幅景致會帶給你什麼感覺?
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    什麼是乳房鈣化?

    乳房鈣化是人體自然的老化現象。乳房裡面每一種組織都會有鈣化的機會,像是皮膚、血管、脂肪,以及乳管、囊腫、纖維腺瘤等,都可以發展出鈣化。女性乳房裡常常有纖維腺瘤,腺瘤裡的腺體也會聚積鈣鹽,在影像上呈現出粗大的白點。
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    為什麼乳房攝影能檢查出鈣化點?

    乳房攝影就是把乳房夾起來照X光,而鈣質剛好可以吸收較多的X光,因此在乳房攝影上可以看到鈣化點。
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    為什麼乳房攝影時擦乳液或香水容易誤認鈣化點?

    假如女性接受乳房攝影之前,在皮膚上塗了乳液、粉末、或香水,而且其塗抹的東西裡含有會於X光下亮起來的物質或金屬成分,乳房攝影結果會出現一些白白的點點,並被誤認為是鈣化點。
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    吃鈣片喝牛奶會導致乳房出現鈣化點嗎?

    很多患者會問:「有鈣化點是因為我吃了太多鈣片,或喝了太多牛奶嗎?」錯。乳房的鈣化點與你的飲食沒有關係。
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    為什麼哺乳後容易出現乳房鈣化點?

    哺乳期時分泌的乳汁若沒排空,乳汁沉積久了,裡面的鈣鹽沉澱就會變成鈣化點。
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    為什麼中年女性容易出現乳房鈣化點?

    中年以後的女性其身體各處血管開始出現沉積物,也就是動脈粥狀硬化這類的問題,如果本身患有糖尿病,其血管狀況會更差,如此一來,乳房的血管也更容易有鈣鹽沉積。
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    乳房鈣化就是代表得到乳癌嗎?

    錯的。多數的乳房鈣化其實與癌症病變無關。
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    惡性的乳房鈣化點如何產生?

    癌細胞的特色就是很不受控制地生長。當這一群癌組織會變得很擁擠,裡面一小部分的細胞會因組織缺氧、壞死。這時,我們身體無法清除壞死的組織,這些細胞就變硬,形成了鈣化點。
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    惡性的乳房鈣化點有什麼特色?

    惡性鈣化點的特色是:聚集很緊密,簇聚於局部區塊。且鈣化點很小,形狀不規則,每個點都不太一樣,或有著長針長刺長角的惡性樣貌。
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    乳房攝影時看到了鈣化點,該怎麼辦?

    若乳房攝影結果,有看到疑似惡性的微鈣化點,醫師可能會建議:
    • 放大檢查:代表要再做一次乳房攝影,但這次會針對在已經找到微鈣化點的區域做壓迫,照放大的片子增加判讀的準確度。
    • 拿出來檢查:代表這群微鈣化點的排列令人憂心有乳癌的可能,需要取出組織化驗。而這些鈣化點通常都是從乳房外觀摸不到的、看不到,因此會需要先用乳房攝影輔助定位,再用穿刺或開刀的方式取出檢體。
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    得乳癌的機率與什麼有關?

    一位女性會不會得乳癌,與個人基因、飲食、生活習慣息息相關。
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    沒有家族史會得乳癌嗎?

    在新診斷的乳癌患者裡,只有不到一成的患者有家族史。超過九成以上的乳癌患者,家中沒有其他親屬曾經罹患乳癌。
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    乳癌來自於遺傳嗎?

    並非全部的乳癌發生都來自遺傳!除了基因影響之外,乳癌的形成還與我們的生活環境,和生活習慣有關。
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    有家人得過乳癌,是否有更高機率得到乳癌?

    如果你的媽媽、姊妹、阿姨等人曾經罹患乳癌或卵巢癌,尤其是在小於四十歲的年紀就得到乳癌或卵巢癌,或家族裡曾有男性親屬得到乳癌,那此家族女性罹患乳癌的機率真的會高一些。
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    婆婆得乳癌,會讓我遺傳到乳癌嗎?

    婆婆是老公的媽媽,跟媳婦沒有血緣關係,不會有疾病遺傳!但如果雙方有共通的生活習慣,或長期生活在同樣的生活環境,有機會因擁有類似的生活樣貌,像是體重過重、長期抽菸喝酒等,而讓自己罹患乳癌的機會增加!
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    容易得乳癌的危險因子有哪些?

    • 初經小於12歲
    • 超過55歲才停經
    • 停經後使用賀爾蒙補充療法
    • 未曾生育
    • 較晚生育,超過35歲以後才懷頭胎
    • 作息不規律
    • 體重過重
    • 乳癌家族史
    • 過量飲酒
    • 抽菸
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    穿有鋼圈的內衣會得到乳癌嗎?

    錯!2014年的大規模實驗結果顯示,有沒有穿內衣,或是內衣的樣式(有鋼圈、無鋼圈)與會不會得乳癌並無關聯。
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    穿無鋼圈的內衣才不會得到乳癌?

    內衣的樣式與會不會得乳癌並無關聯,不要相信「穿無鋼圈的內衣就不會得乳癌」的說法。
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    為什麼乳癌曾被稱作「修女癌」?

    乳房是很容易觀察到的器官,因此很早以前就有乳癌案例紀錄。西元十四世紀時,歐洲人稱呼乳癌為「修女癌」,也就是不曾懷孕、哺乳過的女性,會比生育次數多,或較早生育的女性,更容易罹患乳癌。
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    如何預防乳癌?

    乳癌的危險因子中,有幾個屬於生活習慣,是我們可以避免的,例如:避免體重過重、每週固定運動、戒菸、適量飲酒、避免長期不間斷地補充女性荷爾蒙。
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    體重過重容易得乳癌嗎?

    體重過重(BMI超過25)會提高女性罹患乳癌的機率,尤其是停經後的女性,罹患乳癌的機率會與體重有更強的關聯性。乳癌治療復發的機率也較高。控制體重在合理範圍內,能減少罹患乳癌的機率。
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    運動可以避免乳癌嗎?

    養成規律運動習慣,能調節荷爾蒙,也能控制體重,降低罹患癌症的機會。
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    抽菸會提高得乳癌的機會嗎?

    抽菸會提高女性罹患乳癌的機率。
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    飲酒過量會提高得乳癌的機會?

    飲酒過量會影響女性荷爾蒙的濃度,也會破壞細胞的DNA,進而提高乳癌機會。
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    乳癌有什麼常見症狀?

