31 2020.12 星期四 宜心懷感激
越感恩,越富足

向身邊的人輕聲地說句謝謝,不只是那些人會更喜歡你,你的心情也會投桃報李地感謝你。

還是可以選擇,不太悲傷:正向心理學的八本小書
30 2020.12 星期三 宜梳理人生
別當自己討厭的大人

真正的成熟,是當你瞭解了成年人的世界,明白了成年人的責任之後,還能給自己的純真留一塊地方。

真正的強大,是懂了世故,還能找回初心
29 2020.12 星期二 宜當機立斷
等就是一種不對等

談過爛戀愛的好處有很多,其中一項就是讓我大徹大悟:當下不能在一起的人就是無緣的人,不要等。

【楊雅晴專文】當下不能在一起的人就是無緣的人,不要等
28 2020.12 星期一 宜堅決
能撐過去就是你的

真正的勇者,不只是勇於選擇,更是不畏艱難,勇於將這個選擇變得無比正確。

【李愛玲專欄】年過三十,你就不談夢想了嗎?
27 2020.12 星期日 宜另闢蹊踁
此路不通只是還沒想通

把煩惱的事逐一寫下再一一擊破,而不是直接找人開處方。如果你沒有自癒力,其實找誰都是請鬼拿藥單。

外商 CEO 的自癒課題:別把治癒自己的能力,交給其他人
26 2020.12 星期六 宜平常心
人生不必一直轟轟烈烈

我們一生中,大部分的時間都是平凡的,但或許只要有那麼一剎,閃亮得實在,就足夠被世界記住了啦!

人的一生不平凡的時間,不需要這麼多
25 2020.12 星期五 宜暖心
祝你聖誕快樂:)

願曾經因為被列在調皮清單而傷心的你,因為被說調皮而沒拿到禮物的你,重新相信,你是值得被愛的。

「他會找出誰是調皮鬼,誰是乖孩子」聖誕老公公對小孩們的懺悔告白
24 2020.12 星期四 宜眼冒愛心
為什麼今天好想談戀愛

到處瀰漫節慶氣氛,就像世界被施展魔法,這時你會更看重一段關係。但此刻萌芽的感情,可能來得快也去得快。

當代戀愛|Snow Globing:「還是有寂寞的時候」為什麼聖誕節讓你想談戀愛?
23 2020.12 星期三 宜務實
改變是循序漸進的

就算新的一年要來了,但你其實沒必要拿出一個全新的自己。你已經很好了,不是一定要現在就「全面升級」。

節慶症候群:為什麼我容易在大家慶祝的場合,感到特別沮喪?
22 2020.12 星期二 宜搶先一步
在十秒內,留下好印象

帶著爽朗沉穩的氣息,拉近你與對方的距離!必學打招呼三步驟:明快稱呼、正面言論、詢問對方在意的事物。

如何在十秒內給對方留下好印象?
20 2020.12 星期日 宜慢慢起床
放緩清晨的節奏

每天你都是怎麼醒來的呢?下床後請務必做一次飽滿又舒服的伸展動作,讓身體準備好迎接非凡的一天!

早晨初醒時,展開美好一天的一分鐘練習
19 2020.12 星期六 宜逐項檢討
請對自己更認真

一個人進行,或一群人都行,在這個週末,回看今年還有哪些可以做得更好的地方,也想想如何期許新的一年吧!

新的一年,誠實面對自己的不夠完美
18 2020.12 星期五 宜不疾不徐
不確定的都會逐漸明朗

別心急於此刻無法獲得的答案。如果對於未知太焦慮,我們往往會放棄理性思考,去逃避甚至主動選擇壞的結果。

未知才是世上已知的事!心理學教你處理恐懼
17 2020.12 星期四 宜撥雲見日
還認得,你自己嗎

我們的時代,壓倒性的資訊環境是在為你創造「想成為的樣子」,並拚命設置障礙,阻礙你認清「真實的自己」。

真正的做自己,是拿掉社會角色與職場頭銜,還知道自己是誰
16 2020.12 星期三 宜魅力四射
自信比任何乳霜都性感

知道嗎?擁抱真實年紀的你非常性感。然而自信是來自你的內心,無法從那些瓶瓶罐罐或神奇針筒中找到。

外貌焦慮?你是什麼年紀,就活成什麼樣子,那很性感
15 2020.12 星期二 宜準備就緒
喔耶今年剩下半個月

想好新年計畫了嗎?來年目標越具體,越有達到成功的可能!透過五個練習,讓我們送自己最棒的新年禮物。

用 SMART 原則,擬定你的新年願望:你的期望,別放在他人身上
14 2020.12 星期一 宜打破刻板
最近要買禮物送小孩嗎

男生就送小車,女生就給芭比?我們對於不同性別的「差別待遇」,其實是從小就在限制他們性別氣質的發展。

玩具買藍色還粉紅色?別再因性別,對孩子做出無意義的限制
13 2020.12 星期日 宜取得連結
人要堅強,不要逞強

別把自己活成一座孤島,活得越來越寂寞。今天我們來聊聊「要強」這件事,你也是習慣有事就自己扛的人嗎?

「有事自己扛、有情緒自己消化」是什麼讓你正在活成一座孤島?
12 2020.12 星期六 宜達成共識
能不能約會兩次就上床

轉眼已經來到今年最後一個月,天氣漸漸變冷的同時,是不是也讓你很想來場約會,感受另一個人的體溫?

當代戀愛|Sexond Date:「第一次見面吃飯,第二次約會吃你」為什麼做愛可以增加親密感?
11 2020.12 星期五 宜自立自強
不要牽拖給別人

很多人對於「對的人」的想像,其實源於自己對幸福的嚮往。但是每一個成熟的個體,都該為自己的人生負責。

真有「對的人」嗎?心理學破解 Mr.Right 迷思
10 2020.12 星期四 宜節制
別讓意志力輸給慾望

自律的人才能真正省下時間與精力。因為長期下來養成很好的習慣,每次都進步一點點,不知不覺就進步了很多。

真正的自律是對自己負責,你該如何與自己約定?
09 2020.12 星期三 宜放手去玩
當回孩子,正是時候

在你不知道該怎麼辦的時候,允許自己任性當個孩子吧,反正「人生作業」是寫不完的,讓生命自己給你答案。

蠟燭開香|沒有當夠小孩的人,往往也沒有辦法當好一個大人
08 2020.12 星期二 宜不枉此生
時間稍縱即逝

我們終究會走到「那個時刻」,與人生告別的時刻,在那之前,我們該如何過活?能不能夠創造「最酷的一天」?

《最酷的一天》:生命盡頭,我不想對自己的人生失望
07 2020.12 星期一 宜回溫
如果現在剛好冷掉了

要不要,放逐自己一陣子?做些你喜歡的事,或是能讓你激起熱情的事,再回到原本的生活中。會有些不一樣的。

【情緒販賣部】你對自己的生活,還有熱情嗎?
06 2020.12 星期日 宜洗牌
如何好好過完這一年

年末讓人更心累?不妨調整呼吸、靜下來面對自己,來抽張牌,為接下來指點迷津,妥切因應與邁進。

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05 2020.12 星期六 宜坦率
生為女生,別害怕去要

你有聽過,女性主動追求對象就是「掉價」嗎?但是如此相信愛且願意去愛的人,我覺得不是掉價,而是無價。

專訪 GEmma 吳映潔:生為女生,別害怕去要,更別害怕得到
04 2020.12 星期五 宜回顧去年
沒有人需要是100分

我們的人生,各有各的美好,就像是每一部那不能被復刻的經典。你只需要善用自己獨特的那一面。

現場直擊|2019 全球女性影響力論壇:沒有人是 100 分,也不需要是 100 分
03 2020.12 星期四 宜持續談論
原來鬼片根本沒什麼

離我們越近,越真實殘酷的,才真正驚悚顫慄。別讓性侵的恐懼活在所有女性的每一天。

Amazing 看《陰道獨白》:陰道長在身上,不該成為致命的洞
02 2020.12 星期三 宜按下快門
快樂來自有心的投入

「放下每一個標籤的期待,想辦法在自己定義的成功裡,練習與重要的人分享自己最開心的樣子。」— 王維綱

GWIS 快訪|玖樓共同創辦人王維綱:自己定義成功,與重要的人分享快樂
01 2020.12 星期二 宜開寫手帳
人生值得細嚐

面對生命無常與限制,我們並不是別無選擇。眼前愈是充滿挑戰,愈讓平凡的每天顯得珍貴 。

2021 女人迷手帳文案師 Tophy:人生值得細嚐,讓我陪你如常
30 2020.11 星期一 宜集中自己
練習好好深呼吸

就能對生命保持覺察,確實改善生活的紛亂。從基礎行禪、放下練習、放下痛苦呼吸法,去感受心裡的層次變化。

溫柔的力量練習:每次呼吸都是釋放
29 2020.11 星期日 宜鍥而不捨
順著你喜歡的路走

堅持實踐夢想的人,背後都有一道迷人的光,那像是在穿梭黑暗後找到了出路,路遙艱辛,卻更顯這道光的溫暖。

所謂夢想:順著喜歡的路走,一定會找到光
28 2020.11 星期六 宜向光生長
生命有各自的形狀

通過你的閱讀、情感的共鳴、感知世界的溫柔,去成為自己想要的樣子,成長為自己喜歡的樣子。

向光生長,書寫青春!專訪李屏瑤:你不必成為誰的理想
27 2020.11 星期五 宜充滿活力
永遠沒有不可能

永遠不會沒時間,這個世界一直都在眼前,只要去嘗試、去碰觸、去體會,每分每秒都能充滿樂趣與生命力!

【TEDxTaipei @ Womany】夢想家:讓世界變成你的遊樂場 Janet(中英對照)
26 2020.11 星期四 宜轉變心態
「還沒」也是一種力量

表達自己的限制,並不會讓你變糟,反而是找到機會成長。給自己多一點的耐心,我們正走在慢慢變好的路上。

「還沒」的力量:我們不是不夠好,而是慢慢變好
25 2020.11 星期三 宜獨處
為自己把時間,空下來

如果要比喻生命的狀態,我會說,生命就像一個碗,偶爾要把自己倒空,新的力量才會進來、持續填滿。

生命獨處學:把自己倒空,力量就會進來
24 2020.11 星期二 宜動腦
別只是盲目跟隨

當我們面對多數意見時,很容易動搖自己原本的想法。唯有去打破「壟斷的共識」,才能走向獨立、多元的思考。

異見的力量:和別人意見不同,你會妥協還是堅持?
23 2020.11 星期一 宜重視計畫
把時間價值最大化

瑞士人多是線性時間觀,偏好一個時間只做一件事,全神貫注,並在固定時間內完成,認為這麼做可以更有效率。

一件事情專注做,便是極致:瑞士人的行事哲學
22 2020.11 星期日 宜啊哈
今天就給自己一個想通

日復一日,我們受限於固定模式,但如果能對生活細節產生創造性的洞察,那些鎖住我們的無形枷鎖也會被打開。

「發呆的時候,我其實在思考人生」研究:出神可以幫助你更有創造力
21 2020.11 星期六 宜重拾青春
你的人生也太早老化嗎

每個人的老之意識,是各自不同的度量衡。有的人只消一次戀愛,就老了。而我則是很晚,才開始感覺年輕。

蔣亞妮專文|有人在 18 歲就老了,我卻在老時才感覺年輕
20 2020.11 星期五 宜平心靜氣
沒事的,慢慢來

總覺得時間一直逼迫自己成長,該去做點什麼讓社會能看見,這些都讓人難以平靜,難以體會所謂獨處的好處?

一個焦慮症患者談獨處:獨處不是一個人,而是一種心境
19 2020.11 星期四 宜紳士
從心打造紳士之道

紳士的風格需要從心開始培養鍛鍊,渣打銀行每年於內部推動國際紳士節活動,支持每一個性別都能成為自己!

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18 2020.11 星期三 宜不討好誰
學著為自己而活

當你說你不自由,也許並不是指你失去做什麼的自由,而是你想做的事得不到認同,於是你覺得被壓迫、被剝奪。

閱讀朱少麟的人生書單:不用在回憶中去追悔,那就是幸福
17 2020.11 星期二 宜強化心臟
如果人生瞬間變調

那些你頓時失去的,都能一ㄧ撿回來嗎?後來我才明白,人生就是你的心跳圖,沒有低波,哪來重新感受生命。

東西掉了撿起來就好。人生瞬間失去的,有人撿到能還給我嗎?
16 2020.11 星期一 宜輕輕放下
追著回憶,繞著記憶

只想藉由舔拭過去的溫柔甜蜜,療癒現在的自己。你也是旋轉木馬女孩嗎?看似已大步邁前,卻始終停留在原地。

【夏于喬畫話】「我在回憶裡泅泳」你也是捨不得放手的旋轉木馬女孩嗎?
15 2020.11 星期日 宜引領內在
你是你靈魂的光

不只為了面對次日的挑戰,在年末之際,多給自己一點肯定,透過昆達里尼瑜伽,讓自己的靈魂重新明亮起來。

現代人的練習|兩招身體瑜伽,釋放累積一年的壓力與恐懼
14 2020.11 星期六 宜專注自己
割捨別人的課題

在許多關係裡,我們常常會不小心越了界,認為自己有權力幫對方決定好與不好,然而許多爭執都是從這裡開始。

你有被討厭的勇氣嗎?阿德勒心理學帶給我們的六個人生小革命
13 2020.11 星期五 宜全面啟動
負面也是你的其中一面

越是不想跟人說的消極情緒,越是需要你好好正視。最重要的,就是不能明知它在那裡,卻還故意無視它的存在。

你的負面想法很重要,去擁抱它
12 2020.11 星期四 宜透視生命
一定有誰像我一樣奇異

如果你曾害怕自己與眾不同,請記得還有個芙烈達・卡蘿,來閱讀她畫裡留下的璀璨告白,在深刻中獲得更懂得。

強悍的溫柔 芙烈達・卡蘿留給痛苦的最後一句話:生命萬歲!
11 2020.11 星期三 宜擁抱青春
提提研邀你一起過節

歡慶雙 11,最暖心優惠 36 折,頂級面膜現省 $1877,與姊妹一起寵愛肌膚,喜歡的通通一起結!

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10 2020.11 星期二 宜擦亮雙眼
真正重要的往往沒看見

去見證一場魔術奇蹟,你錯過的只是真相;但在現實人生中,那些佔據我們目光的事物,卻是會讓你錯過更寶貴。

【星空之下】佔據人們眼光的事物,讓我們錯過真正重要的事
09 2020.11 星期一 宜見機行事
人生處處是轉機

你不能選擇命運給你什麼,但你可以選擇用什麼姿態繼續生存;至少就這件事面前,我們永遠平等。

「就算我生來一無所有」《梨泰院 Class》:不是為了復仇,而是為了自由
08 2020.11 星期日 宜無所事事
做不停,不見得做得好

覺得把時間用來沈思默想,就是消極的生活?但這種需要高度集中的禪修,其實只有內心自由的人才能做得到。

現代人課題:我們一個人的時間很多,但不代表已經很會獨處
07 2020.11 星期六 宜進補養身
今天立冬,陪你補冬

氣溫驟降,正是溫補身體的好時機。為你準備溫補料理,趁著節氣正好,一起幫家人補補身、暖暖胃,好嗎?  

