post: {"id":5489,"username":"womany","shortcode":"CPnYfhcHTWf","caption":"「你如何在他人眼光下確立自己？能不能不受規則侷限、進而自己定義自己的高低得失，接著你需要認知到女性重情感的特質，不需要被目標所定義，最後你擁有團隊，是女性彼此互助共好的 sisterhood。」——鄧惠文醫師。\n-\n炎熱的週間午後，鄧惠文醫生一身清爽地走進女人迷。悶熱的夏季裡，我們都戴著口罩、維持社交距離交談著。這並不容易，只能靠著眼神、肢體語言、努力揚起的語調來充分表達自己的意思。這彷彿一次女性處境的具體展現：我們都被某些社會現狀禁錮了，卻始終努力用各種方法發出自己的聲音。\n-\nSK-II 注意到了女性的困境，於是以《VS》系列選擇六組奧運選手拍成短片。她們來自不同國家、擅長不同運動、也面對不同的議題。「這六部影片非常有意思，它們選取了很有代表性的六個意象、用很精緻的製作水準，呈現出一個很具體的女性處境。」鄧醫師說，並精準地點出每一部影片的核心：\n從極具當代性地，藉西蒙拜爾斯（Simone Biles）、劉湘談網路輿論的影響力、到受限女性典範形象的前田馬西娜、掙扎於年齡限制與競賽表現的石川佳純、探討情感與目標如何共存的羽球雙打選手高橋禮華與松友美佐紀、再到女性是否能突破旁人不看好眼光的日本火鳥排球隊。\n每一部影片都扣合主題、精煉陳述，同時能選到精準又聚焦的意象，而且每一個故事都有前瞻性和開展性，足以成為女性的啟示。鄧醫師於是將這六部影片視為女性的成長史。\n邀請你，一起來看！\n-\nSK-II 始終相信「#改寫命運（#CHANGEDESTINY）」的無限可能，透過 SK-II STUDIO 更多作品，以電影說故事的方式呈現世界各地女性改寫命運的真實篇章，期待鼓勵每一位你，勇敢挑戰人生中的困境、改寫自己的命運。 \n➥ 來看六組《VS》動畫系列完整版：https://lihi1.com/ufdFC\n➥ 完整版文章，都在女人迷：https://womany.net/s/yrwc108\n#skii合作","media_source":"posts","created_at":"2021-06-02T19:00:47.000+08:00"}

post: {"id":96,"username":"womany","shortcode":"CPlG7fgnJU8","caption":"⁣\n⁣\n《#大學生了沒》竟然已經 13 年了？聽聽同班同學 Kiwebaby 和麥基的情誼如何幾經周折，相互扶持，來到這裡！⁣\n⁣\n2021 同志驕傲月，邀請同志與重要他人來場長長的對話，在生命旅途中，有高潮迭起，有細水漫流， 然而在這之中，總會有個他/她，為你拾起受傷碎片，從他眼中，你能看見最真實的自己。⁣\n⁣\n專訪 Kiwebaby 與摯友麥基，聊聊友誼 10 年，彼此的笑料，彼此的忐忑，與彼此的成長。⁣\n⁣\n@kiwebabychang\n@magee.office","media_source":"igtv_videos","created_at":"2021-06-01T21:50:10.000+08:00"}

post: {"id":5490,"username":"womany","shortcode":"CPkzthBnZtI","caption":"全國三級警戒後，許多人展開了一陣子的 #遠距工作、#居家防疫行動，直至今日，你會發現一個很殘酷的事實：當某件事情在疫情大流行之前就難以解決，那麼在此之後，可能變得更困難了。比如說，生活與工作的平衡，為人父母、為人子女的考驗，如何展開規律運動，或者是與伴侶的相處。\n\n在這些潛在的問題中，遠距離關係在疫情底下的影響並沒有那麼明確，根據美國交友網站 OkCupid 的新用戶「偏好」調查，過去一年多來，有超過 51% 的受訪者表述，與往年相比，他們對於 #遠距離戀愛 的想法更加開放。\n\n為什麼會有這種「傾向」呢？紐約時報採訪一位密西根州的住院醫師 Joey White，他認為，在正常情況下遠距戀愛是難以忍受的，「但當我們生活的其他各方面都是虛擬的時候，僅通過 FaceTime 進行交流似乎沒什麼大不了的。」拜疫情所賜，「相處」的既定模式不再管用，當我們有大部分的時間無法「實體相處」，並開始適應疫情所帶來的諸多變化時，遠距離戀愛似乎再沒有這麼可怕。\n\n然而，其中仍有風險存在，正如浪漫關係專家 Theresa DiDonato 教授所說：「如果你在疫情大流行前就處於遠距戀愛關係，那麼你很有可能維持習慣；比較脆弱的領域是『新的連結』方式。」所謂「新的連結」方式，泛指在疫情流行之前、或之後不久所創建的新關係，如：因為疫情關係而不得見面的遠距情人；或因各自居家防疫，而被迫遠距離的伴侶。\n\n當遠距戀愛成為社會的新常態，關係究竟是否能在大流行中倖存，是我們共同在意的事。以下提供你 3 種遠距相處的教戰策略，讓我們一起建立起新的戀愛原則：\n\n➊ 和你的另一半討論「我們什麼時候要對話」\n➋ 即使沒辦法真實陪伴，也盡你所能的陪伴\n➌ 重視各自的「現實」，但別忘了討論彼此的「將來」\n\n你們可以先有幾個共識：\n▶︎ 我們沒有辦法對抗命運，尤其沒有辦法忽略疫情的嚴重性，所以無法見面不是任何一人的責任，我們會一起努力把傷害降到最低。\n▶︎ 任何因為距離而爭吵的議題，我們都需要回應彼此真正的需求，要知道：「因為距離而起的爭吵，是因為想念、是因為不安」不要指責任何一方因為害怕而起的爭執，要理解，然後安撫。\n\n——————✍🏻\n\n疫情底下的遠距離，其實只是暫時的物理性犧牲，有一天終將會結束，踏實地過好每一個現在，才能一起迎向你們的將來。\n\n——————✍🏻\n\n✦ @遠距離中的他\n✦ 歡迎留言簽到訴苦\n\n文｜女人迷內容製作人 Louise\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#女人迷防疫最前線｜#防疫｜#第三級警戒｜ #守護台灣｜#時事｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor｜","media_source":"posts","created_at":"2021-06-01T19:00:54.000+08:00"}

