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post: {"id":34606,"username":"womany","shortcode":"DD6_rd7iGvn","caption":"負面情緒來時，你總是選擇壓抑它嗎？\n人人都有負面情緒，有時候我們會因為無法掌控而感到害怕，最後選擇壓抑或是消滅它。但情緒本身並非問題，問題在於我們常常被情緒支配，而做出後悔的舉動。\n\n以下分享 3 個技巧，幫助你在情緒出現的時候，能夠更平靜地觀察它：\n💡 技巧➊ 感受到情緒湧來時，先喊暫停\n💡 技巧➋ 自我對話，把注意力轉回內心\n💡 技巧➌ 定義情緒，允許它存在與流動\n\n☁️ 給自己時間，調節情緒的來臨與消散\n你可以想像情緒就像天空的一朵雲，它會來，但它終究會消散！\n給自己一點時間，允許自己去感受與體驗，並且接受它會慢慢地離開，當我們學會更多方法去調節它，你就能擁有更多讓內在平靜的超能力！\n\n與情緒共存，你還需要更多方法！\n想更有效提升對情緒的掌控力？還有更多幫助調節情緒的方法，\n都在 🔎《平靜超能力｜緩解壓力、自我探索、提升幸福感的 21 個有聲練習》線上課程\n\n一天只要 10 分鐘，帶你透過系統性的實戰練習，\n有效管理情緒、緩解壓力，立即提升生活幸福感！\n\n📣課程試聽連結在 IG bio，或是留言😎，我們會傳送課程試聽連結及購課優惠碼給你！","media_source":"posts","created_at":"2024-12-23T21:01:16.000+08:00"}

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post: {"id":34603,"username":"womany","shortcode":"DDzYHZBi2Zk","caption":"🤩點擊主頁連結拿免費試聽連結 🔎平靜超能力\n今天的你，又覺得自己一無是處而感到沮喪了嗎？\n但你知道自己可能坐擁天賦卻不自知嗎？\n\n這堂課將幫助你更有技巧地找到自已的「天賦發展路徑」!\n\n🔎 搜尋「平靜超能力」，每天只要給自己 10 分鐘\n就能透過不同階段的策略實踐與每日練習，高效聚焦適合你的思考與行動，\n幫助你挖掘內在，找到專屬於你的天賦流向，實現理想的幸福生活！\n\n【平靜超能力｜緩解壓力、自我探索、提升幸福感的 21 個有聲練習】\n✨課程涵蓋 3 大能量管理基礎 x 3 框架理解自我 x 21 個實戰技術與學習單\n上完課你可以：\n💡 發掘自我日常潛在的天賦流向\n💡 提升內核思考，深度發現自我\n💡 學會高效減壓的時間管理\n💡 減少焦慮和疲憊的復原力\n\n還有更多正念冥想、壓力緩解練習、生活平衡等方法，幫助你從情緒調節到內在養成，\n有系統地培養平靜超能力，立即找到自己天賦的起點，告別茫然、創造幸福生活！\n\n課程試聽連結在 IG bio，或是留言😎，我們會傳送課程試聽連結及購課優惠碼給你！","media_source":"reels","created_at":"2024-12-20T22:01:24.000+08:00"}

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post: {"id":34601,"username":"womany","shortcode":"DDwf-OwzAUW","caption":"💬 喜歡刷短影音？長時間沈迷電子遊戲？喜歡邊看劇邊滑手機？\n👉🏻 小心 brain rot 找上你！\n\n被英國牛津大學出版社評選為 2024 年度代表字 brain rot（腦腐），指「因過度消費瑣碎、缺乏深度思考與持續學習的內容，讓人陷入心理或智力惡化的危機。」\n\n現代人每天接收的資訊量驚人，據估算，平均每天處理的資訊量相當於 174 份報紙的內容，是過去數代人一生中所接觸資訊的數十到數百倍。\n\n在資訊過載的當代，我們要如何在龐雜資訊中去蕪存菁，找回自己的批判性思考與維持清晰認知？試試以下四個方法 👉🏻\n✔️ 選擇性關注\n✔️ 養成「深度閱讀」好習慣\n✔️ 建立深度知識連結\n✔️ 參與啟發性社群活動\n不妨選擇喜歡的讀書會或參加討論小組，幫助打造對身心健康有益的社交圈，遠離 brain rot 🧠\n\n邀請你加入 W Class 線上讀書會企劃《女人迷讀書｜當疲憊成了常態，職場女性的重啟指南》，以 6 本選書Ｘ6 次線上讀書會，陪伴你一起養成深度閱讀習慣、建立學習心智圖內容，並加入同行者社群，以高品質分享打造獨一無二的學習經驗 🙌🏻\n\n留言「📖」，獲取女人迷讀書會傳送門！\n\n#腦腐 #brainrot #職涯 #讀書會 #metime #女人迷讀書","media_source":"posts","created_at":"2024-12-19T19:11:48.000+08:00"}

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