    乳癌比較常見的症狀有四個:胸部摸到硬塊、腋下摸到硬塊、乳頭出現異常分泌物、或乳房皮膚出現凹陷、橘皮、紅疹、脫屑等變化。
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    如果胸部不會痛,代表沒有得到乳癌嗎?

    乳癌通常不會讓患者感到疼痛!很多惡性腫瘤,初期不會造成痛的症狀。
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    乳房會痛是得到乳癌嗎?

    如果你感到胸部痛,多半跟乳房腫瘤無關。
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    摸到乳房硬塊是乳癌嗎?

    女生乳房裡有硬塊的情況不少見,而絕大部分的乳房硬塊都是良性腫瘤!像是乳房纖維囊腫,乳房纖維腺瘤都很常見。
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    定期乳房檢查可以避免乳癌嗎?

    規則接受乳房超音波及乳房攝影檢查,無法改變一個人的基因或生活習慣,雖無法「預防」乳癌,但可以較早期就找到乳癌病徵。在初期時接受治療,存活率好的多。
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    為什麼乳房腫瘤要定期追蹤?

    如果定期追蹤檢查時,發現患者原有腫瘤開始變化,像是長大速度變快、形狀改變、性質改變,即可先替腫瘤做切片,或在腫瘤非癌細胞時早一步切除。
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    乳房攝影檢查有什麼注意事項?

    在做乳房攝影當天,不要噴止汗劑、體香劑之類可能含有鋁的產品,會影響X光影像。乳房攝影會需要上下夾、左右夾乳房,最好不要選在月經快來,乳房又腫又脹的時候去做乳房攝影。
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    得到乳癌就完了嗎?

    乳癌是女性好發率最高的癌症,台灣每年的新診斷乳癌患者人數超過一萬人。整體來說,只要養成定期檢查的習慣,能早一點捉到惡性腫瘤,乳癌第一期患者的治療效果很好,五年存活率可以達到九成五,十年存活率也都還超過八成。
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    乳癌治療後為什麼會復發?

    所有治療乳癌的方式,目的都是要殺死癌細胞。然而,只要有一個癌細胞在治療後仍然存活下來,就可能再繼續分裂、發展,甚至轉移到身體其他地方。沒有任何治療方式,能夠保證其復發機率降到零。
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    乳癌如何治療?

    乳癌治療可分成兩大部分:局部治療與全身性治療。局部治療是針對病灶與淋巴結,包含手術以及放射治療。全身性輔助治療則有化學治療、標靶治療與荷爾蒙治療。
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    如何手術治療乳癌?

    乳癌手術須要處理乳房腫瘤(乳房保留手術或全乳切除手術)和淋巴結。若選擇乳房保留手術,則需追加放射線治療。
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    什麼是癌症化學治療?化療有什麼副作用?

    化學治療會攻擊所有快速生長的細胞,在殺死癌細胞的同時也會影響患者的毛囊、消化道及造血等多種功能。
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    什麼是癌症標靶治療?

    標靶治療是針對特定目標攻擊,對正常細胞影響較小,適合用在HER2陽性的患者。
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    什麼是乳癌賀爾蒙療法?

    荷爾蒙治療會阻斷荷爾蒙對癌細胞的刺激,適合用在ER、PR陽性的患者。
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    台灣有哪些與開放式關係相關的組織?

    作者曾加入兩個台灣的開放式關係社群——拆框工作坊波栗打開開
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    開放式關係是什麼樣子?

    • 各方知情同意下,擁有非單一伴侶、性行為對象。
    • 至少要同意伴侶擁有與他人約會的可行性,但不一定要彼此分享細節,由關係各方自行約定。
    • 至少有一個主要伴侶,彼此是有一定程度承諾的。
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    什麼不是開放式關係?

    • 欺瞞之下的偷情、出軌、約炮。
    • 沒有任何締結承諾的伴侶之下的非單一性行為對象,單身狀態下的到處約炮就不屬於開放式關係,通常這些對象彼此也都不會知道彼此的存在。
    • 一夫多妻制、一妻多夫制,並非開放式關係,此種關係為封閉的非單偶關係,並且大多數狀況下,缺乏關係主宰權力的伴侶是沒有知情同意權的。
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    偷情、出軌、約炮是開放式關係嗎?

    欺瞞之下的偷情、出軌、約炮不是開放式關係。
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    到處約炮是開放式關係嗎?

    單身狀態下的到處約炮就不屬於開放式關係,通常這些對象彼此也都不會知道彼此的存在。
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    一夫多妻是開放式關係嗎?

    一夫多妻制並非開放式關係。此種關係為封閉的非單偶關係,並且大多數狀況下,缺乏關係主宰權力的伴侶是沒有知情同意權的。
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    一妻多夫是開放式關係嗎?

    一妻多夫制並非開放式關係。此種關係為封閉的非單偶關係,並且大多數狀況下,缺乏關係主宰權力的伴侶是沒有知情同意權的。
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    婚外情或劈腿是開放式關係嗎?

    身處一對一單偶婚姻中的人擁有婚外情,屬於非單偶關係的實踐者,但卻非開放式關係的實踐者,因為他們並未落實知情同意,而是採用欺瞞或是不說明的方式,以達到擁有多重對象的目的。
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    為什麼要實踐開放式關係?

    1. 因為對他人擁有情感、性慾,但不想因此隱瞞任何人或壓抑自己。
    2. 某些日常興趣、性癖好無法被單一一人滿足,但又不想要要求單一伴侶滿足全部或是因此結束關係。
    3. 認為愛不是執著、依附或擁有他人,也不是物化他人,而是如實地愛著對方真實的樣子。認為嫉妒、佔有、比較等激烈情緒是後天習得的,有機會克服或超越。
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    什麼是「共喜」?

    「共喜」或是「愛屋及烏之愛」(Compersion)意指當伴侶因為任何事感到喜悅時(可以是與他人親密),都能替伴侶的喜悅感到喜悅。
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    什麼是「愛屋及烏之愛」?

    「愛屋及烏之愛」(Compersion,或是「共喜」)意指當伴侶因為任何事感到喜悅時(可以是與他人親密),都能替伴侶的喜悅感到喜悅。
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    有什麼諮詢管道可以尋求「開放式關係」相關協助?

    同志諮詢熱線的「非典型親密關係工作團隊」、荷光性諮商專業訓練中心、微煦心靈診所的許伶楓諮商心理師。
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    開放式關係的實踐者是不是嬉皮或奇裝異服的特異份子?

    作者的觀察中不是的。都是一群與社會大眾一樣的凡人,身處各行各業,走在路上也看不出來是否在實踐開放式關係。
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    開放式關係的實踐人怎麼能忍受伴侶與其他人親熱呢?