post: {"id":5491,"username":"womany","shortcode":"CPiO6B8H_S2","caption":"深受台灣讀者喜愛的《#怦然心動人生整理魔法》作者 #近藤麻理惠，認為一個能讓你專注工作的環境是很重要的。特別是針對要在家工作的族群，一定要讓你的居家和辦公處有各自清楚的部分，幫助你更容易投入。\n\n提供給無論是疫情期間而開啟遠端辦公，或是原本就居家工作的你，四個有效重點，讓在家上班，也能怦然心動！\n\n➊ 建立一個整齊的工作區\n➋ 讓一天工作的開始，具有儀式感\n➌ 設定界限和休息時間\n➍ 感恩頻道\n\n——————✍🏻\n\n✦ 你喜歡居家上班還是在辦公室工作呢？為什麼？\n✦ 留言分享你的看法\n\n文｜近藤麻理惠《怦然心動的人生整理魔法》\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#美好生活｜#方智出版｜#書摘｜#居家辦公｜#遠端｜#遠距｜#防疫｜#第三級警戒｜#守護台灣｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-05-31T19:00:49.000+08:00"}

post: {"id":5492,"username":"womany","shortcode":"CPfqJFDHFNl","caption":"【#女人迷敬未來能量指南】\n\n親愛的你，近來好嗎？\n\n面對每日變化的疫情趨勢，女人迷邀請讀者們攜手創造能量，在每週連續7天的 #擁抱能量練習 裡，每天空出一點時間，耕耘屬於自己的心田。\n\n八個來自女人迷讀者的 #愛自己練習，在近未來的時刻，讓我們一同學習屏除雜念，準備好，敬未來的自己。\n\n——————✍🏻\n\n✦ 🗣 tag朋友們一起來練習 #愛自己 \n✦ 留言分享你這週愛自己的行動\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#迷迷之音｜#喝水｜#戴口罩｜#瑜珈｜#冥想｜#化妝｜#閱讀｜#敬未來｜#近未來｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-05-30T19:01:05.000+08:00"}

post: {"id":5493,"username":"womany","shortcode":"CPfHyLAnDTQ","caption":"疫情爆發，生活工作都受到極大的影響，難免會因為這些突如其來的改變，感到心情低落。\n\n然而，面對無常，其實我們都很無力，常常一個好心的建議，卻變成爭吵的開端。\n\n到底該怎麼安慰對方，又不傷害關係呢？\n\n——————✍🏻\n\n首先，安慰他人要避免這三大誤區：\n\n一、灌輸正向思考\n不要用正向的人生哲理來安慰人家，那會讓對方有觀點和感受被否定忽視的感覺喔！\n\n二、說自己的故事＿\n你的故事主角是你，和對方無關，他要的是被接住，而不是經驗談。\n\n三、作分析給建議＿\n就算建議再好，指導都可能使關係變質，讓你們之間不對等，有高下。\n\n——————✍🏻\n\n對於展現同理心，Teresa Wiseman 提出四個原則：接受觀點、不加評論、看見情緒、嘗試交流。\n\n原來，同理心不是什麼說話的藝術，而是透過展現陪伴的意願，去產生連結。\n\n而同理心的結果，是讓彼此在連結中得到力量。\n\n❶ 接受觀點\n\n當一個人處在負面情緒時，就算讓他知道自己的想法帶有矛盾，也不會因此就變好，反而衍生更多負面的自我評價。\n\n所以就算你看待問題的觀點比較合理，也不一定要說出來。你要相信，人跌倒會自己站起來，安靜聆聽就好了。\n\n❷ 不加評論\n\n不要急著想幫忙解決問題，就給出你的建議，因為每個人在面對問題的時候，心裡面多少都有答案，只是處於負面情緒時，智慧閉上了眼睛而已。\n\n對方期待的是「你懂我！」的感覺，想要被支持，然後得到走下去的動力。\n\n❸ 看見情緒\n\n雖然問題往往都明顯到任誰都看得出來，依然要把專注力放在他的情緒上。\n\n不要說：「你就怎樣怎樣就好了啊！」\n（想著解決問題）\n\n可以說：「因為那樣，你很不舒服吧？」\n（看見問題帶來的痛苦）\n\n➍ 嘗試交流\n\n你可以說：「雖然我現在不知道該說些什麼，也不知道現在自己能為你做什麼，但謝謝你願意告訴我。」\n\n想要與對方連結的態度，勝過你能為他帶來的好處。別忘了，真正能讓心好轉的是「連結」，有時只是默默的陪伴，就足夠得到面對現實的力量。\n\n讓我們用同理心，讓陪伴有品質，在良好的連結裡，好好說愛！\n\n——————✍🏻\n\n關於小虎老師：@voicetaster 本名羅鈞鴻，聆韵企管顧問首席講師，致力於聲音與溝通表達訓練，擅於陪伴學員探索內在動機，助人由內而外改善說話問題，期許自己能夠：「陪伴他人，透過聲音更好地成為自己。」\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#你的關係教練｜#小虎老師｜#羅鈞鴻｜#說話｜#溝通｜#伴侶｜ #吵架｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-05-30T14:00:51.000+08:00"}

