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post: {"id":5411,"username":"womany","shortcode":"CLrJeoCnqXp","caption":"和溫柔的人談戀愛真的太舒服了，為什麼要和溫柔的男生談戀愛？很簡單，因為溫柔的男生像是清風，他會用最輕的力氣、最甜的方式與你相處，他不會捨得讓你受委屈，你會感覺自己被整個世界溫柔相待。他像是寒冷季節裡的一床被子，又像是冬日裡的溫泉，他會讓你感到滿滿的安全感，只要和他待在一起，看一看他的眼睛，你很快就渾身充滿了力氣。\n\n有人說：溫柔是一種特別的內在力量，能驅散不安的情緒、能復甦枯萎的愛情。\n\n和溫柔的男生談戀愛，你會感覺自己就是一隻被寵愛的貓咪，他說話很輕，很有禮貌，對你就像對待一個瓷器般溫柔體貼。他不是故意討好你，也不是為了做做樣子讓你開心，他是真的用生命在溫柔地對待你，他的溫柔能夠讓你收起不安，回歸平靜。溫柔的男生都帶著一種讓人無法抗拒的魅力，他對全世界都溫柔，對你最溫柔。\n\n我有個朋友，脾氣出了名的暴躁，玩遊戲的途中會突然暴跳如雷，甚至有時候會毫無理由就突然變得很情緒化。直到後來遇見了一個很溫柔的男生，她簡直像變了一個人似的，整個人也變得輕聲細語了起來。我問她為什麼會有這麼大的變化，她說因為男朋友，每次想和那個男生拌嘴，男生就只知道衝著她笑，然後摸摸她腦袋，無論她有多少氣都消了，所以她的脾氣也逐漸變好了。\n\n是這樣的，遇見了一個溫柔的人，你自己都會不自覺地善待周圍的一切。你會感覺到柔軟的力量，也會慢慢地喜歡這種平靜的感覺，而且你也會被那個溫柔的人照顧得很好，就像是睡在一床剛剛被太陽曬過的被子裡，太舒服了。\n\n這世界讓人嘔氣的事情已經太多了，讓人感到寒心的人也太多了，難得有一個人願意輕聲細語地對待你、包容你，問你開不開心，今天過得好不好，所以就請你珍惜這樣的人吧。假如你難過，他會陪你難過，你要是還不好，他也會一直待在你身邊直到你不再難過。和一個溫柔的男生談戀愛，真的是一件很幸運很幸運的事情。\n\n你要相信，總有一天你會遇到那麼一個人，他待你溫柔，他理解你的脆弱，他會成為你的鎧甲，你們會一直幸福下去。\n\n文｜高寶出版．小館長《世界欠我一個你》\n\n👉🏻將這篇文章分享給你第一個想到的人，或是tag他吧💕\n\n#女人迷 ｜#womany｜#好文重讀 ｜#女人迷選文\n#溫柔｜#愛｜#被愛｜#戀愛｜#太陽","media_source":"posts","created_at":"2021-02-24T20:00:58.000+08:00"}
post: {"id":5412,"username":"womany","shortcode":"CLokpwvnGsI","caption":"親愛的「資單女」們，剛結束農曆年節，妳是否又被遠房親戚、長輩們追問：「怎麼還沒結婚？」、「是否還沒對象？」、「有需要幫你介紹嗎？」\n\n這類年節最尷尬問題，總是圍繞在單身未婚的人們周遭，成為春節必問考古題。這樣的情勢更容易使得單身朋友，意識到世界對於自己的不友善，這種所謂「單身歧視」的現象，在年節期間更是令人招架不及。\n\n為了「豁然律」這張迷你專輯能被更多人關注，我的宣傳團隊可說是絞盡腦汁，團隊為我設計了各式各樣五花八門的通告：比如，第一次執筆在女人迷寫下一系列「周蕙的豁然筆記」專欄；並嘗試將文字內容錄製成有聲內容，為觀眾帶來不一樣的閱讀體驗。\n\n而其中最具創意的通告，就屬玩交友軟體了吧。\n\n過去很長一段時間，我總是忙碌於工作、照顧年邁的媽媽，時常忽略拓展交友圈的重要性。\n\n這次因為工作的關係，在半推半就的情況下，讓同事們在公眾人物和私領域間取折衷方式，以「蕙兒」的名義開了帳號，正式開啟網路交友的大門。\n\n對於原先不太信任「交友軟體」的我，這個嘗試充滿挑戰且刺激。畢竟過往都是在 FB 或是 IG 等社群平台，以一對多的方式、近似於分享的方式與人互動。然而交友軟體必須一對一，非常私人同時也很赤裸。\n\n使用軟體累積一週下來，喜歡「蕙兒」的人數竟突破千人，最高紀錄同時和十多人在線聊天，其中認出我是「周蕙」的朋友，多數是好奇我「為什麼會來玩交友軟體？」、「你不是即將辦演唱會？」、「什麼時候再發專輯？」等工作相關問題。\n\n由於抱持著一顆真誠的心來進行互動，所以我選擇真實坦白，大方坦承這是我全新的工作任務，新朋友們也覺得別具新鮮創意，還自告奮勇想跟我「約蕙」。\n\n至於沒認出我的朋友，就比較能天南地北暢所欲言，有趣許多，讓我可以進入一個認真交朋友的狀態。\n\n除此之外，也有那種雖認出我，卻假裝不知道我是誰的朋友，他們甚至會把對話內容偷偷截圖，曬到私人社群裡頭炫耀。\n\n這個體驗讓我深深感受到，再怎麼理性自信獨立堅強的人，都還是有感性渴望被愛的一面。畢竟語言的力量太強大了，當每天都有人對你產生好奇心、對你感興趣並且關心、陪你聊天排解寂寞，任何內心孤單匱乏的人，都可能瞬間瓦解淪陷。\n\n所謂被愛沖昏頭，大概就是這種感覺。\n\n相較傳統的相親、聯誼，現今多了網路交友軟體，可以設定自己的交友條件，更精準的去篩選，的確是很潮又充滿樂趣的交友體驗。\n\n在交友軟體上，你會有種自己正在被熱烈追求的錯覺，致使你沈浸在這些粉紅泡泡裡分不出現實與虛構，也難怪存在那麼多網路情感詐騙的案例。\n\n在親身經歷「交友軟體」之後，我想溫馨提醒等待真愛來臨的朋友們，在「開心＆關心」之餘，還是得「當心」。\n\n在你敞開心房準備好去經營一段全新的情感連結時，除了開心接受對方的關心外，也得提高警覺、升高敏銳的觀察力，並且為保護自己設下底線，千萬別被一些甜蜜的話術給矇騙了。\n\n感性之餘，在交友軟體上，我們還是得適時的拿出理性判斷。\n\n到了「資單女」的輕熟齡階段，當你工作能獨當一面，日常大小事一手掌握，生活有想法且有品味，物質都不成問題時，那一段所謂好的感情，就該要能提供安全感，內心更為豐富的感覺。\n祝福每一位自信迷人的「資單女」早日遇見屬於你的幸福。\n\n文｜周蕙\n\n#女人迷 ｜#womany｜#女人迷選文｜#女人迷作者｜#周蕙｜#豁然筆記\n#女人迷與你同在｜#好歌推薦｜#騙人不｜#音樂｜#歌手","media_source":"posts","created_at":"2021-02-23T20:00:42.000+08:00"}
post: {"id":5413,"username":"womany","shortcode":"CLoBZhDHggy","caption":"前陣子參加心理治療年會「癮蝕人生」，才發現一個驚人的事實：其實選擇食物，某種程度上面也是選擇自己被愛的方式。然後寫這段文字的時候又發現了另外一個雙關，「癮蝕人生」，也是「飲食人生」。我們對待食物的方式，某種程度上面也是我們對待自己的方式，我們覺得自己目前愛與被愛的方式。所以不論是惡性減肥、節食、暴食、催吐、吃超級快、吃超級多、對吃上癮，在底下的都是同一個議題——你渴望被愛，可是又害怕受傷害。\n\n還記得糖果屋的故事嗎？在這個故事裡面，韓賽爾與葛麗特其實一開始就陷入了一個窘境：家裡面的後母沒辦法再給他們滋養，爸爸又是一個「沒有聲音的男人」，所以好順從太太的意見，無奈的把他們丟掉。\n\n這個故事有很多值得分析和玩味的地方，不過礙於篇幅，我只想談一件事情：這對姐妹一開始就面臨了食物的匱乏，這個匱乏也是隱喻愛的匱乏，所以當他們在森林裡面遇到了糖果屋， 就會像是餓死鬼一樣，不斷地狂吃——直到遇見了巫婆，他們才發現自己是掉入了陷阱。如果你對於食物有某一種成癮、或者是經常情緒性進食，那麼很可能就是你所匱乏的那種愛，被換成這個食物，換句話說，食物就是你的糖果屋。\n\n奇怪了，為什麼自己會有這種「糖果屋性格」呢？對我來說，這一切都和你被家人的「餵養模式」有關。想一下，自己的父母親是不是屬於下面幾種類型之一：\n\n給你你不想要的愛：小時候你的家人總是會幫你準備便當，可是邊裡面都是你不喜歡吃的菜，並且逼迫你一定要吃完。\n過度匱乏的愛：其實你很期待能夠為家人準備便當，但每一次家人都是拿錢打發，要你去訂外面的食物。一開始你覺得不錯，可是後來慢慢發現，在年紀很小的時候就自我說服「自我獨立」，是一種很悲哀的救贖。\n來不及的愛：你很可能符合上面的任何一種情況，但你印象比較深刻的情況是，每次過年過節回家，你的後車廂或者是手上都會塞滿打給你的食物。你很清楚這是他們愛你的方式，但他們從來不知道，你真正喜歡吃的是什麼。而且更難過的是，其實你看穿了，他們給的這些，是一種補償。\n\n如果你曾經面臨上面這幾種情況，或許會讓你長大以後的生活，對於「要與不要吃」之間有一些糾結，例如：\n\n同事團購牛軋糖或者是泡芙麻糬的時候，你要不要一起跟。你明明沒什麼興趣，卻不知不覺一起跟了。你的脂肪並不是來自於你的貪吃，可是你害怕，如果拒絕了，就變成「不合群的那個同事」。\n\n同事請吃東西的時候，其實不是你喜歡吃的東西，但你依然不好意思拒絕。想說人家都已經請客了，就算是一塊蛋糕、一杯飲料、甚至是一塊餅乾，都可能讓你非常糾結。