post: {"id":5472,"username":"womany","shortcode":"CQOAcdQnP_E","caption":"對於 #矛盾型依附 來說，責怪自己，是普遍會有的傾向：沒辦法保護好自己、覺得自己很髒或很糟糕。\n\n無論有沒有「性」成分的介入，他們都長期承受了親密他人的言語或肢體暴力，導致他們對自我有著極差的意向，對於親密的人也有著極為害怕與厭惡的傾向。\n\n然而，如果你正是屬於矛盾型依附，我必須告訴你，即便你不相信，但這真的不是你的錯！以下三個方向，致 #矛盾依附者，也許你也可以試試看：\n\n➊ 找尋晤談資源\n➋ 找尋快樂門診\n➌ 找尋友伴陪伴\n\n——————✍🏻\n\n你還有現在、你還有未來，依附風格是可以改變的。有不穩定、會虐待、會對你施暴的人，但也有穩定、會照顧你、會保護你的人，只要你慢慢地學會分辨，找到可以相信的人，同時找到專業的人士，教會你怎麼療傷、怎麼分辨能陪伴你的人，那麼，你的生命經驗將能夠，一點、一點、一點地被改寫。\n\n文｜貓心—龔佑霖\n\n——————✍🏻\n\n✦ 分享此則貼文給需要的朋友\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#生存指南｜#關係生存指南｜#對的人｜#靈魂伴侶｜ #親密關係｜#女人迷談依附理論 ｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor｜#covid19","media_source":"posts","created_at":"2021-06-17T19:01:02.000+08:00"}

post: {"id":5473,"username":"womany","shortcode":"CQOAZNgnYX2","caption":"「有些分手是好的，我們在體會了失落之後，才會知道，我們可以無怨無悔去愛，可以不顧一切去愛，更要學會在應該停止的時候，永遠選擇離開，作出對愛最好的決定。」——〈有些分手是好事〉\n\n——————✍🏻\n\n失去，是人生必經的課題，如果現在的你，陷落失戀的椎心之痛，推薦三本書給你，陪你一起療傷。\n\n➊ 失戀的第 10 天｜#追奇《結痂》\n\n你遇過一個人，永遠不懂他的心思，告訴自己不可以，卻次次墮落在他的取巧之中。他想你疼，你給；他要你主動，你再給；他叫你離遠點，你繼續給，然後換來這段關係的難堪。\n\n➋ 失戀的第 20 天｜#張亦絢《愛的不久時：南特／巴黎回憶錄》\n\n最難過的，不是感情已經消逝，而是知道感情正在消逝卻無能為力。最浩大也最壯闊的心碎，是提早看清這一切，然後咬牙結束它。如果最後注定有你沒我，能不能至少別讓結局潦倒；如果台詞必須是再見，那麼我要看著你的眼睛，珍珍重重地說。\n\n➌ 失戀的第 30 天｜#陳雪《當我成為我們——愛與關係的三十六種可能》\n\n詩人 #王爾德 說，燙痛過的孩子依然愛火。傷痕累累後，學會悉心打磨，替自己補好缺口。缺口讓完整變得珍貴，沒有白談的感情、白遇的人，那些病毒換來免疫，成全現在的你。愛情常常雲霧成謎，可你相信，欲見天晴，仰賴耐心等待。\n\n——————✍🏻\n\n失戀分成很多種。暗戀失敗，交往分手，對誰起了心酸心疼心妒之意。你躺在深淵之中，閉起眼來，靜靜流淚，心底有他的重量、腦裡有他的身影，都無所謂。留給自己一大把心碎的空間，猜會好得更快。\n\n自我療傷，是身而為人的必備練習。如果眼淚流完，眼睛有空，這三本愛書，推薦給心碎的你。\n\n文Sersha Lei\n\n——————✍🏻\n\n✦ 留言分享你的失戀療傷書單\n✦ 也＠你現正需要的那位朋友吧\n\n【同場加映】\n女人迷能量抱報，帶你找到適合自己的能量回升方法：\nhttps://womany.net/s/ysd2ab4\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#美好生活｜#書摘｜#失戀｜#分手｜#書單｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-06-17T19:00:35.000+08:00"}

post: {"id":94,"username":"womany","shortcode":"CQLbjS0nwxV","caption":"看完影片，留言回答：「卡卡貝拉維繫關係小秘訣中，你最喜歡哪一點？」並幫我們分享這支影片於限時動態——就有機會可以抽到 1 組卡貝手中的關係同步卡牌！！！\n\n｜2021 同志驕傲月｜\n\n女人迷專訪 #阿卡貝拉，邀請與重要他人來場長長的對話。在生命旅途中，有高潮迭起，有細水漫流，而在此之中，總會有個她，為你拾起受傷碎片，從她眼中，你能看見最真實的自己。\n\n卡洛林（卡卡）與貝拉，她們於 2020 年 1 月開始經營 YouTube 頻道「阿卡貝拉 CACA \u0026 BELLA」，累計至今已突破 30 萬訂閱。從同居開始，她們把各自對未來的期待，放入柴米油鹽，佐以浪漫情調，烹調每一個稀鬆小事，小酌一杯香甜擁吻，擺一桌幸福日常。\n\n關於關係，佐以卡牌，你能了解更多不曾發現的對方。","media_source":"igtv_videos","created_at":"2021-06-16T19:01:12.000+08:00"}