post: {"id":5494,"username":"womany","shortcode":"CPdFQlOnOZ4","caption":"#給女人們的情慾表達練習 #文末贈書 （已截止）\n\n🌹 學習看見慾望、感受慾望\n\n說出慾望有時對華人女性來說是一件很困難的事情，回想一下我們的成長歷程，曾經見過任何女性長輩表達自己的情慾，眾人習以為常或是開心接受的嗎？沒有！甚至，如果女性大膽地討論情慾、自己的身體，或表現出性自主的模樣，媒體獵殺女巫、網路人肉搜索的情況比比皆是，眾人不但會有許多莫名其妙的道德判斷，甚至會有許多非常不尊重的暴力言論出現。\n\n很多人以為台灣性別已經很平等、女性已經有足夠空間表達自我，但提及影響我們生活與自我觀感非常強烈的性與情慾，卻依然一點空間也沒有。許多人也似乎分辨不清楚，情慾自主的重點就在於「自主」：我要或不要做愛、和誰做愛、在哪裡做愛，都是「我」的選擇，而非他人強加在我身上的壓迫或限制。\n\n因此，首先我們必須花一些時間，練習看見自己的慾望，感受自己的慾望，釐清自己的想要和不想要，然後學習接受自己的慾望。\n\n🌹《好好》正是一本給女同志身體、性愛與親密關係的指導\n\n如果妳已經有過一些情慾經驗，試著在安靜又安全的地方回想一下妳在過程中的感覺，哪些是妳喜歡的、不喜歡的？也可以再回想一下，妳從小到大在哪些狀態下，會感覺到自己的身體好像產生了一些變化。如果妳還沒有任何的情慾經驗，也可以用自己曾經自慰、有性幻想或產生情慾感受的經驗來做回想。\n\n如果妳願意，可以把那些感覺或狀況寫下來，書寫通常可以協助我們釐清思緒，或面對與接受原本漂浮在思緒中的狀況。在書寫的過程中，我們可以和自己對話、整理思緒，進而更認識自我。當書寫完畢，這件事情其實就大功告成了。\n\n當我們更認識自己、知道自己的狀態之後，才比較能夠避免用指責他人或自己的方式和另一個人討論。雙方都該理解性愛關係通常沒有對錯，每個人都是不同的個體，過去的經歷或許有時限制了我們對性、慾望或對方身體的想像，兩個人如果能把溝通性愛過程中所遇到的狀況或困境，從自己出發的觀點來表達，也把這個機會看作是一起成長或拓展眼界的機會，我想就有足夠的自信和安全感一起來討論和面對。\n\n🌹記住「每個女人的身體都是特別的。」\n-\n本文摘自｜\n呂欣潔《好好：給女同志身體、性愛與親密關係的指導》，寶瓶文化\n-\n作者 呂欣潔 @jenlutw ｜\n長期投入性別倡議運動，夢想是人人能夠在台灣做自己，現為彩虹平權大平台的創辦人之一，要繼續推動不只台灣，還有亞洲的平權。\n-\n女人迷 ME TIME 女性私密沐浴露｜\n針對台灣潮濕氣候，為女性量身打造的天然私密處清潔產品。\n現在購買本書，內附折扣碼，有興趣的讀者，歡迎至線上各大書店購買。\n-\n【#贈書活動】 \n✎ 於 6/6 前完成三步驟： (1) 追蹤 womany IG (2) 按讚本篇貼文 (3) 留言「來探索女性情慾！」並 tag 一位朋友 \n✎ 小編將在 6/8 公布三位幸運兒，獲得《好好》全新修訂新書乙本 \n#女人迷｜#女性生命教練｜｜#女同志性愛 ｜#親密關係｜#女人身體｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor｜","media_source":"posts","created_at":"2021-05-29T19:00:19.000+08:00"}