上面這兩種情形可能都來自於「對於食物和被愛的難以拒絕」，如果你過去對於家人幫你準備的便當往往都無法拒絕、被逼迫一定要吃完，不然有可能在人際關係當中，你也沒有辦法拿捏被愛的界線，含著眼淚，吞下你不想吞的東西。\n\n伴手禮症候群：這跟前面兩個剛好相反，是一種「給愛的模式」。你或你的朋友曾經有這樣的「症狀」嗎？覺得兩手空空去別人家，就會有罪惡感；每次出國旅遊回來，總是要帶一點東西分給同事，不然就會被同事酸。不過，當你在做這些事情的時候，你有考慮過那些接受食物的人，他們有想要吃這些食物嗎？如果沒有，那麼你和那個硬把食物塞到後車廂的長輩有什麼兩樣呢？\n\n上面這並不是說不要送東西給別人、或者是不要隨便接受同事的東西，而是在說明一件事情：接受食物和拒絕食物，往往也對應到我們接受愛和拒絕愛的能力。你的身體是你的，沒有人可以替你負責，為什麼明明是不想吃的東西，但還要委屈呢？\n\n除了愛與被愛，食物還扮演另外一種角色：情緒宣洩。\n\n如果你曾經因為擔心自己太胖而過度節食，或者是在壓力大的情況下情緒性進食，那你就非常明白情緒和食物之間的關聯了。\n\n有個朋友跟我說，她從小學五年級媽媽就幫她買減肥藥，然後從小的教育就讓她知道，女人要有苗條的外表，才會被人愛（當然過程當中她也真的感受到胖和苗條，在人際關係上面有多大的差別）。所以長期下來她都一天吃一餐，過度的營養不良。\n\n另外一個朋友，在非常高壓的公司上班，老闆脾氣相當不好，她白天都沒有正常吃東西，晚上睡覺前才買一大堆消夜來狂嗑，紓解一整天的悶氣跟壓力。一個月下來，肚子胖了一圈，後來她又很厭惡自己這個樣子，就跑去催吐，沒想到這樣竟然就漸漸對「催吐」上癮了。\n\n這兩個朋友有許多不同的遭遇，但有一個共同的地方是，從很小的時候的之後開始，她們的父親就不在了。在母親有許多情緒的狀況下，她們不知不覺成為了母親的情緒配偶，吸納了過多母親的情緒。可是他們自己的情緒，卻無處可去。她們目前都在找一個可以讓她們有安全感的人、能夠依靠的「家」，可是在這個對象出現之前，她們只能夠靠食物來「調解」他們的情緒。\n\n發現了嗎，你真正缺乏的不是食物本身，而是好好被看見、好好被呵護、好好被放在手心照顧，然後從這一個又一個的「好好」當中，看見自己的值得，而不是只值得那些你不想吃的食物、暴飲暴食、過度節食。你真正想要的不是食物，而是一個家，一個溫暖的家。\n\n當你能夠改變對待食物的方式，你也才能夠慢慢改變對待自己的方式。\n\n文｜海苔熊\n\n#女人迷 ｜#womany｜#好文重讀 ｜#女人迷選文\n#吃飯心理學｜#吃飯｜#心理學｜#被愛｜#海苔熊","media_source":"posts","created_at":"2021-02-23T14:52:39.000+08:00"}
post: {"id":5414,"username":"womany","shortcode":"CLmNmAGHROj","caption":"曖昧對象的訊息，究竟要不要秒回呢？\n\n英文中「 Play-Hard-to-Get 」的這個套路，從經濟學的供需原理上來看，確實挺有道理——供給方暗示對方「我很搶手哦，大家都想要，快來找我不然沒機會了」；而需求方發現供給方存在其他的備選項，會意識到對方的「稀缺性」，即經濟學上的供不應求，因而增強了對對方的渴望。\n\n供給方的「不好得手」傳遞出了「想要得到我，你得多努力一些才行」的信息。這時候，需求方往往被迫投入了更多精力（時間／金錢／關注），此時如若放棄。需求方的「沉沒成本」也更高了。\n\n不過，以上都是理論層面上對於 Play-Hard-to-Get 的分析，現實操作又是另一回事——研究發現，從難度上來講，人們雖然不喜歡唾手可得的對象，但如果對方過於有挑戰性，也會讓人失去興趣。釋放出恰到好處的可得性信號，是 Play-Hard-to-Get 在實操當中得以成功的核心。\n\n可是，要把握好分寸並不容易——要麼高冷著高冷著與對方沒了聯繫，要麼過於熱情從「單身狗」一步到位成了「舔狗」⋯⋯當你假裝對他沒興趣時，怎麼確定對方會因此更渴望你，而不是因此對你失去興趣呢？\n\n另一個殘酷的現實是，想根據最小興趣原則來展開掌控權博弈，在關係前期並沒有那麼簡單。想要在掌控權博弈中勝出，必須達成兩個標準：\n1. 我們比對方的感情投入更少\n2. 對方沒有除了我們以外的可選項\n\n可是，在雙方都尚未完全確定是否進入關係的情況下，你有自信自己就是他最好的選項麼？\n\n現實中，套路學很難把握好尺度。好在，心理學家們用研究證明，對於想要進入長期穩定的親密關係的朋友們來說，會不會套路其實根本不重要：心理學家 Lawrence Josephs 和他的團隊（2019）在研究中發現，人們在考慮長期關係時，並不喜歡那些很懂套路的對象；從長期來看，Play-Hard-to-Get 不僅不能維持關係，反而會讓關係更不穩定。也就是說，即便 Play-Hard-to-Get 真的起到效果，也只對那些短期的、不那麼認真的關係有用。\n\nDai 等研究者（2014）發現，採取 Play-Hard-to-Get 手段雖然能夠讓對方更強烈地渴望我們，但同時也損害了他對我們的喜歡程度。也就是說，這種情況下對方對我們的渴望只是出於「越得不到越想要」的不服輸心理，而這份心情不僅不包括對我們的感情，還阻礙了對方在心中對我們產生愛意。\n\n對於想要進入認真的親密關係而不是把感情當成遊戲的人來說，Play-Hard-to-Get 只會是一種得不償失的選擇。從這個角度來看——Play-Hard-to-Get 只是在激起對方的征服慾，而並沒有讓對方真的渴求建立親密關係。在他的眼裡，採取此種手段的我們，不過是值得挑戰的「戰利品」，而不一定是要深入了解、平等尊重的人。作為「戰利品」，我們總有一天要被「征服」。\n\n但在這之後，又要如何維繫關係呢？\n\n在關係的前期琢磨套路，看似是通過經濟學原理科學地抬高自己的「價格」並追求心上人，實際上卻是主動把自己當成了可被定價的商品，從而關上了和對方真誠了解的通道。研究還指出，在關係中沉迷於若即若離的套路，可能是不懂如何建立親密關係的體現。同時，關係中感到焦慮和不安，也可能使我們傾向於選擇 Play-Hard-to-Get，或是受到「套路高手」的吸引。\n\n因此，如果在開始一段關係前，你發現自己常常琢磨如何套路對方／試圖揣測對方的套路，這反而可能是雙方並不適合建立健康親密關係的信號。追求喜歡的人，什麼手段安全有效，沒有副作用？\n\n很簡單，be yourself。\n\n展現真實自我的人比擅長套路的人更有吸引力，也會讓別人更願意與他進入親密關係。同時，研究人員在研究過程中，排除了個人性格與外表對於吸引力的影響。也就是說，「做自己」所帶來的吸引力，無關乎我們是否足夠美貌／帥氣、個性是否足夠有趣。展現真實自我之所以更有魅力，是因為真實本身就是一件很性感的事。\n\n當然了，沒有任何一種方式能夠保證讓我們喜歡的對像也喜歡上我們——這也是在關係前期必然存在的不確定性。\n\n對於一些人來說，Hard-to-Get 的意義可能並不在於如何得到對方，而是「即便失敗了，也不至於太尷尬。我就假裝自己沒有喜歡過他」。但真誠的戀愛本來就是一次探險，在探險開始前，沒有人知道我們會到達怎樣的終點。可是，比起終點更重要的是，我們在過程中獲得的自我成長。\n\n每一次的真誠面對，都在慢慢積攢我們面對未知的勇氣，以及對於那個真實自我的接納。這份成長，不來自於他們是否因此喜歡上我們，而來自於我們更喜歡自己了。所以，去享受探險吧！\n\n文｜fufu\n\n#女人迷 ｜#womany｜#好文分享 ｜#女人迷選文\n#心理學｜#曖昧｜#撩｜#套路｜#做自己｜#PlayHardtoGet","media_source":"posts","created_at":"2021-02-22T22:00:44.000+08:00"}