    開放式關係實踐者的實踐路上都是充滿各種情緒的,一樣會嫉妒、憤怒、心碎,只是更多地擁有意願為自己的選擇與情緒負責。例如女性主義的先驅者波娃與薩特的開放式關係實踐過程中,也充滿了辛酸血淚,為了做自己、追尋自由,這些代價是很痛苦且昂貴的。沒有人是天生的實踐者,如同沒有人天生就會經營關係一樣,每一個親密關係專家都多少都擁有痛苦的往日戀情。
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    開放式關係的人都比較渣?或是比較懂得愛?

    開放式關係社群內的人擁有各種人格與特質,你無法用一個特質來概括社群。有人確實較多擁有對感情的責任感,有些人相較沒有。作者覺得跟一般大眾相比,社群成員對愛的理解比例上差不多,並沒有更加懂的愛是什麼。
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    為什麼每次要回家,心裡壓力就很大?如果可以,希望能在外面流連久一點,不要回家大眼瞪小眼?

    如果你每次回到家,就到房間裡面躲起來;覺得可以的話最好不要跟家人說到話;家人跟你講的話讓你覺得很煩躁,常常講不到三句話就會吵起來;曾經希望好好溝通,但後來發現,和他們說什麼都沒有用;每次想到自己的父母,都會覺得心裡有一種莫名的厭惡,如果你也有上面這些症狀,很可能你被「家庭的陰影」(shadow of family)給籠罩了。
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    什麼是「陰影」?

    根據榮格心理學,每一個人日常生活當中,都會呈現出一些特定的人格面具(Persona),比方說有的人很有禮貌、有的人很在意別人的想法,所以待人很溫和,有的人在工作上面表現得非常理性。但其實這些個性,背後都有一個相應的、與之相反的「陰影」——比方說無理、容易憤怒的;只顧著自己的、自私的;情緒化、不按牌理出牌的等等。
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    什麼是「家庭陰影」?

    或許是因為遺傳、或許是因為生活環境,我們自己身上,都或多或少有一些父親,或者是母親的個性和特質。那些你喜歡的、常常用的,可能變成你的人格面具,而那些你所不喜歡的、排拒的、討厭的、甚至覺得噁心厭惡的,就會產生你的「家庭陰影」。
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    開放式關係是不是在合理化出軌?

    NO!兩者的差別在於:伴侶的知情和同意與否。進行開放式關係最重要的前提,是雙方都能夠接受,「誠實」和「信任」在開放式關係中,扮演非常重要的角色!
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    什麼是「開放式關係」?

    「開放式關係」是兩人之間保持情侶關係,但不限於一男一女(一夫一妻)制度的限制。在彼此的認同和許可下,允許第三者的介入。
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    「開放式關係」與「多元成家」有什麼區別?

    在「開放式關係」模式下的第三者,往往只有性關係的介入,而多元成家則包含但不限於性與感情的介入。
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    什麼是多重戀情,什麼是開放式關係?

    美國大學性教育講義《性的解析》將「與婚姻或約會伴侶之外的人,產生性或愛情關係」定義為多重戀情(Extradyadic Involvement),若你與伴侶共同約定之,則你倆就進入「開放式關係(Open Relationship)」。
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    多重戀情或開放式關係有什麼形式?

    根據《性的解析》定義多重戀情或開放式關係的範圍,可能有下述三種形式:
    1. 性方面,非情感方面。
    2. 情感方面,非性方面。
    3. 性和情感方面,皆有。
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    為什麼要進行開放式關係?

    自訪談中歸納出以下兩點「進行開放式關係」的理由:
    • 與伴侶性事不合:性癖好或性行為頻率等等性需求,和另一半難以磨合。
    • 渴望新鮮感:和不同的人約會或上床後,反而有助於和另一半重燃花火。
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    如何實踐「開放式關係」?

    一段安全健康的關係,需要伴侶兩人彼此協調且同意。以下三步驟不見得適用於所有人,但你可以參考看看:
    1. 正視自己的需求,聆聽另一半的需求。你們必須要對彼此有足夠的信任感,才可能坦承內心的真實想法。
    2. 立定彼此的底線與原則。你們需要很仔細地來回討論,設想各種可能的情境,以免日後反而因此有爭執。
    3. 試行開放式關係,設定時間範圍。展開新的關係模式有適應期,需要試水溫,也藉此檢討規則是否可行。
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    什麼是開放式關係?

    開放式關係(Open Relationship)是一種非單一性的親密關係,強調關係雙方無保留地向對方開放自己的訊息和想法。從性的角度,他們不認同一夫一妻制和戀愛關係中的排他性,也不要求伴侶性方面的絕對忠貞。兩個人都可以在保持彼此關係的前提下,和其他人發生性關係。
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    有多少人嘗試過開放式關係?

    經美國近年統計,有 5% 左右的人群正在或者曾經嘗試過開放式關係。
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    有多少人對開放式關係感興趣?

    有 40% 的男性和 25% 的女性認為,如果沒有社會和文化帶來的壓力,他們會願意去嘗試一下開放式關係。
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    現代人對婚姻的態度有什麼改變?

    以日本為例,1993 年,人群中認為「結婚是必然的事」的人占 45%,認為「不結婚也可以」的占 51%,而到了 2013 年,認為「結婚是必然的事」的人的比例降低到 33%,而認為「不結婚也可以」的人則增加到 63%。婚姻這種一對一的相對穩定的契約關係,可能會在未來受到更多挑戰。會有越來越多的人重新思考婚姻的價值和意義,新的伴侶關係類型也正在誕生。
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    人們為什麼選擇開放式關係?

    • 雙方都感覺到了自己無法長期專注於同一個伴侶。
    • 伴侶的某一方,發現自己無法滿足另一方的需求。
    • 雙方都想獲得更多的自由和更加多樣的關係。
    • 用開放式關係,來感受自己的嫉妒、依戀、占有欲等等,試圖從中獲得更高的自我覺知,和關係的進一步發展。
    • 認為與其隱瞞對方,不如雙方約定和溝通達到雙贏的模式。
    • 認為開放式關係是一種更加經濟的伴侶模式。
    • 遠距離或異地戀愛的解決方式。
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    開放式關係不是什麼?

    開放式關係並非是毫無原則的跟隨本能行動。它建立在雙方知情自願的基礎上,雙方必須對期望的關係有充分的彼此了解,並達成共識。雙方都必須覺得這種關係真正能夠滿足自己的,而不僅僅是對方的需要。
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    我考慮嘗試開放式關係,有什麼建議?