post: {"id":5495,"username":"womany","shortcode":"CPalDnwn42A","caption":"The core problem with working longer hours is that time is a finite resource. Energy is a different story.\n「時間是有限資源，這正是時間控管的侷限，但能量管理則替你撐開新的空間。」\n\n——————✍🏻\n\n這篇文章為了在職場上恨不得自己有 48 小時的工作狂而寫，工作狂可以是新時代的職場認同，不過親愛的，正因你熱愛工作，你更該學著管理你的能量，而不是管理你的時間。給追求完美的你六個小練習：\n\n➊ 有意識地保留思考時間\n➋ 注意自己的一天如何開始\n➌ 運用你能量的高點與低點\n➍ 調整調整再調整\n➎建立屬於你的復原儀式\n➏ 身體、情緒、專注程度\n\n邀請你一同試試女人迷團隊也愛用中的能量管理方法，在職場裡，尊重自己身而為人的情緒與生理狀態，學著像海，擁抱自己的高點與低點，也練習成為一個更順應自己性格的工作者吧！\n\n——————✍🏻\n\n✦ 分享給你身邊的工作狂夥伴\n✦ 也歡迎留言分享，你最喜歡的能量管理法，讓我們一起交流！\n\n【同場加映】「活在當下」的高品質時間管理術：\nhttps://womany.net/s/yrmf87e\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#你的能量教練｜#女人迷能量管理課｜#女人迷課程｜#能量管理｜#時間管理｜#工作狂｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-05-28T19:40:26.000+08:00"}

post: {"id":5496,"username":"womany","shortcode":"CPX7wUuna5w","caption":"#女人迷深度專訪 \n\n「打開心胸，向比你優秀的人學習」大概是這場專訪裡，台灣渣打銀行總經理 韓德聖 Ian Anderson 最想跟職場工作者分享的心態。\n\n說起多元共融的職場環境，Ian 在言談中常常出現金融從業者對數據的熟稔和信任。比方說，他告訴我們渣打銀行的女性高階主管佔比高達 57%，全行女性員工比例接近七成，還有，其實已經有許多數據顯示女性員工為公司帶來更大的收益、更多的創造力。\n\n而在這樣工作環境裡，「我們應該要開放心胸，盡可能地從身邊的人學習。重點在於誰是最適合那個位子的人，而不在於他是男性或女性。你要試著接受有許多人——不管他們的背景和性別——比你優秀。」性別平等不是女性自己的事，職場男性的態度及支持，更是職場更加多元平等的契機。\n\n在 D\u0026I （Diversity \u0026 Inclusion）政策上持續領先的渣打銀行，成立多元共融委員會繼續推動企業內部的多元共融，並針對性別平權、弱勢平等、性取向平權、健康福址及多元供應商等五大主軸成立工作小組，透過多元面向落實理念與行動。不僅是鼓勵女性員工的的職涯發展、勇於接受的挑戰，也將視野擴及不同族群，比如身體不便的員工。希望營造一個舒服的環境，讓所有人都能在工作上盡情成為自己。\n\n#多元共融 不是一個口號，而是讓所有人都在工作中有所發揮、有所成長的契機。Ian 身體力行地告訴我們，多元共融如何扎實地根植在他的職業生涯裡，也讓他成為一個永遠有無限可能的人。\n\n➥ 更多 Ian 的職涯分享，都在女人迷：https://womany.net/s/yr5b58f","media_source":"posts","created_at":"2021-05-27T19:01:04.000+08:00"}

post: {"id":5497,"username":"womany","shortcode":"CPVW73xnXz1","caption":"隨著 Covid 19 疫情升溫，許多企業實施遠距在家工作，你跟伴侶的感情是隨著相處時間變多而增溫？還是爭吵的頻率變高了呢？\n\n與所愛之人一起工作，聽起來很夢幻，但是當彼此長時間、近距離相處時，人際界線模糊、情緒範圍擴大，更是對親密關係的一大考驗。\n\n根據美國印第安納大學 2020 年 4 月的研究指出，在親密關係中有 34% 的伴侶，因為一起在家工作產生衝突，兩人之間的親密感也會急速下降，其中，牽手、擁抱、親吻次數大量減少。更令人擔憂的是，因為衝突加劇，伴侶成為在家工作的主要壓力來源，身心健康出現問題。\n\n面對連續不間斷的長時間相處，該如何化解其中產生的疲勞感？我們提出五個相處提案，每對伴侶可針對彼此互動的方式調整，找到屬於兩人最舒心的方式。\n\n➊ 生活與工作界線劃分\n➋ 共同分擔家庭事務\n➌ 安排一起做的休閒娛樂\n➍ 「we time」聊聊彼此的狀態\n➎一起運動，保持身心健康\n\n——————✍🏻\n\n以上方法提供給一起在家工作、突然變得極致近距離的情侶們，當你們感覺到伴侶快要成為主要壓力來源時，試著運用上述五點調整彼此的相處模式，別讓疫情，成為關係的破口。\n\n✦ @你的另一半，邀請他一起來看 👀\n✦ 也跟我們分享你們的長時間相處指南吧！\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#生存指南｜#關係生存指南｜#防疫｜#第三級警戒｜ #守護台灣｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor｜#covid19","media_source":"posts","created_at":"2021-05-26T19:00:51.000+08:00"}

