親愛的一起想一想,上一次你真正一個人獨處(扣除睡覺時間),是什麼時候?你是不是獨處個幾分鐘就開始焦慮,忍不住開始滑手機又或者撥電話給朋友?人是群居動物,偶爾周遭的人都消失了,只剩下自己的時候,竟會讓人感到害怕,我們忍不住開始想找回和身邊人的聯結。但是其實,學會了獨處,才能和身邊的人好好共處。聽聽 womany 作者 茄子皮的分享!

以前我嘗試創業、工作忙碌,大部分的時間都是別人的,若不是和創業夥伴在一起就是拜訪相關人士,連自己的時間都撥不太出來,很少有一個人獨處的機會。

當我收掉創業,成為一個靠接 case 維生的 freelancer (自由工作者) 時,生活中頓時多出了許多「自己的時間」,每當我一個人走在路上時,總是不自覺地拿起電話打給朋友聊天,一開始我覺得一切都很自然、沒什麼特別的,久了以後發現,我竟然無法「一個人」獨自走在路上超過 10 分鐘,每次都會不自覺地拿起電話,渴望與人對談,若不這麼做我就焦躁不安,我這才驚覺,原來我是一個這麼不會與自己相處的人!(延伸閱讀:學習一個人相處也是種藝術, 你今天,Me Time 了嗎?

那一陣子我和一個女孩子同居,住在台北一個很小的套房裡,每次只要一個人在家時,我就會感到焦躁不安,拿起手機撥電話給她,問她什麼時候會回家。或是透過打掃家裡來消除不安,甚至有些時候,受不了一個人的家,就強迫自己離開那個空間,再次拿起電話打給朋友,種種的現象都顯示出了一個結論-原來我不會跟自己相處,總是「靠周遭人在定義自己」。(延伸閱讀:要學會定義自己,先學學如何 愛上自己的人生

於是當我獲得了一個人的空間與時間時,我驚慌失措,不知道一個人的自己是什麼樣子的,喜歡什麼、討厭什麼、習慣吃什麼、腦袋裡頭在想什麼……和那位女生分手並結束同居關係後,我發現我是一個「完全沒有自己」的人,所有的價值、時間與空間都由別人所定義,我覺得我病了,病的好嚴重,花了好長的一段時間,我才重新認同自己的存在,認同自己是「一個人」。

如果我連和自己相處都不會,那我嚴重懷疑,過去我到底是怎麼和別人相處的,或許我從來「不曾」和別人相處過,只是一味地依賴,依賴旁邊的所有人去定義我自己的存在,依賴別人的認同,依賴這種由外而內定義,空虛的「自我價值」。

不會獨處的我,沒有對「自己」的定義,當然也不可能擁有真正的「自信」。回想在嘗試創業的時候,我常常很在意其他人的眼光,要滿足別人的期待、做出其他人想像中的藍圖。狀況好的時候我總是氣勢磅礡、雷霆萬鈞,然而在遇到困難與挫折的時候,就會馬上退縮,縮回自己的洞裡,與外界隔離,一陣子過後又因為害怕孤單,被迫「重新出洞」,出洞後以為自己撥雲見日、雨後天晴,用這樣的假能量重新面對生活與工作的挑戰,然後面對困難後又重新回洞,就這樣出洞、回洞,然後再出洞、再回洞,日復一日的循環,彷彿陷入了一個可怕的泥淖,永遠萬劫不復!

一切根本的原因,就在於我不會面對一個人時候的自己,不會和自己相處。這件事聽起來平常,卻非常可怕,在這個世界上離我們最近的人就是自己,如果我們連如此「親密的自己」都不敢面對,那我們怎麼可能面對其他人、事、物,怎麼可能經營好各種關係,或勇敢朝夢想邁進,這些全都不過只是虛假、無情的表面現象罷了。一個不能「獨立自處」的人,是「不可能」有真幸福,更不可能帶給周遭人幸福!(練習與自己的親密關係,從 享受孤單、脫離孤獨 開始)

我不知道在我們的社會環境裡,是不是有很多跟我一樣的人,但是我曾經是個被許多媒體報導過的半公眾人物,在這光鮮亮麗的背後,是一個害怕孤單、不會「獨立自處」的懦夫,想到這裡,我就覺得這社會裡應該有很多和我一樣不會獨處的人,他們將自己藏在社會的每一個階級與角落,靠著「外界的定義」苟延殘喘地生活,當有一天外面的依靠消失,就到了自我瓦解的時候了。想到這裡我就心疼,於是我一定要寫這篇文章,揭露大家「虛假的面具」,鼓勵大家真實地去面對自己,做一個更健康、更好的自己!

