【TED 有意識週報】是女人迷全新的內容單元,希望透過每週一部 TED 影片,顛覆大家的既有認知,有意識地選擇我們想要的生活。七個遊戲!讓你有意識地重新打造自己的人生,捨去怠惰與藉口,探問自己想成為怎樣的人!

你為什麼工作?又或者,什麼促使你持續從事現在的工作?因為熱情?因為金錢?還是人情?擁有哈佛政治學院和麻省理工商學院雙學位的 Priya Parker 是 Thrive Lab 的創辦人 ,Priya 和 Thirve Lab 都相信,如果每個人,公司,政府或非政府團體,都能將自身的熱忱用於為世界創造價值與意義,那麼小至組織,大致社會就都能成長茁壯(Thrive)。

然而 Priya 提到,從業至今,大部分她遇到的人,不僅沒有在做自己真正有熱忱的事,還因為「恐懼」而沒辦法離開現有工作崗位。(推薦閱讀:【TED 有意識週報】踏出舒適圈更快樂!為什麼 #躺在地上30秒 會改變我們的人生

恐懼不該是你持續工作的原因

「 當我說大部分的人都在恐懼下工作時,我不是指那些童工或是被迫的性工作者,而是一般人認為非常好的工作,像是管理顧問,律師,甚至是華爾街的金融從業人員。」

我們可能會以為,從事這些工作的人,就算沒有很喜歡,仍然持續工作的原因是因為他們對權力慾望有所執著,不想離開高薪生活,甚至是希望在一個有競爭力的環境下工作成長,甚或對自我有所要求。然而出乎人意料的,Priya 幫助的眾多客戶中,都不是因為以上原因而堅守現有崗位,而是因為「恐懼」。

Priya 問台下觀眾,你認為一個管理顧問會有什麼恐懼?擔心收到客戶的評鑑?那你就錯了,Priya 與管理顧問工作多年後她發現,他們最大的煩惱與恐懼竟然是:

「我之所以待在顧問業,是因為這裡雖然有他的優點與缺點,卻都是可以預期的,這樣的生活總比出去闖蕩,卻落得一場空,安全得多。」那律師呢?律師的恐懼是什麼?敗訴嗎?其實不然,Priya 接觸的律師說:「 我最大的恐懼是,我的選擇並不合乎我的理想。」

你的恐懼,跟世界進步有什麼關係?

或許你會說,可以從事以上這些工作已經很幸運了,不僅受到社會尊重,也能賺足夠的錢,過好的生活,又何苦去煩惱是否有意義,是否快樂呢?Priya 說,她並不是認為顧問,律師這些工作對世界沒有貢獻,而是當社會上優秀的人們,都出於害怕與恐懼而不敢跨出舒適圈,不願去做那些,不論對他們或對世界都更有意義,更偉大的事情時,等於浪費了他們超越常人的精力與腦力。

「當社會中聰明而有才華的人,因為恐懼和焦慮不敢離開現有工作,就不再是個人的問題,而是每個人的問題。試想,如果你是一位優秀的電腦工程師,會比較希望分析世界疾病資料,協助預測,甚至預防下一個世界型流行病,還是在銀行分析刷卡資料,揪出刷卡失敗的帳戶?」

這也是為什麼 Priya 會創立 Thrive Lab,透過不同的方式,協助各方人士克服恐懼與害怕,找到生命熱忱,並且將自己所有擁有的能力與能量,去從事對世界真正有幫助的工作。(推薦閱讀:找不到人生志向?再造交友圈,創建屬於你的「個人董事會」

用七招勇敢跟不想要的人生說再見!

Priya 大方地在 TED 演講中分享了 Thrive Lab 常用的七個小活動,完成了這七項,就能順利的和不喜歡的人生說再見,重新啟動現有生活,不僅找到人生真正的意義與樂趣,也為世界創造價值。

這七個有趣的小活動包含:寫下你的訃聞,畫出熱忱漫畫,背對電梯,找到你的至理名言,預算控管實驗,開始幫助別人,以及最後一個,寄出和不喜歡的人生說再見的派對邀情函!