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06 2020.11 星期五 宜儲備能量
你也能走在時間的前面

不論路程遠近、腳程快慢,想要隨時隨地邁進目標,就讓自己有所準備,更有餘裕去調整接下來的每一步。

走在時間的前面,為任何時候做好準備
05 2020.11 星期四 宜捨棄慣性
認真看待自己的直覺

我們太常被認知左右、被經驗主導決定,但是認知只告訴你該做什麼,相信直覺才能讓你知道「你想要做什麼」。

史蒂芬.史匹柏:你的一生中,每天都能定義自己的角色
04 2020.11 星期三 宜步步為營
別期待有康莊大道

也正是因為人生充滿未知數,未來才有無限可能,你也許會感到劇烈的不安,倒不如就對這份不安有所期待吧。

LINE 前任 CEO 森川亮:別期待人生有「康莊大道」
03 2020.11 星期二 宜放下標準
你可不是生來當罐頭

誰規定人生一定要照範本活?況且所有範本都是參考用的,不是要我們分毫不差活成那個樣子。

蔡康永專文|總希望有範本參考?你的人生不是一掰就開的易開罐
02 2020.11 星期一 宜面向自己
把注意力放在「我」

雖然很多人認為心理治療是一種自私的做法,但事實上這裡面很少有自我,多是一進門就抱怨伴侶、父母或老闆。

總是為所有事情操心!容易被外界影響的人,如何停止焦慮?
01 2020.11 星期日 宜成為美好
每個人都是美好的存在

無論你對自己的性別認同是什麼,擁抱自己,尊重別人就是最美好的事!一起來回顧昨天遊行的精彩時刻!

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31 2020.10 星期六 宜成人之美
臺灣同志遊行日

一起和渣打銀行加入同志遊行的行列,為相愛喝采,為多元慶祝,用行動成就生命中各種美好。

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30 2020.10 星期五 宜驕傲
同志遊行,明天一起走起來!

今年遊行主題是「成人之美」,一起上街出走,與渣打銀行共同響應支持同志/性別多元,看見每個人相愛的模樣

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29 2020.10 星期四 宜互動
想要什麼,就說出來

索求你渴望的,並不丟臉。委屈也好、憤怒也好,默不作聲不會讓一切更好。主動表達,才能找到你的理想關係。

專訪陶晶瑩:關係裡互動很重要,別老是要別人「猜」,猜屁啊?
28 2020.10 星期三 宜樂觀
別把時間用來杞人憂天

大多數煩惱都是自擾,慣於情緒內耗的人,做事往往過於謹小慎微,將簡單問題複雜化,複雜問題情緒化。

有一種時間不夠,叫做「情緒內耗」
27 2020.10 星期二 宜觀察入微
就看你如何看待生活

即使不擅長創作,沒有任何與「藝術」相關的專長,只要你留心留意自己周圍的世界,你也能成為生活藝術家。

做生活的藝術家
26 2020.10 星期一 宜順心而為
培養習慣為什麼這麼難

在進行改變的初期都很有動力,但後續執行力卻隨時間直線下降。能否持之以恆的關鍵,也許在於「你快樂嗎」。

生活沒有節奏、好難自律?其實養成一個習慣比想像中簡單
25 2020.10 星期日 宜思辨
人生幹嘛要規劃

世界瞬息萬變,你我的生活充滿變數,真有必要去設想長期嗎?這一刻做出的決定,下一秒又不適用了怎麼辦?

「生活充滿變動,幹嘛規劃?」WDEP 四步驟,帶你做出適合的人生計畫
24 2020.10 星期六 宜逆向操作
為了「看起來正常」

我們常努力在群體中掩飾自己不同。為什麼現代總鼓吹要珍視獨特,卻對看起來「不合群」的人,施加無形壓力?

《正常人》:我們的不正常,正是獨一無二的證明
23 2020.10 星期五 宜放慢節奏
憂鬱並非脆弱

只是感受的比別人細微,於是太多不堪總是盡收眼底,而人心是一組有限的容器,總會有擁擠到無法負荷的時候。

憂鬱症自白:我們並非脆弱,而是比誰都更願意承擔
22 2020.10 星期四 宜有始有終
平常你有收尾的習慣嗎

就像會給孩子預留一段餘裕,幫助他們從一項活動轉入下一項。試試套用在日常,說不定也能因轉換時間而受益。

每天做這個小習慣,更快樂:十分鐘為生活收尾
21 2020.10 星期三 宜量力而為
如果不行,就逃跑吧

你現在覺得很多白費工夫的事情,其實都會讓人生更豐富。諷刺的是,這世上沒什麼用處的事,往往最有趣。

「不用太盡力也沒關係」:給現代人的六句療癒雞湯語錄
20 2020.10 星期二 宜深層放鬆
練習釋放你的緊繃

人類一天平均產生的念頭高達 60,000 個!我們大部分的心思,是否都被雜亂的念頭綁架了?

現代人的身體課:想放鬆肌肉,從睡前晚點名開始
19 2020.10 星期一 宜不為所動
世界很大,人心很複雜

真正的成熟,正是當你看清、看透了這個現實世界,一路遇見許多黑暗後,卻依然選擇保有那個善良的自己。

成熟不是世故,而是不管世界多糟你仍相信善良
18 2020.10 星期日 宜挺直向前
別再沈溺於你討來的拍

學會一個人自處、懂得應對寂寞,都是我們的人生練習題。慢慢來,一步步,你會發現自己比想像中更果敢。

【夏于喬畫話】「你的安慰,讓我覺得被愛」你也是缺乏安全感的討拍女孩嗎?
17 2020.10 星期六 宜重寫人生
讓新版的你更精彩

今天,先試著從那個僵固著我們的敘事中逃亡吧!有些故事再疼痛,在轉換脈絡與角度之後,也能美麗起來。

【星空之下】你不是 QR Code,你是個可以無限重寫的故事
16 2020.10 星期五 宜不屈不撓
良善價值必有迴響

「很多事情不是看到希望才去堅持,而是堅持了才看得到希望。」──《與我為鄰》

解憂電影院:不是看到希望才去堅持,而是堅持了才看得到希望
15 2020.10 星期四 宜積少成多
自律才能自由

每一個未來都是對過去的檢驗,每一個現在都將成為不可逆的過去;未來過得怎樣,取決於現在是怎樣的你。

你想要的自由,是靠自律換來的
14 2020.10 星期三 宜由內而外
修圖之前先認識自己

嘗試變得更好是每個人的權利,但與其千方百計去改變外在的呈現,我們更需要探索,自己內在真正的追求。

如果你不曾認識真正的自己,整形或修圖不會讓你變得更幸福
13 2020.10 星期二 宜創造時間
明天我要四點半起床

如果你也有毅力想嘗試,非常歡迎,一個小小的作息改變,持續 21 天,我們再一起來看看有什麼不同。

【TED 有意識週報】連續 21 天四點半起床:我零成本創造了更多時間
12 2020.10 星期一 宜解鎖
不想上班怎麼辦

在我們感到受困的時刻,更必須選擇作出選擇,致力於在自己身上找到鑰匙,開啟困住我們的囚室之門。

幸福的魔法:更快樂的101個選擇
11 2020.10 星期日 宜慶祝
今天是台灣女孩日

別人說的話,聽聽就好,重點是認清自己的想要,不要急著跟從大隊走。祝願女孩,不只快樂,更能自在!

香港女孩給台灣女孩的情書:你不必把自己活得像個爺們
10 2020.10 星期六 宜圓夢
別讓社會期待傷害你

我夢想中的世界,是無需再談嫁娶到哪裡。沒有人告誡我們大家都是這樣,或告訴我們該用哪種方式去完成生命。

女孩,到底要多「自愛」?
09 2020.10 星期五 宜泰然自若
三十歲也挺好的

因為過了某個歲數,你才會了解自己要什麼,儘管需與現實妥協,但我們所追求的,也只是一個舒服自在而已。

依舊對自己陌生的三十歲:就算再憤怒委屈,還是無法辭職
08 2020.10 星期四 宜伸張正義
女權不是為了消滅誰

對我來說,女性主義很簡單,就是「為每個人的真實存在」而戰,每個人都值得不帶任何預設地被對待。

「從影二十多年,我深深感覺到白直男的視角,這一次我想改變它」專訪《遠漂》希拉蕊史旺
07 2020.10 星期三 宜更新軟體
你永遠來得及過好人生

請不帶遺憾去活出自己的最佳版本!無論你是否成為主流社會價值裡的贏家,這個世界都會有你的容身之處。

【獨立系女子】《淑女鳥》瑟夏羅南:所有心碎,都是為了讓你學會
06 2020.10 星期二 宜跟隨前人
為了更好的世界努力

那個我們也許抵達不了,但每一代都帶著下一代更靠近的地方,一個所有人都能自在成為自己的世界,真的存在。

燃燒的女權訴訟者!紀念 RBG:請為你的女兒打造一個更好的世界
05 2020.10 星期一 宜預約長假
工作倦怠是一種病嗎

給連假過後格外心累,正在懷疑人生的你。試著找出讓你厭倦上班的壓力來源,評估可以採取的下一步行動。

上班上到懷疑人生,工作倦怠是一種病嗎?
04 2020.10 星期日 宜一兼二顧
二選一真的太落伍了

未來我們勢必需要更理解,如何支持一個人,讓工作成為他生命中豐富而重要的一部分,而不是吃掉他所有人生。

專訪鄒開蓮:人生太精彩了,我無法幫我的孩子決定
03 2020.10 星期六 宜鐵石心腸
別讓好脾氣害了你

想贏得他人尊重,不能只是無止境的付出和無底線的妥協,喪失原則的善良,只會讓自己不斷陷入被動與挫折。

「別人找我幫忙是信任我」過度善良的人,可能有這九種表現
02 2020.10 星期五 宜排解
解鈴還需繫鈴人

你也正在面臨人生的停滯點嗎?一起來抽卡牌,或許,你會發現在轉角之外的地方,有一道等你看見的亮光。

面臨人生停滯點怎麼辦?用柳暗花明牌陣,認識你的內在衝突
01 2020.10 星期四 宜串起心意
中秋烤出新創意

微涼中秋夜,月圓人團圓,想趁佳節與家人「好好說頓飯」嗎?為你準備創意食譜,讓烤肉多點新意、多點心意!

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30 2020.09 星期三 宜實現多元
擴散正面影響力

渣打再度支持 BCCT 企業多元文化獎,評審們討論的交鋒和碰撞,是多元與包容的具體展現!

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29 2020.09 星期二 宜減速
將問題分出輕重緩急

不是每件事情,都是「馬上處理」最好。「越快越好」的習慣,有時正是造成生產力不彰、效率低落的來源。

一定要學起來的工作心法:戒掉「馬上處理」的習慣
28 2020.09 星期一 宜積點
想成長就別畏縮

勇氣跟自信是一樣的,你可以透過每次處理難題的過程去強化它。其中只有一個關鍵,就是你選擇面對還是放棄?

外商 CEO 的勇氣課題:真正的勇敢,是腳在褲管抖,路還是繼續走
27 2020.09 星期日 宜捫心自問
先有良心,才會開心

有一種長效的快樂,就是人性打從心底就知道的:什麼是對的、我該做的,然後義無反顧地去做。

德國的生活哲學:與其做個成功的人,不如做個快樂的人
26 2020.09 星期六 宜全盤接受
勿留遺憾,盡情感受

日本作家廣瀨裕子提倡的生活感,強調每天都是重生的起點,感到悲傷也只是因為「今天剛好是這樣的日子」。

日本人提倡的「生活感」:不帶遺憾的感受每一天
25 2020.09 星期五 宜對症下藥
尊重你的舒適圈

唯有找到讓自己舒服的風格,才能不耗費對你有益的能量。如果擅長冷靜分析,就不要故意賣傻搞笑。

需要獨處獲得能量、忍不住想取悅他人:內向者會有感的日常
24 2020.09 星期四 宜重訓
把快樂視為生活運動

你可以每天空出十分鐘,記錄值得感謝的事物、放下手機與人面對面溝通。追求美好生活,其實就像鍛鍊肌肉。

生活能更快樂嗎?耶魯大學教授給你的 10 個人生建議
23 2020.09 星期三 宜辨別
愛你不如懂你

讓自己更好是一回事,但別為誰改變自己的本質,若千里馬換了樣子,真正的伯樂也就與你擦身而過!

真正懂你的,才是愛你的
22 2020.09 星期二 宜秋季養身
日子要過好,進補先做好

俗話說「白露秋分夜,一夜涼一夜」,秋分後,氣溫降,溫補身體趁現在!秋季專屬進補食譜,立刻學起來!

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21 2020.09 星期一 宜揭穿
明明不好卻說好

有太多時候,我們慣於假裝自己很好,身邊的人也就誤以為我們真的過得很好......其實都不然。

你努力合群的樣子,真的很孤獨
20 2020.09 星期日 宜泰然自若
今天,你幾歲了?

不管是 33 歲還是 66 歲,三十以後的歲數,真要說老也不真的那麼老,重點是不要總想成是世界末日。

《倫敦生活》:我 33 歲,對人生感到迷茫,是我的錯嗎?
19 2020.09 星期六 宜打破迷思
好的策略不必多

在這個充滿逆境的時代,不論創意也好,雄才大略也好,執行不好或無法執行,再厲害的提案都是沒有價值的。

聯強總裁杜書伍的職場心法:比起策略,執行比你想的還重要
18 2020.09 星期五 宜及早規劃
如果你想掌握先機

身為廿多歲的年輕人,如何能預想未來?擁有年紀稍長的朋友或許是個方法,透過觀察他們,提早設想問題。

「我現在該專注家庭,還是投入工作?」給人生叉路口的談話
17 2020.09 星期四 宜享受生活
珍惜日常每一刻

無論再忙再累,你都不該虧待自己的人生。明天就試試早起,到市場買最新鮮的食材,慢慢享用自己做的早餐!

如何透過日常儀式,幫助自己達到理想生活?
16 2020.09 星期三 宜奮不顧身
時局越亂,越要勇敢愛

當世界看似就要失去控制,做什麼也無法挽回時,何不選擇和你最在乎的人,相守到世界盡頭?

《天氣之子》五句勇氣語錄:我拼命向著光奔跑,是因為你在盡頭
15 2020.09 星期二 宜刻意
放大你的感官

有意識地去發現、去感受、去注意到周遭的人事物,然後「偷學」一點,讓生活每天都有新發現!