    以下有十條建議:
    1. 考慮你的自身情況是否穩定,開放式關係可能帶來強烈的情緒的起伏和波動,我們並不建議人格不穩定或者處於焦慮低沉心境中的人嘗試這種關係。
    2. 當開始開放式關係,你無可避免的會面對嫉妒和吃醋的情況,你要做好準備。
    3. 必須和關係中參與的每一個人開誠佈公的溝通,溝通,再溝通。
    4. 注意商談細節和深度,開放式關係要求一定的靈活性,所以對於一些特殊的行為你們必須具體的討論,什麼你們能夠接受,底線是什麼,而什麼不能夠接受。
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    什麼是開放式關係?

    開放式關係(Open Relationship)是一種非單一性的親密關係,強調關係雙方無保留地向對方開放自己的訊息和想法。從性的角度,他們不認同一夫一妻制和戀愛關係中的排他性,也不要求伴侶性方面的絕對忠貞。兩個人都可以在保持彼此關係的前提下,和其他人發生性關係。
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    開放式關係與多重伴侶關係有什麼不同?

    與多重伴侶關係(Polyamorya,多角戀、多邊戀、多元戀愛)不一樣的是,開放式關係仍然是兩個人之間的穩定的親密關係,只是雙方各自都可以向外有一些其他的關係,其他人並不進入到兩人的共同關係中。
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    開放式關係有什麼基本原則?

    開放式關係基本有以下原則:
    • 必須建立在雙方知情自願的基礎上。雙方必須對期望的關係有充分的了解,並且能達成共識。
    • 雙方的態度必須要坦誠和透明。
    • 雙方要不斷商談開放的尺度、細節和深度。開放式關係要求一定的靈活性,在過程中,要不斷調整雙方能夠接受的底線。
    • 要有對等關係,如果你能夠做什麼事,那麼你的伴侶應該也能夠做。
    • 最好是建立在關係穩定的時期,不建議關係不穩定、處於低沉敏感狀態中的人嘗試建立關係。
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    小王子見到五千朵玫瑰的反應?

    「他感到自己非常不幸。他的那朵花兒曾經對他說,她是全宇宙唯一的一朵玫瑰花。可是,光這座花園就有五千朵,每一朵都跟她好像!」

    第一,小王子首次認識到,他的玫瑰原來並非宇宙唯一,而他之前一直如此認定。他於是有一種認知上的驚醒。

    第二,小王子也許同時感覺受騙,因為這是玫瑰告訴他的。但他馬上意識到這不可能,因為玫瑰是在 B612 出生的,她自己也給自己誤會了。如果玫瑰知道實情,一定會又難堪又憤怒。

    第三,小王子感到很不幸很傷心。

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    見到五千朵玫瑰,為什麼小王子如此痛苦?

    小王子如此痛苦,因為他的整個自我肯定(self-recognition)的基礎,在他與五千朵玫瑰照面的剎那,遭到徹底粉碎。小王子靠擁有全宇宙獨一無二的美麗的玫瑰來肯定自己。這裡的要點,既在美麗,更在獨一無二(uniqueness)。

    他發覺自己一直活在虛假之中,他的玫瑰其實並非獨一無二。他既不能自欺欺人,一時又找不到別的方式來肯定自己,遂陷入自我認同的危機。所謂危機,是指在剎那間,小王子失去了活著的意義,因為賦予意義的那個價值背景已不存在。

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    五千朵玫瑰給予小王子什麼挑戰?

    五千朵玫瑰的出現,導致小王子不得不面對三大挑戰——他自己的認同問題;玫瑰的認同問題;以及基於什麼理由繼續去愛玫瑰的問題。這三個問題,最終歸結為同一個問題:在理解自我及理解愛情上,「獨一無二」的意義何在?
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    狐狸如何拯救小王子?

    小王子要解決他的危機,就必須重新思考「『獨一無二』的意義何在?」這個問題。小王子身陷危機的當下,而狐狸的出現,顯然是要來拯救他,方法則是教曉他「馴服」的道理。
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    什麼是馴服呢?

    狐狸說,馴服就是建立關聯(ties)。

    「對我來說,你還只是一個跟成千上萬個小男孩一樣的小男孩而已。我不需要你。你也不需要我。對你來說,我還只是一隻跟成千上萬隻狐狸一樣的狐狸而已。可是,如果你馴服我的話,我們就會彼此需要。你對我來說,就會是這世上的唯一。我對你來說,就會是這世上的唯一⋯⋯。」

    狐狸這段話,有三個關鍵詞:「馴服」、「彼此需要」和「世上的唯一」。

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    為什麼通過馴服,小王子就可以對自己說「她於我就是世上的唯一的玫瑰」呢?

    我們需要區分兩種不同意義的「獨一無二」。第一種是認知意義上的,即某一事物是否獨一無二,原則上每個人都可以通過認知能力去作出驗證,因此具有客觀普遍性。小王子最初也是用這種觀點來理解什麼是獨一無二,他的自信和危機,皆源於此。

    狐狸沒有否定這種觀點。但牠說,我們可以有另一種理解問題的方式,這裡可稱之為「馴服關係裡的獨一無二」。它指的不是客觀存在於世界的某一事物,而是指內在於某種特別關係裡的情感、價值和記憶。

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    「馴服關係裡的獨一無二」有什麼特點?

    第一,它是在特定的關係裡面產生;第二,只有用心投入,才有機會感受得到,站在外面的人,很可能完全無感;第三,它只對身在關係中的人才有效。

    狐狸因此說,如果小王子馴服了牠,「你對我來說,就會是這世上的唯一」。但這並不是說,這種「唯一」是主觀的、任意的或不真實的。相反,它必須真實存在並且真正地影響當事人,當事人才會被打動,才會在彼此共建的關係裡找到活著的意義。

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    如何建立獨一無二的馴服關係?

    重要的是,你找到你真正在乎的人,然後用心去發展你們的關係。

    要建立這樣的關係,你要用心,要願意投入時間去關心和聆聽對方,瞭解對方的需要;你要找到彼此相處最恰當的儀式,同時也要承擔起照顧對方的責任,以及願意承受因愛而來的眼淚。

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    小王子的頓悟?

    小王子聽完這番分享,終於可以放下之前那種對「獨一無二」的執著,並明白他對玫瑰的愛,不是由於玫瑰是世上唯一,而是因為兩人彼此馴服,互相照亮了對方的生命。

    因為她是我的玫瑰,所以她於我,就是宇宙的獨一無二。

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    為什麼私密處會長痘痘?