「獨處」簡而言之,就是一門「學習獨立自處的藝術」,我想用三個面向,和大家分享:「為什麼獨處很重要?」以及「如何練習獨處?」

一、不會獨處,就找不到「真愛」

 

我和前女友同居時,明明每天都在一起,內心卻感覺很孤獨。真正的原因在於我不會和自己相處,不懂得建「和自己的親密關係」。

當初決定進入同居關係的我,很可能只是因為害怕孤獨,這樣的理由相當該打屁股,對於這位女生我感到很不好意思,因為我連自己都不認識,竟然膽敢進入一段同居關係,同居需要極度密切地相處與認識,不會獨處、定義自己、認識自己的人進入同居關係會迷失自己、誤會伴侶,對兩個人來說都是一種很大的傷害。(同場加映:八個小事,在同居前你一定要知道

像我這樣不會獨處的人,和別人相處也有很大的問題,因為我們從不定義自己一個人的時候是什麼樣子的,當然也不會有自己的原則,不知道自己喜歡交什麼樣的朋友,喜歡和什麼樣的人交往或是更近一步,想要和什麼樣的人共度一生。

我有兩個朋友和對方結婚,然後離了婚,原因就在於男方是傳統的大家庭,女方在家庭生活中被迫放棄自己的工作,被期待成為公婆心目中的樣子,洗衣、煮飯、生小孩,男方也接收了來自父母的極大壓力,兩個人都因為婚姻關係而失去了個人的時間與空間,忘了獨處、認識自己、定義自己的重要性,離了婚後,兩個人都找不到自己,男方一度靠酒精麻痺、女方選擇二度婚姻然後再次離婚,過了好些年,雙方才重新學會如何過「正常的生活」。

不會獨處的人,是不會有真愛的,因為在不學習「定義自己」的狀態下,所有的吸引與結合都有著「另一個目的」,譬如說想要滿足家人期待、脫離孤單,並非基於對自己的欣賞與認識,而遇見了自己欣賞與認識的人,這樣「靠外力」捏造出來的感情,可能有著華麗的外表卻華而不實,一旦外殼崩解,脆弱的內心本質就會毀滅這段關係,甚至傷害到其他人 (Ex:小孩與家人),所以我認為會獨處的人才會遇見真愛,也才會有帶給周遭人真愛的力量。(延伸閱讀: 戀愛之前,請先習慣獨處

二、獨處讓人獲得「真自信」,是培養個人魅力的最佳修練

 

一個人時候的自己,是最真實的,因為拋開一切外在的眼光,只有自己才能感覺並認可自己,這樣深深的肯定與相信,由自己的內心深處發出,白話一點我們將其稱之為「自信」。 

大部分的時間裡,我們在生活和工作中都會和別人或一些事情互動,這是種生存下必然發生的社會關係,是人和人、人和事不斷「互相定義」的過程,比方說我們的工作定義了我們如何和老闆、同事相處。身處在重視儒家精神社會裡的我們,連出生的先後順序也定義了某些倫理關係,然後它們給我們指引,讓我們知道自己如何與人相處、互動。

這些互相定義的關係當然都是必要的,但如果只靠這些關係生存,是相當危險的。好比有艘船想要航行大海,但船長卻對自己的船一無所知,不知道可以航行多遠、儲存多久的食物、如何著陸,一心想著:「反正出問題就靠雷達傳輸,海路上有這麼多艘船,一定可以彼此相互照應!」不料雷達突然失靈了,怨天尤人也沒用,怪自己不夠用心認識自己。(推薦閱讀:每天,為自己寫一份勇敢

「獨處」就是一種認識自己的修練,在豐富的外在歷練後,與自己相處像是賦予自己一個「整理」的時間與空間,這個時候不需要在意任何人的眼光,只需要對自己負責就好。

獨處狀態下的自己格外的「真誠」,真誠的面對自己的感受,理解自己為何這樣說話、那樣生活,學習定義自己的個人價值,譬如說喜好、專長、厭惡的東西或人的類型、關心的事與議題等。

