生理期是每個女孩,一個月都需要面臨一次的挑戰,無論是經期前的情緒低潮,或是經期時的身體不適,都大大影響我們的日常生活,而今天就要幫 70 %女孩解決生理期的一大困擾:腹瀉,讓我們從小事情開始養好身體,讓生理期可以一次比一次舒服吧!(延伸閱讀:

好朋友拜訪時身體容易出狀況。根據『花王』的「生理期與腹瀉的意識調查」發現許多女性在生理期會有腹痛(25%)、頭痛(18%)、腹瀉(17%)症狀。在這之中,對於生理期間的腹瀉,約7成的人完全沒做預防或應對,不知道該怎麼辦的人也有一半左右。面對生理期的不適,怎樣做才是對的呢?

大多數的女性就這樣度過……

根據先前提到的調查,詢問對於生理期時容易有的肚子痛、腹瀉、頭痛狀況有怎樣的處理,肚子痛的第一名「什麼都不做(34%)」和第二名「買成藥(33%)」不相上下。頭痛是第一名「買成藥(43%)」,第二名「什麼都不做(28%)」。(同場加映:

腹瀉的第一名「什麼都不做(70%)」,第二名「保暖身體(13%)」,尤其是生理期時的腹瀉,壓倒性地完全不理會的女性居多。

 

不理會的理由是,任何一種不適都是「想做點什麼,卻不知道有什麼方法」,回答這樣的有4成以上。想解決生理期的不適,可是「不知道該怎麼做才好,只好就這樣度過」就是目前的現狀。(經痛不適難以解決,你可以求助專業醫師:

生理週期引起腹瀉的原因

 

「瞭解因生理週期產生腹瀉原因,也許能用正確的預防法・應對法減輕」,健康管理師山岸理惠子小姐如此說道。

「排卵前到排卵後這段期間分泌的黃體激素有減緩子宮收縮的作用,同時也會抑制腸道的收縮運動(排便的動作)。

所以變得容易便秘,生理期一來黃體激素減少,便祕症狀就會消除,另一方面讓子宮收縮的前列腺素的分泌造成腸道收縮不正常,容易有伴隨著下腹部疼痛的腹瀉狀況」。

知道這些後,那有什麼具體的預防和應對方法呢?

生理週期的腹瀉預防&應對是?

(1)不要著涼

 

生理週期產生的腹瀉要注意別著涼、保持腹部溫暖。(你會喜歡:

(2)避免容易腹瀉的食物

水果和豆類含的糖和甜味劑有把水分儲存在腸內的作用,容易引起腹瀉。辛辣食物和酒精成分、咖啡、冰冷食物或飲料等會刺激消化道也會引起腹瀉。記得別吃太多喔。(生理期你可以這樣吃:

(3)生理期一直腹瀉的處理法

 

生理週期產生的腹瀉和食物中毒的腹瀉不同,沒有”把壞東西排出”的作用。如果生理週期持續腹瀉,服用成藥的止瀉藥也是方法之一。

有時候在生理期來到前感覺好像有點便秘,可是一來了就拉肚子。這是因為生理週期賀爾蒙量變化的關係。小心別著涼,從飲食和衣服穿得飽暖開始做起吧!

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