    長在女性私密處「小妹妹」的痘痘,發生的主要原因是「皮脂腺分泌異常」,造成「皮脂腺阻塞」,而引起「毛囊炎」。
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    私密處痘痘的常見狀態?

    私密處痘痘呈現的狀態可能是一顆、也有可能是多顆,摸起來有軟、有硬,一擠壓還會「爆漿」,甚至會長成又痛又腫的「釘子」、「粉瘤」。
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    私密處的痘痘可以擠嗎?

    妳或許認為「把痘痘擠掉」,就能向痘痘說拜拜,不過此舉可能讓手上的細菌入侵私密處,引發嚴重的「蜂窩性組織炎」,必須住院好幾天加上打抗生素治療。
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    私密處長痘痘可以自行擦藥嗎?

    自行使用「擦治痘痘」的治療藥膏,可能造成情況惡化,因為病灶很有可能不是單純的痘痘而已。
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    私密處長顆粒物可能是什麼病症?

    常見的私密處異常顆粒物,除了毛囊炎(痘痘),還有「巴氏腺囊腫」。這條腺體位於陰道口兩側,主要功能是分泌潤滑液體「巴氏腺液」(也就是俗稱「愛液」)。「經常穿密不透氣的緊身牛仔褲」或「非經期也使用護墊」,容易使得巴氏腺產生感染發炎,就會塞住,形成一顆膿包。
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    私密處顆粒物可能是性病?

    還有不少的「私密處顆粒物」,可能是感染病毒導致,像是疱疹病毒(Herpes Simplex Virus, HSV)、人類乳突病毒(Human Papilloma Viruse, HPV)所引起的,建議女性朋友享受性愛歡愉之際,記得要求伴侶戴上保險套,才能免於各種性病的大麻煩。
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    私密處發現異常顆粒物怎麼辦?

    快找婦科醫師。一旦私密處長出「平常沒有的顆粒物」,最好及早求助婦科醫師,千萬不要自行處理,應該交由專業醫師經過消毒等正確程序處理,搭配上外用藥膏及口服藥。
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    如何避免私密處長出痘痘?

    在日常生活中要避免「小妹妹」長出「異常顆粒物」,最重要的是調整作息;一旦妳經常熬夜、嘴饞常吃鹽酥雞,導致免疫力驟然下降,這些問題絕對遲早會報到,還是老話一句早點上床睡覺,才是上上之策。

    此外,台灣氣候多悶熱潮濕,女性不妨多選擇裙裝,減少穿褲裝、緊身的長褲的頻率,這些小動作可以幫助「小妹妹」保持清爽乾燥。

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    常見的私密處顆粒物種類有?

    私密處異常顆粒物幾乎大同小異,一般人可能難以分辨,以下是八種常見顆粒物,及簡單辨別方法,讓妳快速釐清病情輕重:

    1. 毛囊炎(痘痘)
    2. 巴氏腺囊腫
    3. 念珠菌感染
    4. 疱疹
    5. 菜花
    6. 濕疹
    7. 異位性皮膚炎
    8. 接觸性皮膚炎
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    萬一棉條不見了怎麼辦?

    衛生棉條會有附一條可以將充血後的棉條拉出的棉線,讓使用者方便將衛生棉條拉出,所以棉條不會不見。
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    棉條的線會很容易斷嗎?

    衛生棉條是高密度的壓縮體,棉線可承受三公斤以上的拉力,因此棉線並不太常有被拉斷的情況。
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    棉條的線斷了怎麼辦?

    若是線真的不見了,其實也不用太緊張,還是可以用手指將棉條取出。
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    棉條會跑進子宮裡嗎?

    棉條不會往上跑穿過子宮頸,跑進子宮裡。
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    用棉條後可以上廁所嗎?

    使用棉條後,你還是可以正常上廁所,不用擔心!
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    使用棉條,會破壞處女膜嗎?

    根據於 1994 年發表的研究顯示,無性經驗的女性中,習慣衛生棉使用者,與習慣棉條使用者的處女膜,並無顯著差異。因為處女模是具有彈性的組織,其開口直徑約有2.5公分,所以在正常使用衛生棉條的情況下,並不會因此「破壞」處女膜。
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    睡覺的時候也可以使用棉條嗎?

    根據衛生食品藥品監督管理局公佈的數字,衛生棉條使用可長達 8 小時,而建議更換的時間則是每 4 到 6 個小時更換一次。所以睡覺時,也可以使用棉條!
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    用棉條真的可以去游泳嗎?

    棉條可以阻塞血流通過,所以游泳完全沒問題!
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    用棉條游泳後有什麼注意事項?

    在游完泳之後,要記得更換新的棉條。因為棉條前端可能在游泳過程沾到水,而潮濕的環境對於陰道不好,所以女孩們要記得更換。
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    棉條有什麼種類

    目前市售的棉條分為指入式以及導管式兩種。
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    指入式跟導管式棉條的差別是?

    一個必須依賴手指放入棉條,另一個則是用導管協助。
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    第一次使用棉條如何選擇?

    一般首次嘗試使用棉條的,會建議先用導管式,比較不會緊張。
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    導管式棉條如何使用?

    導管式棉條可依據以下四步驟放入:1. 將手洗乾淨!用拇指和中指,輕握外導管的握把 2.放輕鬆,將導管往陰道 45 度,向上推入,直到拇指碰到陰道口後停止 3.用食指推內導管,推至與外導管重疊 4.避免拉扯棉線,將內外導管一起取出,棉條就置放完成囉!
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    導管式跟指入式棉條的適合對象是?

    陰道長度短的女孩,比較適合使用指入式;陰道長度長的女孩,比較適合使用導管式!
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    為什麼棉條的異物感很重?

    可能你還沒放對最適合的位置,也或者是第一次真的有些緊張。若是棉條放置位置正確,照理說,會讓你完全感受不到它的存在。所以若是有不舒服的異物感,可能是推得不夠深入,也可能是角度不對,摩擦到陰道內壁肌膚了。
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    應該用什麼姿勢放入棉條?

    放棉條的時候,你可以坐在馬桶上,也可以站直,又或是把一隻腳翹在馬桶上,也有人是翹著屁股,你可以都試試看找到自己覺得最舒服的姿勢。
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    唐鳳有什麼特別的習慣?

    唐鳳習慣要求透明,因此四年前在接受《親子天下》專訪時,她全程搭配 360 度全景攝影機,將完整的訪談內容記錄下來,上傳臉書和 YouTube。後來,採訪越漸增加,她便架設了個討論區讓記者在裡頭提問。她偶爾會回答,偶爾讓辦公室員工協助回覆,若有重複問題,則直接貼上連結參考。
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    唐鳳認為思想與個人的關係是?