post: {"id":5474,"username":"womany","shortcode":"CQI23i-nuzW","caption":"你的公司是採 #分流制上班 呢？還是全面開啟 #遠距工作 ？\n\n無論你是遠距工作的新手，還是正在尋找晉級策略的老鳥，以下幾個專業人員的建議，都可以協助你保持工作生產力與生活平衡。\n\n今天的防疫型行動守則，將帶給大家 4 個遠距工作方法，解解遠距工作者的燃眉之需！\n\n——————✍🏻\n\n➊ 在正常的時間工作，並建立時間管理機制\n\n遠距辦公最大的好處就是「靈活性」，你可以自行安排時間與空間，在瞭解自身工作週期及規律性的情況下，你可以自行調整腳步配合以適應其他人，或是引導他人適應自己。\n\n你可能會發現，遠距工作期間的工作時程會被你往前、或往後挪移，你因此可以擁有完整的早餐時間，取代每天匆忙的通勤；或者，你可能習慣當夜貓，每到半夜才突然靈感大開，能有更好的工作效率。\n\n無論你的習慣是哪一種。所有的計畫應該是固定且規律的，你可以嘗試使用時間追蹤工具（如：RescueTime）或者是行事曆（Google Calendar），可讓你確認是否遵循安排。這些線上工具將幫助你確認一天之中應該完成哪些事、在哪一個時間點最具有生產力，以及什麼時候期待有個小小的停頓或休息。\n\n當你知道自己何時具有最佳生產力時，你才能知道如何掌握自己的優勢。\n\n例如：你如果多能在上午 9:30 到 11:30 之間完成最具挑戰性的任務，那麼請不要在這段時間安排會議，這段時間應該是你集中生產力的時刻，善用它，你便能確保自己一天的產出。\n\n➋ 創造你的「早安循環」！\n\n創建一個引導你進入工作的儀式，會讓「我要開始工作了」這件事情更具說服力。\n\n想要幫助自己儘快進入工作模式，「儀式」可能比「時間」更為強大的驅動力。與其因為「時間到了，我該開始工作了」而展開你的一天；不如給自己一杯咖啡、一片貝果，一集早晨的 Podcast，當你心靈充足，覺得「我準備好了」，那自然是開工的最好時機。\n\n這件事情非常顯而易見，以「著裝」來說，對於某些人，穿睡衣可能是在家上班的一項特權；但對於另一些人，穿著睡衣在家上班可能是非常糟的策略，那會讓你無精打采，缺乏動力。舉個簡單的例子說明，通常你會在穿起運動內衣、瑜伽褲子、綁起頭髮的時候開始有運動的幹勁，這就是儀式感帶給你的動力。\n\n找到屬於你的「早安儀式」，能夠幫助你說服自己有個「好的開始」，同時也能夠養成新習慣，激發你的效率和潛能。\n\n➌ 選擇一個舒適的工作空間\n\n在家工作最大的好處是什麼？可能是「舒適度」。\n\n但過不了多久，你會發現，過於舒適的環境會令人喪失生產力。儘管在家工作對很多人來說非常方便，因為他大可以躺在床上、沙發上，以任何他習慣或喜歡的姿勢辦公，但通常，舒適的代價是你總對抗不了惰性與瞌睡。\n\n屈服於嗜睡令人感到沮喪，但不可否認的是，在家工作容易掉入「耍廢」的陷阱，你感覺生產力驟降、思考活性也變低，對工作不再具有征服的慾望及成就感，以上都是「過度舒適」所帶來的負面影響。\n\n當你開始感到不對勁，就是你決心擺脫家庭環境誘惑的開始。\n\n擁有一個「專屬於工作」的空間將會大幅改善以上狀況，也可以幫助你征服惰性。當周圍環境為你提供工作氛圍的時候，你的注意力必然會隨著效率的提高而增加，為此，你可以透過完成以下 3 件事，達到提高專注力的效果：\n\n盡可能選擇房間的一角，並保證採光良好。\n保持你工作所需的物件（如：筆記本、水、筆等），都可以在你觸手可得之處。\n打造你的專屬辦公風格，在喜愛的空間中能讓你保持專注。\n\n➍ 保持與同事間「工作以外」的話題交流\n\n在公司上班不免會有許多與人交流的機會，即便你的工作並沒有合作需求，總還是會有茶水間的閒聊、早晨的問候，或者一起午餐的時間。\n\n孤獨是斷開與人連結的遠距工作最常見的問題，特別對於外向者來說，失去交流等於失去能量補充的機會。\n\n許多公司會嘗試在遠距工作時為同事創造話題，以女人迷 Slack 工作群為例，每天早上機器人會送來一句早安問候，同時邀請你和同事分享一些與工作無關的訊息，比如說：「你最近一次印象深刻的消費？」、「最近看的影集或電影？」、「遺失金錢與遺失照片，哪一件事對你來說比較嚴重？」等，透過日常且容易回答的有趣議題，來創造彼此談論工作以外話題的機會。\n\n又或者，女人迷在全團隊群組裡發起「每天早上由一個人，推薦歌單」的接龍遊戲，透過輕鬆的話題開啟一天的工作，也跟同事們分享你的喜好，這份歌單我們將會於每日早晨整理成文，也分享給讀者，希望可以成為你們早晨工作時的一道微光，有音樂相伴，我想我們都不會那麼孤單。\n\n文｜女人迷內容製作人 Louise\n\n——————✍🏻\n\n✦ 邀請你的老闆或同事一起來看 👀\n✦ 分享遠距工作後，你們公司有什麼改變或特別的策略！\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#女人迷防疫最前線｜#防疫｜#第三級警戒｜#守護台灣｜#遠距工作｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor｜","media_source":"posts","created_at":"2021-06-15T19:01:09.000+08:00"}