這些自我認識讓我們即使在脫離一個人的狀態時,對自己也能夠有足夠的「掌握度」,工作、待人、處事自然流露出自信,這種自信從內而外散發出來,堅定無比、難以動搖,學會用這樣的方式欣賞、尊重自己,然後將這般的欣賞用於工作、待人處事,久而久之形成了一股神奇的能量,感動自己、感動別人,我們給這樣的能量一種稱呼-獨一無二的個人魅力。所以獨處啟發了一個人深層的內在潛能,也啟動了獨特的個人魅力。

三、獨處就是練習「面對、感受、理解、認識、肯定」自己

最典型的練習獨處的方式,就是「一個人旅行」,還有「寫日記」!旅行就像是一種異地的反思,一個人的旅行讓我們在最自然的情境下「正視自己」,堪稱獨處的最好修練。(同場加映:三種旅人態度,旅行不再只是移動身體)

拋開旅行社的既定行程,不要害怕錯過這個名勝、那個風景,更不要被不知為何存在的「趕場文化」壓的自己喘不過氣,因為自己的旅行,只有自己可以定義!為自己決定主題、設計路線,更可以自以為是地賦予自己的旅程特別的意義。定義一個人的旅行,就像是生活與工作的「成果發表會」,不需要在意別人的眼光與社會關係下的責任,我們決定自己如何理解自己、認同自己,也可以在面對人生轉捩點時,做為重新塑造自己價值觀與生活方式的最好實驗。

練習「獨立自處」,簡而言之就是練習去「面對、感受、理解、認識、肯定」自己,除了一個人的旅行外,寫日記是一種成本很低,既簡單又紮實的獨處練習。早上剛起床或是每天睡覺前,將自己的今天或昨天做一個完整的回顧,簡單描述一天的生活,更重要的是,在這些生活的細節裡,將自己「特別的感受」記錄下來,嘗試去理解自己為何有這樣的感受,理解感受從何而來。

最開心的一刻、最糟糕的一刻、憤怒、忌妒、幸福、無力感、充滿能量、爽,對感覺的描述五花八門,然而這些都僅僅是人類發明的「語言」,比起這些語言的表達,我們還要學會「和自己的感受說話」,瞭解它們從何而來,就會知道如何定義自己,認識並形塑真正的自己。舉一一個我自己的日記片段說明:

有天我路過台北車站前反核運動的現場,看到兩派不一樣觀點的人互相指著對方互罵、誰也不讓誰,我感覺很「無力」,我認真思考自己的「無力感」從何而來,發現若撇開立場不談,我沒有辦法接受一個人帶著「不能改變的成見」和人溝通,所以先不論反不反核,兩個人在我眼中看起來是同樣的一種人,那麼的頑固、固守成見,絕對是我不會喜歡的人。

這一層理解讓我認識自己的面向是,我喜歡、不喜歡和什麼樣的人溝通,或是喜歡用什麼樣的態度、方式溝通,所以不論我作為生活中的哪一個角色,家人、員工、老闆、情人,我都會是這樣的人,用這樣的模式相處、愛人、領導,

寫日記就是這麼簡單又神奇,讓我清楚的面對自己的感受,然後知道如何從中尋找線索以定義自己,養成這個好習慣,久而久之一定會自然活出一個最真誠的、更好的自己!

撰寫這篇文章時,我人在一個小小的咖啡廳裡,對面坐著一位「正在獨處的女孩」,她長髮飄逸、素顏,自己一個人坐在角落的她,看起來沒有特別的工作,桌上放了張小紙條,時而寫寫字、時而看著店裡的小狗,不變的是,她的臉上總是掛著自信的微笑,我無法得知她的心中想著什麼,但是和她隔著一張桌子的我,深深感受到一種難以言喻的快樂與幸福。

學會獨處,我們就體會的到「從內而外」發出的真快樂、真自信,學會經營和自己的親密關係,我們就會愛人,有能力帶給周遭人與社會幸福,問我為什麼寫這篇文章,為什麼覺得獨處很重要 ? 因為我相信-「獨處的力量可以改變世界」。當每一個人都可以活出最真的自己,用最真實的自我與周遭人相處時,世界就會慢慢變好!

誠意、正心、修身、齊家、治國,然後天下就太平,一起修獨處、一起改變世界吧!