「抓住過去不放,就抓不住未來。」生活裡有許多困難,其實是我們自找的。練習寬恕,就能掙脫負擔,六個給你的寬恕練習,和你一起成為望向未來的人。

你以為自己能堅持下去就顯得堅強,其實堅毅在於放下。

艾倫.曼德爾〈Alan Mandell〉

你可以一輩子老想著原本可以如何又怎樣的,可是你回不到過去。我們讀小說會把書頁往前翻,不是往後翻。假如真的往後翻著讀,小說裡的故事就講不通了,我們讀著也會困惑起來。後悔的心態會奪走人生的真諦,畢竟下了決定的那一刻,那決定正是你當時想要的。

你當初做那個決定是基於特定的原因。今日的優點在於你現在能看見不同的途徑,通往更大的益處。把這層認識應用在新的經驗上,這項優勢讓成功人士得以勝過多數人。從自身的經驗中獲得知識,確實至關重要,但對於過去那些左右命運的決定,永遠不該心生懊悔。

沉溺於後悔,好比卡在黑暗的洞穴裡動彈不得,你的心智會對你說,沒有希望也沒有方法可以出去。打開電燈泡的開關,卻在電燈泡上面蓋了很厚的一塊布,房間都變暗了,這表示沒有光嗎?不是,光還在那裡,只是被遮住了。


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我們有能力隨時拿開那塊布,就把那塊布想成是你後悔的心態以及伴隨而來的錯覺。有那麼多人任由先前的經驗掌控他們的人生,但那些經驗只不過是腦海裡的畫面,我們反覆播放那些故事來折磨自己,可是現實裡早就不存在了。

看看四周吧,實際上,你不再處於受到傷害的那一刻了,對吧?你對過去經驗的記憶是你的想像力虛構出來,也就是說,你有力量可以改變自己的思維模式。那段記憶現在只存在於你的思維裡。

那個經驗永遠不會讓你覺得無法繼續前進,那只不過是你對那個經驗的觀點。無論是什麼經驗,都沒必要依某種固定不變的角度去看待。

你改變了看待事物的角度,你看待的事物也會隨之改變。

馬克斯.普朗克〈Max Planck〉,物理學家

沒有什麼比活在後悔裡更悲慘的了。過去所做的決定確實會影響現在的人生,同樣的道理,我們也有能力讓目前做的決定影響日後的人生。只要你對自己已經做的決定感到後悔,那麼你必須要做的決定就會受到波及。

在擺脫後悔的過程中,必須運用寬恕予以克服。寬恕是人類具備的一大天賦。有些負擔會讓我們無法跟自己和平相處,有了寬恕心,就能從那些負擔當中掙脫出來。憤恨和懊悔會讓人沒有餘裕成長。(推薦閱讀:生命獨處學:把自己倒空,力量就會進來

不寬恕自己,就會一直停滯不前,滿心憎恨,而接下來要在人生中創造的事物,絕對會受到影響。我們必須跟自己的過去和平共處,這樣才能全方面去看待那些機會,不再受限於狹窄的心胸,日後還能做出不同的決定。過去是沒有未來可言的。

接受痛苦,珍惜喜悅,消除後悔,然後就會獲得最美好的恩賜:「假如人生可以重來一遍,我還是會過著同樣的人生。」

無名氏

我們必須把自己和別人先前採取的行動視為成長的機會。你可以向對方道歉,但不要期望對方接受你的道歉,這類的期望可能會帶來不斷的失望。你必須承認自己已經盡了本分。

向對方道歉,不是在承認自己做錯事,而是讓對方和你自己都承認你現在看到有更好的方式。最重要的,你可以寬恕自己。如此一來,就可以繼續往前,而從前永不相信自己能有的那些願景,你也會朝那裡更近一步。


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想想你曾經寬恕某個人的經驗,你是不是先寬恕自己處於那種情況,然後才能真正寬恕對方?對方對你做的事無從改變,但你對那件事的看法可以改變。因此為了寬恕自己、寬恕他人,必須先在內心承認你當時處於那種情況是自己的選擇,感覺自己當時的處理方式,以你當時的方式觀察,從中學習你當時做了什麼。

抓住過去不放,就抓不住未來。(推薦閱讀:【人類圖氣象報告】過去已經過去,每個當下你都可以重新選擇

我曾經跟某位十幾歲時就遭受強暴的女子談過。她對攻擊者恨之入骨,而無法在人生中獲得出色的成就,她跟其他男人的關係尤其困難重重。等到她終於找到內心的平靜,才有能力寬恕攻擊者。她向我解釋,她超越惡行的束縛,從內心解脫出來,也開始從當時的經驗中獲得自知與堅毅。

寬恕就是不再希望過去可以改變。

歐普拉,美國知名主持人

自我寬恕可重新建立我們對自己的信念,以及我們對周遭人們的信念,還有助我們明白自己不受情緒束縛,因此可以再度展現真正的愛。寬恕其實是有勇氣的行為,可幫助靈魂解脫。若不寬恕過去、接納過去,就會一直跛著腿,跑也跑不了。

無法寬恕,就無法獲得真正的快樂,就無法完全尊重自己內心的美好特質;而這兩項要素正是獲得真正成功的重要關鍵。傷痕越深,就有越多的空間可以用愛填滿。不要討厭傷痕,要感激傷痕之深。釋放你的身心靈。

練習

寫下以下問題的答案:

  1. 活在後悔裡,有何益處?
  2. 懷有憤恨,真的會讓我覺得自己很好嗎?
  3. 把過去的決定視為成長的機會,有何益處?
  4. 我能不能從過去獲得知識,進而有助調整我目前的決定?
  5. 如果我決定往前邁進、永不回頭,可以在人生裡建立什麼動力?
  6. 從往日的經驗中獲得的資訊和智慧帶給我自主的力量,而運用那些資訊和智慧,現在可以在往後的努力中實現什麼?