女人迷問答集 如何改善憂鬱症的病情? 保持正常作息、三餐定時定量,以及睡眠充足。每星期至少運動 3 次,每次至少運動 30 分鐘,每次運動後心跳速率達到每分鐘 130 次以上。每天早中晚及睡前,各進行 20 次的腹式呼吸提升副交感神經活性,達到放鬆身心的效果。睡前寫心情日記、感恩日記及快樂日記 3 種日記。
為什麼總是情緒低落、想哭?4 種症狀兩週未改善,你可能是憂鬱症高危險群 你是否常常工作提不起勁,生活得行屍走肉呢?如果文中的症狀你已經出現超過兩週,請記得:你有可能生病了! Marie Claire 美麗佳人 2021/03/29 下午 9:30:00