post: {"id":5475,"username":"womany","shortcode":"CQFvpMunrJy","caption":"今年 #端午節 你有回家嗎？疫情嚴峻，許多遊子們因而選擇不返鄉。\n又或者，你今天仍要上班，還是，此刻的你正窩在出租套房，看著群組裡的家人合照，發了句 #端午節快樂 呢？\n\n獻上六首陪伴你的回家歌單，打開音樂，一個人也不感覺孤獨，因為，我們都在回家路上。\n\n——————✍🏻\n\n➊ #滅火器《#長途夜車》\n\n你想不起第一次遠離家鄉時，媽媽對你說了什麼。只記得在人潮擁擠的車站，她小小的背影，替你買好車票，一邊翻著你的行李，就怕漏了件厚外套，台北溼冷，凍著怎麼辦？\n\n你拖著行李走進月台時，趕著要他們回家，別看了，再看，怕自己離不開家。\n\n➋ #鄭興《#城南》 \n\n在異鄉的日子很辛苦，也很快樂。剛進新公司，每天加班到八九點，晚上買了 7-11 的微波便當，草草解決。週末和朋友玩到半夜兩三點，回到租屋處，沒有嘮叨的聲音。離開第一年，你說沒有那麼想家。\n\n有天下午，你看見轉角巷口人家的胭脂紅花開了，突然想起，舊家外牆，是不是又爬滿新芽？\n\n➌ #陳芳語 feat.#葛仲珊《#家在哪裡》\n\n離開家五、六年了，你慢慢可以適應離鄉的生活。有時朋友來作客，你隨意就能細數這裡的美食，譬如兩條街之外沒有店名的牛肉麵店，轉角一家朋友的朋友開的甜點店。你習慣這裡的人走路很快，城市很大，孤單早已退化。\n\n看著視訊那頭的家人，他們問吃過沒？有下雨嗎？你點點頭，說有啊，改天你們來我再帶你們去吃。\n\n掛上電話，你戴起耳機，笑著埋首繼續工作，心裡有家，就夠了。\n\n➍ #棉花糖《#好日子》\n\n在回家的路上，你看著窗外，今天天氣很好，陽光溫暖，返鄉路上心情止不住雀躍。還記得昨天爸爸打電話來，你撒嬌問，能不能來車站接我？我這次回家要當爸寶媽寶喔。\n\n想到家，有些奇妙，明明一個人自由自在，卻還是喜歡被人碎念的日子。\n\n或許，只要有愛的人在身旁，就都是好日子。\n\n➎ #陳綺貞《#家》\n\n家是什麼？我能不能不要有家？\n\n談家，你的心裡總有難以說出口的傷，無法像其他人一樣，每當逢年過節，就有個盼望。想到老家，空氣是汙濁的，溫度是悶熱的，聲音尖銳刺耳。有時候你寧願在外遊蕩，也不願回家。\n\n家庭有傷，你不願返，沒關係的，你能夠是你一個人的家。\n\n➏ #盧廣仲《#魚仔》（快樂版）\n\n離家的我們，都朝著各自的目標努力著。日子久了，有時總會覺得，自己不知道為何而堅持，譬如當推開租屋處的門，只有四壁徒然；當患上一場感冒，你只能拖著身子，到最近的藥局隨手買了感冒藥。\n\n還記得前些日子，有場地震，平時不愛說話的媽媽，卻播了電話來。\n\n「你那裡還好嗎？」\n\n「嗯嗯，沒怎樣。」\n\n那就好，她說，有空回家吧，煮點你愛吃的。你應聲，掛上電話後，知道這幾年是為什麼而努力。\n\n——————✍🏻\n\n很多人說，最想回家的時刻，都是在自己最脆弱的時候，像是一場大病、在公司受氣、天災來時。也有些人會說，一點都不想返鄉，家是當所有人都不在家。\n\n我們想說的是，家的樣子，不是只有一種，今年，無論有沒有回家，如果你有些寂寞，就讓這六首歌陪伴你。\n\n文Jade Jhuang\n\n——————✍🏻\n\n✦ 分享你的想家歌單 🏠\n✦ 也＠和你一樣想家的朋友們吧\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#生存指南｜#生存指南｜#時事｜#想家｜ #家人｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor｜#covid19","media_source":"posts","created_at":"2021-06-14T14:00:18.000+08:00"}