post: {"id":5415,"username":"womany","shortcode":"CLlrR4aHhSk","caption":"如果你還在考慮，你和你的貓到底誰是誰的主人這樣的問題，那就太天真了。雖然貓看起來萌而無害，但他們的內心活動十分豐富。這幾年來的研究不斷佐證，在貓的眼中，你才是牠的奴才。\n今天給大家介紹一系列和貓有關的研究，你可能會發現，貓比你想像中還要冷漠。\n\n▶︎貓只是為了生存，學會了操縱人類的方法\n\n1. 貓會通過呼嚕的聲音來操控你。\n\n研究顯示，貓的喵喵叫聲和呼嚕呼嚕的聲音，都是專門為了人類而發展出的語言，是在你們互動的過程中習得的，貓咪之間並不會用這樣的語言來溝通。不過，你要是以為這種聲音只是說明他們很舒服，可能就錯了。當他們對你發出呼嚕呼嚕的聲音（有時會夾雜著喵喵的叫聲）時，你要小心了：牠可能正在操控你。\n\n此外，1985 年的研究證明，貓對人類求助時所發出的叫聲和嬰兒的啼哭聲有相似之處；研究也對比了貓的這種「教唆式」的呼嚕聲和健康嬰兒啼哭的聲音，發現二者的頻率很接近（300-600Hz），都會激起對方照顧的欲望。\n\n因此，貓也許是有意地誇張自己的叫聲，來吸引主人注意的。\n\n2. 貓的便便裡也是充滿了讓你上癮的「心機」。\n\n貓咪糞便中的弓形蟲病，可能會對精神健康造成影響，由於影響了多巴胺的分泌，被證明與誘發憂鬱、焦慮情緒有關；患有弓形蟲病，還可能加劇精神分裂癥和雙相情感障礙的癥狀。\n\n更可怕的是，貓的消化系統中的弓形蟲還有一個影響：由於弓形蟲只能在貓的消化系統中繁殖，因此當牠進入其他生物的體內時，牠依然會不斷尋找「回家」的路，這會使得染上弓形蟲病的人類會越來越迷戀貓，因此可能會養更多的貓。而且，被弓形蟲感染的人還會愛上貓的大便，他們甚至會因此覺得貓的大便很好聞。\n\n▶︎很多時候，你對貓的理解只是自作多情\n\n1. 貓在往你身上蹭的時候，並不代表牠喜歡你；牠只是在對你宣示佔有權。\n如果你以為貓是出於愛意才在你身上蹭來蹭去，那你也錯了。其實，牠是在向其他貓咪宣示：我已經佔有這個人了。這是因為在貓的世界裏，每隻貓都有著獨一無二的氣味，牠們能夠分辨出自己和其他貓咪的味道。而牠會覺得，如果把自己的氣味蹭到你的身上，你就是牠的「領地」。\n\n而另一方面，他們還在很努力地，從自己身上去除你的味道。貓都很愛舔自己的身體和皮毛，以此來清潔自己，但你知道牠在努力舔掉的是什麼嗎？是人的氣味。牠們最常舔自己的時候，就是在被人類撫摸之後，為了去掉人的味道。\n\n2. 只有當貓對你眨眼睛時才是在示好；如果只是目不轉睛地盯著你，說明他們根本不歡迎你靠近。\n貓的自我保護意識是很強的，無論是對其他的貓，還是對你。當你的貓遠遠地看著你時，你可能以為牠是在對你示好，但實際上，如果你的貓長久地、不眨眼地盯著你看，這是一種強烈的防禦情緒的體現——說明牠正在捍衛自己的領地，這片領地不歡迎你的進入。\n\n當一隻貓向其他貓宣示領地的時候，也會有這樣的眼神。而如果一隻貓將眼睛瞇縫起來看你，說明牠要麼正處於恐懼的情緒中，要麼正處於攻擊的情緒中。只有當牠們一邊看你，一邊眨眼睛時，才是歡迎的信號。\n\n而且，如果你想要對一隻貓示好，也最好不要不眨眼地盯著牠看，這樣的話，牠會以為這是進攻的信號，或者是你想要把牠趕走。\n\n3. 貓其實能聽懂你在說什麼，牠只是不想理你。\n研究證明，你家的貓完全能聽懂你在叫牠的名字，甚至可以準確地分辨出你的聲音和其他人的聲音。如果牠經常不理會你的呼喚，只能說明牠真的不在意你的需求。\n\n2013 年發表在《動物認知雜誌》上的研究對 20 隻家養的貓進行了實驗。當貓的主人不在貓的視線中時，研究者會播放 4 個人的聲音，其中 3 個是陌生人，1 個是貓真正的主人。\n\n聽到陌生人的聲音時，20 隻貓都出現了不自覺的反應，其中有 50% 的貓晃了一下頭，30% 的貓動了一下耳朵。但只有 2 隻貓自發地用語言和行動來回應，即發出「喵」的叫聲或搖尾巴。\n\n牠們的確能識別出主人的聲音：與聽到陌生人的聲音相比，大多數的貓（75%）在聽到主人的聲音時，晃頭和動耳朵的反應更大，但也僅限於此——牠們用實際行動做出回應的比例卻沒有增加。研究者認為，這或許可以說明貓是孤獨的生物——牠們並不服從於人類的馴養，也不想滿足人類對牠們的期望。\n\n▶︎最後：如果你獨自在家死去，你的貓可能會吃掉你的屍體充饑。\n\n1992 年，在美國法醫學院的會議中，有報告提到了這樣的現象：一些獨居的人們在和自己的寵物一起死去後，他們的屍體碎片會在一些天後，在他們居住的地方被發現——寵物對自己的主人進行了「死後捕食」。\n\n但法醫驚奇地發現，那些養狗的人都保留了完整的屍體，他們的愛犬再餓就沒有碰自己的主人；而貓則會吃自己的主人充饑，而且，一般在主人死去後 1-2 天，這樣的事情就會發生。2008 年，一個羅馬尼亞女人在自己的家中自然死亡後，被自己的貓吃得乾乾凈凈，連腳趾頭都不剩。\n\n對其他動物，家貓也是冷酷的殺手。2013 年的一則生物學研究顯示，美國的放養家貓，每年共殺掉 37 億隻鳥和 207 億隻（比如老鼠等）更小的動物。喬治亞大學的研究則視頻監控了 60 隻家貓的生活，發現大約有三分之一的貓會在日常生活中，獵殺或者試圖殺死更小的動物。\n\n文｜KnowYourself\n\n#女人迷 ｜#womany｜#好文重讀 ｜#女人迷選文\n#日本貓之日｜#2月22日｜#貓咪｜#貓｜#心理學","media_source":"posts","created_at":"2021-02-22T17:00:53.000+08:00"}
post: {"id":5416,"username":"womany","shortcode":"CLjUISHKb38","caption":"任何人都可能會碰到言語攻擊，這時候請認識自己的「消極偏見」，不要因為一個負評，影響了其他九十九個好評的肯定。我有個網紅朋友，每次做直播都會有很多粉絲期待，他最近問我說：「你碰到負評的時候會怎麼辦？」\n\n他說自己覺得很奇怪，平常得到一百個好評，都不覺得怎麼樣，但是只要看到一個負評，就會整個晚上睡不好覺。其實我也是一樣，偶爾有人留言批評的時候（而且總是會有人留言批評），也是會很想要跟他們爭辯。\n\n還記得不久之前，我講了一個心理學的溝通技巧後，就有人上來留了三個字——「外國人」。\n看到這個實在讓我很氣憤。因為我講的心理現象是跨文化的，這份研究全世界都做過，也都被證實。而且，我認為當一個人這麼說的時候，基本上他已經把自己與我隔離開來，他覺得自己是「本國人」，跟我就是不一樣。\n\n無論他覺得我的理論是外國理論，還是認為我在國外長大，我就是個外國人。這兩種假設都跟我想要給讀者的建議沒有任何關係，碰到這種人時，我就很想要與他爭辯。\n\n但是我開始寫回覆的時候，心裡面又覺得很不公平：為什麼這樣的人，用三個字就可以耗掉我半小時的生命，殺掉我多少腦細胞，值得嗎？一點都不。\n\n真正值得的，是那些看了我的文章，因為獲得共鳴或是對照自己的生活時有了新感觸，上來留言跟我分享的朋友。這些才是真正值得交流的，不只是因為他們肯定了我的觀點，而是因為他們的回饋是有建設性的。甚至，如果有人很理智地提出相反意見，那也值得對話，因為可以在理性的辯論和推敲之中，讓自己的想法變得更嚴謹。\n\n心理學家說，人類都有所謂的「消極偏見」（negativity bias）。這個意思是，我們對於負面的訊息都會比較敏感，對於正面的訊息就容易習以為常。\n\n所以一百個好評雖然讓你開心，但只要有一個負評出現，哇！就能夠把一百個好評帶來的好感一筆勾銷，這是我們對於負面訊息的敏感度。\n\n學者認為，消極偏見是因為負面訊息等於危險，而注意到危險，是我們的祖先、我們的祖祖先能夠生存下來的基本條件。\n\n你想，哪個猿人能夠比較快看到草叢裡面有不尋常的動靜，拔腿就跑，那這個猿人就活下來了。他旁邊那位比較樂天的朋友，結果就變成老虎的午餐了。\n\n於是，這個比較敏感的基因就能夠存活下來，傳宗接代，一路到了我們，還是保有這個對於各種危險和負面訊息特別敏感的特質，這就是「消極偏見」。\n\n自從我認識了自己的「消極偏見」是一種根深蒂固的本能時，我就知道，不要被自己的本能牽著跑，做「對」的事情更重要。\n\n對於那個網紅朋友，我也給他一樣的建議：「你應該要把你的精神和時間，留給那些值得的人—能夠讓你的思想和言語更成熟的人。不要讓自己降到酸民們的精神層級。如果你實在受不了，容易被負評影響的話，那就請助理或是找一個小編，先幫你把那些無理取鬧，或是純粹為了攻擊而攻擊的訊息過濾掉，篩選出值得你回覆的留言，哪怕是意見不同的，但起碼是有意願來溝通交流，而不只是來罵人的。」\n\n當我們未來越來越常在網路上分享自己的生活時，不一定要是網紅，任何一個人都可能會碰到言語攻擊和負評。\n\n這時候，我希望你可以記住這段話：認識自己的「消極偏見」，不要因為一個負評，影響了其他九十九個好評所給你的肯定，堅持做「對」的事情，把精神留給願意理性溝通的人。\n\n文｜三采文化．劉軒《天上總會有雲，但你才是天空》\n\n#女人迷 ｜#womany｜#好文分享 ｜#女人迷選文\n#負評｜#負能量｜#偏見｜#心理學｜#劉軒","media_source":"posts","created_at":"2021-02-21T19:00:07.000+08:00"}
post: {"id":5417,"username":"womany","shortcode":"CLix0NdqJdN","caption":"「你這一輩子，有沒有為別人拼命過？我說的拼命，不是拼命工作，不是拼命跑步，不是拼命解釋的拼命，那只是個形容詞。我說的拼命，是今天真的就算死了，我也願意。」——《#擺渡人》小玉\n\n你曾經為了一個人不顧一切拼了命，只願能夠在他黯淡迷茫的路上，點亮一盞微弱的燈光。\n\n就算心裏深知，彼岸那個終點容不下自己的位置，你仍然全力以赴，用自己的方式愛護著他。就算傷痕累累，你甘願化身成他的影子，默默伴著他前行。\n\n好多人嘲笑你傻，說你愛的太過卑微，其實他們的訕笑背後，是對你深深的羨慕。\n\n羨慕你受傷後仍然願意一次又一次的去愛，那是他們缺乏的勇敢；羨慕你不論颳風下雨永遠為他點燈打傘的身影，那是他們沒有的堅毅；羨慕你大方承認自己只是個渡他上岸的擺渡人，那是他們扮演不了的瀟灑。\n\n他們羨慕你，因為世界上有太多人，在受了傷之後，關起自己的心門不敢再去愛。\n\n而你不是不怕受傷，揣著願他快樂的決心，只要他的離開是走向幸福，這點傷根本不算什麼。無論他發達或落魄，你讓他知道你永遠都在那裡，隨時為他挺身而出。仰望他就能讓自己有前進的動力，這段愛著他的時日，你沒有一刻後悔，別人也無從置喙。\n\n直到他終於上岸，你狠狠淋一場雨，攪和著眼淚給自己灌溉。學會不求回報的愛這堂課，你痛快轉身，走向沒有他的下一站。\n\n你讓我明白，有一種愛是渡他上岸，然後送他離開。\n敬你不求回報的慷慨，敬你熱切愛過的問心無憾，敬你最慈悲的愛。\n\n文｜Merci Kuo\n\n#女人迷 ｜#womany｜#好文重讀 ｜#女人迷選文\n#從你的全世界路過｜#擺渡人｜#小說｜#電影","media_source":"posts","created_at":"2021-02-21T14:00:17.000+08:00"}