    當美國《外交政策》將她列為「2019 年度全球百大思想家」之一時,她只說「思想從來不是個人創見,而是群眾智慧的結晶」、「我不是控制思想的主體,只是思想的載體,這樣思想就可以從各個不同的方面來」。開放的心態,讓她能接納不同的聲音與意見,從中理出屬於自己的一套價值觀。
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    唐鳳對什麼事情感興趣?

    「我想做的事,都是無法完成的。只要是能夠完成的事,我通常就不會去做了。」沒有挑戰性,沒有新鮮感的事,唐鳳沒有興趣。對她而言,獲得快樂的其中一種方式,便是不停嘗試、不停破關。她在《親子天下》訪談影片中說:「有玩過 Candy Crush 的人可能都知道,有止境的遊戲會破關,你破關之後那個遊戲就不好玩了。」、「正是因為它玩不完,所以你就能一直得到快樂。」努力追逐的過程,本身就是一種快樂。因此她想做的事,都是無法完成的。
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    唐鳳如何看待學習?

    「學習的重點並不是『要進入哪個學門』,而是『想走向哪個地方』」。唐鳳14歲起,因為無法適應傳統教育體制,因此申請在家自學。不在正規教育流程中長大,她依然靠著網路、書籍,學到了更遼闊的知識。堂鳳之所以能夠對任何事物侃侃而談,是因為她廣泛的獲取知識。也是因為她對學習的態度,並非是為了升學考試,而是將學習視為一種「走向想去的地方」的工具。
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    唐鳳在性別欄標註「無性別」的用意是?

    唐鳳不願意被男女二分綁架,在25歲時,宣告自己的性別為「無性別」。她曾在法國媒體《新觀察家》訪問中表示自己屬於「後性別」,「在性別爭論中我不選邊站。並不是說我認為這個議題不重要」,而希望保留更開放的態度參與討論。
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    唐鳳對性別議題的態度是?

    唐鳳不認為跨性別身份與政務委員工作有關係,但也不排斥以個人身份關心性別議題。「直到今天我都不覺得一定要做男,或做女,而是能透過自己將經驗,對各種性/別都能有同理感受。」身分證上的「無性別」宣告,是希望不以性別做文章,不用性別標誌個人價值。男生女生其實不是重點,重點在你對於「性/性別」議題有同感,並願意以最大的溫柔理解彼此。
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    什麼時候驗孕最準?

    驗孕棒一般在性行為後的 7~10 天可檢測,但懷孕初期尿液中的 HCG 值量少,太早驗效果不好。如果想要準確驗孕,最好等到月經推遲的 2 週之後檢測,比較準確可信。
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    驗孕棒早上或晚上驗,效果有差嗎?

    一般建議用早晨的第一次尿液檢測結果會更準確,因為第一泡尿所含的 HCG 值會比較高。
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    驗孕棒推薦哪個品牌呢?

    其實,驗孕試劑相當普遍,使用的技術及成本並不高,因此只要不過期,準確度應該相差不多
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    如何分辨是否懷孕?

    通常驗孕棒會分為對照區及檢測區,出現二條線,即對照線和檢測線都顯色,且檢測線明顯清晰,表示已經懷孕。如對照線明顯清晰,而檢測線顯色很淺,表示可能懷孕,請隔 2 天採集晨尿再重新檢驗。
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    驗孕棒的使用注意事項

    1. 別刻意喝水再驗尿;2. 妥善保存、過期不用;3. 某些藥物會影響檢測結果,使用前要仔細閱讀說明書。
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    情緒勒索循環包含什麼元素?

    情緒勒索的互動循環,其實牽涉到三項非常重要的元素:自我價值感罪惡感安全感。也就是說,身為情緒勒索者,他們非常擅長做一件事情:貶低你或你的能力(自我價值),引發你的罪惡感,以及剝奪你的安全感。
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    緒勒索者擅長什麼事?

    貶低你或你的能力(自我價值),引發你的罪惡感,以及剝奪你的安全感。
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    發現你不願意滿足他時,情緒勒索者會怎麼做?

    當情緒勒索者發現你不願意滿足他的需求時,他會使用一些方法,讓你感覺自己的判斷力有問題。他們會讓你感覺,如果你不按照他的方式做,是你的錯,是因為你的個性有缺陷、判斷能力不夠、太過懶惰、能力不足⋯⋯他們會使用各種方法,讓你懷疑自己的「感受」是錯的、是自己不對,還會用各種理由美化他們自己的需求,以展現「他們是對的」。
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    情緒勒索循環中最關鍵的一點是什麼?

    貶低你或你的能力,幾乎是「情緒勒索循環」中最關鍵的一點。原因是:當你被貶低時,你會感覺自己糟糕、覺得自己不好⋯⋯而為了讓自己好一點,情緒勒索者放出的餌,就是:「只要你按照我的要求/方式去做,我就會肯定你。」
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    情緒勒索者與一般的勒索者有什麼不同?

    情緒勒索者與一般的勒索者最不同的地方,就是因為他與我們多半是有一定的關係。他可能是我們的上司、屬下、同事,也可能是我們的父母、孩子、親戚、家人,更可能是我們的伴侶、朋友⋯⋯正因為他們與我們有一定的關係,使得情緒勒索與一般勒索最大的不同,與最讓人難以擺脫的,就在於「引發你的罪惡感」。
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    情緒勒索者會怎樣引發罪惡感呢?

    在貶低我們之後,他們可能還會使用一些話語,與貶低我們的話語交錯進行。比如,他們可能會這麼說:「我是為你好」、「我這麼照顧你,你居然不聽我的話」、「我這麼賞識你,你讓我失望了」、「你不按照我想要的做,難道你不愛我嗎?」
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    情緒勒索者會怎樣剝奪你的安全感呢?

    有些情緒勒索者會做出一些明顯的威脅,直指你最在乎的事情。例如:「你要不照我的方式做,要不我們分手」、「你要是跟他結婚,我們就斷絕親子關係」、「你要是不按照我的方式做,我就死給你看」、「你如果不按照我的方式做,你就會失去這份工作」、「要是你不聽我的,我就讓你身敗名裂。」
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    情緒勒索為何被稱為「勒索」?