post: {"id":5476,"username":"womany","shortcode":"CQDtME1HtZ2","caption":"【#女人迷敬未來能量指南】\n\n親愛的你，近來好嗎？\n\n面對每日變化的疫情趨勢，女人迷邀請讀者們攜手創造能量，在每週連續7天的 #擁抱能量練習 裡，每天空出一點時間，耕耘屬於自己的心田。\n\n在這週的 #感恩練習 裡，我們感恩所有站在防疫最前線的所有人員、感恩要工作也要陪伴孩子的家長們，也感恩在疫情如此嚴峻的時候，還能滑著手機的幸福的自己。\n\n分享來自女人迷讀者的 #感恩練習，哪些是你也嘗試過的呢？\n希望在近未來的時刻，我們能夠一同學習屏除雜念，準備好敬未來的自己。\n\n——————✍🏻\n\n✦ 🗣 tag你想邀請他一同加入練習的朋友\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#迷迷之音｜#感恩｜#自己｜#感恩日記｜#敬未來｜#近未來｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-06-13T19:00:22.000+08:00"}

post: {"id":5477,"username":"womany","shortcode":"CQDK7gHnms8","caption":"吵架時，誰沒有說過氣話呢？\n\n我們可能因為一時衝動，在氣頭上說出傷害另一半的話，讓感情出現裂縫，不僅沒有達成共識，甚至演變成互相傷害。\n\n如果能坐時光機，重寫吵架劇本，也許親密關係的磨合，能比想像中更加容易。\n\n這次我想跟你分享，有點幽默風格的「時光機溝通法」，\n讓我們從哭著吵架，到笑著和好吧！\n\n—————— ✍🏻\n\n步驟➊－覺察情緒\n\n在我們吵架的時候，心裡除了吵架的念頭，也會有想要和好的念頭，只是情緒一衝上腦，我們就聽不到它。\n\n學會放大並且接住那些念頭，會幫助你在未來的溝通裡，更快從情緒中清醒。\n\n別忘了：對負面念頭喊停，是和好的第一步。\n\n步驟➋－中斷話題\n\n當你對自己想吵架的情緒喊停之後，也要邀請對方一起停下來，這個動作會讓對方也開始進行多方向的思考。\n\n「等等，我好像發現一件很重要的事情！（用停頓吊個胃口）我們……在吵架！」\n\n雖然聽起來有點無厘頭，不過，話題的暫停，也能讓情緒暫停喔！\n\n步驟➌－確認起點\n\n去了解我們之間越吵越凶的原因，是一種建設性的溝通。\n\n這裡有一個很重要的觀念要設定好，因為過程中可能會受到對方指責，要臉皮厚一點，忽略這些指責，堅持下去！\n\n「廢話，我們不是在吵架還會是什麼？」他說。\n「不不不，你先聽我說，我發現我們的吵架好像因為 ＿＿＿ 才開始的，對嗎？」\n「對啊，還不是你巴拉巴拉……」\n「（忽略）喔喔～我其實是想要知道是不是因為當時我回應你 ＿＿＿ 所以你不開心？如果我改成說 ＿＿＿ 是否我們就不會像剛剛那樣吵架了？」\n\n步驟➍－還原情境\n\n「對啊，如果那時候你那樣說，我也就不會說那些氣話了！」\n\n「好，我想要邀請你一起搭時光機，回到那個時空，改變一下我們現在的劇情。那個時候你說了 ＿＿＿，你可以再說一次嗎？」\n\n邀請對方一起演，他不配合，你也可以先自己演。\n\n步驟➎－改寫結局\n\n當對方還原完當時的台詞，請將更好的回應補上，然後進行「和好的邀請」。\n\n「如果我當時那樣回應，你會怎麼說？」\n「那我們可以按照現在的新劇情，繼續往和好的方向演完嗎？」\n\n—————— ✍🏻\n\n說話本身，就帶有「邀請」的力量。\n\n當我們正在吵架時，說氣話就是很明確的「吵架邀請」，而我們一旦不自覺，就會反射性地接受邀請，用氣話互相轟炸。\n\n你永遠有權決定，被吵架邀請帶去吵架的劇本，還是向對方送出和好的邀請。\n\n—————— ✍🏻\n\n關於小虎老師：@voicetaster 本名羅鈞鴻，聆韵企管顧問首席講師，致力於聲音與溝通表達訓練，擅於陪伴學員探索內在動機，助人由內而外改善說話問題，期許自己能夠：「陪伴他人，透過聲音更好地成為自己。」\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#你的關係教練｜#小虎老師｜#羅鈞鴻｜#說話｜#溝通｜#人際｜ #吵架｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-06-13T14:01:00.000+08:00"}

