放開心胸接納自己的正面與負面情緒，你將獲得一個更完整立體的世界，讓情緒在心中自由自在的流動，成為一個完整的人吧！
負面情緒，無法用正面情緒排解，只能靠擁抱去理解
當學校總是在歌頌著正向的情緒與感受，鼓勵孩子都有一個感恩正向的心態時，孩子真的由衷感受到快樂嗎？
我們可以看到許多孩子被中斷哭泣，被中斷處理挫敗的感受。孩子還不能熟練表達自己內心的負面情緒時，就容易被大人不斷歌頌的正向氛圍所阻攔。
一次次的阻攔，使得孩子沒有機會去認識自己的負面情緒，只被允許一直被鼓勵著的正面情緒。而那些阻攔孩子處理負面情緒的大人，曾經也是被更年長的大人中斷著各種負面情緒。可以說這是一個有毒正能量的惡性循環，充斥在這個社會中。
當我們難過、低落、憤怒時，越是要求自己感恩、快樂、興奮，那些負面情緒越是瘀賭，越是會在所謂用來遮掩的正面情緒離去後，更大地反彈。
而這些負面情緒在未經處理而看似消失，也不是真實地不再存在，而只是暫時掩埋到我們看不見的潛意識陰影裡，依舊留在我們的身上。而這些負面感受被堵住了，我們也失去與人連結的能力，因為人與人間的連結建立是靠感受的分享，甚至是脆弱的分享而達到親密的。
我們可以看到很多充滿理智，或以理智自豪的人，有很多想法，可以給出洞見。然而，你會發現這樣的人很難親近，彷彿有一股隔層阻隔在彼此之間，可能源自於強調理性的人，拒絕負面感受，因此也堵住了與其他人情感交流的可能。
我們的負面情緒無法用正面情緒去排解，只能去擁抱它們，去理解它們，進而不成為負面情緒的奴隸。（擁抱負面情緒不等於恣肆發洩，而是有覺察地去梳理它們）
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當負面情緒成了禁忌，社會將變得冷漠
當一個人有負面情緒卻不允許自己擁有時，負面情緒就會被囚固起來；當另一個人也不允許自己擁有負面情緒時，也同時會不允許其他人表達負面情緒。
這時候彼此的情感無法如實流動，負面情緒彷彿成了社會中的禁忌，將使社會的情感流動停滯，取而代之的可能是無盡的正能量的宣達，社會將可能呈現表面的和諧，實際上卻充斥著冷漠。
在網路上流傳著一個關於試圖用正向情緒來解決負向情緒的故事：
從前有個人去看醫生，他說自己很沮喪，生活無情而殘酷，在這紛紛擾擾世上覺得非常孤獨。
醫生說：「不要緊，城裡的馬戲團有位著名的小丑，會說所有笑話。看了他的表演，你就不會再煩惱了。」
那個人哭著說：「可是醫生，我就是那個小丑啊。」
當一個人在人前總是掛著微笑，但卻無法真的感受到這些微笑帶來的親切感時，這個人可能將負向感受當作了禁忌，而使整個人呈現了皮笑肉不笑的氛圍，這是一種與真實感受解離的現象。
這樣的人不允許自己觸及負面的情緒，只允許自己總是保持微笑，與自己不喜歡的感受解離而避免去體會與感受，最終連如何真實地微笑也被遺忘了。
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接納自己的正反面情緒，讓自己成為一個更完整的人
在心理學家榮格的思想中，一個人擁有平衡的陽性能量與陰性能量，才是一個完整的人。從許多的靈性教導中，也可以看到這樣整合觀點的影子，陰與陽的調和，正向與負向的調和，使一個人成為完整真實的個體。
然而，這個社會確實普遍冷漠，我們被鼓勵只能表現出特定的正向情感，其他的感受是不被鼓勵的。久而久之我們也忘記了那些不被鼓勵的情感是什麼。因而我們也失去了真實的能力，我們只能持續扮演著正能量假面戰士，成了一個個寂寞的微笑假面。
有時候並不是真的沒有人願意聆聽自己的脆弱，而是我們自己也遺忘了怎麼感受脆弱、表達脆弱。我們可能也隱隱地拒絕聆聽別人的脆弱，成了冷漠社會的塑造者之一，然而卻一邊感嘆著這個社會的冷漠。
而我們也不適合跟每個人分享自己的負面情緒，也不適合不經覺察就把負面情緒丟給他人，這樣不負責任的態度也走到了另一個極端，沒有人喜歡被丟情緒垃圾，我們也需要與把負面情緒當作禁忌的人先維持距離，避免自己在成為擁抱負面情緒的人之前，就因為未經篩選的分享而頭破血流。
經過覺察與處理，將負面情緒當作自己的生命責任，分享時邀請其他人聆聽而非當作其他人的義務時，這樣的脆弱分享將建立與人真實的連結。而這樣的連結，讓我們更接近愛、溫暖與滋養，將使我們找回活力以及完整自我。
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一個完整的人，同時可以表達正面情緒以及負面情緒。悲傷與快樂，在完整的人身上是充分具備的，並不偏廢。
這個社會整體可能確實是冷漠的，但是可以從我們開始可愛，適時分享自己的脆弱，也適時承接別人的脆弱，讓身邊的人感受到愛與包容，世界由我們自身開始改變。