第一招:寫下你的訃聞

第一招,就是寫下一篇自己的訃聞,大約 600 字,用自己喜歡的寫作風格,寫下你死後想如何被介紹。紐約時報近期做過的一篇專訪中,受訪人 Jonathan Butler 曾是華爾街銀行家,現在卻成為布魯克林最大跳蚤市場的經營者,Jonathan 說:「 我不否認自己是一個非常喜歡賺錢的人,然而我不希望死後我的訃聞寫著,這個人是美林證卷 40 年的副董事長。」

如果你想知道如何過你的人生,就從死亡倒數吧!與其問自己,到底想要從事什麼樣的工作,或者想要過什麼樣的人生,不如問自己:「 我希望如何度過此生?」

第二招:畫出熱忱漫畫

Priya 在這裡問了在場的大家:

知道人們最深層的恐懼是什麼嗎?是發現自己根本沒有熱忱,或是就算找到了熱忱,也是一個很平乏的興趣。如果你也有這樣的擔心,就畫漫畫吧!畫出屬於你的熱忱漫畫。

如果你完全不知道自己的熱忱是什麼,那就問問身旁的人,相信他們一定會知道。問他們你在做什麼的時候,眼神會發亮,全身都像活起來一樣,Priya 建議,可以訪問五到十個你認識很久的人,可能是你的朋友,你的家人,甚至你的祖父母,問他們覺得你的熱忱是什麼,或是他們有沒有看過你曾經放棄一樣自己很喜歡的東西,那樣東西或事情是什麼,然後把他們所說的畫成漫畫。(推薦閱讀:當你很想做一件事,全宇宙並不會來幫你:讓你成功的是你自己

為什麼要用畫的呢?首先,畫畫可以啟動我們腦中與寫字完全不同的領域,再者,影像其實比文字更有影響力,更令人印象深刻。最後,如果你的繪畫技巧跟我一樣

Priya 開玩笑的說,那麼當你看見一個個竹竿人的時候,就不會對於即將要跟你現有的人生告別感到太沈重了!

第三招:背對電梯

其實第三招不只是背對電梯,而是學習如何跟「不舒服共處」。

Priya 提到,要跟我們現有,不怎麼喜歡的人生說再見其實不是件極度恐怖的事情,然而它會令你感到有些尷尬,甚至讓你周遭的人也有一點點不知所措。

所以,最好的方式就是預先練習,學會與不舒服共處,並提供了以下三個小練習給大家嘗試:

第一個小練習是,下次在銀行或超市排隊的時候,與其當低頭族,不如開始唱歌,沒錯,就是開始哼一首歌,或是唱一首你喜歡的歌。你會發現周遭的人會開始抬起頭,找聲音的來源,然後看著你,這時候不要停,繼續唱,你可能心跳會加速,但千萬不可以停,試著感受當下的不舒服。

第二個小練習是,獨自去餐廳用餐,或許對某些人來說這一點也不可怕,然而對另一些人來說,他們可能從來沒有獨自用餐過。(推薦閱讀:【編輯玩耍日常】table for ONE 大方說今夜我一個人!

你必須非常慎重,不是隨便在麵攤或買個漢堡自己吃掉,而是預定一間餐廳,一個人抵達,不帶任何讀物,也不用手機,甚至不找服務生聊天,只是安安靜靜的享受你面前的大餐,看看會發生什麼事。

第三個小練習,也是 Priya 最喜歡的一個,背對電梯。通常我們進電梯後,都會跟著人群,面對電梯門的方向站好,然而 Priya 希望下一次我們進電梯後,可以背對電梯門站著,

沒錯!就是跟所有電梯裡的人都反著站,這時你會發現其他人用好奇的眼光看著你,覺得你很奇怪,這時千萬不要轉身,而是感受當下有多尷尬,以及,你周遭的人,也和你一樣尷尬的氛圍。