post: {"id":5478,"username":"womany","shortcode":"CP-jm8dHdp9","caption":"連 #唐鳳 也在用的 #番茄鐘工作法，究竟是什麼呢？\n番茄工作法不只能提高效率，還能區分事情的優先順序，以及檢視事項的整個流程！\n\n簡單來說，番茄工作法有四個步驟：\n\n➊決定待完成的任務\n➋ 將番茄鐘計時為25分鐘\n➌當番茄鐘響起，就短暫休息3-5分鐘\n➍ 每四個番茄，休息15-30分鐘。\n\n此外，如果番茄鐘還在走，事項就處理好了，則適用這條基本原則：\n番茄鐘開始後，一定得響。你不妨趁機做到更盡善盡美，拿剩餘時間檢查工作成果，稍作加強，溫習所學，直到番茄鐘響起來。\n\n但如果你在前 5 分鐘就大功告成，認為這事項其實在前一個番茄鐘時段就處理完了，而且不值得再修改，則可當例外，這個番茄鐘時段不必列入表中。\n\n——————✍🏻\n\n✦ 你利用過番茄鐘工作法嗎？\n✦ 留言分享你的心得吧\n\n——————✍🏻\n\n文｜法蘭西斯科・西里洛《間歇高效率的番茄工作法》\nhttps://womany.net/read/article/25242\n你怎麼過今日，就怎麼過今生！「活在當下」的高品質時間管理術：\nhttps://womany.net/s/yqjl89d\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#美好生活｜#采實文化｜#書摘｜#遠端｜#遠距｜#你的能量教練｜#女人迷能量管理課｜#女人迷課程｜#能量管理｜#時間管理｜#工作狂｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-06-11T19:00:27.000+08:00"}

post: {"id":5479,"username":"womany","shortcode":"CP7-5T2HRPI","caption":"你認為靈魂伴侶是什麼？\n\n一拍即合？第一次見面就有化學反應的人？還是直覺是那個「the one」、不說話就能理解對方？或是一說話就停不下來，好像你們有種特殊的連結，他就是你在尋覓的另一半？\n\n所謂的原來「靈魂伴侶」，應該是不需要一開始就能完美理解你、不需要不說話就知道彼此在想什麼、不需要能徹夜長談好像永遠有說不完的話。\n\n真正的靈魂伴侶，應該不能缺少以下條件：\n\n➊ 願意去愛真實且完整的你\n\n有些人只想愛你跟他相似的部分，或他可以接受的部分，甚至有些人，愛的是剛開始相處時的感覺，他所想像出來的你。\n\n但靈魂伴侶，願意去愛真實且完整的你，就是此時此刻不完美的你。\n\n第一個重點是「願意」，他當然不會一開始就愛上一個人的全部，但是他願意去了解並接納你的不同樣貌、好的不好的、美的醜的，甚至那些連你自己都無法接受的部分。\n\n他可能不是一開始就「能夠」，但他「願意」不斷學習與調整地去愛你。\n\n第二個重點是「完整」，他不會只愛你的部分，他愛的是你完整的身心靈。尤其是「靈魂（soul）」，所以他會去理解並愛你的生命課題與脆弱、你所看重的價值，以及你生命的目的（purpose）與意義。\n\n對他來說，儘管他無法一開始就完全懂你，但不斷去理解你、學習愛你，並且希望你成為一個你心目中更好的人，已經是他生命中的一部分。\n\n➋ 他不會輕易放棄，並想與你一起努力\n\n過了熱戀期，很多時候才是考驗感情的開始。你們會遇到許多挑戰，可能是各自生命的起伏、可能是共同面對的議題。有時候會累、會厭倦；有時候會懷疑能不能或該不該跟對方繼續走下去。\n\n但一個願意去愛你的靈魂的人，並不會輕易放棄。\n\n儘管需要學習、調整或取捨，他都願意去承擔，因為對他來說，這就是展現愛的行動，這就是他決定去愛你、讓你更好，所需要付出的。就算爭吵、冷戰、彼此傷害，他都不願意放棄希望，因為他相信，愛是只要兩個人還願意一起努力，就能找到出路、就能讓情況更好。\n\n對他來說，他知道愛需要經營與學習，他知道過程不容易，但他願意跟你一起努力，去學習愛對方、經營這段關係。\n\n➌ 他自己努力成為更好的人，同時也激勵你更好\n\n有些感情讓我們無法成長，可能是因為開始依賴對方、可能是因為對方的控制欲、可能是安於現狀各取所需。\n\n靈魂伴侶則會希望因為這段關係，我們都能成為更好的人。\n\n不只是更好的健康、更好的工作，還包含更理解自己、活出自己，以及活得更有價值與意義。為了讓你更好，他知道自己也必須不斷成長，去成為一個更好、完整的人，才更有能力來理解你、愛你，以及幫助你成長。\n\n而同時看到他的努力，以及他對你完整的接納以及相信你可以更好，也讓你越來越相信自己可以改變、調整，並激勵你，也想要一起成為更好的人。\n\n文｜致寧 Sophia\n\n——————✍🏻\n\n真正的靈魂伴侶，應該是：一個懂得去愛真實且完整的你，同時願意和你一起創造令彼此都安心、成長的關係。\n\n✦ 你遇見那個對的人了嗎？＠他一起來看\n✦ 也歡迎留言分享你對「靈魂伴侶」的定義\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#生存指南｜#關係生存指南｜#對的人｜#靈魂伴侶｜ #親密關係｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor｜#covid19","media_source":"posts","created_at":"2021-06-10T19:01:10.000+08:00"}