    情緒勒索者知道你「最在乎的事情」是什麼,於是他們會威脅你,剝奪你的安全感,讓你覺得不安。你的安全感事物就像「肉票」一樣,情緒勒索者讓你覺得,你的肉票就在他手上,你如果想贖回,就只能乖乖聽他的話,按照他的方式做。這項特色,也是為何這段互動關係被稱為「勒索」的原因:情緒勒索者威脅將奪走你的重要事物,讓你感覺焦慮、害怕,於是你只能按照他們的方式做,以求減輕不安與恐懼
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    情緒勒索者一直在傳達什麼訊息?

    情緒勒索者一直在向被勒索者傳達一個訊息:「你有『責任』讓我覺得你變得『更好』」。也就是說,情緒勒索者認為,被勒索者有讓情緒勒索者覺得其變得「更好」的責任;而且,這個「更好」的標準,是由「情緒勒索者」所定義的。
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    什麼是情緒勒索?

    情緒勒索者使用「強度很大的負面情緒」,以「貶低你或你的能力(自我價值)」、「引發你的罪惡感」、以及「剝奪你的安全感」等情緒勒索互動循環三元素,使得「情緒界限模糊」的被勒索者心裡產生很大的壓力,覺得自己需要負對方的「情緒責任」,於是只能任憑勒索者其予取予求。
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    哪五種人最容易被情緒勒索?

    1.依賴贊同者 2.爭論平息者 3.自責者 4.濫用同情心者 5.自我懷疑者
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    為什麼「依賴贊同者」容易被情緒勒索?

    「依賴贊同者」深信「一定是我有做得不好的地方,他們才不贊同我」的信條。只要有可能引起「任何人」的輕蔑,他們就不會去實行心中真正想做的事。為了持續得到讚美認同肯定,「依賴贊同者」會容易屈服於其他人,做出違背自己原則的事情
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    為什麼「爭論平息者」容易被情緒勒索?

    「爭論平息者」奉信「我不應該吵鬧」、「爭吵是最糟糕的事」的原則。遇到衝突時,他們看似冷靜、理性,但心底裡其實是害怕與人衝突,於是往往選擇退讓,卻不知道原來在壓抑自己的情感。
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    為什麼「自責者」容易被情緒勒索?

    「自責者」認為自己必須為所有的爭執、或者他人所遭遇的問題負責。於是對方只要令「自責者」相信,一旦對方不高興,自己就是問題所在,就能輕易操控他們。
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    為什麼「濫用同情心者」容易被情緒勒索?

    「濫用同情心者」容易對人心生憐憫,令他們為了其他人而放棄自己的權利,甚至犧牲自我尊嚴和健康。只要他者擺出一副可憐相,那麼無論他提出的要求多無理都好,「濫用同情心者」都會願意答應。
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    為什麼「自我懷疑者」容易被情緒勒索?

    「自我懷疑者」經常不相信自己的想法同感覺,傾向依賴其他人幫自己決定要怎麼做。他們相信其他人總是比較聰明、做得比他們好,於是當有人要求他們做事時,由於缺乏自信,他們都會習慣順從,而從不質疑對方的需求是否合理適切。
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    對孩子而言,記憶最久、最深刻的回憶,通常是什麼事情?

    「我很重要」、「我被你重視」、「在你心裡有我」⋯⋯等,最感覺自己被愛、最被需要的時刻。
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    讓孩子感覺到「自己被愛」有多重要?

    這些感受,將影響孩子長大以後對自我價值的認知、看待世界的方式;一句簡單的話,將能夠幫助他們度過今後更困難的時期,提高面對困境的堅韌程度。
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    對孩子直接說出「我愛你」或「我為你感到驕傲」的優點?

    即使你可以透過行動表達你的情感,但如果可以開口直接說出「我愛你」或「我為你感到驕傲」,將會成為孩子內心裡最強大、可以記得最久的記憶。
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    要如何透過言語,讓孩子覺得自己被在乎?

    我們參考列出了 40 句將會讓孩子感覺到愛的話語:1.你讓我每天都為你感到好驕傲、2.我很高興成為你的爸爸媽媽、3.你不需要成為一個很完美的人、4.我相信你⋯⋯
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    在早晨做瑜珈有什麼好處呢?

    讓你一整天保持活力,效果比喝咖啡更好;讓你減輕拖延症,能夠為工作事項立即展開行動;幫助接下來的一整天保持正向積極,做出更好的決定。
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    早晨的瑜伽需要花費多長時間呢?

    以下五組瑜伽動作推薦給你,讓你每天以 10-15 分鐘提振精神:10 分鐘伸展全身、11 分鐘讓大腦清醒、8 分鐘轉為積極正向情緒、6 分鐘讓你離開床上的床上瑜珈、以及 10 分鐘與自然接觸瑜珈。
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    這麼快就說愛我,他是真心的嗎?

    當你有這樣的疑問的時候,就表示你心裡的潛在聲音告訴你,似乎需要再多加確認,才能認定這份感情。你之所以會想要再多加確認,可能是因為你自己的過往經驗、你的敏感度、還有你的期待和需求。
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    要如何證明他準備好愛我了呢?

    其實,你永遠都不知道他準備好了沒有,他也無法向你證明。你之所以會想要再多加確認,可能是因為你自己的過往經驗、你的敏感度、還有你的期待和需求,都會影響你。只要你心裡覺得還有不確定,那對方說甚麼你也不會信。反之,如果你心裡很肯定,那他不用說,你也會相信。
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    除了智商180和無性別身份外,唐鳳還有什麼值得我們認識的地方?

    不論身處什麼位置,唐鳳都能持續忠於自己,堅持為自己相信的價值努力。在她身上,我們看見「萬事萬物都有缺口,缺口就是光的入口」的具體實踐。
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    唐鳳為何在家自學?

    1995年唐鳳14歲時,因為意識到現行教育體制不適合她,因此申請在家自學。因為覺得課本比網路資訊落後近十年,與其繼續唸高中,她更想直接做研究。她很早就體悟,當感覺世界不適合自己時,永遠有權利用自己的方式探索,沒必要在大好青春之際,把思想禁錮在教室裡。
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    在唐鳳眼中,學習是為了什麼?

    在唐鳳眼中,學習是在茫茫學問之中,廣泛接觸各種類型,進而選擇一個最想前進的方向。重點並不是「要進入哪個學門」,而是「想走向哪個地方」。每學到一個新觀念,都可以讓我們觸類旁通、了解不同事物背後的脈絡。
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    唐鳳如何看待受到霸凌的經驗?