沒人教,你也能「偷偷學」: 兩個方法幫助你吸收新知
14 2020.09 星期一 宜續杯
一瓶瑞士啤酒教我的事

你知道,為什麼人生就像是啤酒嗎?因為常常你從瓶子外面看起來很厲害,但其實倒出來有一半都是泡泡呀!

人生沒有一定要去哪:一瓶瑞士啤酒教我的事
13 2020.09 星期日 宜堅定
沒有自律,談什麼夢想

他人眼裡的幸福穩定,和自己內心的喜悅堅守,哪一個更重要?接下來的一切走向,終究歸於你自己的選擇。

「三十歲後,什麼都要穩定?」別人的「應該」,其實真與你無關
12 2020.09 星期六 宜隨遇而安
歡迎成為三明治世代

每天醒來都忙個不停,好像你得負責張羅上上下下所有事,好不容易輪到處理自己時,卻也已經沒有氣力了?

時間不夠用、麻煩一直來!讓三明治世代備感壓力的五件事
11 2020.09 星期五 宜建立關聯
讓活著有期待、有意義

生而為人,「存在感」對我們來說不可或缺,這是讓我們的內心能與外部世界保持聯繫的重要關鍵。

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10 2020.09 星期四 宜清心寡慾
一起認識「精要主義」

為什麼生活讓人越來越疲憊?每天都心好累,或許是因為這三種習慣,讓你陷入虛忙的狀態......

「每天都心好累」開始輕鬆生活的方法練習
09 2020.09 星期三 宜寫手帳
開始記錄自己的生活

把看似乏味的日常記錄下來,養成書寫習慣、練習重新詮釋,讓人生下半場長成沒想過的樣子。

該輕易對生活感到滿足嗎?寫給大齡女子的五個心靈練習
08 2020.09 星期二 宜暫停
偶爾放自己一馬

再忙,也要把休息排進行事曆!有時候停下來罵一下、喪志一下下,也是一種驅使自己再前進的奇妙動力。

人生消極好:為什麼你該把「休息」這個選項放在行事曆裡?
07 2020.09 星期一 宜敏銳
別拘泥於繁文縟節

活出不同,不取悅任何人那樣的活!請相信自己、回到內在,真正的答案永遠不在腦袋裡,心之所向就有路。

【人類圖氣象報告】你無法取悅所有人,你更不必對得起誰
06 2020.09 星期日 宜傳遞訊息
去破除那些隔閡吧

面對難解的家庭習題,請敞開心胸,回到曾讓你不自在的餐桌上,給彼此不一樣的溝通機會,好好拉近關係。

明明彼此相愛,為何家人在餐桌上卻充滿無奈?如何創造真誠的餐桌?
05 2020.09 星期六 宜表裡一致
你不是真正的快樂?

說到底,我們都是害怕改變的。只要沒有新事物,就沒有新危險。但這也成為我們無聊、對生活無感的來源。

你在人前笑,但內心正破碎:為什麼總是會感覺快樂不起來?
04 2020.09 星期五 宜修煉
在群眾中完成自己

真正去實踐使命,讓生活過得有「意義」的人,他們能解釋每天的行為,最後是如何帶給他人價值。

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03 2020.09 星期四 宜自主管理
誰說三十歲就該脫單

如果再有人問我,到這個年紀為什麼還不結婚?我會告訴他,我在這個年紀已經做了多少事,還打算做更多事!

給 30 歲的你:如果有人問你為何不結婚,請你告訴他你完成多少事
02 2020.09 星期三 宜轉念
也許痛苦沒那麼可怕

我們很難在一生中毫髮無傷,如果你正被某種傷痛折磨著,請相信我們的內心就有夠堅強的力量,去釋懷且治癒。

如何釋懷傷痛?五步驟接納負面情緒
01 2020.09 星期二 宜公式化
確切指令能提升執行力

許多人認為自己缺乏激勵,其實他們缺的是清晰。一旦設定好執行意向,也就不用等待行動的時機。

改不了慣性遲到?用一個公式,讓你輕鬆養成好習慣
31 2020.08 星期一 宜重頭來過
放下你的安全牌

我們為了避免失敗而依循經驗,卻因此錯過更好的可能?人生總是超乎意料,保持開放的心態顯然重要。

「討厭重頭來過」總是害怕比別人差的你,如何面對焦慮?
30 2020.08 星期日 宜排水
讓電影釋放眼淚

太好了,哭出來了!總覺得,比起認為自己成熟而盡力自持,那個放聲哭出來的自己,反而成熟許多。

「能哭出來真是太好了」年紀越大,越容易被一句電影台詞惹哭
29 2020.08 星期六 宜接受事實
找到重來的力量

不管你擁有什麼樣的真理都無法治癒失去所愛的哀傷,我們唯有走過那哀傷,才能度過那哀傷。

【為你點歌】當你終於可以面對悲傷,悲傷也會給你力量
28 2020.08 星期五 宜樂在其中
人生難得一次

何不改變什麼?去影響或幫助一個人也算,或努力為自己找到喜歡的事,讓開心的時候再多一點!

給 PM 的職場心理課:擁抱恐慌,真的搞不定,就學會求救
27 2020.08 星期四 宜順理成章
讓事情按部就班

方向正確後,就只要勇往直前就行了!不要忽視每件事「就位」的必要,環境中的力量自會提示我們去達成目標。

為何總是半途而廢?給沒能堅持的你,改變人生的習慣力
26 2020.08 星期三 宜洗耳恭聽
聽聽別人的意見

試著學會採納他人意見並「融入自我風格」吧!只要有效利用回饋、及時改進,你就能突破並改善。

一點點改變,就可能有極大的不同:練習「接收回饋」
25 2020.08 星期二 宜戴墨鏡
愛上你,我不管時間

在愛裡只管奮不顧身。我們幼稚地用盡方法試探對方,說穿了,不過是想知道,我在你心裡有多少份量而已。

七部愛情電影台詞:世界若有奇蹟,一定是盡力理解某人,並與之同甘共苦
24 2020.08 星期一 宜寬心
掌握一切才放心?

一旦我們「知道」後,才能卸下心防?似乎世界因此變得比較能預測。其實,要辨識威脅、契機,沒那麼困難。

「討厭重頭來過」總是害怕比別人差的你,如何面對焦慮?
23 2020.08 星期日 宜專心
把時間留給最在乎的事

正因為每天的時間精力都很有限,在以「充實生命」為由,四處去發光發熱前,不妨先想想,什麼才是最重要的?

歐普拉的專注哲學:「我只把時間留給在乎的事」
22 2020.08 星期六 宜找出節拍
你的人生有你的節奏

一開始就衝刺,也許能快速抵達中點,但往後反而需要更多時間休息。找到合適自己的速度向前,才是最快的。

【女人迷兒說工作】跌跤之時,成長最多
21 2020.08 星期五 宜仔細欣賞
我終於學會喜歡我自己

轉眼三十歲了,現在的人生好像也沒那麼壞?你的以前都是養分,記得好好吸收進來,活成自己的未來。

三十歲了,妳終於喜歡自己
20 2020.08 星期四 宜獨處
回到你心靈的綠洲

我們永遠都會需要一個地方,好好放鬆、好好呼吸,讓大腦適度地「停機」,讓自己暫時與外面的世界無關。

「能完整自己,才能愛人」那些一個人住才有的獨立生活體驗
19 2020.08 星期三 宜互動
好關係是體諒出來的

一旦遇到難解的家庭糾紛,換位思考絕對是萬靈丹。花點時間、放慢腳步,瞭解真實需求再做下一步安排。

帶長輩出國是鬼故事?他們之所以無理取鬧,是反映內心焦慮
18 2020.08 星期二 宜拓荒
讓人生更多可能性

堅持和別人走不一樣的路,這樣的選擇固然很辛苦,但你也終究會得到那份與眾不同的幸福。

Netflix《勇敢的安妮》:與眾不同有多辛苦,就有多幸福
17 2020.08 星期一 宜不急
來認識「還沒」的力量

你是「定型心態」的人,還是「成長心態」的人?從避免犯錯到承認限制,一步一步把自己認回來。

「還沒」的力量:我們不是不夠好,而是慢慢變好
16 2020.08 星期日 宜信心喊話
偷偷送你一句話

請在心裡跟著複誦,「我不必變得更好,才會有人來愛我。」每天睡前就這樣對自己說一遍,從今天開始。

【晚安故事】我要如何讓你知道,你不用變得更好,就會有人愛你
15 2020.08 星期六 宜養厚臉皮
失敗的過去不能重來

沒有成功並不是「做不到」,也不是「不順遂」,而是一次機會,去學習「做得到」、吸取「可以完成」的智慧。

「如果當初有那樣做就好了」面對失敗結果,我該如何轉換心情?
14 2020.08 星期五 宜自由發揮
成為最舒服的自己吧

愛自己這件事不需要那麼費力,你要去享受生命的狀態。每個人都有自己喜歡的生活樣貌,只要自己滿意就可以。

愛自己,不該變成你的壓力
13 2020.08 星期四 宜保持連線
整合你的身心靈

你正在做的事,真的是你想要做的事嗎?希望透過這個練習,透過身體這個禮物,你會找到真實的答案。

現代人的身體課|有沒有說真話?身體都知道
12 2020.08 星期三 宜自我評量
堅持不同,從不簡單

我們到底要不要選擇成為「與眾不同的人」?如果要做一個和別人不一樣的人,可能得面對些什麼?

覺得自己平凡?心理學家:真正與眾不同,是在壓力下堅持自我的人
11 2020.08 星期二 宜想通
別讓自己過不去

悲傷好比一條隧道,人生總有經過的時候。再難過,還是能過,因為這條隧道既然有入口,就一定也有出口。

六句療癒語錄集:悲傷像隧道,有入口,就一定也有出口
10 2020.08 星期一 宜善解人意
與其利他,不如懂他

創造幸福,不一定是我們為自己或他人做了什麼,而是來自於我們真正去理解,自己與他人感受到了什麼。

專訪《人生百味》巫彥德:幸福不是來自做了什麼,而是感受什麼
09 2020.08 星期日 宜內觀
在無常裡練習平等心

今天試試,把心安定下來、讓注意力回到呼吸。別讓生活成為旋轉不停的陀螺,生而為人,你不該是達標機器。

100 天生活冒險|不說話內觀的 10 天,在無常裡練習平等心
08 2020.08 星期六 宜關心老爸
你會跟老爸尬聊嗎?

雖然話題不多,他也不常說愛,但老爸其實很希望你多關心他!最適合飯桌上的聊天秘訣,立刻來偷學!

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07 2020.08 星期五 宜嘗試去愛
去解開心結

父與子,有相像之處,也有水火不容之際。或許這輩子,我們都要不斷摸索共處之道,去慢慢磨合兩人之間。

「婚禮當天,爸爸第一次說我很漂亮」專訪泰辣:父親花了十年,練習接受兒子是同志
06 2020.08 星期四 宜戰勝自己
請賣力去證明:我可以

跑步時能真正主宰一切,只要不停下腳步,總會抵達終點,也會發現自己,其實比想像中勇敢。

別想阻止我!三個跑者故事:世界暫停,我的步伐不停
05 2020.08 星期三 宜看這本書
【親愛的,別害怕與眾不同】

重點是你的選擇,而不是世俗幫你貼上的成功標籤。你要相信,每一個自己,都是最好的版本!

《親愛的,別害怕與眾不同》女人迷 CEO 張瑋軒:世界愈殘酷,我們愈要勇敢面對
04 2020.08 星期二 宜潔身自愛
沒有人可以置身事外

這場疫情下,你會重新發現地球上的大家都是生命共同體。每個人的所作所為,或不作不為,都不只影響到自己。

《傳染病時代的我們》:全世界沒有人可以真的置身事外
03 2020.08 星期一 宜落地生根
好好照顧自己

當我們離開原生家庭,開始過著一個人的日子,如何為自己建立歸屬與安全感,是至關重要的事。

回不去原生家庭,也談不好一場戀愛:我要如何找回想要的歸屬感?
02 2020.08 星期日 宜認識家人
從他們身上找回自己

一起吃剩菜、困在車陣中,家人是平淡度日的同伴。不一定能帶來人生最亮面,卻會是影響你人生最多的那一面。

〈繼承人生〉:從家人的身上找回自己
01 2020.08 星期六 宜開創當下
反正計畫趕不上變化

在每個猶豫關頭,別忘了要學習「放下執著」,才會自然發現自己,並得到相應的機會、走上相應的路。

走出柏林舒適圈!專訪新銳設計師陳成婷:人生無法計畫,哪道門開了就走進去
31 2020.07 星期五 宜寫在手心
請為了成就自己而努力

找出自己,這是你的靈魂,來到這個世界的首要任務。唯有把自己活出來,其他你所冀求的一切,才會跟著來。

每週手寫|找出你是誰、並且成為你自己
30 2020.07 星期四 宜開口
求援並不可恥

當陷入焦慮黑洞的時候,我們都會覺得自己在孤軍奮戰。冷靜下來,盤點一下身邊的資源吧,你會發現你不孤單。

上班日等於焦慮日?三個練習,讓焦慮變為工作動力
29 2020.07 星期三 宜來個飛吻
今天是國際口紅節

透過口紅,看見女性樣貌的多元!想要展現溫柔或豔麗,任何可愛或古怪,一條口紅的力量,遠遠超乎你的想像!

Every Day Counts | 國際口紅節,給自己一個吻吧
28 2020.07 星期二 宜實踐多元
好的事情,更要大聲說

願意承擔社會責任,將帶來無限正向影響力。來報名BCCT企業多元文化獎,讓世界知道你的的企業有多棒!

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27 2020.07 星期一 宜追加經驗
好想找出職場定位

就是先別慌急,二十歲時就是要廣泛的探索與嘗試,大量試錯,才能遇見你人生中的「黃金交叉點」。

丁菱娟女力相談室|20、30、40 歲,該怎麼找尋人生定位?
26 2020.07 星期日 宜敞心
享用新鮮的今天

別讓早就過去的事情,腐壞了你今天的心情。若一直沉浸在悲傷之中,你會錯過許多美麗。

六句療癒語錄集:悲傷像隧道,有入口,就一定也有出口
25 2020.07 星期六 宜刪減
持有太多,煩惱也多

練習極簡生活的我們,只留下真正喜歡且需要的物品。漸漸地也在工作上無法妥協,因為會用一樣的方式來檢視。

每件衣服都有任務、一本書保存不到一個月:十個讓生活輕盈的極簡法
24 2020.07 星期五 宜認真呼吸
生命自有意義

我每天都在練習,萬一他有天不在了,我要怎麼處理。生的喜悅易懂,死的未知難解,每一刻都該做好準備。

「我每天都在練習,牠有天會離開我」如何面對寵物過世?
23 2020.07 星期四 宜不帶評價
有圖不一定有真相

如果可以,試著去理解人生還有一種層次,叫做:「笑得多不代表快樂多,哭得少不代表痛苦少。」

「他照片都笑得很開心,日子過得很好吧?」哭得少的人,不代表痛苦少
22 2020.07 星期三 宜挺身而出
道德不是單選題

世界不平坦,但勿忘初心。我相信終有一朝,每個被忽略的邊緣、各種體制問題,都能夠被改變。

【我們這一代】練習問「為什麼」,是你能給自己最好的禮物
21 2020.07 星期二 宜汰舊換新
不要害怕重頭來過

主動歸零前的心態準備是最難的,畢竟要放棄所有安全感的來源,但做出決定後,其實也就沒那麼難了。

我送給自己的三十歲大禮:把創業七年的成果,交給其他人
20 2020.07 星期一 宜十點熄燈
請尊重生理時鐘

你是否也經常熬夜?只因為覺得該做的事情沒做完,於是選擇犧牲睡眠補進度,等放假再一次睡到飽?