post: {"id":5480,"username":"womany","shortcode":"CP5Z_-Dnr_s","caption":"疫情期間，許多人的生活節奏被打亂，雖然計畫趕不上變化，但換個角度想，是不是能在這個時間，好好整頓自己的內心？\n\n以下運用大家熟知的 #馬斯洛需求理論，來思考疫情下我們的情緒適應挑戰：\n\n➊ 生理需求\n➋ 安全需求\n➌ 愛與隸屬需求\n➍ 尊重需求\n➎ 自我實現需求\n\n——————✍🏻\n\n如果現在的你，不確定該怎麼和自己相處，#女人迷能量工作坊 ，帶你一起理解問題，透過實用方法論，陪你釐清情緒背後的需求！https://womany.net/s/yryf0a3\n\n——————✍🏻\n\n✦ tag 你需要的朋友\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#你的能量教練｜#女人迷能量管理課｜#女人迷課程｜#能量管理｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-06-09T19:00:17.000+08:00"}

post: {"id":5481,"username":"womany","shortcode":"CP21TJ6namR","caption":"#全國三級警戒 再度延長，面對可能持續拉長的戰線，許多人已經做好長期在家抗戰的準備，但是對於這些每天接收、消化相關資訊，還得在同一個空間裡，調適工作、學習、休閒等不同需求，不免讓人感到憂鬱或煩躁。\n\n有鑒於過去一年期間，世界各地早已對居家防疫、遠距生活習以為常，因此有相當多給予居家防疫者的生活錦囊，這段期間，若你感到人際疏離與社會脫節，並因此缺乏對生活的滿足感，可以試著進行以下 4 種行動：\n\n➊ 分享正面且充滿希望的訊息\n\n這段期間，你可能會有這種感覺：「真的受夠負能量及批評的訊息了！」\n\n確實，此刻的我們很難消化與處理來自四面八方的負面新聞與資訊，因此當你腦海中拂過「不想再被負面訊息給淹沒」的時候，也許可以嘗試化被動為主動，多多分享些積極且正面的訊息，來取代你心中的煩悶。\n\n分享你生活中的趣聞，或者來自可靠來源的正面消息，這將有助於阻止周圍的人繼續驚慌失措。\n\n在疫情當中，我們很容易化悲憤為力量地相互咎責、攻擊那些不按規定行事的人；然而我們鮮少拾起幽默感，在社會低迷的時刻，主動成為抑止負面訊息流竄的人，一起分享正面且有愛的大小事，也許在你不知道的時候，會為你身旁的人帶有效的安慰。\n\n➋ 我們對抗的是病毒，不是人：切記以關心取代責備\n\n無論你個人的感受深刻與否，此次疫情確實形成集體的「共傷」，許多人被迫與同住戀人分開、被迫提早畢業離開校園、被迫居家隔離、被迫在家辦公、被迫生離死別、被迫因對疫情敏感度不同而與親密他人產生爭執。\n\n越是這種時刻，你越可以通過各種各樣的方式，安撫自己、幫助周圍的人。\n\n例如，面對資訊來源較為混亂或片面的家庭成員，可以遵循可靠且正確消息來源給予建議，提供家人更完整的資訊，所有的溝通應該基於愛與關心，比起以強硬的情緒解決認知落差，不如用愛化險為夷。\n\n➌ 學會拒絕探望，但別忘了定時關心\n\n如果你與父母、阿公阿嬤同住，仍要記得維持社交距離，建議長者待在家中，不要出去增加接觸風險；如果你離家在外，此時便不是回家的好時機，建議回絕回家的邀約，表達各自居家防疫才能更有效保護彼此。\n\n在安全的前提下，你可以適時地透過電話、視訊緩解父母的孤獨與焦慮，拒絕探訪，但別忘了保持聯繫。\n\n➍ 維持例行的生活\n\n日常工作的形式轉換，可能會為你帶來不安的情緒，因此與你的同住家人，或者與你自己約定好一天的日程與生活節奏是很重要的事。推薦你可以製作一幅能掛在冰箱上的生活日程表，確保包括因遠距工作、學習而可能被忽略掉的休息、用餐、彼此放鬆與聯繫的時間，可以緩解生活與工作密不可分的焦慮。\n\n——————✍🏻\n\n【同場加映】\n提供你一些創建每天日程的點子，也許你可以從今天開始嘗試：\n▶︎ 起床，記得換套衣服，即便在家也要好好打理自己。（我猜你也不一定想看到穿著睡衣面對視訊鏡頭的同事吧！）\n▶︎ 在正常的時間吃早餐，特別注意吃你喜歡吃的，一日關鍵在於晨。\n▶︎ 確定家中的每個人都有舒適的位置，能有效地完成工作而不分心。\n▶︎ 列出學習、運動、工作及休息的時間佔比。\n▶︎ 別忘了安排下午的休息時間，也許你能吃點甜點。（簡單能到手的布丁、奶酪都是好選擇）\n▶︎ 與家人共進晚餐，並討論各自的一天。（如果你一個人住，請記得每日找個時間聯繫親密他人）\n\n如此在一週之內，儘量維持正常的作息與睡覺時間，確保你有良好的身心狀態，可以面對每一天的改變！\n\n文｜女人迷內容製作人 Louise\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#女人迷防疫最前線｜#防疫｜#第三級警戒｜ #守護台灣｜#時事｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor｜","media_source":"posts","created_at":"2021-06-08T19:01:06.000+08:00"}

