編按:你怕孤單嗎?你知道孤單這種感覺是為了讓原始人類免於野獸的攻擊嗎?而現在,一個人的時光其實不該是寂寞的代名詞,生來孤獨的人類卻成了群體生活的動物,學會獨處的藝術,讓你不管有沒有人陪,不管你愛的人在不在身邊,都可以都過的很幸福!

11/11光棍節才剛過完,無論單身還是死會的你,是不是都曾有過那種孤零零,渴望有人陪伴的感受呢?這種感覺通常被我們稱為「孤單」。但其實「孤單」,不一定是當你獨處時才會現身,有時候就算身旁再熱鬧,就算是在車水馬龍的街頭,你的心裡卻還是有種揮之不去、空蕩蕩的感受。

「孤單,是一個人的狂歡。狂歡,是一群人的孤單」

 

 

這句歌詞說得很明白:孤單並不等於孤獨,孤單其實只是一種心理狀態。

而到底為什麼我們會有時候感覺到孤單呢?這種感覺到底是從身體的哪個地方竄出來,打亂你原本的好心情呢?心理學家表示,在遠古時期『孤單』這種心理狀態,是為了用來警示人類--這種群體生活的動物,如果你離群體的邊緣越近,你就越有可能成為猛獸的獵物。人類演化的結果,就是讓「孤單」嚇阻我們別離開大家太遠,否則很可能下一秒就成了誰的晚餐。而到了今天,沒有野獸在虎視眈眈的21世紀,為什麼我們似乎還是如此地害怕孤單,甚至是比之前更害怕了呢?(推薦閱讀:寂寞,寂寞不好嗎?

在1980年代,據統計有20%的美國人感受到長期的孤單,而2013年的今天,孤單人口則是成長了近整整一倍。為什麼我們似乎越活越孤單了?在這個網路發達、社群無所不在的時代,無論是自願或是非自願的,我們都以前所未有的速度快速地遠離社群的邊緣,人人都可以透過網路、社群平台等工具,建立起一面以自己為中心的網絡。但也就是因為如此,我們更恐懼於有那麼一天,我們落單成為「孤單」的獵物,『一個人的時光』反倒成為心理的洪水猛獸。時不時檢查一次手機,一上捷運就開始找朋友聊 Line,或者打開網路電視看著一齣又一齣韓劇。因為怕寂寞,所以我們努力低頭,但也因為這樣,我們錯過了一路上多少美麗的風景,錯失了仰望星空的好機會。

「孤單是一種社會疏離,或者是對於與他人情感關係上的不滿足」

我們都知道,其實孤單很難受。而且無論誰,都避免不了一段跟孤單獨處的時光。但其實「孤單」並非來無影去無蹤的鬼魅,它往往是受到負面情緒的催化。當情緒低落時,我們很容易負面地去解讀獨處的狀態,像是:「沒有人喜歡我,沒有人想跟待在一起所以我現在才一個人在這裡。」大家常說,一個人的時候特別容易胡思亂想;而當你心情不好時,腦中可以浮現千百種悲觀的想法。但先別急著別擔心!因為其實認知到寂寞並非壞事,這樣子我們才能對症下藥,根治自己的孤單症候群。(推薦閱讀:幸福的條件:一個人也可以很快樂不代表拒絕愛情

享受獨處好時光三步驟

「我知道自己因為心情不好,所以覺得好寂寞。」如果我們可以清楚地告訴自己,到底為什麼這麼害怕孤單,也一定有辦法逃離烏雲的籠罩。以下幾個步驟讓我們遠離寂寞,盡情享受一個人的好時光!

告訴自己在這個世界上很多人關心你,他們都很愛你;但可能他們現在在忙,沒辦法陪在你身邊。

 

:做一些獨處時喜歡做的事情。例如,幫自己擦指甲油,或者躺在床上看雜誌、看部好笑的電影。

 

:也別忘記有時候我們需要走出家門,認識不同的人,給生活一些新的刺激。例如參加社團、當志工等等。

 

如果以上這些方法,都沒辦法讓我們好過些,就找一家最喜歡的酒吧,坐在吧台跟風趣幽默的調酒師聊上幾句吧!

孤單很常見,是世界上每個人都曾經有過的感受。面對它,我們可以選擇一個人枯坐在電腦前看著臉書,或者守著手機等著訊息的聲音。但你也可以選擇換上跑鞋出門運動,或者租一部一直想看的電影,享受一個人的居家時光,也可以走出門,享受身邊陌生人的短暫陪伴。

一個人的時光,也可以很美好

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資料來源:the wall street journal
本文作者:Womany編輯部/Janice Wei.