今晚熬夜,假日再補眠就好?先看看生理時鐘混亂的罹癌風險
19 2020.07 星期日 宜自救
你來當拯救自己的英雄

或許你曾做錯事,但不妨轉念一想,這份錯誤也是生命的禮物,讓你能學習接受不那麼好的自己,練習修正錯誤。

我愛我是我 | 《黑寡婦》讓我們看見:你可以在自己的世界裡,成為拯救自己的英雄
18 2020.07 星期六 宜懷抱希望
有盼望才有動力

好好吃飯,好好睡覺,像這樣好好度過每一天,假裝到了隔天,我們又會再見面一樣,就這樣開心的活著如何?

《愛的迫降》安撫創傷的五句話:「你往後的生日,都會是好日子」
17 2020.07 星期五 宜從實招來
你是 A 還是 B

兩種時間觀念人格,你通常是哪一種?自動自律、提早出發,還是慣性遲到,總以為一分鐘有 77 秒!

「慣性遲到者,以為一分鐘有 77 秒」兩種時間觀念人格,你是哪一種?
16 2020.07 星期四 宜碰面
沒事也約一下好嗎

當我們四目相視,感受彼此,那種關係才是踏實的。網路時代的無痛社交,是否終將造就一個疏離的社會?

網路時代的「無痛社交」:什麼時候開始,你不再與人真心四目相對?
15 2020.07 星期三 宜指點迷津
今天來破解瞎忙的原因

在養成高效習慣前,記得先擺脫低效習慣。唯有甩開拖累,你才算是站在原點,才能接收到高效帶來的複利效應。

高效工作的七個秘密:你怎麼可能習慣晚睡,又想學別人早起?
14 2020.07 星期二 宜逆襲人生
成為你想看見的自己

既然一輩子只能活一次,不如挑好玩的路來走。起步慢都沒關係,只要現在開始走,就能抵達你的夢想彼岸。

專訪《小學課本的逆襲》貼圖作者:既然人生只有一次,為什麼不挑好玩的路走?
13 2020.07 星期一 宜適當宣洩
別老是裝沒事

為什麼情緒會這麼「隱蔽」?如果不想因為情緒糾纏而影響自己的狀態、傷害身邊的人,該怎麼辦?

「以為自己沒事,但其實很在意」為什麼有時我們無法控制情緒?
12 2020.07 星期日 宜感同身受
看看別人,想想自己

生活難嗎?還用問嗎!所以今天小菜多切一點,明天還是要想辦法生存。人生本來,就是努力把悲劇當喜劇活著。

今天追台劇嗎?專訪《做工的人》鄭芬芬、林昱伶:人生本來,就是把悲劇當喜劇活著
11 2020.07 星期六 宜挑戰極限
沒什麼好怕的

寧可消磨殆盡,不要生鏽腐爛。就算有時我會失敗,但在嘗試之前,誰會知道結果,不如放手一博!

90 歲奶奶用極限運動慶生:寧可消磨殆盡,也不要生鏽腐爛
10 2020.07 星期五 宜開竅
我們都需要第二個大腦

為了集中力量在「只有人類才能做的事」,請善用筆記,以產出新想法為目的來做筆記,你的眼界也會截然不同。

神奇筆記學:做好這一步,幫你節省大腦記憶容量
09 2020.07 星期四 宜導入日常
專屬你的生存之道

練習正念,不是去認識其他特定的概念,而是在既有生活裡,找出更有生命力、具回應性、且溫暖的存在方式。

不想拼命追趕,又怕跟不上時代?你需要的七個生活練習
08 2020.07 星期三 宜脫胎換骨
由你來打破擺爛的循環

如果覺得人生卡住了,有可能是因為身旁的大家都卡住了。今天先找一件能讓你自己驕傲的事,從這開始做起吧!

劉軒專文|因為得過且過,所以你更容易「厭世」
07 2020.07 星期二 宜取悅自己
你歡喜,就有人不歡喜

重要的事情是,根本不用追求皆大歡喜。你的人生是讓你拿來活的,不是拿來逗大家開心的。

蔡康永專文|人生是拿來活的,不是拿來逗大家開心的
06 2020.07 星期一 宜抽牌
信任你告訴自己的答案

許多時候我們都期待一個快速的解答,而忘記看見,自己身上自有答案,想給你這樣的祝福——你是可以的。

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05 2020.07 星期日 宜狠下心來
斷絕那些消耗型朋友吧

練習社交取捨,是幫助我們留下生命中更重要的人事物,請為自己打造舒服的人生,神清氣爽地度過每一天!

給都會女子寫情書|斷絕「消耗型朋友」,有益身心健康
04 2020.07 星期六 宜溫柔突破
何必追求衝破天際

一首歌不是唯有飆高音才聽得出精彩,人生亦如是,有高也有低。蟄伏低迴的,往往更顯生命立體與豐厚。

人生無須比較!專訪家家:我的舞台,我有本事自己給
03 2020.07 星期五 宜成為焦點
養成賞心悅目的魅力

老去是人生的必然,但是我們可以更積極,讓自己維持在最佳狀態,除了能強化自信,對健康也有正面的影響。

我熟齡我驕傲!當我七十歲,也要繼續穿比基尼
02 2020.07 星期四 宜大膽
人生不用每步都走對

就算眼前充滿未知與挑戰,也要起身去闖,因為卡住的生活,那種動彈不得,比什麼都可怕。

人生不用每步都走對!專訪印度尤:「比起未知,我更怕不行動」
01 2020.07 星期三 宜沐浴
你對自己有多好?

都說要把日子過好,但你有每天認真洗澡嗎?不是開玩笑,當你對自己慎重,你的靈魂才會想要待在你的身體裡。

你有活在你的身體裡嗎?每天認真洗澡 20 分鐘,就能把日子過好
30 2020.06 星期二 宜喝杯飲料
不是只能借酒澆愁

大家都說,你要想開一點阿,但到底是要想得多開,才算有開呢?這篇文章,寫給好努力卻仍然好無力的你...

給好努力卻仍然好無力的你:如果可以想開,誰想要想不開?
29 2020.06 星期一 宜自我催眠
你渴望的,你都能創造

註定會成功的人,不會依賴他人打造自己的信念,因為方向很清楚,只要自己夠相信,你就一定做得到。

預約你的理想人生:想掌握人生,就要打造信念
28 2020.06 星期日 宜活出真我
拿回你的人生

常被灌輸「最重要的是顧全大局、別變成醒目的人」這樣的觀念,我們終會成為配合者,只能活在別人的期待中。

不當正常人,你的人生更快樂
27 2020.06 星期六 宜為愛篩檢
只有約砲,才需要擔心嗎?

其實有不安全性行為就有風險!今天是全民愛滋篩檢日,來看你的性史族譜有多少人!記得藥防愛滋、無套不做!

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26 2020.06 星期五 宜開啟內建
平安順心是不用追求的

所謂安逸,應該是從內而外所建造的生活工程,發自內心地整頓一個空間,來安放自己。

城市裡的家庭理髮店:平安順心不是求來的,它會自己走過來
25 2020.06 星期四 宜正念進食
好好吃飯能療癒身心

最高級的食療,不是吃五星級大餐,而是聆聽自己的身體,讓身體告訴你今天該吃什麼,不該吃什麼。

「每天煩惱晚餐吃什麼」長期想不到喜歡的食物,會造成心靈損傷
24 2020.06 星期三 宜嘗試冒險
大不了多繞幾圈

別老早就把車停下,只因害怕自己找不到車位,不要為了安心,就先放下你真正的目標,直接去你該去的地方吧!

不確定是一件好事!哈佛校長福斯特的畢業演說:「用你的人生,說一場新鮮的故事」
23 2020.06 星期二 宜驕傲
走過風雨才能看見彩虹

我們是亞洲第一個同婚合法國家,那你知道臺灣的同志地標嗎?趁著連假,一起造訪臺北,解鎖彩虹地圖景點吧!

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22 2020.06 星期一 宜暖機
充分運用零碎時間暖機

為了讓自己今天工作更順遂,不要拖累可愛的同事,與你分享 6 個在通勤就能同時進行的小活動!

通勤就能搞定的六件小事,能提高效率,還能擁有好心情?
21 2020.06 星期日 宜開心消暑
今天夏至,吃什麼好?

日頭恰炎炎,怎麼吃都沒食慾?最適合夏天的開胃輕食提案,趁著週末,跟著食譜動手做!

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20 2020.06 星期六 宜躺著唱歌
消極掰,活著就有希望

真正 sucks 的是人生,不是你。無需將生活困境與個人成敗劃上等號,身而為人,你還有無限可能。

負面情緒就是不好?蔡依林〈消極掰〉:在哪裡跌倒,在哪裡躺好
19 2020.06 星期五 宜按暫停鍵
停下來,好好看顧自己

當初那句「為什麼是我」,現在想通了「正應該是我」。真正去接受與面對,這就是我生命中最重要的學習。

「為什麼是我?」面對疾病的路,就像是在面對自己
18 2020.06 星期四 宜說出心聲
育兒路上齊心協力

你有育兒心事說不出口,覺得對方是豬隊友卻不知道如何溝通嗎?想給你五分鐘療癒時間,好好說出內心的話!

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17 2020.06 星期三 宜改變節奏
生活餘裕何時成了奢侈

在這 92 天居家防疫的日子,我做了多年來從未慢慢靜靜做的事,也終於有機會停下,好好省思自己的生活。

92 天的居家抗疫日記:原來人生停下來,是不會發霉的
16 2020.06 星期二 宜持續保鮮
找回你的工作意義

總是深陷工作苦海?只有「成就感」能解救你!對各行各業來說,其實「常保熱情」都是一大難題。

你為何工作?把工作意義還給自己
15 2020.06 星期一 宜一心一意
狠下心不留後路

如果你真的想成功,就給自己壓力、拼了命去做。即便遭受批評,你可以在意,但請找到對的方式在意。

我的人生沒有 Plan B!專訪莫莉:Plan B 的存在,就是在為自己留後路
14 2020.06 星期日 宜情緒管理
來認識心裡的不舒服

比起正面情緒,我們擁有的負面情緒種類更多,請留心這些有價值的負面情緒,他們通常能引導你去積極改變。

憤怒、悲傷、焦慮、嫉妒!如何用負面情緒,做出正向改變?
13 2020.06 星期六 宜鬆懈
不是非要天天有所為

坦然地無聊,偶爾無聊真的有益身心。生活越是艱辛的時候,請先把恬淡的情緒當作目標吧。

當你受不了生活的時候,可以對自己說的 40 句話
12 2020.06 星期五 宜力爭上游
迎接屬於自己的不凡

不要再用爬樹的本領,來評斷自己這隻魚,躍入能讓你盡情發揮的水池,展現你的恆毅力,讓人生大放異彩。

過度迷信天份,會成為枷鎖:為什麼你該有「恆毅力」?
11 2020.06 星期四 宜心煩意亂
練習提升你的接受度

你可曾想過,煩惱其實也能讓人生變得更豐盛、有質感?只要放下想要斬斷煩惱的念頭,你和煩惱都會蛻變。

早晨正向練習:有一種煩惱,叫做「我不想要煩惱」
10 2020.06 星期三 宜練腿力
將自己的人生最大化

每個人生活上的壓力都是一言難盡的,或許眼前的路怎麼選都很難走。但你可以,讓自己決定你要走多遠。

女性創業要越過的兩座大山:拿不到資本、顧不得家庭
09 2020.06 星期二 宜冷靜以對
面對亂世,更要堅定

當所有人都用歇斯底里來回應問題,請你務必緩下心來,思考這七點課題,找到足以驅動你,朝理想走去的聲音。

歐普拉溫暖的畢業演說:你生下來,只為了在這個星球上成為你自己
08 2020.06 星期一 宜成長
優秀不是天注定

成功者與你我都做著同樣的事,唯一不同,是他們從不認為自己做的是小事,如此的品格與態度正是關鍵。

優秀不是天注定,而是你的決定
07 2020.06 星期日 宜穿越創傷
建立你的黑色生命力

這是遭受過巨大壓力、逆境,並渡過、倖存(survive)下來的人,最終能展現出來的一種特別的力量。

「走過疼痛的人,身上總能散發光芒」或許,你也擁有「黑色生命力」
06 2020.06 星期六 宜冷靜以對
面對亂世,更要堅定

當所有人都用歇斯底里來回應問題,請你務必緩下心來,思考這七點課題,找到足以驅動你,朝理想走去的聲音。

歐普拉溫暖的畢業演說:你生下來,只為了在這個星球上成為你自己
05 2020.06 星期五 宜重新定義
應有盡有就是成功嗎

成功不是考卷上的一百分,不是開著名車,更不是擠進大公司。成功該是對自己的投入,樂在其中,感到幸福。

哈佛正向思考學:成功不會讓你幸福,只有幸福會讓你成功
04 2020.06 星期四 宜排毒
浪費時間,小心中毒

在家防疫,難道只能打怪、煲劇、購物?這些看似方便用來「殺時間」的嗜好,長期沈迷反而容易助長空虛感。

疫情蔓延時:光靠追劇,只是消磨時間,無法消除焦慮
03 2020.06 星期三 宜體悟
你有療癒自己的能力

做催眠去找回自己的潛意識,並沒有讓我個性「被」改變,比較像是點醒了我,以後不要再重蹈一樣的覆徹。

催眠師老實說:不論「前世」是真是假,都別忘記你有療癒自己的能力
02 2020.06 星期二 宜自備便當
讓生活有滋有味

人生短短幾個秋,別連最基本的吃飯都敷衍了事。為自己準備便當,吃出健康,也提高生活品質。

擁有幸福人生,你需要的只是個自製便當
01 2020.06 星期一 宜成為解方
恭喜你要畢業了

在接下來的人生考驗裡,也請別忘記你相信的價值,去做你認為有意義的事。世界要變得更好,完全取決在你。

歐巴馬的畢業演說:你不會總是正確,但要相信自己會成為解方,而非問題
31 2020.05 星期日 宜先走一步
牙一咬就往前狂奔吧

在陌生的路途上要跨出步伐,挺艱難的,但你在過程中,終能學會怎麼一步步往前,並一路撿回遺落的信心。

我愛我是我 | 《冰雪奇緣》Elsa 成長三部曲:認真探尋,才找得到你的秘境
30 2020.05 星期六 宜忠於靈魂
去找到你喜歡做的事

每個人的道路絕對都是獨一無二的,重點不是怎麼解釋到讓人家懂你,而是你怎麼堅持到底,讓別人看見。

做自己喜歡的事有重要?找到它以後,讓你真正擁有生活下去的動力
29 2020.05 星期五 宜進攻
正面迎擊,別躲別退縮

你今天如果選擇在這裡退出,明天就會在別的地方登出。而且這個世界是有盡頭的,你總會退到無路可退的地方。

「應對模式」很誠實:面對挫敗時,你第一時間會想什麼?
28 2020.05 星期四 宜細嚼慢嚥
多把時間留給自己

試著提早出門,走到巷口的早餐店,這次不是老樣子火腿蛋三明治熱奶茶帶走,而是好好坐下來,吃頓慢早餐。

把時間留給自己:從情緒到身體,5 個妳該建立的日夜儀式
27 2020.05 星期三 宜自創新招
快樂沒有那麼難

調整態度就能改變一切。想讓自己更開心,就用你的好心情,創造更多好事情,去開啟和結束你的每一天!

