從養成每日寫晨間日記的習慣,回顧自己的人生,記錄下每一天的生活跌宕,回過頭來你會發現自己的成長與收穫。

我們必須將人生路途中,每天寶貴的經驗與智慧,一一記錄下來,無論是好是壞,跌宕起伏與否,這都是我。

我如何開始寫晨間日記的?

兩年前我的人生陷入低谷,我不喜委曲求全,更不會八面玲瓏,我討厭對上諂媚對下蔑視的辦公室文化。

雖畢業名校但讀著萬金油的專業做著可被替代的工作,但沒有一技之長沒有核心競爭力,我不知道拿什麼去追求我自己想要的生活。

我,內心對自由的無限嚮往,追求心中的烏托邦和理想國,大抵,水瓶座的人都如此吧,雖平時從未以星座標榜。終究沒法認同那樣爾虞爾詐的生活,這樣的絕地,讓我無力反擊,對自己無能的痛恨,絕望痛苦。我知道,我真的知道我就是與身邊人是不同的。

有時眼淚不禁地在眼眶打轉,瞬間決堤怎麼擦也擦不干,有時躲在被子裡撕心裂肺嚎啕大哭,摔過鍋碗瓢盆站在碗碎上希冀鮮血浸透白瓷,橫衝直撞不顧紅綠燈渴望汽車駛過結束生命,我無數次在電話裡哭著跟先生說我對這個世界毫無留戀,但,我終究還是有牽掛還是怕死的,我依然活著給你們分享我的故事。

殺不死我的,必然使我強大。

尼采

有天我漫無目的在網上閒逛,看到有人分享晨間日記博客,百度搜索《晨間日記的奇蹟》這本書,又搜索到時間管理大師永錫老師的晨間日記模板。(推薦閱讀:2018 女人迷 play with time 手帳:超越分秒必爭,做一個自由的人

在二十多年的生命裡,從來沒有誰告訴過我如何去追求夢想,怎麼去追求,從來沒有,只有填鴨式教育,也怪自己從來都只是乖學生只學習課本不去博覽群書。

我就像是抓住生命的最後一顆稻草,那麼多牛人都寫晨間日記,既然無力改變那我也寫,看看一直寫下去會怎樣?

我是怎麼寫晨間日記的?

2 年前的 4 月 18 日,我寫下了人生的第一篇稚嫩的晨間日記,又是一年 4 月 18 日,從此晨間日記寫作的第三年正式拉開帷幕。

2 年 690 篇,40 天缺勤,為什麼沒有全勤?因為 2015 年 6、7 月我一個人邊工作邊裝修,下班節假日都奔波在看裝修的路上,精疲力竭而沒有記錄,現在想來很是遺憾。

01 晨間日記寫作時間

晨間日記寫作時間顧名思義就是晨間,為何是安排在早晨?

不管是美好或糟糕的一天,當寫日記時都會受到當天情緒的左右,沒法做到完全忠於最本原的自我我,無法剖析為什麼成功或失敗。

而晨間日記可以等睡了一個晚上的好覺,高亢的情緒冷靜下來之後,在寂靜的清晨慢慢地書寫。經過一夜的沉澱,所有情緒並不會完全消失,早晨寫日記時,會忠於自己更理性分析。

佐藤傳說寫晨間日記只需要 3 分鐘,但對我而言我每天需要花費 40 多分鐘,記錄每天的心路歷程,小情緒,學習內容等等,它就像是承載我生命每一天喜怒哀樂的容器。

最開始寫日記時,連一句話都寫不清楚,語病百出,常常坐在電腦前修修改改思考下就寫上 1 個多小時,慢慢練習多了,記錄的時間就會縮短,可以寫更多內容。

02 用什麼軟件寫晨間日記 

在《為什麼我寫的第一篇文章就上了簡書首頁》的評論區有小伙伴問用什麼軟件寫晨間日記的,故而增加此小節。

在還沒有出現數位筆記時,很多人用 EXCEL 建立模板寫晨間日記,但我一直使用印象筆記來寫晨間日記,市面上還有類似的數位筆記比如為知筆記、有道云筆記等等。

數位筆記寫作的好處在於多端同步,便於查詢檢索和數據遷移等等優點。你可以在電腦、手機、網頁端做到隨時隨地書寫,你僅僅需要一個你專屬的帳號。另外,使用數位筆記來寫晨間日記,當我們用雙手在敲擊鍵盤時,也同時開啟了我們的左右腦。

