#運動

【運動小姐】跑在馬拉松賽道上,我才綻放屬於自己的鎂好

為所有勇於挑戰自己的運動小姐而寫,適時補「鎂」讓生活更美,跑向每一個精彩時刻。

Charming Brand Talks 2022/11/21 上午11:00:00

SPORT IS LOVE!台灣同遊光景:在運動裡我做自己,感受無限的愛與能量

2022 台灣同志遊行剛結束,遊行中有哪些亮點?

Charming Brand Talks 2022/11/04 上午11:07:00

SPORT IS LOVE!專訪錢薇娟:運動打破藩籬,使人與人可以「合」在一起

與前女子籃球國手、現 T1 聯盟會長錢薇娟(錢姐)聊聊,運動員生涯及往後生命,如何帶領她一路走來,突破負傷的困境,越過角色的藩籬,遇見真實的自己。

Charming Brand Talks 2022/10/26 上午10:32:00

久坐下背疼痛怎麼辦?外科醫師:5種傷腰運動不能做!圖文懶人包 3D 解析

姿勢不良、運動太少、運動太多都可能是下背痛的原因;試試這五種訓練動作,幫自己找回健康好腰力!

照護線上 2022/09/21 下午11:30:00

爭取運動平權,我們堅決不停!Joan Benoit 與小威廉絲:沒有女性達不到的巔峰

Nike 成立 50 週年,為女性爭取運動平權不遺餘力,傳遞運動所及之處,皆是自我實現得以落實之處。 女性運動,可以舉重若輕,也可以負重致遠,更可以有恆常的堅持,而這些努力留下的印記,都將作為你我生命中的養分,教會我們如何施展內在力量,成為理想中的樣子。

Charming Brand Talks 2022/05/24 下午12:00:00

芬蘭女生這樣運動!不是為了瘦,而是為了生活

womany 編按:自從鄭多燕瘦身操在台灣流行起來之後,女生們開始自發性的一起運動,不論是跳有氧、跑步、或是游泳等等,都是很好的運動方式,雖然絕大多數女性朋友還是以「我要變瘦」的思維出發來運動,不過肯運動就是好的開始,運動之餘,一起來看看芬蘭女生的運動觀吧!(推薦閱讀:再慵懶也能持之以恆的運動)

妙兒克蕾 2014/10/15 上午 7:20:00

月經來更要做的六種好運動,要美就要動!

為了不干擾妳的日常作息,接下來我們要教妳六個,在經期間也能放心做的舒活運動;妳會發現,在生理期間適度運動,更能讓妳從裡到外都變的紅潤清透,好不迷人!

女人迷原創製作所 2013/09/25 上午 3:30:00

八成女孩們有「經前症候群」:月經來之前,就已經開始不適

參考資料:經前症候群 衛生福利部彰化醫院認識經前症候群 馬偕紀念醫院Premenstrual Syndrome (PMS) – ACOG(美國婦產科學會)經前症候群 衛生福利部彰化醫院

GUMA 姑媽姑媽 2019/08/01 上午10:00:00

孕前、孕中、孕後都照顧到!適合懷孕媽媽做的運動

懷孕的過程是很幸福的,不過孕媽咪經常擔心懷孕期間不只北鼻,自己的身材也一夜長大了。其實孕婦也能做適當的運動,讓生產過程更加順利!以下就要告訴你孕前、孕中、孕後都適合做的孕婦運動。

BabyHome寶貝家庭親子網 2012/07/26 上午 2:00:00

《82 年生的金智英》:韓國去年最暢銷的架空小說,也是我們的真實世界

值得關注的是,在韓國這本書受到的評價,在男女兩性中呈現極大的差異,大多的女性深受同感,甚至表示是自己每天都在經歷的事,可是許多男性讀者控訴這本小說毫無根據,而且批評作者煽動女性仇恨男性,擴大了兩性的間隙。

Amazing 2018/06/05 上午 9:00:00

【運動小姐】運動前後怎麼吃?給妳的減脂飲食提案

運動後吃東西容易胖的觀念」是錯的!運動後進食確實吸收好,然而跟容易發胖是兩回事。運動時會大量消耗肌肉中的肝醣,因此早在 12 年前,美國運動醫學學會與美國膳食協會就公開肯定「運動後營養補充」的重要性,掌握運動後的 30 分鐘到 1小時,進行碳水化合物比蛋白質 3 到 4:1 比例的補充 ,對身體的修復是相當重要的。