post: {"id":5482,"username":"womany","shortcode":"CP0QghsHBka","caption":"【#女人迷敬未來能量指南】\n\n親愛的你，近來好嗎？\n\n面對每日變化的疫情趨勢，女人迷邀請讀者們攜手創造能量，在每週連續7天的 #擁抱能量練習 裡，每天空出一點時間，耕耘屬於自己的心田。\n\n與你分享來自女人迷讀者的 #肯定練習，在近未來的時刻，讓我們一同學習屏除雜念，準備好，敬未來的自己。\n\n——————✍🏻\n\n✦ 🗣 tag朋友們一起來練習 #肯定自己\n✦ 留言分享你肯定自己的方式 💖\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#迷迷之音｜#肯定｜#自己｜#感恩日記｜#敬未來｜#近未來｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-06-07T19:01:08.000+08:00"}

post: {"id":5483,"username":"womany","shortcode":"CPxJVqCn-nb","caption":"疫情嚴峻後，許多公司開始讓員工在家上班（work from home），間接延伸出情人因 24 小時不間斷的相處而發覺不適合、因狹小居住空間難以避免地生出齟齬的消息。\n\n然而兩人常常需要同時在家工作，但要如何分配事項，才不會產生不必要的摩擦呢？這邊提供些小方法，不過每對情侶相處模式都不同，能不能派上用場，還請自行嘗試搭配。\n\n——————✍🏻\n\n➊ 設置兩個人分隔的辦公空間\n➋ 區分上下班時間\n➌ 一週訂出幾個陪伴時間\n➍ 一週訂出幾個「個人時間」\n➎ 建立 Safe word，轉換心情\n\n一段感情需要的，本就是各式各樣的支撐力量，面對非常時期，練習說出自己的需要，也練習柔軟成為對方的支持，畢竟如果加入了一些實際，能夠走得更長久，找出適合自己、不適合自己的相處模式，更是種不錯的收穫。\n\n文｜janai\n\n——————✍🏻\n\n✦ #tag你的另一半，邀請他一起來看 👀\n✦ 也跟我們分享你們的你們的 #近距離相處 小訣竅吧\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#生存指南｜#關係生存指南｜#防疫｜#第三級警戒｜ #守護台灣｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor｜#covid19","media_source":"posts","created_at":"2021-06-06T14:00:46.000+08:00"}

post: {"id":5484,"username":"womany","shortcode":"CPvG6cJnI5Z","caption":"你時常被他人爆發性的情緒牽著走嗎？\n\n在意見不合，或是違背彼此期待時，難免會表達出很多負面情緒，然而爆發性的情緒會讓說話的人下意識得到快感，容易越來越咄咄逼人，也讓對話走向偏激。\n\n如果被這樣大聲說話，該怎麼辦呢？\n\n ——————✍🏻\n\n情境：有一天，你家的狗忽然咬了別人家的狗，雖然沒受傷，但……\n\n「你怎麼沒把狗牽好呢巴拉巴拉……」\u2028\n「對不起，牠以前都不會這樣……」\u2028\n「養狗的人要有責任感啊巴拉巴拉……」\n\u2028「抱歉，我會注意的……」\u2028\n「就是有你們這種人啦巴拉巴拉……」\n\n咦，怎麼忽然無限上綱，還罵個沒完呢？是時候停止這樣的對話了！\n\n——————✍🏻\n\n步驟➊－觀察\u2028\n\n對方嘴巴上在意狗狗主人的管理責任，但呼應了這個關鍵詞，卻沒有得到減緩情緒的作用，去想想，他的情緒來源是什麼？\n\n原來，是因為擔心自己的狗狗，心裡不安而導致說話變得語無倫次了！\n（而且，對方在你心裡越弱勢，你就越不易受傷！）\n\n步驟➋－打斷：\n\n請用一句「抱歉」來打斷對方說話，但是若態度不對，就會有反效果喔。\n\n在打斷對方說話之前，必須展現積極聆聽的姿態，臉部表情認真嚴肅，身體稍微往對方的方向前傾。\n\n在說出抱歉的時候，態度不能低聲下氣，而是要積極應對，配合類似手刀的手勢，用肢體語言來表示「我要插個話」。\n\n步驟➌－聚焦\n\n「抱歉（打斷），我知道你非常擔心你的狗，雖然看起來表面沒事，但我也擔心會不會有什麼內傷，不如我們先找個醫生做檢查，確定沒事，你也安心了，我們再看怎麼處置，你說好嗎？（把話題引到解決方案）」\n\n配合積極的語速、身體前傾，當你主導了對話，對方的情緒會隨問題解決而調適。\n\n——————✍🏻\n\n建立你自己溝通的劇本！\n\n要能夠在高壓的情況下保持冷靜，是非常不容易的，但如果你常練習，心裡有一套熟悉的溝通劇本，你的反應就會快，足夠從容地去處理問題了。\n\n你可以這樣練習：回想曾發生過的類似情境，想像如果再發生一次，更有智慧的你會怎麼做？\n\n——————✍🏻\n\n關於小虎老師：@voicetaster 本名羅鈞鴻，聆韵企管顧問首席講師，致力於聲音與溝通表達訓練，擅於陪伴學員探索內在動機，助人由內而外改善說話問題，期許自己能夠：「陪伴他人，透過聲音更好地成為自己。」\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#你的關係教練｜#小虎老師｜#羅鈞鴻｜#說話｜#溝通｜#人際｜ #吵架｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-06-05T19:01:06.000+08:00"}

