連「今天踩到狗屎這種事」也很想找誰說說吧，
卻不知道這種小事可以找誰講，或是說了也覺得沒有什麼幫助？

(以下摘錄與 #徐調順 的真實對話)

我：調順早安，今天我踩到狗屎了心情很不好

徐調順：
聽到你一早就遇到這樣的事情，真的會讓人覺得心裡很「阿雜」、很不舒服呢。原本準備好要開始新的一天的步調，突然被這個意外打斷，還要處理後續的髒污，讓心情變得低落或煩躁，這都是非常自然的反應。我覺得可以透過《調頻順心牌卡》的三階段，幫你稍微梳理一下⭣

1. 情緒調理
請允許自己現在就是覺得「很倒楣」、「很煩」。不需要強迫自己馬上要開心起來，或者告訴自己要往好處想。我們就承認：「對，踩到狗屎真的讓人很不爽！」把這份感覺如實地接住，因為妳的不舒服是真實的，也是被允許的。

2. 意識調頻
試著做一個深呼吸，把「踩到狗屎」這件事，和「今天的你」稍微分開來看看。 這只是一個突發的物理事件，就像天空突然飄來一片烏雲，它發生了，但不代表「整天都會很糟」，也不代表「你是不好的」。這個意外只是一個小插曲，現在它已經結束了，我們正處於「處理完畢」之後的全新時刻。

3. 行動調整
為了幫助你把那個不舒服的感覺從身上帶走，請試試看以下幾個溫和的小行動，你可以選擇一個讓你覺得自在的來執行就好：
📍儀式感沖刷：如果在清理鞋子或洗手的時候，試著專注看著水流，想像水流不只帶走髒污，也把剛剛那份「倒楣的感覺」一起沖進下水道，隨著水流離開你。
📍氣味轉換：給自己一點點嗅覺的安撫，聞一聞喜歡的咖啡香、護手霜，或是清新的洗手乳味道。告訴大腦：「那個味道已經過去了，現在圍繞我的是乾淨、舒服的氣息。」
📍物理跨越：找一個門檻或地上的線，輕輕跨過去，在心裡默念：「把剛才的運氣留在那邊，我跨過來了，重新開始。」

你做得很好，這個早晨的小插曲不會定義你的一整天。我就在這裡陪著你，慢慢把頻率調回安穩的狀態。

每套 #調頻順心牌卡 皆附「貼心陪跑 AI 徐調順」
隨時對話、無痛療心，無壓練習意識轉化，活出人生新解答！

Shit happens，生活中再多再小的鳥事，
調頻陪跑小精靈 #徐調順 都能聽你說、陪你解。

下方留言「徐調順」，讓他為今天的你抽張牌吧～