Jolin 2017/09/14 下午 6:30:00

連續運動一百天:我要的不是身材,而是人生的控制權

失控的不只是小孩,不只是妳的作息,更可能是妳的體重、你的工作、你跟老公的感情,因為妳根本無暇照顧你自己。妳成日就在焦慮著如何讓那失控的小孩睡多一點、吃好一點、笑容多一些。然後,妳就會在這樣一波又一波的挫折感打擊下,忘記怎麼開心,忘記怎麼重拾對人生的控制權。

Eva 2017/06/03 上午10:30:00

【影音】每天10分鐘練出緊實線條!維多莉亞超模教你核心塑身運動

work out 一詞在近年越來越紅,核心肌群訓練讓人躍躍欲試,運動塑身與我們的生活更近了,女生不再介意自己有六塊肌或是漂亮健美的小腿線條,健身房也不只是男人的天下,誰說這不是另一種形式的女力展現?《維多莉亞的秘密》超模曾大方分享,從不節食但一定會透過定期的塑身訓練來維持想要的體態。

Audrey Ko 2015/06/11 下午 7:10:00

給迷惘的你:用這張圖表,找到你的興趣與專長

最近遇到許多朋友,不管是正要畢業或是打算轉職的,都對自己的人生感到迷惘,不確定喜歡什麼,適合做什麼,更不知道人生的意義在哪,到底為何而活?

Amazing 2019/06/17 下午 3:00:00

深蹲、橋式、俄羅斯旋轉!每天 15 分鐘的居家健身習慣

產後瘦身真的好難,難在媽媽總是時間不夠、總是事情好多、小孩總是拖累我們的計畫!其實連黑面蔡媽媽也是,去年懶懶的過了一年,體脂不降反升,今年黑面蔡媽媽給自己一個全新的目標,用21天來養成自己運動的好習慣,同時紀錄自己的塑身過程,女人如何讓自己更好,一起來看看吧!

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2018/01/16 下午 5:30:00

孫麗翠的「霜降」節氣儀式:學習捨放,享受焦慮與安靜;冬藏前的自省,讓生命加倍奉還

2022 年的 10/23-11/6 為節氣「秋分」:在秋天的最後一個節氣裡,保養身體、穩定身心⋯⋯健康比什麼重要!

womany 女人迷精選 2022/10/23 上午11:30:00

鳳小岳媽媽孫麗翠的「寒露」節氣儀式:秋高氣爽,和朋友爬山散步,覺知生活美妙之處!

2022 年的 10/8-10/22 為節氣「寒露」:秋高氣爽,多爬山散步,登高望遠,覺知生活美妙之處!

womany 女人迷精選 2022/10/08 上午10:30:00

日本「青蛙式瘦身」八招:放鬆髖關節,鍛鍊腰臀肌肉

放鬆緊繃的髖關節、鍛鍊腰間與臀部的肌肉!跟著日本爆紅的「青蛙操」,下班回家動起來~

01女生 2022/06/28 下午 6:30:00

鳳小岳媽媽孫麗翠的「夏至」節氣儀式:無論做些什麼事,都先安定自己的心

2022 年的 6/21-7/6 為節氣「夏至」。一起在這段白日最長的節日裡,照顧身體,也照顧心靈,補充水分別中暑囉!

womany 女人迷精選 2022/06/21 下午12:30:00

經期止痛藥越吃越重?70% 女性為經痛所苦,緩解經痛 5 個小訣竅

避免經痛的 5 個小撇步,讓每個女孩每月經期不用再硬撐!最重要的是,經過實測是真的有效!

Bella.tw儂儂 2022/05/10 下午 8:30:00

緩解背痛只要 6 招就能做到!皮拉提斯新手也能強化背部與核心

皮拉提斯是種低衝擊運動,沒有基礎也可以練,增加身體的協調,也能改善下背疼痛。

照護線上 2022/04/27 下午 8:30:00

宅家懶人運動法|10 種棒式變化讓你找回有精神的自己!