post: {"id":5418,"username":"womany","shortcode":"CLgvagGKjjt","caption":"他掰著手指數了數，發現真要舉行個俱樂部的話，坐下來足足有整整一桌人，打麻將都能湊兩桌。儘管如此，當聽到琳姐也離婚了時，老朋友們還是嚇了一跳。\n\n琳姐是我學姐，她的婚姻曾一度被奉為朋友圈中的典範。她和先生是相親認識的，琳姐美麗溫柔，男方大方穩重，雙方都很滿意。當時琳姐還在讀研究所，她先生已經在家族企業裡擔任要職，經常開著賓士車來學校接她。\n\n婚禮是在男方家的城郊別墅裡舉行，穿著訂製婚紗的琳姐美若天仙，讓一眾姐妹們豔羨不已。婚後，男方負責掙錢養家，琳姐負責貌美如花。為了更妥善地照顧家庭，她在夫家安排下進了一個很清閒的單位。\n\n結婚一年後就生了一個可愛的男孩，之後更是全副身心都放在家裡。在外人看來，她先生待她也是不薄的，至少琳姐身上穿的戴的，都是價值不菲的名牌貨。\n\n世人眼中的幸福婚姻就是如此吧！有車有房，穩定幸福。只是每次朋友間相聚，琳姐常常是一個人帶著孩子來，問起她先生總說在忙。朋友們也能理解，畢竟人家是大主管，忙一點也是理所當然的嘛。孩子小的時候，琳姐甚至很少應約，總說要留在家裡照顧小孩。偶爾出現在大家面前，打扮得總是光鮮，但人卻越來越見消瘦。這樣的婚姻，在大家看來儘管不是十全十美，但也稱得上美滿了。\n\n沒想到在孩子五歲時，他們卻選擇分開，聽說男方極力挽留，琳姐卻執意要離婚。這到底是為什麼？好事的朋友紛紛猜測原因：是他在外面有人了嗎？還是他整日吃喝嫖賭？抑或是他有家暴行為，導致琳姐忍無可忍？對於這些猜測，琳姐溫柔地搖頭否認，不是出軌，不是家暴，更不是濫賭。\n\n朋友們再三追問，她終於開口說：「你們覺得我很幸福，但其實這麼多年來，我擁有的不過是一個婚姻的空殼。」聽了她的講述，我們才知道她表面的美滿下，埋藏著多少落寞和無奈。琳姐的婚姻維持了六年。\n\n六年中，她先生基本上天天在外忙，不是忙著工作，就是忙著應酬，一個月難得有幾個晚上在家吃飯。偶爾回家早，就是躺在床上睡大覺，連陪她出去散步的興趣都沒有。\n\n但要說琳姐的老公不顧家吧，他並沒有有錢人常見的養小三之類的惡習，賺了錢也是就往家裡拿，讓老婆孩子吃好的、穿好的、住好的。他覺得這樣已經盡到了一個男人在婚姻中該盡的義務，所以當琳姐提出離婚時，他感到錯愕，搞不清自己錯在哪裡。\n\n兩人還在協商離婚期間，琳姐就迫不及待帶著孩子搬離那座城郊別墅。在她眼裡，那只是一所空蕩蕩、冷冰冰的大房子，沒有一絲一毫家的溫暖，所以毫不留戀。除了要孩子，她對家產並沒有過多的要求。就這麼分開了，有沒有考慮過回頭？有離過婚的過來人提醒琳姐說：妳一個女人獨自帶著孩子，未來的生活也許會遭遇很多風險。況且妳先生只是不太體貼，並沒有犯什麼不得了的錯誤，並不是人品有問題，是不是再考慮一下呢？\n\n「他不是人品有問題，他只是愛無能。」經歷了那些內心的波濤起伏後，琳姐的語氣變得很平靜。她說，也許在很多人眼裡，他並沒有犯什麼大錯，但對她來說，最不能忍受的就是生活在無愛的婚姻裡，這樣的婚姻讓她窒息。\n\n和很多女人所介意的對方出軌、不顧家等理由相比，她覺得長期零交流的冷漠與情感缺席，才是婚姻中最致命的。「我給過他很多次機會，可是他永遠不知道問題出在哪裡，所以我選擇了離開。」琳姐說，她嫁給一個男人是希望收穫溫暖和愛，那是多少金錢也無法取代的。\n\n很多朋友都為琳姐的離婚感到可惜，並感嘆說以後再也不相信愛情。但我卻恰恰相反，正是她勇於擺脫無愛婚姻的果敢和堅決，讓我更加相信愛情。\n\n新生代的女人們普遍更獨立，不管是在經濟上還是情感上，婚姻對於她們的意義，不再是雪中送炭，而是錦上添花。也許在媽媽那輩的人來看，愛情在婚姻裡只不過是奢侈品，有的話自然更好，沒有也沒關係。但在琳姐這樣的新生代女性眼中，愛情在婚姻裡已經是必需品。她們絕對無法容忍無愛的婚姻，哪怕表面上看起來再光鮮、再穩定。\n\n年輕這一輩日漸高漲的離婚率，總讓老一輩們感嘆人心不古，年輕人的婚姻怎麼變得如此脆弱了。其實反過來想想，這何嘗不是一種進步？年輕人的婚姻不是變得更脆弱，而是他們對婚姻的期待更高了，千千萬萬的琳姐們已經不願意再像媽媽輩那樣將就自己，將就著生活。\n\n令我詫異的是，現今有些年輕女孩卻仍恪守著老一輩的傳統婚姻觀念，認為只要對方不犯原則性的錯誤，即使沒有愛也可以湊合著過下去。\n\n對於這些人，我只想問一句：如果愛的缺席都不算原則性錯誤的話，還有什麼能算是呢？我始終相信，婚姻是兩個相愛的人一起過日子，窮點可以湊合，苦點可以湊合，唯有感情不可以湊合。\n\n也許隨著時光飛逝，曾經的激情退去後會逐漸歸於平淡，兩個人之間的親情多過了愛情，但那也是愛的一種方式。需要判別的是，平淡不等於冷淡，當枕邊人讓你感受到孤單的時候，就要思考一下你們的愛還在不在了。\n\n正因如此，那些衝著愛去結婚的人，往往比那些衝著條件去結婚的人，擁有更高品質、更穩定的婚姻。環顧四周，最後鬧離婚鬧得雞飛狗跳的，大多還是後者。\n\n在我看來，維繫婚姻的不是孩子，不是金錢，而是彼此的愛，正如作家馮唐所說：「如果你和那個女人（男人）最初有愛情，哪怕之後，愛情消失得一乾二淨，留下的遺跡也是婚姻穩固的最好基石。」\n\n文｜幸福文化．慕容素衣的《一輩子很長，要和有趣的人在一起》\n\n#女人迷 ｜#womany｜#好文分享 ｜#女人迷選文\n#愛自己｜#女性領導力｜#女人迷與你同在｜#婚姻","media_source":"posts","created_at":"2021-02-20T19:00:49.000+08:00"}
post: {"id":5419,"username":"womany","shortcode":"CLgNBqCKNqS","caption":"基努李維（Keanu Reeves）和藝術家女友亞歷山德拉格蘭特（Alexandra Grant）相識在 2009 年的一場派對，後來也曾合作出版圖文書籍，一人寫詩句一人創作插畫。\n\n根據 BAZAAR 報導，過去 Alexandra Grant 在受訪時曾提到「基努李維和我都喜歡『付諸行動』。有些人只是夢想家，他們擁有許多想法但不真的去執行，我想我和基努李維都喜歡將想法付諸行動，並傳達給世界。」\n\n讓人不禁聯想，為什麼相較起其他娛樂名人公佈戀愛消息時，總被撻伐、揶揄。網友對基努李維的感情狀態，反倒是充滿祝福與恭喜？\n\n也許是真的希望單身近 20 年的他，能找個人來陪伴吧。\n\n1998 年，基努李維以《駭客任務》躍升為一線演員，與此同時，他也公開認愛了女友 Jennifer Syme，他們陷入熱戀，如膠似漆。隔年，Jennifer 懷了兩人的孩子，但在八個月後，孩子卻胎死腹中，兩人承受不了生命消逝，於是決定分開。基努李維曾透露：「我們的心都因為她（女兒）的死而徹底地被摧毀，於是最後我們結束了這段關係。」\n\n兩人分開後，2001 年 Jennifer 又因為車禍喪生。短短幾年內，基努李維連續失去所愛，對他而言，愛人的能力，跟著女兒妻子一起，從這世界上消失了。他不再讓任何人走入自己內心，他說「從那時開始，我拒絕任何真摯的交往關係。」\n\n他深愛過一個人，在來不及把愛抽回以前，那個人先離開了。他感覺自己的愛跟著她一塊消失了。他一人獨留世界，在公園、在路邊、在任何一個角落，默默過著只有自己與寂寞的生活。\n\n我們看著他，也想起自己曾經歷的孤獨。這些共同經驗讓人難以忍心，要他再鼓起勇氣去愛。畢竟我們連修復自己都來不及了。\n\n往後這 20 年間，他照常過生活、拍戲、玩重機。雖然看起來有在好好照顧自己，但當媒體問他「你快樂嗎」，他只回答「或許你們需要快樂，但我不需要」。\n\n作為影迷，我們雖然一邊看著他出演的電影，一邊流口水讚嘆這麼暖心的男人哪裡找，但其實心中仍是暗自為他期盼——期盼他就算再也不想對任何人付出愛，也要記得好好愛自己。因此，當我們看見他在經歷這麼久的修復期後，總算願意牽起另一個人的手，總算願意相信自己能給予愛，也值得被愛，怎麼能不開心，怎麼能不祝福。\n\n在基努李維身上，我看見的是，就算經歷再大的傷痛，我們永遠都能給自己再一次機會。