吵架時，誰沒有說過氣話呢｜圖卡與影音

吵架時，誰沒有說過氣話呢？

我們可能因為一時衝動，在氣頭上說出傷害另一半的話，讓感情出現裂縫，不僅沒有達成共識，甚至演變成互相傷害。

如果能坐時光機，重寫吵架劇本，也許親密關係的磨合，能比想像中更加容易。

這次我想跟你分享，有點幽默風格的「時光機溝通法」，
讓我們從哭著吵架，到笑著和好吧！

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步驟➊－覺察情緒

在我們吵架的時候，心裡除了吵架的念頭，也會有想要和好的念頭，只是情緒一衝上腦，我們就聽不到它。

學會放大並且接住那些念頭，會幫助你在未來的溝通裡，更快從情緒中清醒。

別忘了：對負面念頭喊停，是和好的第一步。

步驟➋－中斷話題

當你對自己想吵架的情緒喊停之後，也要邀請對方一起停下來，這個動作會讓對方也開始進行多方向的思考。

「等等，我好像發現一件很重要的事情！（用停頓吊個胃口）我們……在吵架！」

雖然聽起來有點無厘頭，不過，話題的暫停，也能讓情緒暫停喔！

步驟➌－確認起點

去了解我們之間越吵越凶的原因，是一種建設性的溝通。

這裡有一個很重要的觀念要設定好，因為過程中可能會受到對方指責，要臉皮厚一點，忽略這些指責，堅持下去！

「廢話，我們不是在吵架還會是什麼？」他說。
「不不不，你先聽我說，我發現我們的吵架好像因為＿＿＿才開始的，對嗎？」
「對啊，還不是你巴拉巴拉……」
「（忽略）喔喔～我其實是想要知道是不是因為當時我回應你＿＿＿所以你不開心？如果我改成說＿＿＿是否我們就不會像剛剛那樣吵架了？」

步驟➍－還原情境

「對啊，如果那時候你那樣說，我也就不會說那些氣話了！」

「好，我想要邀請你一起搭時光機，回到那個時空，改變一下我們現在的劇情。那個時候你說了＿＿＿，你可以再說一次嗎？」

邀請對方一起演，他不配合，你也可以先自己演。

步驟➎－改寫結局

當對方還原完當時的台詞，請將更好的回應補上，然後進行「和好的邀請」。

「如果我當時那樣回應，你會怎麼說？」
「那我們可以按照現在的新劇情，繼續往和好的方向演完嗎？」

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說話本身，就帶有「邀請」的力量。

當我們正在吵架時，說氣話就是很明確的「吵架邀請」，而我們一旦不自覺，就會反射性地接受邀請，用氣話互相轟炸。

你永遠有權決定，被吵架邀請帶去吵架的劇本，還是向對方送出和好的邀請。

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關於小虎老師：@voicetaster 本名羅鈞鴻，聆韵企管顧問首席講師，致力於聲音與溝通表達訓練，擅於陪伴學員探索內在動機，助人由內而外改善說話問題，期許自己能夠：「陪伴他人，透過聲音更好地成為自己。」