比如你可以在電腦端寫作,如果早晨時間來不及了,你只需要在同步到手機端,然後在利用坐車等人的碎片化時間繼續進行寫作記錄。

比如你在寫晨間日記需要插入手機圖片,你在電腦端寫作,然後點擊電腦端和手機端同步,直接在手機端插入手機內的照片,然後電腦端同步,就可以快捷解決插圖問題,也不用拷貝圖片到電腦端然後再插入。(推薦閱讀:【如果你想】省下時間過好生活,五款 APP 讓你擁有高效人生

03 使用晨間日記寫作模板

在這兩年我使用過兩個版本的晨間日記模板:永錫老師的九宮格晨間日記模板也是佐藤傳所推崇的,李參老師的豎版晨間日記模板。

但,經過兩年的實踐,我更加習慣於李參老師的模板。

九宮格晨間日記模板

通用模板就是永錫老師九宮格晨間日記的模板,將昨日分成 8 塊:成功日記、人脈弱連接、人脈親密關係、精力管理、財務管理、心智鍛煉、工作事業、未來日記及一個基本信息欄(寫天氣、時間、特色日子等)。

這個版本最重要在於寫成功日記,通過發現你每天的小確幸,比如你可以寫你今天看到非常美麗的風景、吃美食,遇到一些有愛的人,讓自己變得更加積極向上,增加自己對生命的體悟和敏感度。

豎版晨間日記模板

寫到 2014 年 11 月時,遇到李參老師分享的印象筆記豎版的晨間日記模板。

這個版本好的地方在於:

① 你清晰知道每年年度目標月度目標、月度行程公告和關鍵點,因為每一天寫日記時就時時提醒年度目標月目標,因此有方向感而更加有行動力。

② 先吃掉那隻青蛙。

青蛙就是每天最重要的三件事。你總能看到很多人一輩子忙忙碌碌卻一事無成,因為他們一輩子都忙著花時間做瑣碎的事情,忙著救火,他們並不知道他們人生最關鍵的三隻青蛙。

而通過寫晨間日記你可以找出你一天、一周、一個月、一年、一生中最重要的三件事,每天劃出20%的時間,集中精力,專門對付這三隻青蛙。堅持不懈,你的人生就能取得完全不同的成就。

③ 便於插入圖片和書寫,因為九宮格日記插入圖片後某一格會變得異常大而影響整體審美,但豎版就不存在這樣的問題,你可以盡量插入圖片。你也不會害怕因為寫的的文字多而造成如插入圖片一樣造成的整體審美失衡。

每段時間我會根據自己近況對晨間日記的模塊進行微調整到最適合版本。

在我每週回顧中有一條就是【複製下周晨間日記模板】,這樣做的好處在於用電腦端批量進行複制模板,節省大量時間,每天早晨打開電腦全情專注在寫作中。

我是如何管理晨間日記的?

