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商周出版

「不快樂,也沒關係」能量管理:比起壓抑,我們更需要的是接受自己

不快樂能製造快樂即使有以上這一切人生即痛苦的說法,你依然感到快樂?這當然是好事,不過千萬別變成自顧自享樂。在一個溫暖的社會裡,你應該盡一己…
Written by , 2 個月前.

小腹外凸怎麼辦?15 組入門腹部訓練,讓你在家也能練出精實小腹

核心與腹部訓練鳥狗式身體呈四足跪姿,雙手放在肩膀下方,膝蓋在臀部下方。將右手、左腳伸直,背部與地板保持平行並維持這個姿勢。接著換邊。四足跪…
Written by , 3 個月前.

體態可以看出性格?研究顯示:內向者收縮腹肌的傾向很強烈

個性與姿勢看看下方圖 18 照片中的兩個小男孩,左邊的看起來既輕鬆又自信,好像很高興成為關注的焦點、很開心被拍照,透過觀察他的肢體語言,我…
Written by , 5 個月前.

為什麼被拒絕,就感覺煩躁?關係功課:找出負面情緒背後的情感需求

克拉拉下班回到家,累得像條狗,急需一杯咖啡和幾句鼓勵的話,最好再來段足部按摩。「我現在來煮兩杯咖啡吧。」她對男友楊喊道,迫不及待想跟他訴苦…
Written by , 5 個月前.

總是在意另一半為什麼生氣?親愛的,別把別人的情緒當作自己的課題

沙賓娜十分肯定,他絕對藏了什麼心事,她的老公⋯⋯又來了。他應該不會無緣無故噘嘴生悶氣,可惜他不願承認,只是敷衍地說有點累。這讓沙賓娜更按捺…
Written by , 5 個月前.

「比起在乎自己喜歡與否,更在意別人的觀點」你也有數位憂鬱嗎?

再做最後修飾,這張照片就可以上傳到 Instagram 了。完美的自行車登山,快門咔嚓,娜塔莉神采奕奕,晨曦中眺望著層層山巒,絕對能得來一…
Written by , 5 個月前.

總是在顧慮過去、擔心未來?練習與身體對話,把情緒帶到當下

你的第六感:覺知在忙碌且壓力大的時期,你可能會因為忙著適應環境而忽略一切。當你狹隘地關注當前需要管理的內容時,便會忽略可使你感到快樂、投入…
Written by , 5 個月前.

別被報復蒙蔽雙眼:寬恕不代表原諒,而是選擇溫柔地對待自己

寬恕是給自己的禮物如果你受到父母、伴侶或朋友的嚴重傷害,你第一時間可能會出於本能來做反應。你可能會想讓對方付出代價,甚至想要報仇,又或是徹…
Written by , 5 個月前.

為什麼人會變得冷漠?因為壓力會侵蝕善良

何謂善良?「善良」是愛的表現。因此,讓我們先來了解愛的特徵。愛可以因為深遠的羈絆關係而產生,例如你對朋友和家人的愛;它也可以對任何有生命或…
Written by , 5 個月前.

「觸摸和陽光一樣重要」研究顯示:溫柔撫摸,可以更細膩地傳遞情感

溫柔的能量愛和同情心經常會透過聲音、臉部表情和觸覺來傳達。生活中有很多互相碰觸的時刻。細微的手臂碰觸或擁抱,當中所傳遞的訊息勝於以往任何的…
Written by , 5 個月前.