1. 嬰兒式。2. 活動下犬式。3. 單側開髖。4. 低位弓步。5. 腿後側伸展。6. 蜥蜴式。7. 貓牛式。8. 反向鴿式。9. 勾腳伸展腿後側。10. 雙折腳伸展大腿前側。