不用急著在一時之間恢復原來的樣子，也甚至可以和自己的憂鬱與寂寞好好共處，但無論如何不要忘記，有一種愛自己，是連不快樂、不完美的自己，我們都能愛下去。\n\n祝福基努李維，也祝福你，能夠好好愛那個有點負面、有點憂鬱、不怎麼快樂的自己。唯有如此，我們才有機會再次相信自己。\n\n三句基努李維語錄帶著走：\n\nIf you have been brutally broken, but still have the courage to be gentle to other living beings, then you’re a badass with the heart of an angel.\n如果你曾受過重創，但仍能鼓起勇氣去溫柔地對待他人，那麼你就是一個了不起而善良的人。\n\nEvery struggle in your life has shaped you into the person you are today. Be thankful for the hard times, they can only make you stronger.\n過去每一次的挫折，都造就了今天的你。去感激那些挫折吧 ，它們讓你變得更強大了。\n\nTomorrow isn’t guaranteed, so live today!\n明天是永遠無法預測的，所以活在今天吧！\n\n文｜Phoebe\n\n#女人迷 ｜#womany｜#好文重讀 ｜#女人迷選文\n#基努李維｜#金句｜#語錄｜#駭客任務","media_source":"posts","created_at":"2021-02-20T14:00:19.000+08:00"}
post: {"id":5420,"username":"womany","shortcode":"CLeKoCAKdZz","caption":"「老公，明天週末我想自己一個人去台北走走。」\n「幹嘛啦？妳又有什麼事不開心嗎？」\n「蛤？沒有呀，就平時上班生活都在中壢，單純想一個人去走走而已，沒有開心不開心呀！」\n「我才不相信！要不妳為什麼要自己一個人去？」\n「我就想自己一個人走走、散散心呀，怎麼了嗎？」\n「說吧，妳有什麼事不開心？」\n「⋯⋯」\n\n這段真實的對話，大概對許多有伴侶的讀者來說都不會陌生，甚至有所共感。我們希望擁有私人的時間與空間，完全不必管家人、朋友或伴侶的一天半天，但他（她）就是不懂這個沒有理由的需要，彷彿是提出這需求的我錯了。\n\n讓我們稱上文女士的需要為「獨處的需要」。\n\n事實上，我們在生命早期便一再享受獨處這件事，我們自己在畫畫，享受色彩的組合，或一個人練習樂器，自在得不覺時間飛逝，或是獨自到海邊吹吹風，在沙灘上撿了一早上的貝殼。\n\n然而，能夠享受獨處，這其實是一種「能力」：獨處的能力（the capacity to be alone）。這代表，曾經有一個人（一般是我們的早年照顧者／母親）安穩可靠地「在場」（present），不只不打擾我們，還讓小時候的我們能專心地獨自遊玩，畫想畫的畫、彈奏所愛的譜、不怕被海浪捲走地撿貝殼。\n\n這種安穩又自在的獨處時刻，很可能是一個人最能自我療癒（或至少自我安撫）、最具創造力、也是最為寶貴的時光。成年以後，曾經「在場」的好媽媽已經居住在心中，使得我們能真實地與自己相處，而非感到畏懼或煎熬。\n\n城市人天天工作，夜夜加班，週末都得照顧家人與伴侶的感受⋯⋯我們很容易忘記「獨處」的力量。而那些沒有忘記的人，他們向伴侶提出「我想抽空一天，自閉一天，我們不要見面，不要聯絡」。\n\n為什麼？\n——「因為獨處過後，我就能夠重新打起精神來呀！」\n那我不打擾你，你在房間做自己的事情也是獨處呀，不是嗎？\n——「但我要獨處，是完全不用顧慮某個『在場』的人的感受和需要的！」\n那你是不是不愛我了？\n——「天啊！我想獨處，跟我愛不愛你是兩回事！」\n\n精神分析師 Winnicott 就認為，消極來說，獨處的需要就是人們要從被迫害或監控的焦慮中脫身，或積極來說，獨處的需要則是人們把內心的「好媽媽」投射出去，好重新經驗她（如獨自看一場展覽、聽一場音樂會、去親近大自然、去下個午茶）⋯⋯而為滿足這需要，就得離開那個無法獨處／無法讓別人獨處的對象或環境。\n\n那個無法獨處／無法讓別人獨處的對象，就是那個總是問「幹嘛啦？妳又有什麼事不開心嗎？」的伴侶，彷彿他或她從來沒有獨處的需要，才不曉得獨處的重要性。\n\n就像一位中年男士，每當她的女友希望有獨處的時間——有時候僅僅是三小時，好跟朋友們出去吃飯——他都會焦慮不已，竭盡所能去阻止、跟著一起去、不斷打電話催促她回家。\n\n他的女友跟我說：「我不明白他怎麼不懂我只是需要一點私人空間，無他了，就給我自閉的空間也好，自閉完了我就好了。但他就是不懂！我真的翻白眼翻到屎眼去了！」\n\n為什麼別人無害的獨處，總是跟他們的情緒綁在一起呢？我們可以說他們是焦慮型依附的人，但如果繼續以精神分析師 Winnicott 的理論細緻去看，他們那種不夠成熟的（unsophisticated）相處，無法允許他人獨處，其實往往代表在早年缺乏了一位安穩可靠的母親所滋養的自我支持（ego-support）力量。\n\n如此，他們時常擔心被落空與拋棄，害怕自己的衝動與情緒，陷入一種強迫性的小劇場式思考迴路。——事實上，他們是無法忍受獨處，是沒有培養出獨處能力的小孩。\n\n因此，當女士提出獨處的需要時，男士的潛意識中便響起「我得面對自己孤孤單單的獨處」警報，這個警報提醒他，他的心中住著一個拋棄他、令他不安、無法好好相處的母親意象。這一切都令他無比焦慮，並開始生氣。\n\n在意識上，男士氣女士不夠重視他、必須 1 星期 7 天 168 小時都把他放在首位，但他亦知道自己的要求是幼稚而不合理的；在潛意識中，他不只害怕被拋棄，更恐懼獨處，因為他的獨處經驗等同於有一個「壞媽媽」，這件事令他十分羞恥（shameful）。\n\n潛意識的羞恥感，噴發到意識時就會換了個模樣，就像男士後來反省時也說：「我也不知道自己在氣什麼，在擔心什麼，我知道妳只是出去吃個飯，但我就控制不了自己。」\n\n他們的強迫性小劇場式思考，讓他們在被拋棄的幻想迴路中打轉，但無法觸及底下尤關獨處的不安與羞恥，才會在意識上丟出各種牽強附會、連自己也覺得不合理的理由去阻止伴侶去獨處，乃至擺出無理的敵對態度。\n\n我們曾以為情感多變，行動沒有理由，是女性的天性問題。但提出這種觀點的人錯了，他們把這事錯怪在女人身上——至少在「需要獨處」一事上，正是人們在生命早期缺少一個女人（老母）安穩的在場，才無法理解這個需要的合理性，並為自己無法獨處的潛意識所苦。\n\n如果你的伴侶，就是那一位能夠享受獨處的成熟者，請你按捺自己的焦慮，好讓他（她）繼續愛你。否則，即使對方原本多愛你，但你卻因為焦慮而處處制限對方的自由，那麼愛就會窒息。\n\n如果你希望獨處，卻因為對方的質問而令你深感罪疚或困惑，請你肯定自己的需要，好讓你繼續愛你自己。否則，即使你原本多愛對方，但你因為不敢自在去獨處而失去自己，那麼愛也會消逝。\n\n文｜哈理斯 Harris\n\n#女人迷 ｜#womany｜#好文分享 ｜#女人迷選文｜#女人迷作者\n#獨處｜#愛自己｜#相處｜#一個人","media_source":"posts","created_at":"2021-02-19T19:00:52.000+08:00"}
post: {"id":5421,"username":"womany","shortcode":"CLdoOcEKQIi","caption":"邁入 30 歲後的戀愛，或許是有點遺憾的，還有些失望的。\n\n雖然早就知道童話不可能實現，但是恍然發現，曾經最愛的或許不是能陪你走一生的，然後知道關於愛，其實不會佔據你生活的一半，可能 40%，也可能只有 20%，因為世界大的，你是捨不得只用來愛一個人。\n\n30 歲後的愛情，是更看清現實的，但現實也沒有那麼差， 因為曾經遇過好的壞的，都讓你知道自己要什麼，也知道愛一個人之前要先好好對自己，你不想委屈自己，你更大膽地追求。\n\n近期，越來越多戲劇逐漸貼近真實，寫出 30 歲女性的心聲。這裡，有三部適合你慢慢品嚐，也值得重溫的好劇，這裡沒有浪漫愛，只有更貼近現實的關係，無論此刻的你已經有個願意忍受自己打呼的伴，或者正在一段不是很滿意的關係裡，又或是仍舊與前任牽扯，在這三部劇裡，或許能讓你重新思考 30 歲後戀愛可以有的面貌。\n\n📺《#浪漫的體質》：戀愛遇到爛人的好處，就是知道自己多有價值\n\n《浪漫的體質》，寫三個同住的閨蜜故事——窮困的電視劇作家、單親媽媽、失去摯愛的知名紀錄片導演，假日就習慣坐在沙發上，吐槽著電視劇裡不切實際的愛情。\n\n她們覺得自己已經看透人生，卻還是偶爾會在關係裡跌跤，好比遇上個追求自己的男人，兩人相愛以後結婚生子，卻沒想到男孩為了追求「自己的幸福」，要求離婚，留下女孩獨自照顧孩子。\n\n「我要去追求我的幸福了」\u2028「那我呢？」\u2028「你的幸福為什麼要問我呢？」\n\n誰一生沒遇過幾個糟透的人呢？但起碼他們為自己上了一課——原來自己值得過更好的人生。