13 張獨家快樂靈感!快樂是相信自己正被愛著
26 2020.05 星期二 宜接下戰帖
就算生活總有新挑戰

我不再害怕了。我想我也有男子氣概,這並非是男孩才有的東西。當我勇敢地找到了自己,人生也豁然開朗起來。

今天,我挑戰妳
25 2020.05 星期一 宜自戀
你需要的不是一百分

愛自己,是有意識的選擇對自己好的事物。選擇自己喜歡的生活、選擇自己對待世界的方式,選擇忠於自己。

525 我愛我:不需要一百分,找回自在的五個練習
24 2020.05 星期日 宜相愛
有一種愛情,叫做我和你

今天是台灣同婚合法一週年,能看到這天到來真好。夫夫妻妻們,後半輩子,一起在陽光下攜手度過吧!

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23 2020.05 星期六 宜造就
能做什麼就馬上去做

成功就是每天做的事,都更接近自己的方向。小成功會不斷累積成為大成功,因此每次的小成功都該感到很開心!

創業家:每天都接近自己的方向 Ruby 謝依如
22 2020.05 星期五 宜自我肯定
不要只看不好的地方

很長一段時間,我是一個擅長看見自己「哪裡不夠好」的人,擅長到幾乎失去了看見自己「已經夠好了」的能力。

「總覺得自己很糟」如何透過每天一個行動,練習肯定自己?
21 2020.05 星期四 宜讀小王子
你要對你的玫瑰負責

在愛裡受傷的時候,總習慣先指責對方、怪罪第三者?可我們終究忘了,喜歡自己的選擇,也是對自己負責。

《小王子》與玫瑰、狐狸相遇的寓意:世界之所以美,是因為有你愛的人
20 2020.05 星期三 宜談情說愛
但一味犧牲,並不是愛

在一段健康的關係中,需求的滿足、彼此的促進應是相互的。有時他需要照顧你的壞情緒,偶爾你也能為他妥協。

聖母式戀愛:無止盡包容對方?其實是想確認自己值得被愛
19 2020.05 星期二 宜結識對象
好想找到另一半

非得個性接近,才能走得遠?世上沒有完全一致的兩個人,有時「積極共鳴」是基於對彼此的了解去有心創造。

找一個互補的伴侶?其實你愛的是渴望成為的自己
18 2020.05 星期一 宜釋放
過去就讓它過去

只有在貧乏的年代,才會不斷回憶困窘的甜味。要過好的日子,就是忘掉曾經好過的人。

【為你讀詩】要過好的日子就是忘掉好過的人
17 2020.05 星期日 宜剖析
如果你想改善現狀

給自己五分鐘,來場檢視身心的測驗吧!這個練習叫「生命之輪」,你能看見目前的人生和理想生活有何落差。

哪些事在消耗能量?八個自我提問解析
16 2020.05 星期六 宜練習告別
留下你想被記得的自己

我們似乎正處於一個來不及說再見的慌亂氛圍裡。透過書寫遺書,或許能讓你發覺,什麼是現在最想珍惜的事。

「若要等到下輩子,才能再見到你」寫遺書練習:你最想讓人記得的一件事是什麼?
15 2020.05 星期五 宜好好說頓飯
今晚,回家吃飯吧!

你有多久沒與家人吃飯了呢?今天是國際家庭日,別再拿工作忙碌當藉口,把時間留給家人,好嗎?

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14 2020.05 星期四 宜來片烏雲
一直陽光也太累

別只照著別人的期望活著,更不要只維持一種幸福快樂的狀態。無邊的正向終會讓人爆破,人人都需要暗處。

防疫電影院|《陽光普照》:做自己的太陽,才能成為別人的光
13 2020.05 星期三 宜克服厭世
著手讓日常變得有趣

想要對「明天」產生正向情感,就試著從既定模式中挪開腳步,創造出令自己都期待的人生或生活吧。

「想到明天就沮喪」克服厭世,從做十件讓你期待的小事開始
12 2020.05 星期二 宜理財
談錢是為了與你走更遠

浪漫裡帶有實際,那些很美的想像才能安心落地。讓我們從日常點滴開始,投資共有的未來!

與他/她一起理財?我要我們浪漫裡有實際,讓未來的想像能安心落地
11 2020.05 星期一 宜相信
好心情是說出來的

我的公司在早會時,會進行一個叫「get & new」的遊戲,讓大家在運動中思考,心態也能更正面。

改變人生的一分鐘:好心情是說出來的
10 2020.05 星期日 宜倒帶
帶著媽媽,回到過去

這個企劃是要送給媽媽的母親節禮物,卻也是我這些年來最大的收穫,可以一整天黏著媽媽,就像小時候一樣。

今年母親節,何不邀請母親一起回到 25歲
09 2020.05 星期六 宜互相扶持
就在你最熟悉的地方

你能看見,家人之間彼此的脆弱,並予以信任及陪伴,必然就能,攜手走過冷冽,迎來更多美好的家庭時刻。

為你選書|《親愛的媽媽怎麼了》當母親也會適應不良,像孩子一樣需要溫暖
08 2020.05 星期五 宜恍然大悟
生而為人,到底值得

能改變我們的,不是我們自己,而是時間。那些經歷過的孤獨、傷痛、焦慮、不安,都將被悠長的時光一一治癒。

【性別選書】文藝女青年這種病:孩子,我也只是你的母親而已
07 2020.05 星期四 宜內外兼具
照料自己真的不難

你的身心養成,是由你接觸的人事物累積而成。給自己一杯午茶時光,享受生活餘裕,就是給自己的幸福小儀式。

真正的生活餘裕,是找回本心、內外兼具-小資膠原蛋白
06 2020.05 星期三 宜改變世界
不要只是改變今天

我們需要的不是一次性的解決方案,而是永續不斷的捍衛。請為你的人生和這個世界,創造持久的正向改變。

哈佛快樂專家:想改變世界,要先改變自己
05 2020.05 星期二 宜示愛
你來說,好不好

一開始就不平靜的 2020,總算也走向了可愛的五月,趁著一切尚好,一起珍惜並回饋吧!

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04 2020.05 星期一 宜連根拔除
那些老問題,解決了嗎

如果沒有好好處理自己過去的創傷,成為母親以後,那些未完的議題,仍會深深影響,未來自組家庭裡的關係。

為你選書|《愛媽媽,為什麼這麼難》當帶傷的女人成為母親
03 2020.05 星期日 宜開心
想到收假就很煩?

讓自己快樂的方法,我發現有兩個特別適合在鬱悶的週日晚上嘗試:「想像最好的自己」與「感謝身邊的人」。

假日完結恐慌症?兩個快樂迎接工作日的練習
02 2020.05 星期六 宜盤點
當世界對彼此關上大門

不要忽略「家」的功能,不能出門的居家時間,讓我們把眼光放回自身,趁此時,自己的故事自己來傳承。

對你而言,生命最重要的是什麼?大人小孩都能在家上的五堂課
01 2020.05 星期五 宜善用假日
拉回單純的喜悅

可以將小時候喜歡做的事,做為週末的活動,如此能使自己脫離紛擾,讓心靈不再被工作占據,重拾快樂與自由。

「錯誤放鬆,反而更累?」善用假日深度休息的六種方法
30 2020.04 星期四 宜調校認知
面對失敗才能進步飛快

要從錯誤中學習,或許不是件容易的事,因為我們都可能在維護自尊的懸崖邊自欺欺人。

讀《失敗的力量》:當你願意面對失敗,就能飛速成長
29 2020.04 星期三 宜放手
時間是唯一的解藥

曾經心傷都知道,傷心是真的很厲害!但它就跟感冒一樣,只要給它時間,絕大多數到後來都會好。

角子專文|就像感冒會好,你的心碎也一定能夠痊癒
28 2020.04 星期二 宜抓準節奏
怕慢的人才會搶快

不要忽視別人的需求或感受,純粹因為自己怕落後,請試著把大眾的利益,跟自己的需要放一起考慮。

【吳若權專文】怕慢的人,才會急著搶快
27 2020.04 星期一 宜自我肯定
完美主義也該有限度

覺得痛苦時,記得告訴自己「現在這樣就很好了」,像這樣累積能量,就會湧現「明天再努力一下吧」的動力。

現在這樣就很好了:痛苦時,請對自己這樣說
26 2020.04 星期日 宜放下矜持
你能把握住的只有現在

越過了某個時間點,我們需要的東西或許也會不同;可是錯過了某個人,我們懊悔的東西一定會比現在更多。

愛的另一種嘗試
25 2020.04 星期六 宜翻雲覆雨
今天不想要其他

「只想要你,與我做愛。」 女性也有豐沛的情慾,是時候主動出擊、大膽實踐!馬上就來,與伴侶相約合體!

誰說女人不能掌握愛的節奏!我想戀愛,也想做愛
24 2020.04 星期五 宜堅定
讓改變世界從自己開始

沒有人的成功是 overnight success,在成功之前,他們都可能花了比常人更多的時間努力。

澳洲創業家劉道薇 Sarah:「美好的世界不會憑空出現,但我們能從改變自己開始」
23 2020.04 星期四 宜當書蟲
今天是世界閱讀日

讓這些書陪你共度!文字在人生中就像不一樣的起點,你所讀的文字,終究會成就你是什麼樣的人。

與一本書相遇的幸運:七間獨立書店讓你在城市裡找到一處棲息
22 2020.04 星期三 宜慎重
地球是大家的家

學會了解自己的需要,並為擁有的物品,完全負起曾經與現在的責任,如此才能謙卑的修正、創造一個新的未來。

「我又活不久,幹嘛環保愛地球?」背後隱含的其實是你的人生課題
21 2020.04 星期二 宜自由生長
今天是世界創意日

這世界上,有各種刻板印象,看似理所當然,其實不然。這些名詞,是時候重新定義,拿回命名的權力。

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20 2020.04 星期一 宜持續努力
葉永鋕離開廿年

而我現在仍無法向孩子說,當你有一天勇敢地讓大家知道,你要做與眾不同的自己時,你的日子能過得沒有壓力。

爸爸給孩子的信:世上曾有個溫柔男孩,他叫葉永鋕
19 2020.04 星期日 宜無目的
放開生活,放開自己

今天就不帶目的的去體驗生活吧!就像無加糖的拿鐵咖啡,反而能品嘗最原始的美好滋味。

無加糖的生活,我專注成為自己
18 2020.04 星期六 宜靜心
多久沒和自己好好聊聊

留下純粹的時光,聆聽內心,原來生活與生命中的需求,比自己想像的少。

無加糖的生活,我專注成為自己
17 2020.04 星期五 宜按步驟來
凡事先考慮根本

請找出什麼才是「順利完成這件事的正確思維」,省得到頭來才發現,根本沒有預算或額度,落得一場空。

每天多兩小時的工作術:學會事半功倍的「步驟思考」
16 2020.04 星期四 宜專注
還來得及學唐鳳

每集中精力工作二十五分鐘,請休息五分鐘。這是一種用合適的時間顆粒度,來保證注意力專注度的工作方法。

你該會的番茄鐘工作法:要專注也要休息,才能高效率
15 2020.04 星期三 宜斤斤計較
一分鐘都不要給他浪費

效率絕對重要,但要如何知道,自己沒有在浪費時間?參考球員的時間管理,說不定你也能練出一套高效辦法。

有效生活提案:我要如何知道,自己沒有在「浪費時間」?
14 2020.04 星期二 宜養肉
再也不必感覺孤單

無論如何,肉最愛你。因為小腹的肉是永遠不會離開你的,你的小腹,正是如此推心置腹。

三首微厭世詩句:請不要覺得孤單,無論如何小腹都會陪你
13 2020.04 星期一 宜交心
那是一種你的處境我懂

總有一些瞬間,我們倍感挫折,自認是徹頭徹尾的失敗者。可是沒關係,失敗者常常也才擁有最可貴的溫柔。

生活苦樂交替,記得自己失敗時的溫柔
12 2020.04 星期日 宜無加糖
放開感官體驗原味生活

減去五光十色、眾聲喧嘩,更能品味生活原味。就像一杯無加糖拿鐵咖啡,沒有糖的甘甜,卻有牛奶和咖啡的香醇

無加糖的生活,我專注成為自己
11 2020.04 星期六 宜慢下來
找回生活的片段和餘裕

拋開行程表與既定的安排,給自己一場漫無目的拾光生活,沒有被計劃追著跑的日子裡,時間一下子多出好多。

無加糖的生活,我專注成為自己
10 2020.04 星期五 宜療傷
成長路上誰沒有跌撞

有時你會發現自己的堅持,可能是個謊言。當你瞭解這點,就好像吞下石頭那麼難受,而且還是好幾年前就吞下。

為你挑劇|《去 X 的世界末日》:當心碎成了日常,只有你能為自己療傷
09 2020.04 星期四 宜喬好形狀
我們要雕琢自己的勇敢

圓滑只是你的路徑,真正會讓你成功的是你的缺角,你的堅持。

被好戲虐待的幸運!專訪吳慷仁:「圓融是途徑,缺角才讓你成功」
08 2020.04 星期三 宜開竅
大腦可是很好用的

任何人,只要具備成長型思維,並打從心裏相信「能力都是可以改進的」,付諸行動,就可以一步一步接近目標。

職場倦怠?八個讓你找回初心的 TED Talk
07 2020.04 星期二 宜銘記在心
今日的言論自由來自他

鄭南榕,你我都不該忘記的名字。當年他用生命換來現在,也驗證:「我們是小國小民,但我們是好國好民!」

台灣人不該忘記的名字:敬你!用自焚換來言論自由的鄭南榕
06 2020.04 星期一 宜面對情緒
感覺寂寞並不是壞事

環境造成的影響極大,不可否認。雖然防疫期間出門不大安心,還是可以找機會親近一下大自然,舒緩身心。

明明寂寞卻假裝沒感覺?當你感到孤獨時,可以做的十件事
05 2020.04 星期日 宜練心
在家工作,更要儀式感

如果你也即將開始在家遠距工作,以下提供四個實用方法,讓不在辦公室的你,也能保持專注與高效。

「在家工作,更要儀式感」四個保持專注的遠距工作法!
04 2020.04 星期六 宜回溯
兒童節快樂!