Priya 之所以要我們做這些奇怪的小練習,正是希望我們能鍛鍊自己的「不舒服肌群」。她說,那些她認識,成功向自己不喜歡的人生說再見的人,都不是非常勇敢,完全沒有恐懼與害怕的人,而是能夠與恐懼,焦慮,尷尬共處的人,唯有學會跟不舒服共處,才能成功克服恐懼。(推薦閱讀:「被討厭的勇氣」練習:學習與焦慮共處

第四招:找到你的至理名言

第四個小活動,就是為自己找到一句至理名言,就像每個組織都會有一句核心理念或願景,我們每個人也該有一句至理名言,而且越是成功的企業,往往越能依循著他們的宗旨做決策。 Priya 提到,我們對自我的的價值認識,大多受到陪我們長大的機構影響,然而這些機構在現今社會卻越來越沒有影響力,因此我們必須重新找到自我價值的定義,定義屬於我們自己的理想與願景。

我們可以試著問自己,我在乎的價值有哪些?如果我能創造任何對世界有意義的事,那會是什麼?以及,我最希望自己成為什麼樣子。

Priya 說,人生至理名言應該包含三部分,第一部分是,你希望自己能帶給世界與大家什麼樣的特質或價值觀?請不要局限於工作上的特質,或是家庭價值觀,就單單地去想,身為一個人,你希望帶給世界什麼樣的東西。

第二部分則是,你在做的事。沒錯,就是很簡單的,你喜歡做,你正在做,你的職業,定義你正在做,或是你擅長做的事情。第三部分,是當你與他人合作時,別人說哪些事情是最難被完成的,而你卻希望透過你在做的事,以及你希望傳遞的價值完成它。

通常想出至理名言至少需要三到四小時,絞盡腦汁的思考,而且想出來後,也需要幾個禮拜的時間做測試,看看你的至理名言是否符合你的理想與願景。然而,擁有一個好的至理名言通常能幫助我們做更好的決策,因為我們會有一個準則,或是說一個漏斗,每當我們搖擺不定的時候,就可以問自己,這位伴侶,或這個工作是否符合我的至理名言?或是是否能讓我朝我的理想與願景前進?

Priya 舉了一個她曾經幫助的喜劇演員為例,他的至理名言是:

「 秉持著真理與熱忱,我希望透過喜劇表演及說故事的方式,揭發真理,讓大家看見真理的重要性,並引導並啟發人們去實踐他們期望看見的世界。」

這個至理名言讓這位喜劇演員離開了一個相當有威望的工作,開啟自己的公司,並且拍攝自己的電視劇。找到你的至理名言將會是一個耗時耗神的工作,所以 Priya 建議妳找一個非常了解你的人一起發想,因為單靠自己,或許會有些困難!

第五招:預算控管實驗

第五個步驟,就是預算控管實驗。為什麼要實行這個實驗呢?因為大多想要和自己不喜歡的人生告別時,都會有一個很現實的焦慮,那就是他們會擔心自己沒辦法賺取足夠的金錢生活,因此這個實驗,可以幫助他們了解,自己到底需要多少錢,就能開心的生活。

這項實驗會讓我們在四種不同預算的條件下生活,首先,不論是透過信用卡帳單,記帳軟體,還是任何方式,先找出你一個月平均的花費金額。假設你一個月的花費是 4000 美金,那實驗開始的第一個禮拜,先嘗試拿出這 4000 元的 40%,所以是 1600 元,把這個錢當作第一週的消費額度,這一週拿這些錢做什麼都隨便你,反正就是要花到 1600 元,有些大膽的人甚至會搬出去住,住在 Airbnb,當然你也可以上好的餐館,送禮物給朋友,或是住在旅館裡,無論如何,就是把 1600 元在第一個禮拜花完,並且記錄你做了什麼,連買的任何一杯那題都要記錄下來!(推薦閱讀:3個方法,破除妳的「花太多」魔咒