\n\n📺《#脫單助攻隊》：傷口真的會癒合，下次見到前任 Thank u, next\n\n法劇《脫單助攻隊（The Hook Up Plan）》，女主角艾莎在被男友甩了之後，兩年都走不出情傷，看不下去的好友們，花錢找了男妓，希望能讓她重新有愛人的勇氣 。\n\n年紀在長，修復傷口的速度卻沒跟著長，30 歲後的失戀情景一如往常，明明退了追蹤卻還偷看他的社群發文，輸入完名字還會清除搜尋紀錄，騙自己早就不在乎他，儘管分手已久，想到他還是會哭到覺得人生絕望，都說初戀最刻骨銘心，可每一段感情你都愛的如初戀，痛也是如此。\n\n唯一跟年少不同的是，在傷口癒合後，再次想起這段感情，你能侃侃而談，用著逗趣的口吻說他如何背叛自己，再次見到前任，你想到的不是曾經溫存，而是只想揮開他說 Thank u, next.\n\n📺《#經常請吃飯的漂亮姊姊》：日子不必充滿驚喜，你陪我好好吃一頓飯就好\n\n韓劇《經常請吃飯的漂亮姊姊》，寫女主角在與交往多年的男友分手後，瞞著彼此的家人，與弟弟的好友相戀。劇裡沒有驚濤駭浪，沒有出人意表的情節，演得是日常那些小事，譬如他們在飯桌上聊著一天的工作，聊著生活裡的小煩惱，如同現實生活裡的愛情，關於愛，那是由每件小事堆積起來的。\n\n30 歲後不期待天天充滿驚喜，你喜歡他下班後拿著傘在遠處等著你，等你一起回家；你喜歡把一頓飯吃得好慢，只是想聽聽他今天過得好不好。年紀越大，發現愛情其實是人生中很小的一件事，小到只要他願意為你保留一頓飯的時間，就覺得很滿足。\n\n給在感情裡感到苦惱的 30 歲女子們，值得重溫的，也值得好好追一次的戲劇，學習愛人，也在愛人裡學習愛自己。\n\n文｜Jade Jhuang\n\n#女人迷 ｜#womany｜#好文重讀 ｜#女人迷選文\n#追劇｜#三十歲｜#30｜#愛自己｜#戀愛","media_source":"posts","created_at":"2021-02-19T14:00:17.000+08:00"}
post: {"id":5422,"username":"womany","shortcode":"CLblwEJHyXy","caption":"情人節是世上一半的人在開心，然後剩下一半的人在鬱悶的日子嗎？\n\n你走在路上，男男女女端著花束來來去去，然後提醒著你今天是你從未過過、曾經過過、有過等於沒過的情人節。單身，或在關係中失戀的你，其實心裡不用悶著，你將會發現單身才是真的。\n\n單身者的其中一個困擾，其實在於他們無法參與到情人節的遊戲規則。你能夠想像什麼禮物也沒有，甚至不訂個高級餐廳的情人節嗎？\n\n也許情人節是一次「重新示愛」的提醒，但如果有愛，這其實無需在當天執行。所以答案是：不！我們無法擁有一個缺乏物質，不以各種互換禮物的方式來支撐的情人節。\n\n的確，禮物可以著實代表戀人的心意，如莎士比亞的浪漫詩意，但這仍是一份要求相互回報的禮物。\n\n如果沒有情人節，人們可能一年也收不到一次花束，所以說即便情人節禮物是愛的表現，但人們也不過是在滿足社會對「情人節」的理想，才如此認真演出這場「戀人間的資本遊戲」。\n\n對情人節的籌備，本身就在期待對方的感激與回報。要是情人中的一位，敢去說「我覺得過情人節一點意思都沒有，難道我愛你本身還不夠嗎？」，這難道聽起來不會讓人覺得不誠懇嗎？還是說，我們把對方有沒有用心準備情人節活動，視作他到底有沒有愛及靈魂深處的證據？\n\n——我必須借用林夕填詞，王菲演唱的〈悶〉來表達這種疑惑：\n「誰說愛人就該愛他的靈魂\n否則聽起來讓人覺得不誠懇\n是不是不管愛上什麼人\n也要天長地久求一個安穩\n噢噢 我真想有那麼的單純」\n\n熱烈慶祝情人節的人們，某程度的確把事情活得這麼單純，但也牢牢地跟著情人節的遊戲規則去玩。\n\n由此推回去思考：「單身」之所以會成為一條問題、一次恥辱、一道要遮掩的傷口、一個不好意思明言的身份，是在於我們把「戀愛」視為理所當然，把在情人節就應該有一位情人一起慶祝視為某種道德規範。\n\n「難道真沒有別的可能？這怎麼成？\n我不要安穩 別希望我會愛的滿身傷痕\n我不怕沉淪 一切隨興能不能」\n\n事實上，唯有不怕沉淪、不依賴於安穩、把單身視作輕鬆無奇的人，才自然有能力去面對「非單身」這件過去困擾人們的事。\n\n這也許就是精神分析師 Phillips 所說「一旦我們知曉遊戲的規則，便能思考自己的表現，而不再擔心遊戲本身」的意思。一旦我們知曉情人節遊戲的規則——人們總得在這天準備些物質、儀式、行程，而這一切只是一場戀人間的資本遊戲——我們便不再受它所困。\n\n我有的情侶朋友從來不在情人節當天慶祝：「不只很難訂到餐廳，而且所有東西都會比平日貴，份量卻比平日少」，他們總是提前或後補，自得其樂。而我記得在大學階段，大家急著交男女朋友的日子，單身的我總是樂於在 2 月 14 日去慣常去的學校附近的簡餐吃飯：「今天大家都跑去吃高級料理，我才終於不用等位置，有著舒適的用餐環境，爽！」\n\n把「單身」視為理所當然，我們才能夠對其他事隨興而為。\n\n情人節是個特別的日子，但它太商業化了，如果它像媽祖繞境那樣，只讓信徒著迷，而不信者則只當做看熱鬧那樣的節日，將會給社會帶來改變，至少許多單身男女不必因此憂傷或視力受傷。\n\n然而，一些給單身者設計的服務與照顧，一天遊／一天任吃／一天獨處／一人圖書館／一人入座餐廳，某程度也是必需的，因為單身才是真的：單身者暫時把世界讓給戀人們去玩個一天。\n\n文｜哈理斯 Harris│心理師\n\n#女人迷 ｜#womany｜#好文分享 ｜#女人迷選文\n#單身｜#情人節｜#林夕｜#王菲｜#悶","media_source":"posts","created_at":"2021-02-18T19:00:10.000+08:00"}
post: {"id":5423,"username":"womany","shortcode":"CLbDfFIHqrn","caption":"農曆新年甫結束，回到工作崗位上，你手裡敲打著鍵盤但其實心仍在幾十里以外，收心的文章其實你也看了不少，知道自己應該要趕緊將精氣神都專注在眼前的工作項目上，但身體倒是很誠實，在鍵盤發出噠噠聲響的同時，眼與腦進入分離模式，開始自己的太空航行。\n\n你的身體告訴你，需要再一些時日才能調整完畢，但工作等不了，生活等不了。為了這樣的你，這裡集結了五個簡單方法推薦，讓你能逐步將身體的掌控權拿回，好好調整生理時鐘。\n\n面對同事關心，你說著「我可以」時，感受到的不只是心理可以，身體也能跟上腳步！\n\n▶︎ 如何回歸規律作息？從大自然中獲得能量\n\n日本睡眠學會理事，宮崎總一郎曾在自己的著作《熬夜者的吃、睡、動身體回復術》中提到「想讓生理時鐘恢復成白天的作息，就應該在白天多外出」，人類受到陽光照射後，身體機能自然會變得比較清醒、有活力。日本勞動法甚至有這樣一項規定：「要進行精密工作的場所，照度（每單位面積所接收到的光通量）必須要在一千勒克斯以上。」\n\n既然都希望恢復活力了，不如就趁好天氣到戶外曬曬太陽，讓陽光刺激大腦的血清素神經，到晚上時身體就會分泌助眠的「褪黑激素」，對想要調整生理時鐘的你而言，是再簡單不過，並且有效的方法之一。\n\n▶︎ 如何睡得安穩？從放下科技產品開始\n\n白天獲得陽光能量，夜晚就可以好好睡覺，但其實睡眠也是需要醞釀的，根據康健雜誌報導，台北榮總精神科主治醫師林韋丞曾說過：「我們常教導失眠患者，在床上只能做三件事：Sleep、Sex、Sick，也就是睡覺、性愛，以及生病時用來休息。」\n\n睡前滑手機、躺在床上看電視都會干擾睡眠，如果你習慣一定得在做點事才有辦法入眠的話，推薦你可以閱讀書籍、冥想、做簡易運動等，都會比接觸 3C 科技產品更來得助眠！\n\n▶︎ 如何保持全天候能量？午間片刻小歇\n\n日本職能治療師菅原洋平曾在《改變人生的睡眠法則》一書中提出，利用每天早中晚零碎幾分鐘的時間小幅度調整日常生活節奏，就能連帶影響夜間的睡眠品質，包含早上曬太陽，午間短暫休息、傍晚運動活絡身體三個時段。\n\n其中，午間短暫休息就像是為自己上轉發條，為下午重新儲備活力，而菅原洋平也特別點出，午休的關鍵是「不要等到想睡才趕著去午休，要在『睏了之前』就先讓身體休息」！\n\n▶︎ 如何維持大腦高效運作？用飲食活絡大腦\n\n營養流行病學家 Martha Clare Morris 博士提出了 Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay（MIND）這種新型飲食方案，也就是結合「地中海飲食」和「得舒飲食」的飲食觀念。\n\n依照 MIND 飲食法的設定，一人一天至少要吃 3 份全穀類、1 份拉沙加 1 份其他蔬菜，以及一杯酒。倘若嘴饞想吃點心，可選擇堅果，每隔一兩天要吃豆類；每星期至少吃兩次家禽類和莓果，一次魚類。中國康健媒體新營養也指出，科學家發現這樣的飲食方式除了能夠有效活絡大腦以外，也有具有降低心血管疾病，如高血壓、心髒病和中風的功效。\n\n▶︎ 如何不賴床？準備一個值得期待的起床理由！\n\n很多時候，也許無法順利起床的原因不在於沒有優良的睡眠品質，而是生活中沒有值得自己期待的事情，大腦下意識地無法說服自己開心起床，於是乾脆延遲起床的時間，這樣日複一日的循環下去。\n\n相較起清醒之後直接投入工作或課業，你可以為自己準備一個更值得期待的起床理由，例如吃一頓很喜歡的早餐、穿上一雙很珍惜的鞋子出門等，都能夠讓正窩在床上的你獲得動力起身，展開美好的一天。\n\n2021 年已經度過一個半月，你在年初許下的新年願望現在進度如何了呢？農曆春節剛好是個 check point，能夠讓衝刺一個多月的你休息一下，再次整頓心情與狀態，帶著家人和親友的關心與祝福持續往自己希望的方向前進。\n\n而規律、偶有驚喜的生活作息能讓衝刺路上獲得穩定的後備力量，你會發現自己的改變不是一天就能達成的，是這些日子以來的努力和嘗試讓你如願達成目標。希望今年底的你，能夠因為達成眾多目標而感到開心富足，並且一直如此過下去。\n\n文｜Phoebe\n\n#女人迷 ｜#womany｜#好文重讀 ｜#女人迷選文\n#曬太陽｜#睡午覺｜#午休｜#能量｜#新年","media_source":"posts","created_at":"2021-02-18T14:00:45.000+08:00"}