當我們歡慶自己的成熟時,其實可能只是一再強壓內在小孩的渴望?今天,讓塔羅占卜引領、傾聽你的心聲吧!

塔羅占卜|你的內在小孩,有話想對你說
03 2020.04 星期五 宜收拾房間
整理生活,認識自己

理想的生活,就是「擁有選擇自由」的生活!整理物品除了確保順暢的生活動線,更重要是修正自己的信念系統。

追求極簡,不是只為了整潔,而是為了過「沒有限制」的自由生活
02 2020.04 星期四 宜公開分享
讓每天過得更順的秘密

就是持續在睡前,寫下三件感恩的事,雖然不是這樣做就會「滿心雀躍」,但我發現自己的「滿足基線」提升了。

劉軒專文|每天寫下三個感恩事件,為什麼能讓情緒穩定?
01 2020.04 星期三 宜苦中作樂
好好活著就有好事發生

也許未知的危險潛伏四周,但只要願意向前邁進,只要懷著期待堅持下去,總有一天能迎接春暖花開的日子。

長大才懂!小丸子人生哲學:保持樂天傻氣,原來是最勇敢的事情
31 2020.03 星期二 宜實現
時間不要用「擠」的

恨不得每天都有 72 小時?其實分秒藏在細節裡,運用一些小訣竅,就能把偷偷溜走的時間抓回來!

時間別用擠的!養成好效率的「偷時間」術
30 2020.03 星期一 宜唱情歌
祝 老蕭 蕭敬騰 生日快樂!

喜歡一個人,就像全心全意只唱一首歌,讓我為妳唱情歌:最真實的童話,就差妳給我抱一下。

牡羊座的兩位:生日快樂,謝謝林俊傑、蕭敬騰唱出我青春的曲調
29 2020.03 星期日 宜跨越
還在原地繞圈圈?

該跳出舒適圈,還是深耕能力圈?當我們願意直面現狀,捲起袖子做出改變,我們已然超越。超越了眼下的自我。

別再輕易跨出舒適圈!專精「能力圈」讓你活得更像自己
28 2020.03 星期六 宜自我觀察
與其無邊無際的追求

當其他人說「你的東西太多或太少」時,你都能不為所動,很可能是因為你正在過的,已經是你最想要的生活!

總是羨慕別人的生活?五大跡象,顯示你正走在自己的人生道路上
27 2020.03 星期五 宜修煉愛情
祝 JJ 林俊傑 生日快樂!

曾經以為愛情就是橫衝直撞,直到遇見了他,你開始明白,原來離別與思念都是學習。

牡羊座的兩位:生日快樂,謝謝林俊傑、蕭敬騰唱出我青春的曲調
26 2020.03 星期四 宜調整火力
事情一直做不完

或許是因為待辦清單,都在回應他人的優先事項,不是你的。無論你完成多少任務,永遠有更多待辦等著卡進來。

老是覺得時間不夠用?試試看「燒爐清單」法
25 2020.03 星期三 宜走走停停
為自己保留一點氣力

我們彷彿覺得每一刻都必須填滿,才能充分利用每一天的每一秒。然而總是忙碌,這絕對無法讓人發揮創造力。

健康職場學:你能夠做更多,不代表你就應該這麼做
24 2020.03 星期二 宜拉開嗓門
誰說年輕才有價值

改變現狀,從回答自己幾歲開始!與其大把花在醫美上,還不如坦然面對我們本來就會邁入老年的事實。

「職場年齡天花板仍舊存在」改變現狀,從回答自己幾歲開始
23 2020.03 星期一 宜戴錶
時間是你最好的資產

再忙,也要好好面對自己的人生!想過有餘裕的生活,並不是與時間拔河,而是要讓時間成為你最好的助力。

別把時間過得太用力,享受獨時是你與生俱來的權利
22 2020.03 星期日 宜許願
渣打 35 歲生日快樂!

渣打想和大家共享願望,快快點進「了解更多」許下心願,就有機會收到小驚喜!

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21 2020.03 星期六 宜看部電影
讓自己脫離一下現實

你想不到時間過得有多快,明白了已經晚了。不過你不用擔心這個,因為你還有大把的好時光。——《愛爾蘭人》

「錢就是熨斗,把一切都燙平了」2020 奧斯卡六部入圍電影金句盤點
20 2020.03 星期五 宜手作早餐
今天春分,吃什麼好?

四季始於春,一日在於晨。早餐吃飽,精神才好,想為自己、為心愛的人準備早餐嗎?晨喚料理食譜大公開!

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19 2020.03 星期四 宜逛義賣
網拍逛膩的話,改逛義賣吧!

Jolin蔡依林代言渣打廣告所著服飾義賣,將捐助Futuremakers計畫,伴弱勢族群走過防疫時期

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18 2020.03 星期三 宜求解
人生,怎麼做才對

我們有時被正確使用工具的方法搞得團團轉,別忘了那些都只是輔助和路徑,重要的是記得目的地在哪裡。

給大人的繪本|我們太想留點什麼給世界,忘了生命本就淡泊
17 2020.03 星期二 宜自信
未來只會愈來愈好

三十歲從不是拉警報的提醒,而是有力量將生命活得更美麗的起點。今天開始,請活得比前一天,更像自己。

寫封信給三十歲的自己:每天都要活得比前一天,更像自己
16 2020.03 星期一 宜著手進行
快樂的人都在做事情

如果你觀察一個真正快樂的人,你會發現他正在造船、種花或在尋找恐龍蛋。但是,他不會將快樂當目標來尋找。

快樂心理學:快樂的人都在做事情,而不是想事情
15 2020.03 星期日 宜起承轉合
要學會利用時間

每個人的一天就是只有 24 小時,如果想要有非常好的產出,請不要試圖去管理時間,而是練習管理你自己。

小孩的時間是拿來犯錯的!給父母的一封信:不要催促孩子成長
14 2020.03 星期六 宜討好自己
先別問我今天和誰過

今天,請盡情討好自己!把對待愛人的細心與浪漫,悄悄收回來,過場連朋友都羨慕的白色情人節吧(挑眉)

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12 2020.03 星期四 宜動土
今天就來種點什麼吧

從我略懂一點點的「園藝治療」來說,光是幫植物換盆的動作,某種程度上也像是在換置,你心靈存放的地方。

種植物讓人心情愉悅?心理師:花在植物上的時間,最後都會滋養自己
11 2020.03 星期三 宜抱抱家人
不要等到來不及

我們是否,總是在生活上有許多堅持,卻忘了把最應該的陪伴,堅持給家人?

【姐的狂語錄】時間沒有你想得慢,不要等到來不及
10 2020.03 星期二 宜豁出去闖
別太小看你自己

可能你也像珍妮佛勞倫斯一樣,是一位「顯示者」,註定要活得光芒萬丈,而人生就這一次,何不理直氣壯!

【人類圖情書】珍妮佛羅倫斯:人生僅有一次,何不活得理直氣壯?
09 2020.03 星期一 宜換頭貼
小小行動就有大大力量

社群時代下,你想透過頭貼留下什麼印象?為你精選女力特效框,一起換上頭貼,創造屬於自己的社群影響力!

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08 2020.03 星期日 宜不再猶豫
想做就做,想動就動

猶豫是對自己太客氣!想做就做、想動就動,把握當下,其實每天都是好日子,讓每個日常都討人喜歡。

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07 2020.03 星期六 宜把愛給你
女力是現在進行式

渣打國際婦女節論壇:女性不容小覷的影響力,是推動社會共好的力量,我們能夠成為自己和他人的造夢者!

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06 2020.03 星期五 宜專一
別想同時做好很多事

為什麼明知「多工」耗損自己,我卻無法抗拒?人腦能在任務中迅速切換,但這時的精神品質常因壓力而下滑。

柚子甜專文|為什麼我無法專注?你的多工,隱藏著內心的脆弱
05 2020.03 星期四 宜昂首邁步
繼續選擇做對的事情

我們都有活在這端,遙望彼端的經驗。當未來模糊不清時,是的難免會迷惘,但誰的未來不是一步步走出來的呢?

《冰雪奇緣 2》勇氣語錄:如果看不清未來,就走好當下的路,做你此刻該去做的事
04 2020.03 星期三 宜接納
負面情緒也有正面效果

能保持樂觀正向當然很好,但請試想如果沒有不安,你可能就不會預先準備,如果不夠焦急,你就不會加緊速度。

為什麼人一忙起來,也容易跟著產生負面想法?
03 2020.03 星期二 宜給予
讓每個遇見自己的人都變得更好

「成功不是贏過多少人,而是幫過多少人。」給予幫助就有影響力,你也可以成為改變社會的公益天使!

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02 2020.03 星期一 宜破關
遇到困難不要急著縮

曼德拉曾說:「我們最大的恐懼,不是我們沒有能力,我們最大的恐懼,是我們擁有無與倫比的力量。」

為揮汗的自己驕傲,在運動之中鍛鍊心力
01 2020.03 星期日 宜聽歌
在家打開感官之旅

春暖花開好時節!適逢三月正開始,最適點開這份融冰系溫暖歌單,讓那些孤獨與寒冷,都隨著冬天遠去吧。

春暖花開好時節!八首融冰系溫暖歌單
29 2020.02 星期六 宜衝一波
就用今天的日期買單吧

四年才一次的閏日,打算怎麼過呢?偷偷說今天的小女私組合,價格特別可愛,快來把他帶回家!

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28 2020.02 星期五 宜踩剎車
讓你的生活歸你所有

同樣是24小時,為什麼你總是過得比別人狼狽?把瘋狂的「衝、衝、衝」慢下來,就能為重要的事情騰出時間。

「生時間」心法:同樣是24小時,為什麼你總是過得比別人狼狽?
27 2020.02 星期四 宜保持平衡
你都把時間花在哪裡

我們要更有意識地運用時間,若你心中有渴望,也不用羨慕他人,只要好好釐清身上的角色,重新調配比重。

想過理想生活?妥善分配你的「人生角色」比例
26 2020.02 星期三 宜攤開來看
那些感情教會我的事

從 25 到 35 歲,每段關係最珍貴的不是結果如何,而是讓我們學會更貼近自己、更自信做自己。

25 到 35,那些感情教會我的事:愛不再是倚靠他人,而是學會自帶光芒
25 2020.02 星期二 宜作答
你是不是也和我一樣

每天看手機的時間跟睡覺差不多。但夜深人靜的時候,刷著網紅絢麗斑斕的人生,內心總升起一種淡淡的失落感。

再見 2010 年代:現在的你,一定能讓過去的自己驕傲
24 2020.02 星期一 宜善用此生
別虛度時光

請試著列出「不做事項清單」,這能引領你、強迫你察覺正在做的事,可能正是人生踟躕不前的阻礙。

為什麼你該嘗試擬定一份「不做事項清單」?
23 2020.02 星期日 宜創造精彩
讓衝動推著你走

專訪日本傳奇冒險家,高橋步:「我喜歡人家覺得我很棒、很帥氣,所以去做了那些讓我感覺快樂的事!」

專訪日本傳奇冒險家 高橋步:「行動不需要理由,讓衝動推著你走」
22 2020.02 星期六 宜示愛
記得幫貓主子加菜

今天是日本的貓節!如果想幫家中毛孩升級伙食,推薦你這三種好吃好玩又營養的食物選擇!

我家有毛孩|為主子加菜!讓貓咪更幸福的三款鮮食提案
21 2020.02 星期五 宜傳承
母語本來就很美

這是我們成長的一部分,但你有多久沒說家鄉話了呢?可以的話,請帶著我們的根與世界對話!

學會第二第三外語卻忘了母語:說台語不需要遮羞
20 2020.02 星期四 宜維繫感情
我們都越來越難約

雖然每天都有不同的忙碌,但有些聚會你一推再推,已經許久沒安排碰面,「友情」對你來說真的重要嗎?

親愛的朋友,行事曆的空位永遠留給你
19 2020.02 星期三 宜泡在水裡
讓自己暖一下

有點冷呼呼的時刻,就該給身體點暖暖的呵護。今天你也照顧好自己了嗎?

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18 2020.02 星期二 宜解惑
現在就來抽張牌

這裡不預測未來,只是忠實呈現你忽視的部分,並提供方向與建議。騰出一點點時間,你能拉近你自己。

【Oneness Cards占卜】你永遠需要,保留時間只給自己
17 2020.02 星期一 宜抬頭看看
在人生有點卡住的時候

別忘了宇宙萬物支持著我們,當你感到恐懼困頓,只消片刻時間,仰望天空或樹木,都能重新找回力量。

愛自己的日常練習:建立你的儀式感,讓宇宙支持你
16 2020.02 星期日 宜將心比心
那些無法跨越的鴻溝

或許是因為時空太大,變化太多,時間又總是逕自往前。在這個更自我的年代,要理解他人的成長背景似乎更難。

閱讀米蘭昆德拉《無謂的盛宴》:認出世界的悲劇,並且愛它
15 2020.02 星期六 宜開車兜風
啟動不同的視界

散步有散步的風景,坐車有坐車的愜意,但是偶爾也想自己開車,獨享眼前遼闊美麗的世界。

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14 2020.02 星期五 宜三點不漏
安全帶要記得繫上喔

說不定就在情人節這天,會有意想不到的高速進展!完整的主被動安全配備,周全防護更安心。

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13 2020.02 星期四 宜輕踩油門
感受速度的魅力

讓生活來配合你的節奏!想要追上進度,想要超前準備,你需要一個稱職的油門,幫你瞬間加速不拖拉!

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12 2020.02 星期三 宜輕鬆上路
小而美,剛剛好

在走走停停的日常,在永遠忙著忙碌的城市,所幸仍有一處空間,隨時能乘載自己,讓你保有自在、穿梭自如。

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11 2020.02 星期二 宜轉彎
只能直走的路也太無趣

雖然轉來轉去,也不知道最終會轉去哪裡,我們不妨先找到穩定的力量,再來享受人生充滿驚喜的運轉。

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10 2020.02 星期一 宜自駕
自己的車自己開

厭倦等車轉車、厭倦誤點人生,歡迎直上駕駛座,上班不必等等等,你會很快習慣,有一種路,就叫隨時上路!

