#完美主義

我為什麼會得憂鬱症?完美主義的背後,內心隱藏著「冒牌者症候群」的矛盾

憂鬱症發病的原因有很多,導致腦內激素不正常的分泌或發生障礙,進而影響我們的情緒或生理反應。

womany 女人迷精選 2021/02/09 下午10:30:00

從「完美主義」到「完成主義」,4 秘訣擺脫瞎忙日常

追求「完美」有可能陷入偏執的境地,不如確認自己有「完成」一些重要的事,掌握 4 秘訣,擺脫瞎忙日常。

天下文化出版社 2020/12/14 上午11:30:00

致所有不適應型的完美主義者:你腦中的理想模樣可能並不存在

Frost, Martin 等學者(1990)將完美主義區分為六個向度,包括為自己設定表現的高標準、對犯錯的過度在意、懷疑自己表現的品質、重視秩序與組織、父母的期望、以及父母的苛責。適應型的完美主義者雖然會設定高的標準,但他們不會過度苛責自己,且會運用他們重視秩序組織的優勢,懷疑自己的表現品質,影響他們發展出自我破壞的行為,像是逃避工作任務、拖延等。他們往往因為害怕失敗而不敢嘗試

讀者創作 2020/09/22 下午 2:00:00

反覆檢查門窗、一天洗數十次手:怎麼治癒過分完美主義者?

對於強迫症患者來說,最重要的是練習不要在意和培養耐心。像是洗手洗了八次,但要洗到十次才能安心的這種自己也覺得奇怪的想法停止之後,在某個瞬間,就會不在意並能集中精神於其他事情上。

Titan大田出版 2020/07/27 上午 9:00:00

給完美主義者:不想降低標準,怎麼放過自己?

曾幾何時,我成為不少朋友口中的「完美主義者」,俗稱「龜毛」。莫非他們發現就算只在臉書發文,我也會反覆檢查許多遍,微調其中的文字、排序、標點符號和表情符號,還要測試不同配圖組合的最終視覺呈現?還是我無意間說溜了嘴,坦承當年製作節目時,明明已經「夠好了」,還是堅持反覆修剪同一段專訪,讓聽眾以為來賓的口才本來就那麼流暢,毫無贅詞,才甘願放下手中緊握的滑鼠。

遠流 2020/05/21 下午 5:00:00

給完美主義者:每件事都追求完美,是因為你無法擁抱低自尊

在社會上,人們一提到商業精英,都會聯想到完美形象與高度成就。而完美主義者總希望成為領域菁英、得到認可,便要求自己不斷工作,力求與社會的價值合流,害怕絲毫的失敗、錯誤就會使得自己難以擠身菁英之流。

李品毅 Lee Ping-Yi 2020/04/29 下午 2:00:00

給完美主義者:總是害怕失敗的你,內心真正的恐懼是什麼?

過去,完美主義被視為一種優點,人們認為想要更高的成就,就不能輕易滿足於自己眼前的成就。但心理學家發現,追求完美的心態有時候沒有大家以為的那樣正面。原本應該為人帶來成就感和自我實現感的完美主義,卻似乎讓某些人陷入負面迴圈:難以滿足於自己的成就、只要沒按預期達到目標,就容易陷入「我永遠不夠好」這類的想法中。

軒言文創 SoundShine 2020/03/05 上午11:00:00