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采實文化

放下永遠都得比別人好一點的心態!傾聽內心:接受脆弱,擁抱完整的自己

(來測測看:心理測驗|總是擔心給別人添麻煩?測試你的羞愧感等級)「永遠都必須比別人好一點」的心態,終究走向危機如果你很少從父母那裡得到良好…
Written by , 6 個月前.

正視羞愧感是需要勇氣的!減輕羞愧四步驟:謹慎選擇,讓你有「安全感」的傾聽者

文|伊麗絲.桑德你可以透過與人分享來治癒羞愧。你必須擁有以下的體驗:當你說出痛苦後,對方可以接受而不會反對或拋棄你,這對我們來說非常重要。…
Written by , 6 個月前.

心理測驗|總是擔心給別人添麻煩?測試你的羞愧感等級

文|伊麗絲.桑德你是不是總擔心給人添麻煩了?在羞愧感測驗得到分數,絕對不是什麼值得驕傲的事。儘管許多題目呈現出的特質並不討人喜歡,但無論如…
Written by , 7 個月前.

如何和喜歡的人聊天?關係心理學:引起對方好感的對話技巧

文|金周煥溝通有兩個層面想要提高溝通能力,必須先了解溝通的兩個層面。各種溝通都存在兩個層面,一個是內容(訊息)的層面,另一個是關係建立與維…
Written by , 8 個月前.

如何提升心靈復原力?看見自己的優點、人際關係能力是關鍵

文|金周煥為什麼必須專注於優點?前面提過的 SBS〈我想知道真相〉節目,曾對廣播學院四十六名學生檢測其復原力指數,這些學生年齡都在二十歲中…
Written by , 8 個月前.

與自己和解,薩提爾治療:那些未曾在原生家庭得到的愛,我可以自己來

文|王俊華我把小時候的孤單、悲傷帶到了婚姻中,把從父母那裡沒有得到滿足的期待轉移到了我老公身上,向他要關注、要陪伴、要認可、要安全感⋯⋯這…
Written by , 11 個月前.

薩提爾練習:具體表達需求,修復親密關係

文|王俊華很多時候,話語表面的意義並不重要,我可以聽到那些隱藏的、來自個人深處的內心訴求。羅傑斯(Carl Rogers)無話可說的我們諮…
Written by , 11 個月前.

「我是不是不值得被愛?」焦慮型依附戀人:內心最大的恐懼,是害怕失去對方的愛

你好我不好,可不可以不要不理我?談到這裡,我們就來看看「不安全型」依附的三種類型:焦慮型、逃避型與排拒型,雖然說排拒型是自給自足型的,沒有…
Written by , 超過 1 年.

「你好我也好,我們共創愛情的美好」找伴侶第一首選:安全依附型戀人給你滿滿安全感

安全型依附——你好我也好,我們共創愛情的美好安全型是對自己信任、對他人也信任的狀態;也就是說,他在互動關係中常覺得「我是好」、「對方也是好…
Written by , 超過 1 年.

為什麼對方總是忽冷忽熱?關係心理學:逃避型戀人,很難許下天長地久的承諾

你好煩我好累,可不可以讓我靜一靜?逃避型的人則是不信任自己、對他人也同樣不信任,前文有稍微提到,有一種人經常覺得自己達不到別人的要求與需求…
Written by , 超過 1 年.