生理期是女人很重要卻又有些惱人的日子,生理期前會有「經前症候群」,更別說生理期間的各種不適,除了調適疼痛的小動作外,趁著生理期間多吃有效改善經痛的食材趁著生理期調養自己的身體以外,今天要提到的是生理期痘痘肌的對抗方法!

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■生理期前長痘痘的原因

生理期前長痘痘的原因是肌膚「分泌過多油脂。」而影響皮脂分泌的正是荷爾蒙。

生理期前分泌旺盛的黃體素和男性荷爾蒙類似,會讓油脂的分泌變得活潑。因為這樣,肌膚會分泌必要以上的油脂,使得毛孔容易堵塞而生成痘痘。知道了生理期前痘痘的形成原理,現在就一起來看看惱人痘痘的處理方法吧。

■三個抗痘方法

(1)洗臉

生理期前比平常更仔細地洗臉是重點。但是要是去除過多油脂,反而會讓油脂分泌得更旺盛,所以一天洗個二次就差不多了。

另外,痘痘肌專用的洗面皂洗淨力強,會使肌膚變得乾燥。推薦各位用固態的洗面皂。洗面乳會因為界面活性劑的作用,而不小心讓肌膚攝取過多洗面乳所含的保濕成份(神經醯胺)。「仔細沖乾淨」也是重點。洗面皂裡面的「游離脂肪酸」如果殘留在肌膚上,有可能會刺激肌膚,不可不慎。

(2)飲食

生理期前油脂分泌會變得旺盛,不只是飲食上要比平常更注意脂肪類的攝取,另外不要忘了要加強肝臟或納豆、蛋之類含有維他命B食物的攝取。也推薦聰明使用維他命B2、B6等保健食品。

(3)睡眠

生理期前會受到黃體素的影響使體溫進入高溫期,使睡眠品質下降並容易導致睡眠不足。但是在肌膚容易出狀況的生理期間不能好好睡一覺可是大忌。可以在睡前喝杯熱牛奶、或簡單的做些伸展運動來助眠。(幫助一夜好眠的減壓小運動

女性荷爾蒙和肌膚的狀況有很深的關係。能夠好好理解痘痘的處理方法的話,生理期前的肌膚保養也會變得比較輕鬆吧。夏天是油脂分泌旺盛的時期,也是痘痘的好發期。讓我們一起徹底保養肌膚,減少生理期前的煩惱吧。

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本文作者:清崎 汐里
本文轉載自 美忍者 Bi Ranger