post: {"id":5485,"username":"womany","shortcode":"CPukg1bHCJo","caption":"卡洛琳（卡卡） @caroline3469 與貝拉 @yangtsaifeiiii ，她們於 2020 年 1 月開始經營 YouTube 頻道「#阿卡貝拉 CACA \u0026 BELLA」，累計至今已突破 30 萬訂閱。\n\n過去兩年，緣分在兩人生命中設下節點，相遇、出櫃、開啟頻道、求婚、同居、ㄧ起迎接毛小孩的到來，一點一點的，把心動和喜歡，積累程愛的形狀，在螢幕前，她們從不羞於呈現親密，她們想用自己的方式大聲疾呼：我們相愛，其實沒什麼不一樣。\n\n關於 #同居，卡卡這麼說：「同居讓我們知道她有什麼一定要、一定不要，什麼是非常想要的，包括我自己，接著討論我們能不能互相配合、先說好。兩個人要同居，就跟兩個人在工作上、任何事情上要合作依樣，先互相了解，才知道合作能否順利，有時候可以跳脫情人關係，把彼此想成合作夥伴，我們就能知道該怎麼合作，我們才能永久合作下去。」\n\n更多專訪都在：https://womany.net/read/article/27187\n\n——————✍🏻\n\n✦ tag 你的同居室友\n✦ 你們贊成婚前同居嗎？為什麼？\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#美好生活｜#同志驕傲月｜#驕傲月｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-06-05T14:00:30.000+08:00"}

post: {"id":5486,"username":"womany","shortcode":"CPsiB8Hn9ii","caption":"2021 同志驕傲月，邀請同志與重要他人來場長長的對話，在生命旅途中，有高潮迭起，有細水漫流， 然而在這之中，總會有個他/她，為你拾起受傷碎片，從他眼中，你能看見最真實的自己。\n\n2021 年同志驕傲月，專訪 @kiwebabychang 與摯友 @magee.office ，聊聊友誼 10 年，彼此的笑料，彼此的忐忑，與彼此的成長。\n\n採訪當日，一席盛裝的 #Kiwebaby（張承喜）與同樣以節目《#大學生了沒》走紅的 #麥基，一前一後來到女人迷，開門請進，Kiwe 禮貌地說了聲謝謝，臉上還有初見生人的生澀，與過往在節目中大膽奔放的形象非常不同。\n\n從參與《大學生了沒》至今，走過 9 年光陰，一路在螢幕前風風雨雨，才換來今天面對鏡頭的恣意。\n\n他說：「珍珠都是經歷過苦痛的砂礫吧。雖然曾歷過非常多不平等的對待，長大後想想，這些對待，也許無論任何性別都可能遇到，任何人都可能在某些時候，覺得自己像是怪胎異類、與眾不同。所以終有一天，當你到了某個年紀，某個時刻，就會覺得都無所謂了，所有苦痛都已經過去了。」\n\n更多專訪都在：https://womany.net/read/article/27085\n\n——————✍🏻\n\n✦ #你生命當中最重要的朋友\n✦ 2021 同志驕傲月，#愛要勇敢大聲說，一起來示愛吧！\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#美好生活｜#同志驕傲月｜#驕傲月｜#WomanyU｜#proudtobewomanyo","media_source":"posts","created_at":"2021-06-04T19:00:20.000+08:00"}

post: {"id":5487,"username":"womany","shortcode":"CPr_vM2nvBO","caption":"以《#大學生了沒》班底竄紅的藝人 @kiwebabychang ，2015 年接受隆乳手術，隨後就以 #跨性別 的身份活躍於電影圈，曾接眼陳宏一導演的《自畫像》，又參與新加坡電影《男兒王》，飾演變裝皇后，並於去年在金馬影展首映獲得熱烈迴響。\n\n回首 2015 年，Kiwebaby 仍是那個炙熱的少年，勇敢地，將女性的上半身，雕塑在自己身上，隆乳後，不避諱雌雄同體的身軀，他大方表述、拒絕框限，因為他終於明白，自己可以既是男生、也是女生，同時也是獨一無二的自己。\n\n更多專訪都在：https://womany.net/read/article/27085\n\n——————✍🏻\n\n✦ tag你勇敢做自己的朋友、家人、伴侶，大聲告訴他：「我們都要驕傲做自己！」\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#美好生活｜#同志驕傲月｜#驕傲月｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-06-04T14:00:40.000+08:00"}

post: {"id":95,"username":"womany","shortcode":"CPqK-Senz13","caption":"YouTuber 卡卡、貝拉的同居生活前後，有什麼不一樣？\n專訪 YouTuber 卡卡、貝拉，雖然兩人還沒正式結婚，但現在一起的日子就跟婚姻生活差不多，從同居開始，把各自對未來的期待，放入柴米油鹽，佐以浪漫情調，烹調每一個稀鬆小事，小酌一杯香甜擁吻，擺一桌幸福日常。\n\n歡迎訂閱「阿卡貝拉 CACA\u0026BELLA」YouTuber 頻道：https://pse.is/3fhq8b\n\n歡迎追蹤女人迷官方 IG：https://www.instagram.com/womany/","media_source":"igtv_videos","created_at":"2021-06-03T21:02:15.000+08:00"}