post: {"id":5498,"username":"womany","shortcode":"CPSPxHkHOn6","caption":"衛福部於今日宣佈：全國三級警戒延長至6月14日。\n而在持續落實並遵循防疫措施之餘，指揮中心也特別呼籲，民眾在接收與疫情相關資訊時，要請遵循以下 3 個步驟：\n\n➊ 多疑：疾管家官方帳號只有一個，誤信其他消息來源\n\n近期有許多冒用疾管署、疾管家名義成立的網路社團出現。請民眾接收訊息時一定要檢查消息來源，疾管家的 LINE 官方帳號只有一個（有盾牌標章的），除此之外疾病管制署並沒有設置其他的社群渠道！\n\n➋ 多查：接收訊息應像過平交道，務必記得停看聽\n\n所有收訊人，心中要存有疑慮，現有的查證管道非常多，我們可以透過第三方訊息查證工具，包括美玉姨、事實查核中心等進行消息查證。閱讀內容時務必留多一些些時間思考，盲目接收有可能會造成自己與他人的恐慌。\n\n➌ 不亂傳：轉傳訊息前，請多思考幾秒鐘\n\n任何到你手中訊息，除非確認來源、內容屬實，否則請勿讓它流傳出去，只要每一個人都做好面對訊息停看聽，我們就可以大幅的降低不實訊息在社群內流竄的狀況。提醒大家不要轉傳「你自己也無法確認消息是否屬實」的訊息，同時於轉傳資訊之前，務必盡到查證責任。\n\n——————✍🏻\n\n在疫情升溫的此刻，媒體、社群對流行病的反應容易加劇人們的焦慮情緒（這裡並非指焦慮症、憂鬱症），建議大家找到可信任、可靠的資訊來源，避免錯誤訊息引發的非必要恐慌，在台灣，關於疫情的第一手資料，可關注每日 14:00 中央流行疫情指揮中心的直播，統一消息來源，不被其他資訊來源左右。\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#女人迷防疫最前線｜#防疫｜#第三級警戒｜ #守護台灣｜#時事｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor｜#covid19","media_source":"posts","created_at":"2021-05-25T14:00:29.000+08:00"}

post: {"id":5499,"username":"womany","shortcode":"CPSPwTPncGU","caption":"「Code for Gender, Code for Growth 性別駭客松」第一堂線上課程，邀請到 Google Android 無障礙功能產品經理 Sharlene Yuan，分享她的職涯經驗以及在職場上面臨的挑戰，談到如何是一位「好的產品經理」時，Sharlene 綜合提出 4 點：\n\n➊ 分析問題的能力\n\n當你身為一位產品經理時，想要看清楚問題全貌，通常第一步是要去釐清，去問「對的問題」。再來是去判斷成功的指標，例如我們這季的目標是營收，還是用戶數量，還是互動頻率的提高？使用「對的指標」是評估一個產品的進程目標，也是 PM 很重要的工作。\n\n➋ 產品的設計能力\n\n分析完問題之後，再來就是產品設計能力。\n\nSharlene 指的不是要你親自下場當設計師（UI），而是你必須對產品設計有一定程度的敏銳度。要能做到這個，最關鍵的就是能「換位思考」，把你自己當成使用者。\n\nSharlene 舉了幾個網站的介面與學員分享，如果以「使用者」的角度，看待這些設計的優缺點。許多日常不容易注意到的細節，在她熟門熟路的提點下，豁然開朗，展現於前。\n\n➌ 策略性思考\n\n第三個需要具備的能力是策略性思考，能蒐集資料、統整、分析，最後做出最有利於公司的產品決定，協助公司將力氣花在對的事情上。\n\n➍ 溝通技巧\n\n產品經理像是部門之間的橋樑，將彼此的專業領域「翻譯」出來讓大家都能理解。產品經理不需要知道所有問題的解答，但需要能激勵大家提出最好、最多點子。最後再幫忙收斂，說服不同意見的人，讓團隊往同一個目標邁進。\n\n——————✍🏻\n\n如何是一位好的產品經理？\n大企業 V.S. 新創公司，要選哪一個？\n更多精彩內容，都在：https://womany.net/read/article/27106\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#CFG精彩回顧｜#產品經理｜#2021CFG｜\n#講者金句｜#codeforgrowth｜#性別駭客松｜#womany｜ #google","media_source":"posts","created_at":"2021-05-25T14:00:23.000+08:00"}

post: {"id":5500,"username":"womany","shortcode":"CPQNSAan46l","caption":"由女人迷 x Google 一起開設的 CFG 第一課「如何做個好產品經理」，運用 Google Meet，百人線上一起上課！無私分享作為產品經理的扎實經驗。\n\n課程學員，包括軟體工程師、雜誌編輯、行銷、學生等等，來自不同背景，運用工具做線上互動，約定文字符號代替拍手，形成講者與讀者順暢互動的默契。由女人迷內容團隊擷取課程重點，與所有對科技產業、轉職產品經理感興趣的讀者分享！\n\n——————✍🏻\n\nGoogle Pixel 相機產品經理 Kevin Fu 表示，他認為身為一個產品經理，應具備以下能力：\n\n➊ 成為該領域的專家與發聲管道\n\n對於你要研究並發展的產品抱持著高度的好奇心，密切關注甚至親自與使用者做溝通，了解使用者們深層的問題。\n\n在開會的時候，不同部門都會經由他們的專業，去討論該產品需要某種功能才能成功上線，但在會議裡你需要代表一位「隱形的用戶」去發聲，也就是你要幫助使用者來跟團隊溝通：「使用者到底想要什麼？」\n\n➋ 找到對的問題，並且去解決\n\nKevin 特別強調解決問題的方法有很多種，而且都可以在團隊的合作下邊做邊修改，所以身為一位產品經理需要解析用戶痛點並找到「對的問題」。這邊有一個小訣竅分享給大家，可以問自己：「身為使用者的我想要解決某件事情，但是沒辦法，為什麼？」\n\n再來就可以理性地為事情安排優先順序，因為一個好的產品，不是每個功能上線都是好事，所以要有數據分析的能力，來幫助你做選擇的優先順序，而做決定常常是困難的。\n\n➌ 打造企業文化\n\n因為公司的資源有限，所以你要為產品價值與公司負擔做一個好的權衡。並且尊重每個人的意見，確保團隊裡所有人的聲音都能被聽得到，能坦然地接受回饋，形塑該企業的文化。\n\n➍ 溝通，溝通，再溝通\n\n產品經理要能將曖昧不明的概念，轉換成清晰可理解的具體事項。換句話說，要能將困難的事物拆解成可執行的步驟，甚至有在 30 秒之內就能講出來讓所有背景的人都聽得懂的能力。而且團隊需要什麼位置，就要能成為那樣的人，具備多元性與彈性。\n\n——————✍🏻\n\n產品經理到底在做什麼？常見的迷思又有哪些？\n更多精彩內容，都在：\nhttps://womany.net/read/article/27105\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#CFG精彩回顧｜#產品經理｜#2021CFG｜\n#講者金句｜#codeforgrowth｜#性別駭客松｜#womany｜ #google","media_source":"posts","created_at":"2021-05-24T19:00:17.000+08:00"}

