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商周出版

居家運動指南|15 分鍾就能做完的六個核心訓練

文|馬歇爾.道爾圖片|來源核心訓練 1訓練器材:無訓練時間:15 分鐘圖片|商周出版 提供核心訓練 2訓練器材:無訓練時間:15 分鐘圖片…
Written by , 3 個月前.

居家運動指南|六個簡易的暖身動作,降低受傷風險

文|馬歇爾.道爾暖身做徒手訓練時不會額外增加負重,因此可以降低受傷的風險。但如果你不做暖身,反而會提高受傷風險。就算是徒手訓練,還是能達到…
Written by , 3 個月前.

居家運動指南|原地就能做的六個初階全身訓練

文|馬歇爾.道爾全身訓練 1(初階)訓練器材:無訓練時間:20 分鐘圖片|商周出版 提供全身訓練 2(初階)訓練器材:毛巾、穩定的椅子或箱…
Written by , 3 個月前.

「仍要為你留副碗筷」親人逝世後,你可以開始為自己做的 23 件事

文|克萊兒.畢德威爾.史密斯生日、忌日、結婚紀念日……這些日子對生者來說都很難熬。有些人選擇迴避這些特定的日子,有些人則更願意擁抱它們。但…
Written by , 3 個月前.

書寫療癒:親人或愛人離開後,用寫信陪伴自己走過傷痛

文|克萊兒.畢德威爾.史密斯正如我在本章開頭提到的,寫信給逝者是很有用的方式。當我們失去了生命中重要的人,我們同時也失去了可以溝通和一起生…
Written by , 3 個月前.

有勇於放手的媽媽,才能有放膽追夢的孩子

文|蔣雅淇陪伴孩子成長的路上,我有個很深的體悟,「樂觀的媽媽,才有開朗的孩子」。儘管他們從來不是第一天就有好成績,甚至課業表現上從來都不是…
Written by , 3 個月前.

悲傷時常見的七種反應:我正處於哪一種、要如何恢復平靜?

談論要怎麼面對與處理悲傷是很重要的一件事,但悲傷看起來究竟是什麼模樣?悲傷的歷程因人而異,所以我無法明白告訴你,你的悲傷會是如何,但是我可…
Written by , 3 個月前.

養植物教我的事:你才是能夠決定,是否要「改變」的人

文|許小琬植物沒有貴賤,他的貴賤是人訂出來的,而他的價值則是由你創造出來。所以,首先忘掉植物的定價,學習不評判、不貼標籤,然後你開始選擇了…
Written by , 6 個月前.

多肉植物教我的事:換一個角度看,練習接合缺口

文|許小琬你常常有一種被什麼東西限制了,或被什麼事物絆住了,有一種停不下來的感覺嗎?要在混亂的生活中找一些讓自己靜心的處方,找回對生活的信…
Written by , 6 個月前.

「他們稱讚我,只是場面話吧」冒牌者症候群:為什麼覺得自己不夠好?

文|潔薩米・希伯德別硬套上冒牌者的外衣冒牌者症候群是確認偏差的完美示範。你在很久以前認定自己是冒牌貨,所以這麼多年來一直找理由強化這個觀念…
Written by , 7 個月前.