棒式可以練習腹部、臀部、背部的肌肉,幾乎是練全身!一覽 10種棒式,迎接不同挑戰和全方位健康!

照護線上 2022/04/18 下午 8:30:00

一打噴嚏就漏尿?訓練骨盆底肌!強化髖部肌肉的 7 分鐘運動

「骨盆底肌肉」無力易導致漏尿、失禁、性能力下降等問題。三招改善骨盆底功能障礙,維持肌肉有力健康!

照護線上 2022/02/14 下午 8:30:00

【蘇珊米勒】2022 牡羊、獅子、射手:火象星座二月運勢

占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年二月星座運勢:牡羊座、獅子座、射手座——2 月會遇到什麼事?

womany 女人迷精選 2022/02/07 下午 9:30:00

肩頸不舒服怎麼辦?超有效 7 招開肩瑜伽動作,告別肩頸痠痛!

當白天電腦打太久,又或是脖子施力僵硬了一整天,晚上就做點肩頸伸展來放鬆吧!不但能還給你一個柔軟的肩膀,還能釋放壓力好入眠。

Marie Claire 美麗佳人 2022/01/05 下午 8:30:00

日本票選 Top 10 減重方法:間歇性斷食、跑步只是 6、7 名?

營養師將減重減脂方法分三大類:運動類、飲食習慣類、行為矯正類,這些都是比較健康且長久的體重管理方法。

01女生 2021/12/31 下午 8:30:00

什麼時候運動最好睡?專家表示:這個時間點運動,能獲得最高睡眠品質

你曾聽過有人早起運動,有人凌晨運動⋯⋯這是不是令你不禁思考:究竟哪個時段運動,對身體才有最大效益呢?

HAVFIT 2021/10/22 下午 9:30:00

我該選擇有氧還是無氧運動?建議:依照增肌減脂需求來做選擇

運動不難,難的是選對適合自己的運動!你近期的運動目的是什麼呢?也許是減重、增加柔軟度、減少脂肪⋯⋯

HAVFIT 2021/10/18 下午 8:30:00

想健康又懶得動怎麼辦?突破「不想運動」的 8 大盲點

下班好累不想運動?不過你知道嗎,運動其實並不會讓身體更疲累,反而能讓你心情愉悅、充滿正能量!

Hello醫師 2021/10/11 下午 8:30:00

運動做越多越好?研究顯示:過度運動反而降低性慾、身心疲憊

運動過度,原本想要健康的效果反而減少了,女性可能會月經異常、骨質疏鬆,男性則可能性慾降低。

HAVFIT 2021/09/17 下午 6:30:00

女性高潮有哪 4 種?訓練你的「高潮肌」,一定要試試凱格爾運動鍛鍊

美國性學研究約翰・培瑞博士,非常傳神地描述了四種不同的女性高潮:平原高潮、振奮高潮、痙攣高潮、融化高潮。

好人出版社 2021/08/14 下午11:30:00

有 6 成女性曾在運動時感到乳房疼痛?致運動女孩:選對內衣,別嫌棄自己的乳房

運動內衣的價值不是為了和 Free the Nipple、世界無胸罩日或相關議題背道而馳。為運動內衣的可近性倡議,是為了讓更多人知道這樣的裝備存在,而若它剛好呼應了妳生而為人的需求,妳有權知道,也有權擁有,僅此而已。

讀者創作 2021/08/09 下午 7:30:00

「間歇運動每次只有 10 分鐘,真的會有幫助嗎?」選擇的強度越強,減脂的效果就越好!

高強度間歇運動的好處能在短時間內提高心律,降低長期的血糖問題,增進肌力和運動表現。

照護線上 2021/07/14 下午 6:30:00

運動完的全身伸展動作 10 式:伸展時,你應該感覺到肌肉的張力,但不是「痛」!

如果你喜歡鍛鍊自己,那「伸展拉筋」是你一定不該忽略的練習,適時的放鬆才能不讓肌肉過度緊繃,導致受傷。

照護線上 2021/07/13 下午 6:30:00

最好的運動時間為何?研究顯示:早晨運動 30 分鐘,工作更有效率

運動時間只要安排在「某個時段」,能提升大腦的專注力讓工作事半功倍、讓入睡變得更容易,讓生活變更健康。

HAVFIT 2021/07/02 上午10:30:00