給你的職場心理學,學會在適當的時機對生命臣服,是種需要練習的情緒管理,也能讓你從中獲得成長。

真的撐不下去,為什麼要硬撐!社會的價值觀總是叫我們要「堅持下去」,No Pain no Gain 講得很好聽,問題是我們還得學會怎麼跟生活裡的各種 Pain 相處。

如果你的性情天生非常執著、甚至有點完美主義,可能就常常因為非得到不可、覺得不夠好等等理由來督促自己或希望對方改善,卻忘了留一點犯錯的空間,做錯了,就開始自我懷疑,生活像在不斷折磨和懲罰自己。(推薦閱讀:該不該與生活的現實妥協?你的選擇決定你是誰

New York Times 暢銷作家茱迪斯.歐洛芙是今天 TED 消化餅的主題講者,被《洛杉磯時報》譽為「首屈一指的能量治療師」,協助病人練習臣服的藝術,釋放情緒壓力。她之所以會那麼關注「臣服」的議題,是因為媽媽的親身經歷:

「茱迪絲的媽媽是個 70 歲備受讚譽的家庭科醫師,醫術雖然一直都被大力肯定,媽媽還是因為自我懷疑,決定要考上美國醫生執照證明自己,好讓實力跟得上年輕醫生。準備過程中她給自己過多壓力,讓原本的良性淋巴瘤在短短一個月惡化成惡性白血病,考上後沒多久就過世了。」

親眼看到摯愛的媽媽因為過多壓力而離開自己身邊,茱迪絲開始探討「在適當時機,選擇臣服現實到底有多難?」


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她提供了幾種情境,說明這幾種狀況你該要學著放手。

  • 一、狀況糟到不行,遇到危機的時候。例如一時的投資失利而選擇自我結束人生,這類的新聞最近看到好多,或者健康狀況亮紅燈、感情出現裂痕等等。
  • 二、焦慮、恐懼的時候。例如剛剛結束一場客戶提案,自認表現不佳,焦慮著可能因為自己的關係讓客戶決定不跟公司合作。
  • 三、太想得到某樣東西的時候。像是茱迪絲的醫生媽媽。
  • 四、現況跟一般認知不一樣的時候。假如我是一個媽媽,得知兒子喜歡男生後,卻強烈地拒絕跟自己的社會認知不太一樣的事情發生在家裡。

生活裡讓我們感到壓力神大的各種疑難雜症, 似乎有八成都能納進這四種類型之一對吧!這也是說我們有太多時候其實可以選擇放手跟屈服了。但什麼是屈服?茱迪絲分享不外是下面這三個過程階段:

接受與放手 >> 順著現實流動,別勉強或強迫  >> 改變

(accept & let go >> flow with it, do not force >> change)

像是遇到危機跟現實有違認知的時候,要做的第一件事便是接受眼前的事實,不刻意抵抗現實的變化,想哭就哭。先放下負面情節,腦袋才能空出多餘的空間去想解決辦法。

另外你也可以透過正面的影像 (例如在腦裡想像家人、日落美景⋯⋯)來取代恐懼,茱迪絲就利用過這種方式幫助病人停止往負面情節鑽,最後真的成功解決他的嚴重懼高症。

演講裡的茱迪絲醫生,從她的講話表達裡,剛開始會覺得「嗯⋯⋯這個人蠻奇特的,講到自己的笑點,就開始不顧旁人的開始笑是怎樣」,但後來整場觀眾都漸漸被他的笑意感染了。透過屈服的練習,不在意太多、不壓抑自己,她變成一個柔軟又很自我(對自己有自信)的魅力女性。(推薦閱讀:走出壓抑的三個練習:壓抑不可恥,但長時間可能會傷害你

茱迪絲醫生平常練習屈服的方法也很可愛~大家之後可以試試看!

  1. 剛剛你也許會疑惑「順著現實流動」到底是什麼樣子的感覺?下次失眠的時候、或者出門工作前,與其強迫壓制你的焦慮情緒,不如起身播一首相當舒服的愛歌,閉上眼讓全身四肢隨著節奏恣意流動跟延展。
     
  2. 你一定有體驗過餐廳或超市等結帳時大排長龍的不耐煩感,下次你遇到後面有一整個家庭或媽媽帶小孩過來排隊,跟他們說:「排我前面吧!」這很好玩,除了那一家人會超級感謝你以外,你的心情也會美好起來,能量場改變緊繃也不見了,然後還會發現排隊隊伍前進速度居然變快了!

其實屈服也是一種很需要練習的情緒管理學問,學著在適當的時間點就該放下堅持,「不抵抗、不壓抑、不要想太多」,隨著現實順勢而走。很多時候其實先學會放棄控制,才真的拿得回事情的主控權!