post: {"id":5501,"username":"womany","shortcode":"CPNokL1nsHP","caption":"開啟遠距上班後，你是生活愈有規律了？還是報復性熬夜、暴飲暴食、酗酒呢？\n\n我們對疲憊的反擊，伴隨而來的通常是更加疲勞的身心狀態，到底該怎麼讓自己休息，才能達到真正的身心放鬆呢？\n\n為達到真正解決心累的問題，休息是需要練習的。你不妨運用這些方式，讓自己獲得真正的放鬆。\n\n——————✍🏻\n\n➊ 深呼吸\n\n深呼吸是簡單，卻最容易被人們忘記的方法之一。如果你仔細觀察過情緒的起伏，最直接的反應，通常都在呼吸上。焦慮時，你感到窒息；害怕時，你感到心跳加速。\n\n情緒權威醫師安娜貝爾．岡薩雷茲提到：「心跳的快慢會和呼吸的速度同步，而特定的呼吸節奏，則能夠改善我們心臟的狀態。不只是單純地緩慢呼吸而已，重點是你要找到自己的節奏，輕鬆地吸氣，然後再將它慢慢地呼出。」\n\n當你開始胡思亂想，無法從負面情緒脫出時，先讓自己深呼吸，讓身體的節奏穩定，當身心獲得調節，這一刻我們才能先讓我們的身體，獲得釋放的空間。\n\n➋ 讓大腦放鬆\n\n「報復性熬夜」的修復方式，大腦還是不斷地在接受各種資訊的刺激，並沒有達到休息的目的，若要讓身心靈澈底休息，需要讓大腦放鬆，暫時與外界的資訊隔絕。\n\n想要讓大腦放鬆，除了可以專注在呼吸，讓自己的腦袋獲得休息外，「運動」、「聽音樂」、「閱讀」都是很好的放鬆方式，試著讓自己抽離心累的情境、不再讓俗世影響情緒，讓一刻只有自己，與自己好好相處。\n\n➌ 寫感恩日記\n\n透過上述兩種方式，狀態都漸漸上軌道後，便可以開始釐清讓自己產生低能量的原因。寫日記無疑是跟自己對話、疏離情緒的好方法，而感恩日記，更是可以把經驗複製下去，為自己創造美好的體驗。\n\n感恩練習分為四個步驟：Situation（情境）、Appreciation（對這個情境表達感恩）、Friend（今天不論遇到的是誰，都想像是具有善意的朋友）、Exchange（把這個經驗轉化成新的學習題目、對自己的認識）。\n\n試著寫下讓自己低能量的情境，並用另一個角度詮釋它，你會發現，許多事情沒有自己想像的那麼糟。\n\n➍ 和好朋友聊聊\n\n當我們感到情緒來襲，無法緩解之時，試著讓親近的人接住你。雖然低能量情緒是屬於自己的事情，但每個人都需要被理解、被看見。\n\n如果可以，最好與親近的朋友面對面聊聊，因為愛與溫柔的能量，需要透過聲音、臉部表情、觸覺來傳遞，而適時的觸摸（例如：握住雙手、擁抱、拍肩等），將會產生催產素（Oxytocin），讓人心率減緩，產生放鬆的感覺。\n\n➎ 充足睡眠\n\n經過上述的修復步驟後，已然是穩定的狀態，這時候的你，最需要的是，好好睡一覺，讓身體機制進行休息、修復以及排毒。\n\n在這個步驟裡，「充足睡眠」是最關鍵的要素。根據研究指出，睡眠不足可能會造成代謝異常、內分泌系統紊亂。健康的身體與穩定的情緒密不可分，所以別再讓自己的作息不定，該睡的時候就睡，才有活力面對嶄新的另一天。\n\n——————✍🏻\n\n能量修復，身心靈缺一不可，希望以上五個方式有幫助到你。不論再怎麼心累，也不要用麻痺式的方法對待自己，每天透過一點一點的練習，學會和自己相處，陪伴自己走出低能量情緒。\n#女人迷能量管理工作坊：https://bit.ly/3uKVkRK\n\n✦ tag 你需要的朋友\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#你的能量教練｜#女人迷能量管理課｜#女人迷課程｜#能量管理｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-05-23T19:00:58.000+08:00"}