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09 2020.02 星期日 宜直視
亞裔影后奧卡菲娜:

我會一直有點討厭自己,也可能每天都多討厭一點。但是我覺得這樣很好,讓我腳踏實地,人生不可能永遠勝利。

你該重新認識這位亞裔影后奧卡菲娜:每天有點討厭自己,也是沒關係的
08 2020.02 星期六 宜吃湯圓
日子要一起暖著過

元宵節,吃湯圓,新願圓。新的一年,一起點亮願望,把溫暖收進心裡,迎接圓圓滿滿好年頭。

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07 2020.02 星期五 宜追求渴望
緊握人生的方向盤

生活像是一條看不見終點的道路,「渴望」是驅動力,啟動想要奮不顧身的靈魂、成為無盡動能,駕馭自己前行。

緊握人生的方向盤,妳可以走得更寬廣!
06 2020.02 星期四 宜忠於自己
只回應自己的每個需求

捨棄用標準笑容回應虛無的讚美吧!斷捨離可以不只是用在收拾屋子,而是實踐在人生裡。

給 30 歲的自己:妳的自在獨特,就是最美的樣子
05 2020.02 星期三 宜當長頸鹿
望向不同高度

長頸鹿是森林中站得最高的,牠看到不同視野,才能夠決定要往哪個方向跑,才能跳脫別人定義的標準答案。

樂當長頸鹿,專訪褚士瑩:不要懷疑,繼續做自己!
04 2020.02 星期二 宜伸出觸角
感受人與人的交流

吳艾庭:「情感的冷漠與保留,對我而言,是種時光的浪費。」若怕受傷而把心縮起來,就很難感受活著的喜悅。

「當你真心渴望一件事時,整個宇宙都會聯合起來幫助你!」專訪作家/教育工作者吳艾庭
03 2020.02 星期一 宜撕下標籤
勇敢告訴大家你就是你

林雨葶:「撕去從眾的主流標籤,是極需要勇氣和膽量的事。」這份勇氣,來自於不甘被標籤侷限。

勇敢撕下討人喜愛的標籤,才能真正愛上自己:專訪演員林雨葶
02 2020.02 星期日 宜梳理思緒
適時禁閉,別淨想逃避

面對明天的上班日,難免小焦慮,不如就順勢來養成七個睡前好習慣,好好迎接年後的新開始!

七個晚間好習慣,讓你的每個明天都充滿生產力
01 2020.02 星期六 宜問候自己
過完年了,你還好嗎

或許年復一年,日復一日,最好的日子都不會出現,所以更要每天都分配一些時間給快樂,不只新年。

張西專文|最好的日子不會出現,所以每天都要快樂一點
31 2020.01 星期五 宜重整心態
別讓焦慮吃掉了時間

在內心衝突最深的時刻,重新檢視生命中的排序吧,有時壓垮自己的不是別人,是自己不肯放過自己。

【謝淑靖答一問】兼顧一切的兩種節奏:快工作與慢生活
30 2020.01 星期四 宜面對現實
送上正能量開工心法

過完這個年,你好嗎?面對種種關切,若也開始誤解自己人生就是不及格,不但影響自我價值,也影響開工心情。

後春節症候群?人類圖的正能量開工心法
29 2020.01 星期三 宜收心
前幾天真的有放假嗎

想到就要開工,又想到行程表裡每件事都沒做,有一點兒煩,我該怎麼辦?

連假心理學:你以為你在放假,其實你的假期都在為開工恐懼
28 2020.01 星期二 宜鬼混
今天只做一件事

春節假期已過半,該出門走春玩耍的、該拜訪親戚的行程都做完一輪之後,就是要好好放自己一個假阿!

春節不無聊插畫|初四,宜鬼混
27 2020.01 星期一 宜活在當下
珍惜現在,才有未來

把生命中的瞬間組合在一起,就是人生。如果想把人生過得更有意義,就必須讓「現在此刻」過得幸福才行。

阿德勒心理學:所謂未來,開始才有意義
26 2020.01 星期日 宜同理
新移民女性也想回娘家

「我不懂為什麼台灣人過年不能開心就好,要這麼累?」要「台灣媳婦」照著習俗來,能否先包容文化的不同?

妳初二回娘家嗎?新移民女性與台灣人的文化難題
25 2020.01 星期六 宜抬槓
過年嘛什麼都好聊

新年快樂!今天我們來聊聊大家對於「初一回娘家」的想像,也同步集結了九種面向的春節過年看法。

聽讀者說|春節回不回娘家:結婚不是嫁到另一個家,而是多了家人
24 2020.01 星期五 宜團聚
回家吧,孩子

「沒有了家庭,在廣大的宇宙間,人會冷得發抖。」—法國著名作家莫羅阿

過年的幸福滋味,搭出無可取代的調味
23 2020.01 星期四 宜找出限制
活出屬於你的自由

這個世界這麼大、人生這麼長,我們值得體驗各種樣態的生活,並任性地選擇自己喜歡的樣式繼續過下去。

100 天生活冒險|規律運動、早起不熬夜:十天後生活會有什麼改變?
22 2020.01 星期三 宜坦然面對
心碎不是盡頭

我們通常會小心翼翼,防止自己傷心。然而心碎並不是謹慎留意就能繞開,他其實是你必走的日常道路。

「不是突發意外,而是尋常時日」為什麼我們不該害怕心碎?
21 2020.01 星期二 宜提早準備
如果你有春節恐慌症

長大之後,想要自在過年真的好難。為了被長輩轟炸後不要爆炸,獻上六本好書預備備,我們一定撐得過去!

如何面對長輩的疲勞轟炸?六本好書,專屬你的過年生存包
20 2020.01 星期一 宜傳授心法
有結婚就比較孝順嗎

女人迷作家雪兒説:「相信每個單身者,都會想要逃避過年,因為過年就是歧視單身阿!」

「以後你爸媽怎麼辦,這樣很不孝!」被過度關心的單身過年
19 2020.01 星期日 宜開跑
每一步都有意義

你要相信你「勇不設限」,每天都身體力行去實踐!渣打臺北公益馬拉松今日開跑,你跟上了嗎?

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18 2020.01 星期六 宜保持彈性
今年可以不一樣

如果跨年時來不及許下新年新希望,別忘了還有農曆新年,可以配著鞭炮或是麻將聲,寫下來年展望。

五個黃金原則,新年願望不再只是許心酸
17 2020.01 星期五 宜胸懷大志
那些優勢也許也是限制

沒有含著金湯匙出世,沒有亮眼的學歷,沒有關係阿!正是因為有的不多,更能擁抱各種可能性去放手一搏。

丁菱娟專文|當你一無所有,你才真正擁有
16 2020.01 星期四 宜喚醒快樂
有時換個角度就順了

我們本來就會注意「特別」的事情。覺得日子過得很糟,可能是你過度放大了不好的事,讓好事黯然無光。

劉軒專文|「一早就心情糟透?」如何用正向心理學開啟每一天
15 2020.01 星期三 宜仿效
該懶的時候別客氣

你要在必要的時候卯足全力,也要在必要的時候停下休息。對難以取得平衡的現代人來說,樹懶也許是個好借鏡。

夢想可以大,工作可以拚:但該懶的時候,你也別客氣
14 2020.01 星期二 宜釐清順序
效率是需要安排的

立下一個目標,然後誠實地辨別自己該如何投入時間,再來訂出計畫,將其他無關的雜事先砍掉。

你生命中最重要的事是什麼?用四方格釐清優先順序
13 2020.01 星期一 宜擺脫
不必忙著符合他人期待

在面對我媽逼婚的那些年,還好我從不妥協。人一輩子其實一個任務:認識自己,再以最佳模式與這世界互動。

人類圖教我的事|別忙著滿足別人:這一生,你只管專心認識自己
12 2020.01 星期日 宜陪伴
傷痛沒有特效藥

我們嘗試安慰人的話,往往帶來更多傷害,因為這些話語傳遞出的訊息經常是:「你現在不應該有這些感覺!」

「我很不會安慰人」當身邊的人低潮,其實你不需要「回應」
11 2020.01 星期六 宜投票
未來就在你手上

無論你想做任何決定,就去做吧,只有到了那個直面抉擇的時刻,你的決定才會告訴你你是誰,也塑造了你是誰。

抱怨人生被控制的人,其實是自願上繳自由
10 2020.01 星期五 宜書寫
多小的事情,都用筆記下來吧

把時間拿去做其他事揮霍,不如專心用來揮墨。因為現在的你想怎麼寫,就決定了你,後來怎麼活。

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09 2020.01 星期四 宜善待自己
過你喜歡的日子

如何透過日常儀式,幫助自己達到理想生活?就算是一個人生活,也要懂得對自己好,活得不負時光!

如何透過日常儀式,幫助自己達到理想生活?
08 2020.01 星期三 宜反擊
就算打擊一而再再而三

你要記得,人生中有太多時候,爛事會發生都不是為了要打擊你,而是要將你引向更美好的地方。

人生不怕失敗,只要你有再來一次的勇氣
07 2020.01 星期二 宜寫進心裡
讓閱讀成為你的養分

讀書筆記是一種昇華工具,能拓展我們的視野,更幫助我們搭建自己,去養成獨立思考的習慣。

看書沒有收穫?從練習寫讀書筆記開始吧
06 2020.01 星期一 宜規律
別浪費決策在日常瑣事

為了避免瑣碎的小事,在不經意間損耗意志力,規劃例行性活動就是解方,讓日常中做決定的次數大幅減少。

意志力法則:不要讓生活總是「不知不覺」
05 2020.01 星期日 宜賴在床上
從被窩裡改變人生

醒來就靠冥想練習,來搞清楚自己的理想與願望吧,迷惘不安會煙消雲散,你還能更進一步看見自己的未來。

改變人生的一分鐘:培養預見未來的冥想力
04 2020.01 星期六 宜鍛鍊心智
培養你的「恆毅力」

所謂的天賦,也許不是天生就很會從事某件事,而是一種不斷催眠自己去喜愛上某些事物的過程。

對一件事有點興趣,該如何堅持下去?
03 2020.01 星期五 宜滋養靈魂
留一首詩的時間給自己

致長著犄角,盡力生活的你:世上沒有一件事可以不努力,你知道,即使是礁岩,他們的肌肉也是練出來的。

【如果你想】盛大的日常叛逃:九首選詩,讓你的靈魂自由
02 2020.01 星期四 宜清潔
別讓人生一團亂

「整理」是治療徬徨的一帖良藥,藉由不斷取捨來強化抉擇能力,處事自然明快,對未來的想望也能較為明確。

30、40、50 歲整理術:人生下半場,你想留下什麼
01 2020.01 星期三 宜跨出
請有意地去反抗本能

在充滿不確定的時代,墨守成規或許才是最危險的選擇。當個謹慎的冒險者吧,讓每天都比昨天「危險」一點點。

當一個謹慎的冒險者:每天的生活,都比昨天危險一點點
30 2019.12 星期一 宜發願
許一個勇往前行的自己

來到歲末,回顧這一年種種,除了感恩,我們還能做的更多更好,請把樂觀當成信仰,期待更美的來年。

【生活小姐】年末祈願:用樂觀當信仰,許一個勇往前行的自己
29 2019.12 星期日 宜列清單
與你的靈魂同步更新

就像一個儀式,一份預購給自己的禮物。即便過去一年渾渾噩噩,只要寫下想望,好像就獲得一次重生的機會。

柚子甜專欄|列一份許願清單:無論要什麼,都跟靈魂成長有關
28 2019.12 星期六 宜卡位
返鄉車票訂了沒

今天永遠有行動的可能。親愛的香港,你不要怕,你一路都非常勇敢。你的今日香港,會帶你去明日香港。

別再說「今日香港明日台灣」:我們擁有今日台灣,今天就可以行動
27 2019.12 星期五 宜自得其樂
日子百無聊賴?

不如 Play with Time!100 日挑戰玩 10 天 10 種冒險,體驗沒有過過的生活吧!

100 天生活冒險|如何過個精彩一年?試著安排 10 天 10 個冒險
26 2019.12 星期四 宜聯絡感情
哈囉熱情你還在嗎

每天留些獨處時間吧,傾聽自己的內在。在奔向終點的同時,也別忘了那個最初讓你出發的目標。

【生活小姐】當熱情被消磨,一段 Reset Time 和初心再相遇
24 2019.12 星期二 宜擁抱
溫暖迎接平安夜

感謝這一年,無論好與壞都造就了現在,也感謝自己,在這一年的勇敢與堅強,你就是讓自己變得更好的那個人!

「挫折只是一時,你必須一直擁抱自己!」給你 5 個溫暖平安夜語錄,陪你一起勇敢前行
23 2019.12 星期一 宜交卷
人生就該自己解答

他人的意見,並不需要照單全收!在刻板教育下,我們被灌輸任何問題都只有單一答案,但人生,哪來唯一正解?

沒有走錯的迷途,人生每一個選擇都是標準答案
22 2019.12 星期日 宜調整心態
成就別人,成就自己

人生不必每天都咬牙切齒,捉對廝殺。多秉持著正向思考的態度,我們就會發現許多可以發展的機會。

心態,決定人生的路有多寬廣
21 2019.12 星期六 宜珍惜生命
真正的勇敢是勇於承擔

明天先到,還是無常先到? 《人生消極掰》電影闡述諸多人生考題,「活在當下」無疑是其中一個最好的答案。

《人生消極掰》:真正勇敢的不是做自己,是勇於承擔
19 2019.12 星期四 宜停下腳步
宜停下腳步來個重新校準的機會

如果你願意給自己時間暫停一下,即使只是呼吸的瞬間,你都為自己創造了一個新的思維、或是行為浮現的契機。

替你的人生按下暫停鍵:處理自己的問題,而不咎責他人
18 2019.12 星期三 宜清醒
先算好夢想的代價

夢想,儼然成為現代人活著的指標,彷彿沒有夢想的人只是一條鹹魚。但追逐夢想與實現夢想,其實不是同一路?

夢想心理學:你是追逐夢想,還是實現夢想?
17 2019.12 星期二 宜深諳世故
你必須面對的人生真相

別坐等生命裡的善良如期而至,用獨立撐起生活,不依附時才能真正地成為自己,愛人如是。

善良必須有點鋒芒:現實如此殘酷,拿什麼裝無辜?
16 2019.12 星期一 宜自駕
你能決定目的地

在很多當下,你其實會看不見事件的意義,只看見痛苦。但也是那個當下,熬過了就能讓經驗真正地嵌入生命。

專訪陳瑋薇:女生的骨氣是,這個世界要求妳怎樣,妳只做妳自己
15 2019.12 星期日 宜上菜
雖然媽媽說不能玩食物

但是你可以,幫心愛的自己和家人,準備可愛的聖誕節點心,先從這兩道下廚,手忙腳亂裡也能有香暖的幸福。

【吃貨筆記】草莓聖誕老人、花椰菜聖誕樹你想選哪道?
14 2019.12 星期六 宜訂車票
返鄉投票預備備

與其說我們伸出雙手,攫取夢想,倒不如說,那些磊磊的路途,都在讓自己成為夢想。

終有一天,我們並不是得到夢想,而是成為自己的夢想
13 2019.12 星期五 宜改變重心
有起伏才代表你活著

與其把自己訓練得有條不紊,不如讓自己保持更多彈性,有時候看似失去平衡,其實那都是平衡生活的一部分。

今天早點下班,去約會吧!平衡的生活不是朝九晚五
12 2019.12 星期四 宜綁鞋帶
練習讓今天又新又好

如果無法珍惜眼前,而是習慣把一切寄託未來,那麼你可能從未真正享受人生,從來只是「希望能享受人生」。

快樂只有自己能給!給你的 21 天鞋帶療法
11 2019.12 星期三 宜提筆揮墨
你會需要這隻「筆」

在自己的房間,在自己的手上,你會知道你所擁有的,不會只是一抹美好。

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10 2019.12 星期二 宜對症下藥
十二星座的聖誕禮物選

「OO座」的他表示:如果可以收到一個五百元以內的禮物,他希望......(開始選擇困難)Zzzzzz

只對心愛的人耍脾氣!給十二星座的聖誕禮物首選
09 2019.12 星期一 宜慢活
讓「匆忙」變「從容」

曾幾何時,我們不容許自己漏接社群媒體上任一訊息,感覺就像活在一個萬事緊急的年代,但,生活真有這麼急?