    2016年,唐鳳談到因為「老師無法教」、「同儕不認同」等因素,而遭到霸凌的經驗:除了霸凌或旁觀者等角色之外,在當年有很多老師默默地陪著她——不會去說欺負我的人一定是壞人、被欺負的人一定很可憐、也不會覺得一定要馬上跳下來拯救。老師們向她說明,是哪樣的心理,後面是什麼想法,讓大家變成會霸凌的人。瞭解之後,就不會覺得那麼受傷了。也會覺得,在那樣一個高度競爭的環境裡面,人就會被壓力變成那樣子。所以我們應該要解決環境問題。
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    唐鳳是什麼性別?

    25 歲那年,唐鳳在部落格宣布自己的跨性別身份:「不管現在、過去或未來,我很樂意大家用女性的名詞來稱呼我。」2016 年面對媒體提問「身分證性別欄是否已經轉換?」她回應:「在行政院人事資料表上,我的政黨欄和性別欄填的都是『無』。」
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    唐鳳在性別欄標註「無性別」的用意及目的?

    接受法國媒體《新觀察家》訪問時,唐鳳提及自己在性別議題上屬於「後性別」,並表示「在性別爭論中我不選邊站。並不是說我認為這個議題不重要,而是我認為爭論不能解決任何問題。」回答《青春發言人》節目中的高中生詢問時,她說「你知道南非嗎?以前南非的白人跟黑人是分開住的,不能上一樣的學校。(中略)但除了黑人跟白人之外,其實也有別種人,(無性別)大概是這樣一種想法。」
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    唐鳳是否做過變性手術?

    被問及是否有做變性手術,唐鳳回應:「我其實沒有變性,我一直都是我自己的樣子啊!」
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    唐鳳的家人,對她的性別轉變有什麼看法?

    唐鳳父親唐光華曾公開表態,支持唐鳳成為自己:「如果她覺得,性別的轉變可以讓她更快樂、更能發揮創造力,又不會傷害任何人,沒有理由不接受。」
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    什麼是情緒勒索?

    有沒有誰一直壓榨你,你卻又因為害怕不敢吭聲?這就是「情緒勒索」(Emotional blackmail)——為了維繫與重要的人的關係,為了不想要自己被貶低、為了降低焦慮,我們會重複被迫去做一些自己不想做的事情。
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    情緒勒索的六個重要的特徵?

    1.勒索者提出「要求」 2.被勒索者想要「抵抗」 3.勒索者讓被勒索者感到「壓力」 4.如果被勒索者沒有接受,或者是反駁,勒索者持續「威脅」 5.被勒索者「順從」 6.勒索者食髓知味,於是下一次又「舊事重演」。
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    情緒勒索迴圈的重要特徵是?

    如果你是那個被勒索的人,請記得:第一,一個銅板不會響,只有在你點頭同意的時候,這個迴圈才會形成。只要你堅決的拒絕,他的戲就演不下去了。第二,你一開始抵抗的時候,他會發現「咦?奇怪,為什麼過去的方式不管用了?」,所以一定會「繼續下猛藥」,倘若你沒有堅持,很快又會被他拉回那個圈圈裡面,而且他們往往知道你的痛點。
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    情緒勒索者怎麼達到目的?

    勒索者會持續用下面三種方式來達到他的目的: 1.貶低你的自我價值感:讓你產生自我懷疑、擔憂被淘汰、覺得自己不好等情緒效果; 2.增加你的罪惡感:讓你覺得罪惡,把他的錯當成你的錯,進而接受他的請求; 3.挑戰你的安全感:讓你擔憂會被遺棄或不愛,產生「害怕關係瓦解」的情緒,不知不覺地乖乖就範。
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    什麼樣的人會變成被勒索者?

    基本上,有幾種人會變成被勒索者:1.一直想當好人 2.習慣自我懷疑 3.過度在乎別人的感受 4.希望得到別人的肯定 5.過度孝順 6.過度遵從權威;表面上看起來是六種人,實際上只有一種人——就是對自己沒有自信的人
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    什麼樣的人會變成情緒勒索者?

    其實他們也是對自己沒有自信的人,或者在這段關係當中缺乏安全感的人。他們因為覺得自己不值得被愛、怕會失去這段關係,所以用一些威脅的方式,想要綁住兩個人。只是,勒索者比起被勒索者還有一個厲害的技能,就是把自己的感受「投射」到對方的身上,很巧妙地讓被勒索者認為「對啊,好像都是我害的」。
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    該怎麼面對情緒勒索?

    下面三個步驟是周慕姿(2017)認為很困難,但卻又是必經的過程:1.停——不要太快回應。當對方在勒索你,或是你在勒索對方的時候,先停下來,看看發生了什麼事。2.看——你可以先看看自己的感受是什麼,以及安撫自己的焦慮和罪惡感,有些時候甚至可以離開現場,漸漸就可以建立起兩個人之間的情緒界線。3.應——當對方情緒比較和緩的時候,你可以回到現場,然後做出比較恰當的因應
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    如何中斷情緒勒索的迴圈?

    你只要持續做到「停」跟「應」兩個步驟就可以了。既然情緒勒索是一個迴圈,當你這邊被切斷、他無法再勒索你的時候,你每次停下來,他就會受到挫折,而你繼續堅持,他就「不得不」改變和你相處的方式。
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    有什麼停止情緒勒索的小技巧?

    有3個小技巧可以幫你做好:1. 跳針唱機——跳針回他同一句話「讓我思考一下」; 2.暫停鈕——想像食指第二節是暫停按鈕,他開始勒索你就按一下,提醒自己「停」;3.翻譯蒟篛——握一個橡皮擦在手裡,提醒自己翻譯他的反話。
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    什麼是「情緒結界」?

    周慕姿在《情緒勒索》書中對自己的鼓勵話語:「你或許可以用很糟糕的態度對我,但我不需要忍受,也不需要被影響。因為你的情緒是你的責任;而我的情緒,當然也是我自己的責任。」
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    常吵架,會影響感情嗎?

    你知道吵架也有分健康與不健康的嗎?想維持長期穩定關係,美國心理學臨床醫師 Dr. John Gottman 提出適用於夫妻間的「神奇比例 5:1」原則,也就是每一次消極、負面的互動,都需要五個積極的互動作為平衡。
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    關係中的負面互動是什麼?

    Dr. John Gottman 在《婚姻成功或失敗》一書中解釋道,只有摻雜的批判、蔑視,或帶有防禦性的憤怒情緒,才會對婚姻產生負面的影響。
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    穩定伴侶經常使用的正面互動方式?

    1. 讓他知道,你正專注接收訊息;2. 從未遲疑表達自己的情感;3. 表達欣賞,讚美對方;4. 尋找雙方達成協議的機會;5. 嘗試接受對方的觀點;6. 表達同理,也說一句「對不起」。