post: {"id":5424,"username":"womany","shortcode":"CLZA-xoHRzN","caption":"當失去愛了以後，人生頓時沒有了意義。\n\n你會對你原本喜愛的事物喪失興趣，因為你已經沒有愛了，你是顆堅硬的石頭，你會開始看起很悲傷的愛情電影，甚至開始投射，覺得自己很像電影裡面的主角，但終究得不到一個好的結局。\n\n你也會開始聽一些很傷心的歌，看著那些落魄的歌詞，只為了聽到能唱進你心坎裡的痛；你也會偶爾站在十字路口，看著攜手相伴的情侶走過，但那些都不是你能成為的樣子，那些也許都是你曾經的樣子。\n\n你期望能被任何的電影、歌給理解，你期望有人能理解你的傷痛，你期待有人能接住你。\n\n我親愛的朋友，這個世上，事實上，是沒有一個人可以拯救另一個人的。\n你一直深深的確信一生能付出自己已經是一件偉大的事，但是你從沒認真想過，愛自己才是正確的事。\n\n愛自己是難以形容的空泛之言，愛自己不是吃頓好飯穿著好看的衣物，愛自己是相信自己是世界唯一的依靠，不再以他人為生命的中心，而是單單的依靠自己存活了下來。\n我知道你已經很努力了，你不需要更好了，讓我用這首詩來陪伴你的痛楚。\n \n——\n\n時間在我的眼窩\n撞落一對\n坍塌的青鳥\n你無常的早安\n刺痛我\n冷顫的痛楚\n咖啡苦了，我說\n生活還不夠甜\n如果我的一天都不在你的身上\n我該擁有多豐富的想像\n替你閱讀半個月亮\n揣測你白日\n已讀不回的死亡\n \n一個令人屏息的午後\n我們困於時間裡的房間\n你的血管薄的像海\n而我不再相信呼吸順暢的人\n思念就像嗆水\n逆游而上的人不願清醒\n順勢而下的人\n不斷癱瘓\n如果我的一天都不在你的身上\n你大可放心\n我偷偷埋下的深水炸彈\n已經在你想起我的時候\n秘密引爆\n \n夜晚是一隻不能留戀的金魚\n過了凌晨\n我崩塌自己的細胞\n削下多餘的不往\n查看手機停滯的訊息\n是否還停留在不能前進的昨天\n明天是不會更好了，我說\n如果我的一天都不在你的身上\n\n文｜林澄\n\n#女人迷 ｜#womany｜#好文分享 ｜#女人迷選文\n#女人迷與你同在｜#如果我的一天都不在你的身上｜#為你讀詩｜#新詩","media_source":"posts","created_at":"2021-02-17T19:00:23.000+08:00"}
post: {"id":5425,"username":"womany","shortcode":"CLYemzQneHj","caption":"新一年的開始，正是讓自己回顧看看過去，理清自己，再重新出發的好時機。然而，看看去年為自己訂下的新年願望，好多都在半途中就被遺棄在一旁了。為了不要再重蹈覆轍，心理學文獻裡的目標設定理論的大框架，可以幫助大家更堅守自己所定下的新年新展望哦。\n\n在工商心理學的領域裡，Blanchard, Zigarmi, \u0026 Zigarmi （1985）發展出這一個 SMART 模式，幫助個人以及工商機構達到他們所設下的目標。SMART分別代表著，S-Specific, M-Measureable, A-Assignable, R-Realistic, T-Time based，這五個協助有效達到目標的守則。\n\n舉個例子來說好了。作者明年的其中一個目標是，為了健康的著想，要減少外食的次數。\n下圖簡單地利用 SMART 模式，為這一目標做了一個分析。\n\nS -Specific 具體的\n\n這一守則，主要是要確立目標具體上是什麼。What？Where？How？是三個必須要回答的問題。\n\n你想要達到什麼目標？在什麼情況下達到目標？要如何達到目標？目標設立得越具體越好。目標實際上是什麼，如何達成，達成目標的步驟是什麼，什麼情況下要做到，都要清清楚楚地寫出來。\n\n「新的一年裡，我要更愛自己」、「新的一年裡，我要更注意健康」、「我要減肥」、「我要在工作上取得更大的進步」等等等等，這類型的新年新展望在 SMART 模式裡，是不行不行的喲。含糊不清的目標，還沒經得起考驗的日子後，很大可能性就會被人們丟進身後的垃圾桶裡了。\n\n這些含糊的目標，應該改寫為「在遇到不順利的時候，我要學會不責怪自己」、「我要增加做運動的次數以及蔬果攝取量」、「我要減去五公斤的重量」、「我要負責工作上的一個大企劃，在工作表現評量上獲得甲等」等等。\n\n越具體越明確，目標越有達到成功的可能。這，就好像告訴你，這次行程的目的地是在台南，而你根本不知道具體的最終點在哪裡，不斷地在起點與目的點之間遊移，還未到目的地，或許就會意興闌珊地說「我不去了」，但是如果告訴你這次行程的目的地是台南市東豐路 275 號，你就能更專注地，更快速地，往這個目的地的方向邁進。\n\nM - Measureable 可測量的\n\n所設定的目標，必須要客觀上可以被測量，具體上可以看到其改變的。回到我要減少外食次數的例子，減少外食次，即代表必須增加自己準備食物的次數，從現在大概一週一餐，要發展到最終目標至少一週十餐。以數字來量化自己的目標，具體地看見自己是否達到目標。\n\n更多的例子：\n「在遇到不順利的時候，我要學會不責怪自」—— 每天要寫下對自己說感謝的日記，感謝自己這一整天下來的努力。若該天遇到不順利的事情，寫下事情始末，主要專注在如何從錯誤中學習，而不是歸咎責任，最後並鄭重地告訴自己「這件事情並不需要責怪誰（包括你自己）」。\n\n「我要減肥」——我要減去五公斤，我要瘦掉三寸的腰圍。\u2028「我要增加做運動的次數以及蔬果攝取量」—— 一星期要運動至少三次，一天最少吃五份蔬果。\u2028「我要忘記那個混蛋前男友」——一個星期至少要出去認識兩位新的男性朋友，增加交友圈子。\n\nA - Assignable 可被分配的\n\n自己的新年目標，大多都是自己該負起責任。然而，如果有些新年目標牽涉到其他人的話，有效的事前溝通是非常重要的。舉個例子來說，如果你的新年願望是「希望和另一半擁有更滿意且更有品質的親密關係」，那麼和另一半的共識是非常關鍵的。因此設定目標前的事前溝通變得必要。\n\n另一個問題是，新年目標若單純地牽涉其他人（譬如：我要讓我的屬下更服從我，我要讓我的孩子今年的學業成績進步），這點是非常危險的。因為，我們無法輕易地改變他人的行為，因此將目標建立在他人的行為模式上，或許就要面對達不到目標的風險。新年目標，專注在自身的進步上，而不是把專注力放在其他人身上，是更切實際的哦。（這把我們帶到了下一點）\n\nR - Realistic 切實際的\n\n所設立的目標，必須要是切實際的，必須要是辦得到的目標。然而我們卻不能設立一個過於簡單的目標。帶有挑戰性，但卻辦得到的目標，是引領我們走往目標終點的最佳動機。\n\n目標的困難度，必須大到讓自己說『我想把這件事情做好』的程度。然而，太過困難，以致自己都不相信自己可以辦到的目標（「這件事我大概做不好吧？」，「這件事情我做不到吧」，「太難了，我不想要去努力，因為直到成功並不可能」），就為之不切實際了。\n\nT - Time based 有時效性的\n\n最後的一個守則，就是設立一個時間點，讓自己達到目標的時間點。\n\n人，不可能一步登天。所以，這個時間點的設立，也必須合乎 Realistic—— 切實際的守則。要給自己足夠但又不太怠慢的時間額度。太短的時間，或許會讓自己過分緊張，也可能會太過急躁，易導致眼高手低的憂慮。而太長的時間，或許就讓自己失去動力，不想再為這個目標繼續努力了。所以，決定一個剛剛好的時間額度，也是有效達到目標的關鍵之一哦。\n\n文｜Pipi皮皮\n\n#女人迷 ｜#womany｜#好文分享 ｜#女人迷選文\n#女人迷新年特輯｜#SMART原則｜#新年｜#新年新希望","media_source":"posts","created_at":"2021-02-17T14:00:01.000+08:00"}