post: {"id":5502,"username":"womany","shortcode":"CPKhW0lnn2r","caption":"愛意在熱戀時蔓延，卻在相處中冷卻？交往久了，總是把彼此的好視作理所當然，但在一段關係中，當付出越是被忽略，冷意就多增添一分，失去溫度的關係，隨時都可能崩毀。\n\n其實，只要常說簡單的這幾句話，就能為關係加溫喔！\n\n——————✍🏻\n\n五種日常加溫語，你常掛嘴邊嗎？\n\n1. 親切地打招呼\n2. 珍惜他的陪伴\n3. 感謝他的協助\n4. 看見他的善意\n5. 讚美他的亮點\n\n回想一下，當對方說出了這些話，\u2028你是否也有表示接收到呢？\n\n——————✍🏻\n\n❶ 親切地打招呼\n\n當兩人共處一個空間時，因為太過習慣彼此的存在，很容易漫不經心地打招呼，或根本不打招呼。\n\n然而一句親切的問候，不僅容易做到，還可以開啟彼此的交流管道，伴侶間有了這習慣，臉上會更常掛著笑容喔！\n\n——————✍🏻\n\n❷ 珍惜他的陪伴\n\n當你有煩惱，對方卻無能為力時，他可能只是靜靜地陪在你左右，雖然沒有出手協助，但是陪伴本身卻是有力量的。\n\n請讓他知道：他不需要時時刻刻都能派上用場，其實光是他的存在，對你而言就有無可或缺的價值。\n\n——————✍🏻\n\n❸ 感謝他的協助\n\n親密的人互相幫忙是很自然的，但我們很容易將它當成是默契，就什麼也不表示，尤其夫妻關係，容易因此累積委屈。\n\n將對方具體的幫助，變成你的感謝話語，能讓對方知道自己的付出一直有被看見，你們彼此支持的力量會更堅固喔！\n\n——————✍🏻\n\n❹ 看見他的善意\n\n也許有時對方為你做的事情，並非你期望的，你會覺得多此一舉，於是無視忽略，這會使對方感到灰心，覺得自己沒用。\n\n有時你要試著看見對方的善意，行為只是表面的形式，心意才是重要的內容。人們都渴望被理解，將你的看見說出來吧！\n\n「我看到你更新了我的電腦，謝謝你花時間幫我改善工作環境，雖然我比較喜歡舊版，但你的心意我收到了，總之以後讓我自己來吧！」\n\n——————✍🏻\n\n❺ 讚美亮點\u2028\n\n好的讚美會讓人覺得自己發光，不當的讚美卻會讓人感到尷尬！要盡量避免稱讚對方天生的條件，例如長相、家庭背景。\n\n你可以說說你從對方身上的學到，或是你所欣賞的人格特質，當你看見對方用人生去換來的美好，他會信心大增。\n\n——————✍🏻\n\n關於小虎老師：@voicetaster 本名羅鈞鴻，聆韵企管顧問首席講師，致力於聲音與溝通表達訓練，擅於陪伴學員探索內在動機，助人由內而外改善說話問題，期許自己能夠：「陪伴他人，透過聲音更好地成為自己。」\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#你的關係教練｜#小虎老師｜#羅鈞鴻｜#說話｜#溝通｜#伴侶｜ #吵架｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-05-22T14:00:16.000+08:00"}

post: {"id":5503,"username":"womany","shortcode":"CPIe6L3n27w","caption":"我們熟悉彼此，但依然保有怦然心動。\n\n時常聽到穩定交往的情侶、老夫老妻很常遇到的關係困境是：當初愛的感覺，如今已隨風飄散在日常生活的柴米油鹽之中。\n\n除了穩定陪伴，感情最重要的，還是需要怦然心動的感覺對吧？歡迎留言分享你的想法。\n\n#給你的關係解方\n\n「試試五大主題路線的 ”Happy Trip”，從一問一答中，感受心跳再次加速的感覺！」\n\n《關係同步卡牌》是女人迷長期累積多年的關係內容精華，從社群理解常見痛點，從心理諮商師取得有效溝通的專業知識。希望透過這套卡牌，協助你和另一半坐下來、好好說出心裡話的工具。\n\n「有一些不知道怎麼開口，卻又想知道的事，創造一個正大光明的理由，好好問！」\n\n➊ 99張專門探討「關係」的問題卡，根據難易程度分為 Level 1 、2、3\n➋ 5張功能卡，解套被卡住的問題，讓愛的互動不中斷\n➌ 5款主體式體驗卡，針對不同實用的情境，玩出心動感\n\n——————✍🏻\n\n愛是日常生活中的「你問我答、我問你答」，一起邁向更好的關係！\n\n——————✍🏻\n\n✦ 《關係同步卡牌》早鳥預購倒數三天，點擊資訊欄的連結看！ \n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#關係同步卡牌｜#關係生存指南｜#熱戀期｜#穩交期｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-05-21T19:00:24.000+08:00"}