做個反叛社群的人:世界跑越快,你越要學著慢活
08 2019.12 星期日 宜循序漸進
請修改心理方程式

想要養成習慣,最好試著撇開你的意志力,因為堅持苦撐著,通常只會讓你放棄的更快。

一個習慣的養成:用意志力苦撐,只會放棄得更快
07 2019.12 星期六 宜開疆闢土
與其心急,不如積極

什麼都沒有的時候,更要去做些什麼!深入探索自己的生活吧,一旦你找到熱愛的事物,生命自會找到出路。

專訪插畫家培綺:你熱愛的事物,會自己找到出路
06 2019.12 星期五 宜打球
揮棒落空也無所謂阿

在二、三十歲時,我們要先不斷地揮棒,嘗試各種工作,到了四十歲,才能掌握自己的最佳擊球點,揮出全壘打!

棒球教會我的事:找對最佳擊球點再奮力一擊
05 2019.12 星期四 宜回味經典
聖誕倒數二十天

知名舞劇《胡桃鉗》正是以聖誕節為故事背景,有些舞團甚至會在 12 月天天演出胡桃鉗,延續美麗的傳統。

回味聖誕節的溫暖:胡桃鉗帶給世界的音樂力量
04 2019.12 星期三 宜開張
還躲在「準備中」嗎?

都說,機會是留給準備好的人,但這是否剛好成為我們害怕失敗的藉口,不必承擔任何付諸行動的後果。

機會是給準備好的人?我們永遠覺得自己沒準備好
03 2019.12 星期二 宜清潔
別讓人生一團亂

「整理」是治療徬徨的一帖良藥,藉由不斷取捨來強化抉擇能力,處事自然明快,對未來的想望也能較為明確。

30、40、50 歲整理術:人生下半場,你想留下什麼
02 2019.12 星期一 宜慎入
這裡的幽默有點黑

他筆下的主角們,好像永遠對著你笑,笑得你心裡發寒。那麼你呢?今天你笑的時候,真的是因為快樂嗎?

二度來台開展!藝術家 Joan Cornellà:世界末日來臨前,先讓我拍照打個卡
01 2019.12 星期日 宜取暖
今天就窩在家裡吧

找不到比家更溫暖的地方了。無論在外面的世界接收什麼樣的情緒,在這裡,你都可以安然放下。

好想回家取暖!寒冷的冬夜你可以這樣過
30 2019.11 星期六 宜深呼吸
活著沒有那麼難

憂鬱的人,其實就是活在過去的人,焦慮的人,其實就是活在未來的人。想要快樂,最好的方法就是活在當下。

善用一分鐘、列清單:三個方法改善你的拖延焦慮
29 2019.11 星期五 宜默默下單
最公開的迷人優惠

黑色星期五快樂!歡迎取用我們精心準備的獨享價,獻給幸運路過的你,快把「他們」帶回家!

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28 2019.11 星期四 宜感恩
找回人生的正向力量

好的事件,幫助我們感謝那些已經擁有的;壞的事件,讓我們練習感謝那些幫助我們度過的。

回顧一整年的高峰與低谷:找回人生的正向力量
27 2019.11 星期三 宜放下手機
寫筆記就能改寫未來

想改變只是滑不停的下班時間嗎?不妨列出你感興趣的清單、心願或夢想,說不定能就此展開全新的生活篇章。

好像都很有趣,但沒一樣著迷:如何深入培養興趣?
26 2019.11 星期二 宜自備導航
把日子過得明朗一點

如果你對明年感到迷惘,請先試著寫下,所有浮上心頭的事物,同時並想像,自己不會因為任何條件受限。

如果你對明年感到迷惘:為自己訂立目標的思考方法
25 2019.11 星期一 宜自備導航
把日子過得明朗一點

如果你對明年感到迷惘,請先試著寫下,所有浮上心頭的事物,同時並想像,自己不會因為任何條件受限。

如果你對明年感到迷惘:為自己訂立目標的思考方法
24 2019.11 星期日 宜面對現實
你永遠都不會有空

處理瑣事的最好時機,大概只有現在。非做不可的事情,請先決定「何時」處理,並且重視與自己的約定。

重視與自己的約定!養成好習慣,從降低心理門檻開始
23 2019.11 星期六 宜突破盲腸
別讓人生被未來綁架

無法讓現在幸福,未來真的能幸福嗎 ?練習做出「整合過去、放眼未來,但專注在 『當下』」的最好安排吧!

別讓人生被未來綁架!「活在當下」的三個行動
22 2019.11 星期五 宜撩落去
老闆我今天要請假

上班族應該每工作五到十年,就給自己一個長假期,這樣才會健康,充飽電再繼續往前走,人生才會成長。

【丁菱娟專欄】工作一定要休息!每五到十年,給自己放「逗點假」
21 2019.11 星期四 宜借鏡
明天仍在你我的手上

願我們追求怎麼樣的明天,就有勇氣怎麼質問今天。或許昔日香港已不再,那裡也始終是誰的家。

「願我們怎麼追求明天,就能怎麼質問今天」香港再不美好,也是誰的家
20 2019.11 星期三 宜自找苦吃
總有一天會回甘

一逕追求甜蜜的人生常常愈活愈苦,但過過苦日子的人,苦頭吃多了反而就不怕苦,更懂日子不苦就是甜的道理。

韓良露:過吃苦的日子,更懂人生的甜
19 2019.11 星期二 宜聽艾怡良
垂直活著,水平留戀著

「來不及」常是因為我們想著還有許多「以後」。傾聽自己的初心,凡事不等到最後,或許能讓幸福提前。

靈魂女聲艾怡良:人生是垂直活著,離開時就水平留戀著
18 2019.11 星期一 宜拼搏
你找到你的使命了嗎

我們能決定把時間花在哪,是多麽珍貴的事。許多人選擇把最寶貴的時間,浪費在自己不相信的事上,為什麼?

感謝每個過去的荒唐,成就現在的自己
17 2019.11 星期日 宜懷舊
驕傲地面對過去

沒有曾經的荒唐哪有現在的改變?我們應該感謝過往的不美麗與猖狂,經過這段時間的洗禮,孕育出更好的自己。

【楊雅晴專文】看不過去時,不如放下吧,他沒有要去妳要去的地方
16 2019.11 星期六 宜袖手旁觀
先過好自己就好

看不過去時,不如放下。每個人都有自己的人生時刻表,會有一個屬於他的時刻,讓他大徹大悟,覺得要有改變。

【楊雅晴專文】看不過去時,不如放下吧,他沒有要去妳要去的地方
15 2019.11 星期五 宜反核
道歉不是於事無補的

曾聽說性侵的創傷是戰爭級別,那家內性侵,是否等同家庭核爆?父女間不能言說的遊戲,背後是權力更是暴力。

主編選書|《道歉》家內性侵,是發生在家庭裡的核爆
14 2019.11 星期四 宜來杯咖啡
開寫你的晨間日記

夢想不會自己成形。早晨寫日記是任何一個人,都可以從明天開始執行,帶領自己實現夢想的全新攻略。

連續兩年寫晨間日記:早晨寫字,最有我的個性
13 2019.11 星期三 宜開群組
與內心團隊好好溝通

你所有的掙扎其實源於「自己們」,當你願意採納不同聲音,或許音量較小的球員就會因你的在意,發揮影響力。

【為你點歌】我暈船了,你卻告訴我「我值得更好的」
12 2019.11 星期二 宜活得痛快
少點壓力,多點鼓勵

快樂是在日復一日的路上,用心體驗不同感受。隨著明天越來越少,你有多久沒問自己,在這些日子裡是否快樂?

生活一成不變嗎?八個把每一天都活得快樂的秘密
11 2019.11 星期一 宜長驅直入
你會發現,別有洞天

我們的身上都只有一個秘密基地,只有你和你愛的人可以進出,而且全宇宙可能只有那裡,你能邊洗邊認識自己。

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10 2019.11 星期日 宜任性
謝謝自己的執拗

面對人生每個重要的決定,都勇敢做出選擇,這是多麼不容易的事,請相信你為自己做的選擇,肯定都是最好的。

與自己對話:謝謝妳,選擇勇敢走在自己的時區裡
09 2019.11 星期六 宜起頭
優秀從小事開始

明天不會更好,除非你今天先變好。要改變最快的方法就是「想到就做」,做對一件件正確的小事,就能前進。

明天不會更好,除非今天先變好
08 2019.11 星期五 宜點頭
Always Say Yes

工作機會不是每天都有,但每天都有機會獲得工作。多把握機會,也要規劃你想做的事,才能走向屬於你的成功。

「把握機會,即便沒有把握」讓自由工作者遠離迷惘的七個方法
07 2019.11 星期四 宜告白
先給自己十秒鐘

有時候你人生中最勇敢的一個決定,不會有閃亮的場景等著榮耀你,它通常安靜無聲,發生在細小瑣碎的日常裡。

十秒的勇氣!TED 演說:最恐懼的時刻裡,有最堅強的你
06 2019.11 星期三 宜筆記
認命就是認輸喔

生死在天,我命由我,套句才女蕭紅的名言:「我不能決定怎麼生,怎麼死。但我可以決定怎樣愛,怎樣活。」

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05 2019.11 星期二 宜奮戰
讓我們著眼當下

活得像是沒有過去,沒有未來,只有今天。專心去做當下該做的事,這就是今天要做的事,不必修復,只管創造。

【人類圖氣象報告】請活得像是沒有過去,沒有未來,只有今天
04 2019.11 星期一 宜自豪
你現在就很好了

那些光榮時刻,掌聲會落下、觀眾終會走,學習在落幕後欣賞你的美好,做自己的頭號觀眾吧。

你不需要遇見更好的自己!阿德勒心理學:人生沒有那麼多身不由己
03 2019.11 星期日 可吸貓
隔天還是要上班

為什麼我們愛吸貓?原來真相除了與貓的生理構造有關,也顯露出現代人的無力與孤獨。

「受傷的日子裡,就大口吸貓吧」寵物心理學:為什麼吸貓這麼療癒人心?
02 2019.11 星期六 可談心
飯要吃話也要說

因為家人總是最重要,不用特別約也已經很習慣,逢年過節相聚吃飯,但我們在餐桌上,有多久沒有真心的交流?

重新定義餐桌的溫度:打破只吃飯不談心的家庭聚會
01 2019.11 星期五 勿馬虎
成家乃人生大事

婚姻已經越來越不可靠了嗎?儘管離婚率的確在近十年爬得特高,如今的婚姻,卻可以比以前任何時候都來得好。

現代人的婚姻都走不久?研究:人們只是不再將就
31 2019.10 星期四 可買書
但願有天你會懂

很多大人無心講出來的話,都可能造成孩子日後的創傷。關於家的問題也許又深又難,至少我們開始一起練習面對

客廳問答|幾米:大人無心的話,小孩都很認真
30 2019.10 星期三 勿曲解
愛是不要有壓力

當我們長大成人了,真的還需要父母愛我們嗎?如果你帶著勇氣,誠實地面對這個問題,答案是...

張德芬專文|沒有父母的愛,我也可以過得很好嗎?
29 2019.10 星期二 勿焦慮
先把自己保護好

如果我已經受不了我的家,決心切割遠走他鄉,但一方面又忍不住擔心,要是擺脫原生家庭會不會從此「失根」?

現代人歸屬焦慮:想擺脫原生家庭,但又怕「失根」
28 2019.10 星期一 可筆記
養兒防老已過時

女兒才會常回家?也許是因為女性的情感表達細膩,對別人的感受也較敏感,能把不擅表達的家人們聯繫起來。

台灣家庭小調查:單身女兒,最常回家看爸媽
27 2019.10 星期日 可領會
人為什麼要有家

家是一個可以將自己解構再結構的地方,是一個身心都不需要顧慮生存的空間。

客廳問答|林予晞:家會傷害你,但你不必因此放棄回家
26 2019.10 星期六 勿忘本
請珍視你的家

我們無法預測這場美麗的夜雪會下多久,如同不知道親愛的人能為我們停留多久,所以請在白雪融化前好好去愛。

給大人的繪本|朋友會走遠、愛人會離開,長大後才懂失去
25 2019.10 星期五 可維持
他永遠都在

家,就在那,就像這個世界,有他原本的樣子,原本的漂亮,你不用費力使他更漂亮。

金馬 2019|專訪蔡明亮:「我很清楚,我跟家有距離,但這沒有減少我們之間的愛」
24 2019.10 星期四 可連結
家是折返定點創造連結

定居兩個字,讓人有著落地生根的想像;一個生命落到了合適的土地,把根往下延伸,緊緊地抓著生命的縫隙。

專訪理科太太:人為造家而堅強,為保護孩子而脆弱,這很科學
23 2019.10 星期三 可複選
回你心裡的家

讓我們擴寫回家的定義!家可以是親職所在,也可以是個人舞台。無論哪一種家,其實都是構成自己的一部分。

碧昂絲紀錄片《Homecoming》:我要回家,也要打破黑人女性限制
22 2019.10 星期二 可沈醉

人生總是艱難,茫了總得醒來。如果在家喝酒是上班族的命定救贖,學會如何醒酒,就是得到救贖的救贖。

【大女子食譜】喝多了還是會醉,蛤蜊醒酒湯
21 2019.10 星期一 可自理
等一個人不如等你自己

無論你想怎麼安排生活,最終能夠讓你感到踏實的,是你給得起自己的那份歸屬感。

「與其等一個人,不如等你自己」陳喬恩:女生要的家,何必一定要靠男人?
18 2019.10 星期五 忌誤植
體位不能當動詞

日本週刊聳動排名「最好上的女大生」,但用「上」的這個說法,首先忽略了性是雙方互動,而非單向的行為。

【性別觀察】五萬女性聯合抗議,日本週刊「最好上女大生排名」