每天都在哀哀叫眼睛疲勞的你有福了!這些用眼過度的疲勞是可以靠上班時的零碎時間解決的喲!你知道眼睛週邊也是有肌肉的嗎?一起來動一動,讓眼肌活絡活絡,超簡單兩招,快揪同事一起做!(推薦閱讀:紫外線對眼睛有益的九個理由

本章中介紹的幾項眼球運動,都有助於幫助僵硬緊繃的「眼肌」鬆弛。

讓眼部肌肉舒服伸展,恢復原本的柔軟度,這就是幫眼肌「拉筋」

另外,藉由有意識地運動眼部肌肉(除了眼外肌、眼內肌是一定要的之外,眼睛四周的表情肌也要一起運動),可以促進良好血液循環,徹底消除眼睛緊繃與疲勞。(推薦閱讀:電腦族福音!預防眼睛疲勞小妙招

不只如此,只要有意識地運動平日沒有好好使用的眼部肌肉,就能恢復肌肉本來該有的作用。這就是在為眼肌「鍛鍊肌肉」。光是能做到這一點,視力將能呈現驚人的改善。

前面我也提過,人類肌肉如果不常使用就會日漸衰退。眼部肌肉當然也一樣。不過,與此同時,無論衰退到何種地步的肌肉,只要好好鍛鍊就會得到相應的成果

只要肯行動,一定看得到效果。最重要的是要去實行。

1 促進眼部血液循環的「仰頭睜眼.閉眼法」

請大家試著做過的「仰頭睜眼.閉眼法」,是一種全面運動「眼外肌」與「眼內肌」(睫狀肌),不放過任何一條肌肉的視力訓練。許多人實際上試著做過之後都表示眼睛感到很舒適,眼部四周產生絲絲溫熱的感覺,這些剛好證明原本眼周的肌肉僵硬,血液循環不好

此外,發現自己無法好好運動眼睛的人,恐怕眼周肌肉已經開始出現慢性僵硬的情形了。請依照教學的要領,除了眼睛感到疲勞的時候一定要做之外,也養成每天早晚各做兩遍的習慣吧。

2為眼睛送上大量氧氣的「視野按摩」

刺激穴道也能讓血液循環變好,促進視力恢復。重點在於「呼吸」。

吐氣時將嘴巴嘟成「嗚」的嘴型,將氣從口中呼出。盡量有意識地將一口氣吐得又細又長。吸氣時一邊在腦中想像新鮮氧氣即將傳遍整個眼部,一邊深深吸氣。配合動作吸氣吐氣,就能有效率地將氧氣攝取入體內。