2 年時間寫了 690 篇晨間日記,如果寫一輩子,那如何管理這麼多晨間日記呢?我借鑒李參老師的物理加工方式:分類、命名、標籤進行管理,另外我會對每週每月每年的晨間日記進行回顧。(推薦閱讀:閱讀、旅行、攝影!Me Time 時光的六款陪伴 APP

01 分類

我的分類方法就是建立筆記本組,為每一年都​​建立一個筆記本,這樣好處清晰了解知道上一年寫了多少篇,給未來一年的寫作記錄帶來莫大的鼓勵,如果上一年都能做到的事情這一年是沒有理由不進行下去的。

02 命名

我會給每篇日記加上【晨間日記】前綴,然後加上日期,以動賓結構定義當天最重要的事件作為標題,這樣命名的好處在於有關鍵詞提點,當你翻到某篇晨間日記時你會根據關鍵詞立刻回憶起當天的情形,更有代入感。在2014年前幾個月寫的日記因為只有日期沒有關鍵詞,我就必須得閱讀全文才能回憶當天的情形。

03 標籤

給每篇晨間日記設置:年月標籤、月日標籤。當然你也可以根據需要設置其他的標籤、比如紀念日標籤等。

以今天為例子 2016 年 4 月 18 日,我會給今天的日記打上 2 個標籤,第一個標籤是月日標籤 0418,第二個標籤是年月標籤 201604.

每月標籤

2016 年有 12 個月,那這一年的標籤就是 201601,201602⋯⋯你會發現,你可以通過年月標籤找到某一年某個月所有的晨間日記。比如下表,我就可以清晰看到 2014 年 4 月到 12 月的每個月我寫了多少篇日記,是否堅持每天寫晨間日記,是否有鬆懈不寫。

月日標籤

月日標籤也是同樣的作用。比如今天是 4 月 18 日,那麼今天的標籤就是 0418。這個月日標籤解決佐藤傳所言的「連用日記」形式,你可以同時知道今日的某月某日,去年的某月某日,前年的某月某日⋯⋯所發生的事情,可以看到每一年的同一天的日記內容,正如永錫老師說晨間日記是攤平在白紙上的生命。

透過晨間日記你看到你生命的脈絡,試想如果寫了 N 年後,可以便捷查詢到 N 年的同一天自己的成長軌跡,遇見了誰,看見了什麼,閱讀了什麼,由你做主演自編自導自演的人生電影,某天午後,一手拿著香濃茗茶,一手滾動鼠標,精心閱讀回味反芻,定是別有風味。

04 回顧

沒有檢視的人生不值得活。

蘇格拉底

通過晨間日記我將生命記錄在紙上,但過去寫的 600 多篇日記,我卻從未檢視回顧過。如永錫老師說,害怕往後看到以前稚嫩的自己。在永錫老師的鼓勵下,我從 3 月份按照德魯克的定期檢視標準來回顧我過去一周的晨間日記。

  • 首先提到哪些事做得不錯?

  • 指出表現未必很好,但已盡力去做的事。

  • 檢討不夠努力的事。

  • 毫不留情地批判做得很糟,或是根本沒做到的事。

  • 規劃未來 6 個月的工作生活:該專注做哪些事?該改善哪些事?該學些什麼?


每週回顧晨間日記

為什麼要寫晨間日記

人最難看清的便是自我,晨間日記是一塊與自己內心真實對話的園地,可以盡情地書寫而沒有虛偽,你可以透過文字看清「真我」,你不再給你的人生設限,發現生命是有無限可能的。

因晨間日記介於昨天與今天的分界點——「早上」寫日記,鏈接著過去與未來。

當你書寫過去日記時,將實際發生的事件與當時的情緒記錄下來,為未來一日調頻自己。當你書寫未來日記,你就像拿著生命的航海圖和羅盤,指引方向。(推薦閱讀:一張人生清單,讓你的人生不再迷惘

寫「晨間日記」可以讓我們看清楚什麼是最重要的問題,不會讓我們像一個沒有夢想的人一樣,殫精竭慮一輩子卻碌碌無為。

我們必須將人生路途中,每天寶貴的經驗與智慧,一一記錄下來,無論是好是壞,跌宕起伏與否,這都是我們的人生啊。

「夢想」不會自己成形,實現夢想必須使用適當的「工具」,晨間日記就如佐藤傳所言的魔法工具箱,是任何一個人都可以簡單地從明天開始執行,帶領自己走向夢想實現之路的全新攻略法則。