womany編按:
我們曾在愛自己第一步:「寫出」自己中談過,認識並暸解自己是妳學會愛自己的第一步!在愛自己第二步:追求屬於自己的愛情中提到,屬於自己愛情要自己主動追求把握,今天我們要進入愛自己的第三步,利用適度的運動與良好的生活習慣為自己打造完美的身心狀態!

你知道嗎?幸福感與戀愛的感覺,來自於一種叫做〝腦內啡〞的激素,他是一種類嗎啡的化學物質,當你陷入愛河,享受雲雨,吃點巧克力或是甜食,還有運動時你的腦部都會自然的產生這種"快樂嗎啡"。他的效果就像嗎啡般,讓你飄飄然,心馳神往,止痛,甚至上癮。

每個人都需要愛,享受愛,想要快樂,除了戀愛與高潮以外,還能在哪裡找到這種令人神往的快樂呢?答案是適度運動

據研究指出,適度的有氧運動,可以刺激大腦,而許多長期運動者如果不運動都會產生渾身不舒服的戒斷症狀,而他們通常在運動之後覺得輕飄飄的,精神更好,心情也更好。

在運動界留傳已久的{跑步者的愉悅感}(Runer's high)據說就是因為腦內嗎啡的關系。當你進行有氧運動一段時間(大約是30分鐘以後)你會更加的興致勃勃持續運動,甚至連幸福及快樂的感覺都會水漲船高呢!

除了快樂與幸福,運動還能帶來什麼樣的好處呢?

1. 減輕壓力:

運動會直接燃燒掉妳的壓力,就像燃燒熱量一樣

2. 維持好體態與肌膚:

運動不但讓你消耗熱量,還能讓你睡得更好,皮膚變得更有彈性

3. 降低罹患心血管疾病的機率:

運動能使專門清除"壞"膽固醇的HDL增加

親愛的,是量運動的好處是說不完的。無論是為了享受快樂,還是擁有一個健康人生,我們一起開始練習定期的適度運動吧!

每天一點點得讓自己更好更美更快樂,都是愛自己得最佳詮釋。

愛自己,你可以這樣做
〉〉出走,愛自己
〉〉我愛你,但我更愛我自己
〉〉愛自己