womany 編按:
身為一天到晚盯著螢幕的上班族,你好好照顧你的眼睛了嗎?現代人長時間使用電腦加上多半佩戴隱形眼鏡的習慣,讓眼睛其實長期處於「不健康」的狀態。如果你也覺得眼睛怎麼老是乾乾的,一起趁著上班的時候和我們做一下簡單的眨眼體操,還給眼睛該有的活力!(同場加映:眼睛痠痛是身體缺氧!教你三個護眼體操


想用輕鬆的方法解決問題,終究只能獲得小程度的結果。想要讓眼睛健康,最重要的其實是讓自己的淚液質量都恢復原本的狀態

簡單來說就是:

①刺激淚腺;

②使塞住的瞼板腺恢復暢通;

③鍛鍊眨眼力。

這三點是最有效的。

那麼,以下便是具體的介紹。

1.  為乾涸的眼睛帶來溼潤的「眨眼體操」

 

①睜大眼睛凝視著某一點。請盡可能努力維持睜大眼睛的狀態。接著,

②當感覺眼睛變得乾燥就眨十次眼睛。

以上請重複做五次。

最後,③盡量大幅度伸展背脊打一個大哈欠,讓眼中浮現淚液。

首先是刺激淚腺,除去眼中髒污。接著讓淚腺恢復暢通,如此一來自己的淚水就能自然流出了。(關於眼睛,你不知道的事:紫外線對眼睛有益的九個理由

2 融化瞼板腺囊腫!「毛巾熱敷法」

事實上,有八成罹患乾眼症的人,其原因與其說是眼睛水份不足,不如說是「油份不足」

問題出在上下眼瞼內側,簡單說就是睫毛根部二十個分泌油脂的「瞼板腺」上。當瞼板腺堵塞了,就會造成油份不足。乾眼症患者中,女性佔壓倒性的多數,這或許是因為經常化妝導致瞼板腺堵塞之故。

此外,汽車排放的廢氣含有SOX(硫氧化物)、NOX(氮氧化物)等物質,也會造成瞼板腺堵塞。該怎麼做才能刺激瞼板腺,消除堵塞呢?用熱毛巾熱敷眼睛,能融化堵塞瞼板腺的油脂,促進油份分泌。(推薦閱讀:眼睛痠痛是身體發出缺氧警訊!教你三個護眼體操

 

3 解決眼睛油份不足問題的「瞼板腺按摩」


使用毛巾熱敷,融化「瞼板腺」裡的堵塞物後,用手指輕輕刺激瞼板腺可獲得更高的效果。(別讓眼睛過勞死:更多預防眼睛疲勞的小妙招

4 強化「眨眼力」的視力訓練

最近增加了很多上眼瞼與下眼瞼的肌力減弱,導致上下眼瞼無法相碰的「不完全瞬目」症狀患者增加。因此,我們有必要分別強化上下眼瞼。

 

更多讓眼睛恢復光彩的秘密都在消除眼睛疲勞、有效回復視力的中川式護眼法

 

 

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