為什麼善良待人，卻感到委屈？致完美主義者：拒絕不是壞事，承認做不到也沒關係

比起自己，你總是在意他人的評價與視線嗎？覺得自己明明善良待人，卻只有滿腹委屈？或許是因為你太過努力了⋯⋯

文｜韓慶銀

控制自己的感情和欲求，等於是丟失了自己人生的自發性。

失去自發性的人生，便不是自由的人生，只會活得勞神費力。

很多善良的人會把「他人」的視線和評價當成基準。假如世上只有自己一個人，那當好人做什麼呢？正因為我們不能獨自生活，所以心中多少存在著「他人」的空間。只是空間的大小和影響力不同罷了。因此，我們和他人之間必然會互相產生正面或是負面的影響。

但善良的好人似乎會把給別人造成負面的影響當成一種災難，進而不管做什麼都會畏手畏腳。因為他們的思考方式是「不能給別人添麻煩」。

沒有人會故意給對方製造負面的影響，造成這樣的結果，其實本人也無從得知，但還是會自責太不成熟了。為了避免這樣的結果，我們會使出渾身解數來預防這些偶然、無知和失誤。為了避免挨罵、排擠和拋棄，而去追求稱讚、認可和尊敬。完美主義正是藉由這種思想和意志的空襲鑽進了我們的內心。

完美主義來自於認可的欲求。追求完美的心，表面上看是為了滿足自己，但事實上是在竭盡全力去博取他人的歡心和認可。「我不是為了獲得他人的認可，而是單純地想要滿足自己。」如果想要為自己做出這種辯解，必須懷疑一下這是不是也是一種「病」。

不在乎他人的視線和評價，僅以自己制訂的標準來追求完美，那這就要當成強迫症的病理現象看待了。這種病理性的強迫會約束「自己」，反而不存在「他人」，因為他們只生活在自己的規則、秩序和世界裡。

相反的，我們所說的完美主義則與精神官能症（神經症）相似。當他人介入自己的內心時，存在於自己內心的「他人」便會監視、控制和折磨「自己」。

因為過於完美而感到委屈的人們

徐妍是一個四十多歲的職場媽媽。從事金融行業的她，在職場獲得了能力的認可，步步高升。她說：「我付出了比男人多十倍的努力。」不光是培養自己的業務能力，她為了不輸給別人，公司的任何聚餐都會參加，而且也會喝很多的酒。

身為讀國小和國中的孩子的母親，學校的活動也從未缺席過。因為跟公婆一起生活，所以她要在物質和精神兩方面努力，希望成為優秀的媳婦。

浩沅討厭請人幫忙或是哀求別人。原因有兩點，一是認為接受別人的幫助等於是承認了自己的自卑感，所以很傷自尊心；二是不相信別人做事。即使家人或同事肯幫忙，他也會擺手拒絕。

哪怕是再累，他也覺得不如親自處理心裡更踏實。就這樣浩沅不肯請他人幫忙，不願把小事交給別人處理，更不懂得拒絕他人的請求，所以一直處在忙碌的狀態無法好好休息。

我們周圍有很多像徐妍和沅浩這樣的完美主義者，他們都為自己設定了過高的基準，並且不肯辜負別人的期望。他們不僅會為了不聽到別人的批評而努力做事、不肯麻煩別人，還會抱有必須滿足所有人期待的英雄主義式想法，甚至還覺得為了父母和孩子犧牲自己是理所當然的事情，進而過著殉教者般的生活。

我從沒見過一個這樣的完美主義者是幸福的，他們通常會在對方提出索取以前，主動給予，然後等到沒有得到相應的回報時，覺得難受和委屈。這是很自然的心態。

我們都會為了不遭受批評，為了滿足別人而犧牲自己的真情實感和欲求來追求完美。正因為這樣，當別人不理解自己時，才會覺得內心空虛和委屈。如果覺得自己特別委屈，不妨回想一下是不是自己太努力生活了。控制自己的感情和欲求，等於是丟失了自己人生的自發性。失去自發性的人生，便不是自由的人生，只會活得勞神費力。

「完美主義的好人」會因為別人不知道，或是不曾察覺的小錯誤和不足而神經緊繃，擔心自己對身邊的人照顧不周，而一直觀察別人的眼色。就連最親近的人也會時刻保持警惕，生怕被人指責。

正因為時刻處於緊張的狀態，所以才會累積下壓力。但儘管如此，這樣的人也不會給別人添麻煩，做令人失望的事，並且依然會竭盡全力地去滿足他人的期待。

追求完美的目標是不可能的，因為目標本身是不可能現實的。正如序言中提到的，只要我們與他人生活在一起，就會互相受到影響。很遺憾的是，正是出於這種原因，我們才會在不知不覺中傷害別人。如果仍然無法放下完美主義，那就來問自己以下兩個問題吧。

○ 是不是希望自己不犯任何錯誤呢？

○ 是不是希望所有人喜歡自己，並且想得到所有人的認可呢？

這兩個問題的答案應該都是「NO」。既然神都無法滿足我們，我們又怎麼能完美地滿足自己和他人呢？生活中，我們不可能不犯錯。反過來想一想，有時自己不經意的一句話，或是一個舉動，也會給人留下好的印象，或是幫助到別人。

既然如此，那肯定也會有相反的情況。自己無意識中的言行舉動會傷害到對方，微不足道的小事也有可能令對方不高興，或是引起誤會。

對於自己做的事情，以及行動帶來的結果，應當放下不得存在失誤和瑕疵的想法。即便是在竭盡所能後仍沒有得到滿意的結果，也要承認自己已經盡力了。不要誤會盡力一詞，盡力不代表做到最好，而是「竭盡自己所能」。只有完美才能得到認可的信念，對實現自我滿足和建立健康的人際關係毫無幫助。

因為這種信念不會成為生活中的自發性，而是會成為一種害怕因為失敗而無法得到認可和愛的動機。恐懼可以促使我們採取行動，但絕不會帶給我們幸福。