womany 編按:
生理期的不適真是要人命!除了有些動作可以幫助紓緩生理期來臨時的不適之外,我們也提供了簡單6原則,教你趁著生理期調養自己的身體,當然還有女性的私處護理的七大問題解答,但妳可知道生理期來臨之前也會有「經前症候群」嗎?快來看看「經前症候群」有哪些症狀以及該如何調適!


「你怎麼會連選一家餐廳都選不好?」小瑄(化名)與男友原先說好要吃燒肉餐廳慶祝七夕情人節,但情人節當天,小瑄卻聞燒肉色變,大罵男友沒情調、沒頭腦,怎會想以全身薰臭和她一起慶祝情人節,一場無厘頭的吵鬧在大馬路上火爆展開。原是情人甜蜜慶祝的大餐,是甚麼原因讓小瑄性情大變?怎麼看男友都不順眼?

男友白目又討厭 原來是「大姨媽」要來

其實不少女性朋友會對男友突然產生莫名討厭的情緒,甚至一度還誤以為自己感情生變。然而,女性朋友們卻沒有發現,對男友不滿的情緒並非經常發生,而是「定期」在生理期來前才會出現。

中醫師田宜民表示,

許多婦女在生理期來臨前,常會不由自主的發脾氣,或突然陷入莫名的低潮、焦躁不安,
這種難以自控的心理症狀,被統稱為「經前症候群」。

「經前症候群」成因複雜,主要與荷爾蒙變化息息相關,然而,現代女性家務、職場工作繁忙,不僅上班時要處理堆積如山的業務,回家後還要面對情人、家人,甚至滿屋子的打掃工作,沉重的生活壓力使得「經前症候群」症狀更加嚴重。

東方女性愛壓抑 普遍不知身處「經前症候群」

「經前症候群」的症狀可分成生理和心理兩個部分,生理包含面部潮紅、乳房脹痛、頭痛、水腫、便秘、青春痘等;而心理則會莫名出現憂鬱、脾氣暴躁、情緒低落、精神不濟、失眠、鑽牛角尖等情緒不穩現象。田宜民醫師表示,門診經驗中,高達6~7成的女性有「經前症候群」的困擾,較常見下腹悶脹、疲倦和狂冒青春痘等現象。

但東方女性長期習慣壓抑情緒和身體痛苦,因此對「經前症候群」症狀常渾然無所覺。「經前症候群」的症狀卻不只困擾女性,也常讓身旁的男性捉摸不定女性朋友的脾氣,可說是一個害人害己的麻煩症狀!

看妳是哪一種「經前症候群」美眉

「經前症候群」對女性朋友的生活品質常造成莫大困擾,會將原先美麗且溫柔的可愛美眉變成陰陽怪氣的虎姑婆,甚至連帶影響工作狀況與人際關係。女性朋友們可藉由下列表格評估看看,只要妳在生理期前出現以下類型的症狀,妳就有可能也是「經前症候群」的受害美眉喔!

善用中醫調理 給妳經前經期好臉色好幸福

田宜民醫師表示,調理「經前症候群」需依照患者體質,來選擇不同的調理方式,如體質屬於脾腎陽虛型者,可多補充健脾利水的食物。若是女性朋友經前會出現腰痠背痛症狀,也可以使用杜仲葉來舒緩。根據資料顯示註一,在西方則是採用能平衡雌激素的「聖潔莓」(chasteberry)來調節荷爾蒙,可幫助緩和痛經、頭暈、浮腫等現象。德國研究也發現,女性朋友在食用聖潔莓萃取三週後,有93%的女性「經前症候群」症狀明顯獲得改善。

除了經前需要調理外,有許多女性朋友也常在經期感到不適。田宜民醫師表示,女性朋友可針對自身體質,選擇適合的經後調理的藥材來改善症狀。例如血氣虛弱者,經期前後常會出現臉色蒼白、頭暈、經痛等現象,即可在經期結束後,選擇飲用四物湯,幫助補充血氣。田醫師也建議,透過調整生活作息、清淡飲食、運動和補充血液所需的鐵質等營養素,也可以緩和經期的不舒服之感,補充經期所流失的養分,進而提高經期的生活品質。

現代女性在經前和經期,常會伴隨生理和心理的困擾,小則個人心情憂鬱;大則可能影響工作情緒和人際關係,甚至破壞和另一半間的感情。若想要在經期前後做全方位的護理,市面上具有國家認證健字號的複合式四物飲品,添加女性所需高吸收率的鐵,藥性溫和,有助於緩和不適症狀,女性朋友可適時的在經期前後飲用,作為一般日常生活的調理。然而,醫師也進一步提醒,若是經期不適症狀相當嚴重,或是子宮肌瘤患者等,因身體情況特殊,仍建議諮詢專業中醫師後,再進行調理。

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註一參考文獻:
Loch EG, Selle H, Boblitz N. Treatment of premenstrual syndrome with a phytopharmaceutical formulation containing Vitex agnus castus. J Women's Health Gend. Based. Med.2000;9:315-20
資料來源:UHO優活健康網