post: {"id":5426,"username":"womany","shortcode":"CLWcKRuHXLy","caption":"連假後的開工，總是特別讓人憂鬱，你準備開心的上班去了呢？還是帶點不甘願的心情呢？\n\n如果在職場上能完成更多的「自我實踐」，是不是就會讓你覺得工作這件事比較有成就感？\n又或是，其實你已經在自我實踐的路上了呢？\n\n從 2017 年開始，我們每年 38 婦女節前後都會啟動問卷調查，藉眾人之力，了解社會現況。\n今年我們將以「多元領導力」為題，透過 10 分鐘問卷，了解大家對領導力的想像！\n\n▶︎ 你身邊有沒有在職場上當領導者的朋友？\n▶︎ 還是你本身就是一位領導者了呢？\n\n在此貼文下方tag你的朋友，或直接分享給他，凡是填答者，即可獲得 Womany Shop 商品折價券，以及有機會抽中 2021 年限量手帳及女力牌卡喔！\n\n👉🏻問卷傳送門（限時動態也有連結喔）\nhttps://womany.net/s/ykmg07e","media_source":"posts","created_at":"2021-02-16T19:00:10.000+08:00"}
post: {"id":5427,"username":"womany","shortcode":"CLV56D4nitW","caption":"農曆新年到來，大家都忙著大掃除、迎財神，期許新的一年，物質生活也可以更富足。\n就讓我們一起來看看，你適合用什麼方法來提升你的金錢運勢吧！\n\n【測驗方式】\n在內心詢問問題，做三個深呼吸，右滑憑直覺挑選一張圖卡。\n\n1. 珊瑚\n\n抽到這張牌的朋友，想提升你的財運，需要關注的在提升你的「人際關係上」，自然就能提升你的金錢運囉！\n\n金錢的本質在於「價值交換」上，所以當我們能服務更多的人、解決更多人的問題，當然我們就能得到我們應有酬勞。我自已也有幾次經驗是：只是開心與朋友聊天，說起自己的近況，卻被朋友建議這樣的故事可以寫成文章，最後文章的點閱率還挺不錯的！\n\n珊瑚就像海中的生態網，吸引不同的生物在此生活，所以對應到抽牌卡的妳，代表著現在你需要多增加人際連結；新的一年，多找朋友聚聚，在交流之下，也許很多新的點子、合作機會就自動上門囉！\n\n2. 十字石\n\n抽到這張牌的你，需要做的事情是「區分責任」以及「學會拒絕」。這為什麼會跟財運有關呢？因為一個人的處世態度，會慢慢外顯在現實人生當中。\n\n比方說：長久被家人道德勒索的孩子，可能就會因為遵循孝道，而無限的提供家人金援；無法拒絕別人，可能會讓你無法拒絕朋友借錢的要求；又或者是應同事要求，接下一些爛攤子，而讓你沒有多餘的時間精力去做經濟效益更高的工作。\n\n盤點一下現在的你，究竟無意識的扛起多少不屬於你的責任呢？將這些不屬於你的給釋放，心靈自然有多餘的空間來迎接豐盛與富足。\n\n3. 黃鐵礦\n\n抽到這張牌卡的你，對於如何提升你的財務狀態，其實你心裡是有想法、有計劃的，你欠缺的是為自己堅持下去的行動力！\n\n沒有人能夠真正阻礙你，阻礙你的其實是來自於你內在的完美主義；你太害怕來自於別人對你的評價，太想討好別人，所以變得動輒得咎，讓你遲遲無法行動。\n\n不管是想要創業、開啟副業、學習投資等等的計劃，只要是一項陌生的事情都會讓大腦感到很抗拒，下意識拖延。試著列出你現在能做的清單，並且開始去做！你會喜歡透過這個過程，不斷成長的你的。\n\n4. 木化石\n\n抽到這張牌卡的你，在生活上容易焦慮不安，而這樣的頻率是容易有財務上的破口的。\n找出你最容易感到焦慮的地方，就是抓出錢包的破口；比方說，經常使用大量娛樂宣洩生活上的不滿、用大量的食物來餵養過度消耗的心靈、無意識的購買課程填補知識焦慮等等⋯⋯都可能讓你的財務狀況大失血。\n\n找到財務破口，讓自己設立「預算」，比方說每個月的娛樂基金上限、每個月的孝親費比例、每個月的學習投資金額等等，會是適合現在的你來執行的。\n\n文｜凡妮莎\n\n#女人迷 ｜#womany｜#好文分享 ｜#女人迷選文\n#女人迷新年特輯｜#心理測驗｜#財運｜#錢財｜#抽牌","media_source":"posts","created_at":"2021-02-16T14:00:51.000+08:00"}
post: {"id":5428,"username":"womany","shortcode":"CLT3bfEnDNG","caption":"過年這幾天，你曾經有那種在親友比較之下，想要躲到洞裡面的想法嗎？\n\n好像別人的日子都過得比較好、別人家的小孩都比較厲害。都已經長這麼大了，錢還賺得那麼少、感情也起起伏伏，網路上大家都在曬自己的小孩照片，只剩下自己，連另一半在哪裡都還沒有著落⋯⋯\n\n很多文章會教導你該如何面對家人的質問，但你心裡非常明白，問題並不在於怎麼回應，而是那些問句剛好「戳進你心裡的痛處」。\n\n每當家人問起感情、婚姻、工作、薪水，你就會想起自己是一個不夠好的人，然後接連著很多負面的感覺都會一起湧現：\n\n1. 這個世界上沒有人真正關心我\n2. 我是失敗的人，做什麼都不會成功\n3. 我是不被愛、不重要的\n4. 我必須與別人保持距離才不會受傷\n\n這些想法在阿德勒心理治療裡面稱之為錯誤的私有邏輯，往往來自於你的早期回憶。\n\n如果你也有上面這些感覺，你可以試著「坐時光機」回到過去。比方說，我的治療師常常問我這個問題：「這種感覺最早是來自於什麼時候？」\n\n而阿德勒學派的心理治療師可能會說：回想一下在你小的時候，發生過一件讓你印象很深刻的事情。如果停格在當初的畫面：\n\n▶︎ 你覺得那個畫面會是什麼？\n▶︎ 你的感覺是什麼？\n▶︎ 那時候發生了什麼？\n▶︎ 你做了什麼回應？\n\n這些回憶往往反映了你習慣在人生當中扮演的角色、關鍵的生命課題、以及你在人際互動當中習慣回應的方式。如果你在回憶當中是退縮的、委屈的、受挫的，那蠻可能在往後的日子裡，你也習慣把自己扮演成一個「受害者」。\n\n那如果自己真的是這樣的人，該怎麼辦呢？首先，你不會是「這樣的人」，因為你並不是由過去所決定的，而是由動機所驅動的。 換句話說，真正重要的並不是你過去的遭遇，而是你從今以後想要追求的東西。也因為這樣，自卑本身並不是什麼可恥的事，它反而是一種「讓你想要更好」的動力。\n\n講起來很簡單做起來難。\n\n一想到我媽昨天很沒禮貌地把紅包拿出來數，然後說為什麼我弟包的比我多，我就自卑得想要鑽個洞躲起來（可惡我弟竟然沒有跟我先說好）。\n\n雖然我也希望有一天可以賺大錢，可是金錢焦慮還是會常常讓我覺得「那些機會不是屬於我的」。 幸好 Corey（2016）的課本上提供了另外一種方法，課本上的名稱叫做「踩你痛腳」，其實也就是陳志恆諮商心理師 提到的正向聚焦：\n\n1. 閉上眼睛回想一個讓你覺得最近非常難堪的事情（比方說紅包袋事件），當你全神貫注在這些想法，覺得很難過的時候，用左手按住右手的虎口——這裡就是你的憂鬱點。\n2. 現在想像在你身上發生過美好的事情，如果想不到，可以想像一個你渴望發生的畫面，然後如實地發生在你身上的那種感覺（我想到的是前陣子去花蓮，在鯉魚潭上面划船很自在的感覺）。如果想到了，就用右手按著左手的虎口，這就是你的快樂點。\n3. 以後當你每次感到自卑的時候，除了設定目標讓自己變得更好之外，你也可以問自己一個問題：「為什麼我要選擇按憂鬱點而不是快樂點呢？」\n\n老實說練習之後，我還是覺得我弟跟我媽很機車，還是會想到為什麼自己到現在還在唸書還沒畢業，堂弟堂妹都結婚了，自己人生進度還一直卡，什麼東西都比不上人家；但有趣的是，我也會想到自己有一些還不錯的人際關係、很美好的回憶等等。\n\n想起這些美好的回憶，就像花蓮鯉魚潭上面的波瀾，一點一點的拍打著夕陽的彼岸。\n\n有人說阿德勒心理學跟「被討厭的勇氣」根本就是心靈雞湯，老實說有時候我也這麼覺得，可是後來想一想，人生本來就很難，苦樂參半，甚至有些時候，悲劇發生的比喜劇還要多很多，也因為這樣，我們往往只是欠缺鼓勵、欠缺一個陪在自己身邊的人。\n\n當有人能夠理解你的痛苦真的是如實的發生，當有人能夠看見你過去到現在這一段路走得非常辛苦但是卻還是走過來了，雖然日子不會因此而好轉，但心情可能會因此而有所轉圜。\n\n聚焦在正向的部分，並不代表負向的部分會因此而消失，只代表你的人生可以有所選擇，透過給自己一點點信心，再重新定向未來的目標，對日常產生希望。\n\n如果你跟我一樣為了親戚家人講的一些話所苦，不妨試著想像：明年的這個時候我想要變成怎麼樣的人？ \n\n因為我們還有夢想，還有想要抵達的地方，所以對自己失望是很正常的。\n\n新的一年，調整步伐，慢慢開始，我們都是不完美的人，既不完美又經常討厭自己，但就算是這樣也沒關係，因為這代表我們未來還有很多的空間可以前進。\n慢慢走，會到的。\n\n文｜海苔熊\n\n#女人迷 ｜#womany｜#好文分享 ｜#女人迷選文\n#女人迷新年特輯｜#自卑｜#正能量｜#負能量｜#心理學｜#心理諮商","media_source":"posts","created_at":"2021-02-15T19:00:44.000+08:00"}