「為什麼不接我電話?」「為什麼你還跟前女友聯絡?」「為什麼你跟她出去不敢跟我說?」在愛裡頭,我們為什麼會吃醋?或許這麼說每個人的心裡都有一個不能跨越的關口,你吃醋,他懷疑你,其實每個吃醋與嫉妒的人背後,都有個害怕失去的靈魂。(推薦閱讀:你不是愛不了,而是不想再受傷

「『我真的累了,而且我很討厭被懷疑的感覺!』男朋友在離開之前丟下這一句,甩了門就離開,一走就是四天。我很生氣,也很難過,抱著客廳的抱枕一直哭。當我在枕頭上面醒來,拿哭花的枕頭套去洗的時候我才發現,這麼多年來,我在意的不是他到底跟誰出去、去了哪裡,而是,怕他離我而去。」Grace 說,眼角還有一點淚光閃閃。

認識 Grace 這麼多年,她是連打電話給男友時沒接到,都會懷疑他是不是「正在跟別的女生說話」的人。

你是容易吃醋的人嗎?

研究吃醋行為(Romantic Jealousy)多年的治療師Ayala Malach Pines在《醋意的曼妙肌理》一書中用簡單的方式,教你確認自己是不是容易吃醋的人。你可以問問自己下面這些情況中,會吃醋嗎?

  1. 參加舞會時,他大部分的時間都和別人交談或跳舞
  2. 參加舞會或聚會時,他消失了好長一陣子
  3. 參加舞會或聚會時,他突然不知跑到哪裡去了
  4. 打電話給他時,他老是電話中

雖然上面這些都會引起不舒服或生氣的感覺,但一般來說,大多數的人都會對前兩種情況吃醋,但如果連後面兩種情形都會吃醋,那麼你可能是「異常吃醋者」(當然必須排除對方曾經出軌或有「案底」的情形)。值得注意的是,「異常吃醋者」並不是一種病態,只是「比一般人更敏感、更容易吃醋」罷了。講雖然這樣講,不可諱言的這些吃醋行為還是會嚴重影響到兩個人的關係。(同場加映:《非常完美》最火紅男嘉賓 夏東豪:我愛你,你是自由的

嫉妒的背後,是害怕失去

「我又沒有怎麼樣!難道我要把每一個通話記錄都給你看嗎?」

「都已經是6年前的照片了,我們也好多年沒聯絡了,你還想要我怎麼樣?」

許多研究都發現,另一半與異性(或舊情人)的關係、相處互動,是最容易產生爭執也最不敢觸及的問題[1, 2],畢竟每次談每次吵,為什麼要挖坑給自己跳?

但事實上,每一個吃醋行為底下,都有一個在乎和重視的人;每個嫉妒的情緒背後,都藏著一個害怕失去的念頭Ayala Malach Pines 援引多項心理治療的觀點指出,每一個人的吃醋傾向不同:

  1. 童年有過失落或被不當對待的經驗
  2. 過去戀情中曾遭劈腿
  3. 在與其他人的人際互動中缺乏被認同與被肯定

以上這些都可能影響一個人對自我的觀感,以及對關係的信心。這些經驗越多的人,可能對關係越缺乏安全感,相較於其他人更容易吃醋。(推薦閱讀:為什麼不告訴我?愛情裡的禁忌、欺瞞與逃避

兩招克服極端吃醋

那麼,如果我(或我的另一半)超愛吃醋,到底該怎麼辦?

Ayala Malach Pines 的研究發現,大部分的人(34%)在吃醋的時候會把自己的感受跟另一半說、讓他知道自己受傷了(25%),當然也有一些人會用忽略的方式「跳過」(22%),但其中最好的方法還是「想清楚自己在情境中的角色,並理性評估自己害怕失去什麼」。

(1)找尋原因的自我探索

以下是 Ayala Malach Pines 在書中提到的自我探索法:

  1. 找尋「表層」原因:為什麼你會嫉妒不安?是因為他單獨出門沒有帶你一起去?和別人在一起或拍照的時候沒有帶你去?
  2. 找尋「核心」原因:這些表層原因的背後,藏了什麼讓你害怕的東西?是因為你還怕失去他嗎?害是怕被對方拋棄?覺得兩人的關係會因此受到威脅?還是自尊心受創?
  3. 尋找「經驗」的連結:為什麼那次會讓你暴走?他做出的行為和你童年或前任的經歷有關嗎?還是和他最初欣賞你(或你最初愛上他)的特質有關?

「其實我也不想把自己弄得很難搞、弄得像徵信社的人一樣疑神疑鬼。可是我就是沒辦法管住自己的胡思亂想。或許,第一任男友的背叛在我心中埋下了不安,後來的每一個男友,都像是要還債一樣,一次又一次的解釋、安撫,直到他們終於放棄那一天。」她說,無奈地把剩下一口的草莓鬆餅塔吃完,輕輕擦了嘴角的奶油。(推薦給你:看不見的背叛

試著問自己這些問題,如果吃醋的背後是害怕失去,那麼是什麼讓你「如此害怕失去」?

(2)避免受傷的3個步驟

只是知道這些,在下次發生類似情況的時候,還是沒有太大幫助。因此,Ayala Malach Pines 也補充了「具體」的因應步驟

  1. 描述另一半的可能感受:「我知道你跟她很久沒有見面了,會想要聊很久;我也知道帶我去的話可能會無法痛快地聊。」

  2. 描述自己的感受:「可是當你跟別人在一起的時間一久的時候,我就會覺得很孤單」;「如果明明說結束要打電話給我我,但又延遲打的時候,我會覺得很不安。」

  3. 清楚表明你的需求:「如果可以帶我一起去,我會很開心的。」;「如果你要一個人赴會的時候,可以在意一下我的感受,或打給我說你會晚一點,我就可以比較安心一些。」

值得注意的是,在這些過程中要讓彼此有輪流、充分表達的空間,例如每個人手握信物講5分鐘之後交換(信物可以是手機、飲料瓶等等,不過不要用玻璃杯或水杯,否則後果……嗯,你懂的。),換另一人講5分鐘,中途不可插話,並且要專心聆聽。(推薦閱讀:越愛越小心翼翼?愛裡的不安全感

嫉妒,並非沒有好處

心理師叮噹貓曾跟我說,在關係裡面,沒有人會傻到重複做一些有害無益的事情。如果你也被吃醋所困擾,或許可以問問自己:你在每次的吃醋中,獲得了什麼「好處」?

「或許我的嫉妒,只是反映出我的害怕吧。從以前,我在家裡面都是被忽略的那一個,晚上吃飯媽媽也都是先叫哥哥,段考第一名不但沒有獎勵,還被說是應該的。他們一次也沒參加過我的畢業典禮,一次也沒有。後來,我乾脆連日期都不告訴他們了,不期不待,不受傷害。所以,當我發現有一個人竟然可以比我自己還要呵護我、關心我、照顧我的時候,其實我心裡五味雜陳。他越愛我,我越怕失去他,到後來,我只能透過責怪他,來削減自己的罪惡感……而且,當我生氣的時候,他就會花更多時間關注我、安慰我、哄我等等。」她說,似乎終於意識到自己的行為其實摻雜著許多的糾結。

遠方的鐘聲寓言式地敲了十二下,空氣中的薄霧冷到可以搓手的程度。她望向紅磚鐘塔的指針,脫下麑毛手套,似乎也放下了心中的一些混亂。夕陽漸漸從鐘塔旁的雲層中,染出一些溫暖的光來。