第二個禮拜,拿出 4000 元的 30%,第三個禮拜,20%,第四個禮拜 10%,以此類推。因此到第四個禮拜時,你只能花 400 元,平均一天只能花 60 元美金,如果大膽些,可能還包含必須繳交房租。

我們為什麼要這麼做呢?Priya 提到,在不同預算條件下,嘗試不同的生活,雖然聽起來是個很簡單的實驗,大多數人卻不曾嘗試過。而且透過這樣的實驗,我們往往能發現自己在什麼預算下,就能舒服的生活。當我們完成這項實驗後,就可以開始擬定全新的個人資金模型,並確實的了解自己需要多少預算,就能勇敢跟現在的生活告別,擁抱全新的生活!

第六招:開始幫助別人

第六個小遊戲叫幫助別人,這裡的幫助別人不是要我們去當志工,而是找幾位朋友,他們所從事的工作可能是我們感興趣的工作,或是與我們非常不一樣的工作。去問問這些人,是否能幫助他們解決他們工作上一個非常困難的問題。

這樣的練習可以,第一,讓我們養成到處詢問,並且幫助他人的習慣,第二,幫助我們了解自己擅長解決什麼問題,以及哪些議題是我們真正關心的。

第七招:寄出邀請函

最後一步!設下一個日期,並且送出邀請函,向大家宣佈,你即將跟自己不怎麼喜歡的工作,不怎麼滿意的人生說再見,並且重新開啟一個你喜歡的人生。Priya 建議大家可以將邀請函寄給七個親密好友,來自社群的支持其實是非常強大的力量,然而我們卻常常忘記使用它,不過她也提醒,要慎選對的社群支持團體,因為來自親密好友的正向鼓勵與支持往往可以讓我們更有動力採取行動,然而錯的團體可能就會帶來造成反效果,因此選擇要寄給誰或許是這一步驟最困難的部分。

Priya 之所以說這是「跟人生說再見」的活動,是因為她相信要做到這件事,必須要「暫時離開」現在的人生,旁觀者清,唯有暫時離開自己現有的生活模式,才能發掘問題並著手解決。最後,Priya 希望大家深刻的了解一件事:

請不要因為害怕,或怕麻煩而不去思考每件事背後的意義。改變一定是困難的,然而,如果我們完全不花時間去想什麼對我們來說是真正有意義,重要的事,那就會讓改變這件事更加困難。

Priya 舉了愛因斯坦的例子,她問,試想如果他當時沒有辭去在辦公室擔任專利審核員的工作,世界還會是今天這個樣子嗎?改變一定是困難的,它需要時間,勇氣,甚至是願意承擔風險,面對失敗的準備。然而改變是重要而必然的,不論對於自身,對於社會,或是對於全世界。(推薦閱讀:【女力創業專欄】我不是有野心,我是有理想

「 所以我希望每個人,都可以好好的想想什麼對你而言是重要的,是有意義的,當你在做什麼事的時候,會覺得自己實在而充實的活著。接著去想世界上正在發生的事,想想可以怎麼運用你的能力,你想做的事,一起帶著世界產生改變。否則,我只能說,你苟且偷生的活著,沒有認真面對自己的未來,就是在欺騙自己。」

或許我們常常會因為害怕,因為麻煩,又因為太忙碌而沒有認真去想,屏去現在所擁有的一切,單純身為一個人,什麼對我們來說是重要的,是有意義的,並且將這個能力與熱忱與世界需要被改變,正在發生改變的事件接軌。

跟自己不喜歡的東西說再見,聽起來像是個直覺的反應,然而,如果要說再見的對象是人生,可就沒有那麼容易了!希望我們都可以透過以上七個小遊戲與活動,成功發覺對自己來說真正有意義的事,就算不是跟自己不喜歡的人生說再見,也能更近一步認識,了解,甚至審視我們現有的人生。