日本「青蛙式瘦身」八招:放鬆髖關節,鍛鍊腰臀肌肉
放鬆緊繃的髖關節、鍛鍊腰間與臀部的肌肉!跟著日本爆紅的「青蛙操」,下班回家動起來~
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工作一天的辛勞,就用 7 組伸展動作拉筋塑形,改善僵硬的肌肉,在音樂之下好好伸展,減少全身的痠痛。
如果你喜歡鍛鍊自己,那「伸展拉筋」是你一定不該忽略的練習,適時的放鬆才能不讓肌肉過度緊繃,導致受傷。
大家都想「增肌減脂」,在減重的路途中,若能多長些肌肉,才能拉高基礎代謝率,多燃燒點熱量,達到減脂目的
在練習瑜珈動作的過程中,專心於調節呼吸,對跑步也有好處。在跑步完當日或隔日做點瑜珈動作交叉訓練,對肌力和恢復肌肉彈性、活動度都有幫助。接下來就來看看幾個跑步之後適合訓練的動作。
基努李維(Keanu Reeves)和藝術家女友亞歷山德拉格蘭特(Alexandra Grant)的戀情公開了。為什麼大家這麼希望他找個伴?又為什麼他單身這麼久都不談戀愛?
這位如荷爾蒙火山的男子,孔劉,他不是最帥的那種,可是他散發出的男性魅力非常致命。
女孩你知道嗎?減脂和減重差一個字差很多,其實去除身體多餘的脂肪比體重降低更重要喲!確實了解「熱量」與「代謝」的交互作用,可以讓你的體重不下降,人看起來卻像瘦了五公斤。想要在夏天前看起來變輕盈的你,一起來看看以下的詳細介紹吧!
漂亮腹肌,除了低體脂外,還要搞懂鍛鍊方法!馬甲線、川字肌、人魚線、塊狀腹肌、鯊魚線——你要練哪一個?
Jacobson (1976) 教授指出,人會緊繃是因為能量消耗過度。他把人們對能量的使用比作開店經營,一家店的金錢是有限的。如果成本太高,就會進入財政緊張,緊繃感就意味著我們的能量陷入了「財政緊張」。但是,現代人明明每天不會進行大量運動,為什麼還是會消耗能量呢?Jacobson 教授解釋說:即使表面上沒有大幅度運動,人體內依然存在許多張力,會持續不斷地消耗能量。
小子,台灣設計師。字很豪放,人很粗獷,笑起來很可愛。偶像是哥吉拉,運動是維生術。喜歡創造料理,喜歡街頭塗鴉,喜歡誇張的字體與顏色,想用作品改變大眾眼中的台灣文化。運動是他宣洩衝突的手段,創作是他安放暴力的地方。最後悔的事是把小狗給前女友養,回去探望卻發現小狗早已忘記他。
「假胯寬」讓大腿根部凸出顯得腿粗,本篇分享 5 組矯正假胯寬的動作,用滾筒配合放鬆,跟著一起練習吧!
天海祐希在《女王的教室》的精湛演技,大家一定對這位惡魔老師的冷酷嚴厲形象過目不忘。而在現實中,這位日劇女王本人也擁有的女王的霸氣風範。現年 51 歲的她,曾經公開談及自己不婚的想法,日前更在訪談節目中大爆金句:「比起找相親對象還不如健身,男人會背叛你,但筋肉(肌肉)不會。」這句豪氣宣言,完美展示了她獨有的新時代獨立女性的典範。
不再只愛情裡的奶油小生,而是個不斷挑戰自己極限的演員,他是彭于晏。
想到練習瑜珈,大家會覺得練習後姿勢變好一點、心情好一點,還會帶來消除壓力,集中注意力等好處。然而,你大概不會把練瑜珈與「變得更強壯」扯上邊。在擔心肌少症、強調肌力訓練的現代,瑜珈聽起來似乎就很不夠力。然而,瑜珈長久以來就是一種徒手訓練的方式。雖然這種訓練不是透過健身房的槓鈴、啞鈴,並不是一昧加上槓片重量,而做瑜珈時的負重是來自於自身體重,但對核心、手臂、腿部、背部還是有增加肌力的幫助。
來自馬來西亞的演員陳澤耀分享了出演《富都青年》的心路歷程,以及他的演藝生涯、台灣生活等生命故事。
「經驗重現」是常見的創傷反應,會讓人的身體感到緊繃與僵硬,但現在可以透過身體調節技巧,舒緩身心壓力。
心理師三點剖析家務分工,建議以補位、理解的方式,讓家務分工成為提升親密感的關鍵!
王淨在學生時期體重曾飆到 65 公斤,後來經過一番努力,才能有今日的成果,現在就來分享她的體態管理祕訣!
台灣同志電影《關於我和鬼變成家人的那件事》影評,許光漢、林柏宏從理解「差異」打破偏見,創造多元社會。
2022 年的 8/23-9/6 為節氣「處暑」,喝點普洱茶,把多餘的能量清理乾淨,讓身體清爽安心!
在家也能練的「相撲深蹲」,打造緊實大腿肌肉、減少膝蓋負擔。點愛心收藏,每天來一點,跟著影片一起做!
下班好累不想運動?不過你知道嗎,運動其實並不會讓身體更疲累,反而能讓你心情愉悅、充滿正能量!
男團選秀節目《原子少年》,金星美麗、水星可愛、天王星酷帥,小孩、林佳辰、蔡承祐,你最喜歡哪一團?
皮拉提斯是種低衝擊運動,沒有基礎也可以練,增加身體的協調,也能改善下背疼痛。
《華燈初上》中飾演風流才子江瀚的鳳小岳,其實有跟大部分人不一樣的成長背景,你可能不知道的鳳小岳故事。
如果你常因上班久坐,而沒有機會活動到臀部肌群,然後你想要打造飽滿臀型的話,今天的動作讓你的側臀有感!
美國性學研究約翰・培瑞博士,非常傳神地描述了四種不同的女性高潮:平原高潮、振奮高潮、痙攣高潮、融化高潮。
做愛時產生的疼痛,原因有很多種,建議可以諮詢專業醫生,別把問題都歸咎於自己身上。
「一趟、一趟做好就好,不要想太多。」來自花蓮阿美族的田徑好手楊俊瀚,在田徑場上得出了什麼人生體悟?
深蹲除了基本姿勢,還可以有什麼變化?本篇整理不含跳躍的 11 種變化型,動圖解析+影片示範。
陰道多用會變緊?陰莖太少用會變短?「縱慾過度」會影響健康嗎?許藍方博士的性愛知識,為你一次解惑。
《天橋上的魔術師》有個令人心愛又心碎的角色——初孟軒飾演的 Nori。陽光帥氣、溫柔體貼、笑容開朗的建中學霸,橄欖球隊隊長。是少女心中的白馬王子,弟弟眼中的大英雄,媽媽最引以為傲的孩子,街坊鄰居都喜愛的少年。
體液循環不良、久坐久站導致的浮腫,裡頭囤積了多餘的水分和老廢物質,因此造成疲勞與腳部腫脹。
Netflix 人氣影集《Sweet Home》角色中由李是英飾演前特種部隊出身的消防員「徐伊景」。