post: {"id":5504,"username":"womany","shortcode":"CPGSb7AHLT_","caption":"2020 年 1 月 21 日，台灣診斷出第一個在新冠肺炎（COVID-19）感染病人；一年後，疫情再度升溫，全台皆進入「三級警戒」狀態，政府呼籲民眾要開始做好防疫措施，許多公司也祭出遠距辦公、分流辦公等政策，減少人群聚集風險。\n\n——————✍🏻\n\n在疫情動盪之下，你能採取以下 3 個具體行動：\n\n➊ 把假訊息降到最低\n\n收到訊息的第一時間，請做好「查證」的工作，請勿聽信不明來源消息。當所有的訊息由全民共同把關，我們才能一起杜絕引發焦慮的訊息流竄，疫情當頭，邀請你和我們一起做好媒體識讀。\n\n➋ 可以關心但不必憂心\n\n中央疫情指揮中心提到，中央會全力支援地方的醫療需求、調度資源，目前醫療量能充足，請大家不要擔心；在疫苗方面，獲配的 40 萬劑新冠疫苗已經於台灣時間清晨 3 點鐘從阿姆斯特丹起飛，今天下午 3:44 抵達台灣，中央將會控管一部分疫苗給高風險族群做優先施打，其餘仍將視情況開放一般民眾施打。\n\n➌ 做好你份內所能做之事\n\n建議大家可以減少不必要移動、活動與集會，避免出入人多擁擠的場所，或高感染傳播風險場域，並主動積極配合各項防疫措施。最重要的是，沒有接觸史、活動史、沒有症狀的人，目前並沒有篩檢的必要，不需要有過多的恐慌，希望大家不要為了「取得心安」而篩檢，採檢的時機很重要、採檢的量能需要釋出給真正需要的人，別讓我們的焦慮，降低了找出真正傳播者的速度，需要全民一起共同配合。\n\n——————✍🏻\n\n從全國疫情升為三級警戒的 5/19 起，女人迷也每天為你統整每天疫情時事，同時，針對不同的現況，提供你防疫懶人包，安定你我，是女人迷最關注的事。\n一起關注疫情消息，參考【女人迷防疫最前線】：\nhttps://womany.net/s/yr5wece\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#女人迷防疫最前線｜#防疫｜#第三級警戒｜ #守護台灣｜#時事｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor｜#covid19","media_source":"posts","created_at":"2021-05-20T22:32:55.000+08:00"}

post: {"id":5505,"username":"womany","shortcode":"CPDVUq6H56y","caption":"以一句「逃避雖然可恥，但卻有用」風靡亞洲的日劇《#月薪嬌妻》，透過戲劇讓我們明白：你其實可以選擇讓自己暫時離開焦慮的狀態，給自己一些緩衝和休息！！\n\n如今藉著劇中男女主角 #星野源 和 #新垣結衣 在現實生活中結為連理之時，也讓我們一起來透過這部日劇，反思「如何阻止職場憂鬱」這件事吧！\n\n——————✍🏻\n\n➊ 遠離壓力源\n\n《月薪嬌妻》裡曾說過：「逃避雖可恥，但很有用。」沒錯，真的不行的話，就逃走吧，請假也好、離職也好，換個環境，逃走是保命的手段。遠離壓力源，才有空間思考下一步怎麼做，才知道自己有別的選項：不一定得這樣不可，沒有絕對的事。\n\n➋ 接受原本的自己\n\n逃離，為的是騰出心理空間審視我們所遇到的處境，並作較客觀、全局的觀察，再思考下一步怎麼做。\n\n建議以日記形式記錄，一邊寫下客觀事實——「發生了什麼事」，另一邊寫下主觀想法——「自己的感受是什麼」，為避免「想像」多於「事實」，可以 1：1 的比例寫下來，隔天再對照觀看，看看這個壓力是源自客觀的不合理，還是自己解釋上的誤謬。\n\n例如：一件任務的成敗，可記錄並審視是任務根本上不合理，還是過度擔憂產生的影響。\n\n如果是後者， 就練習接受原本的自己， 害怕就害怕， 不需特意隱藏，安撫情緒後再評估自己能做到多少，將不安情緒視為一種訊號，引領我們了解是哪些不足，哪些需要協助，就事論事解決。\n\n➌ 自我鼓勵，常有小小成就感\n\n我們的社會很少用「自我鼓勵」，總是說「好要別人誇，癢要自己抓」，總是嚴以律己，雞蛋裡挑骨頭，間接養成自我懷疑、自我批判的習慣。\n\n平常就要練習肯定與犒賞自己，例如每天早起後對鏡子裡的自己微笑加油；先從事有樂趣及小成就的某些事，例如照顧寵物、登山⋯⋯，反覆回味那些有成就的瞬間，感到愉悅，並與人分享，炫耀一下。\n\n讓這些小小的積極，召喚小小成功，取回小小自信，喚醒小小力量，形成正向循環，產生力量面對壓力。\n\n——————✍🏻\n\n無論是工作或人生，難免有時面臨令你痛苦萬分的窘境，此時除了面對它，其實也可以選擇暫時逃避～\n\n✦ 也跟我們分享《月薪嬌妻》中，你最喜歡的一句金句吧！\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#美好生活｜#日劇｜#逃避雖然可恥但卻有用｜#逃げるは恥だが役に立つ｜#日劇金句｜#職場｜#職場憂鬱｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-05-19T19:00:26.000+08:00"}