親愛的你,你有多久沒有讚美肯定自己了?我們太常受到外界聲音的影響而沮喪,失落。其實我們應該傾聽內心真正的聲音,自己對自己說話的聲音,讓我們每天用這六個問題問自己,開始練習持之以恆的自我肯定,一段時間後,你會發現平靜與自足的內心會讓你可以勇敢的面對任何的挑戰!(大女子加場:

短短幾分鐘,6 個提問,輕鬆認同自己!
每天早上當我看著鏡子時,我喜歡提醒自己,眼前這個人可能會帶給我最糟糕的一天,他可能成為我的敵人,變成我最大的阻礙,讓我無法得到真心想要的東西。但我發現我可以在心中重溫本書所提及六項創造內在認同的步驟,即使只有短短幾分鐘,但真的很有用,這可以讓我準備好迎接任何挑戰。(推薦閱讀:

我喜歡針對每個步驟問自己一些問題,這個過程能幫助我跳脫自己的框架,希望對你也會有幫助。

一、感受自己的感覺
在工作時,你會察覺到內心的自我批判嗎?你能不能不帶任何評價,只要單純地觀察自己的思緒與情緒?情緒傳達出你的內在需求是什麼?真正需要的又是什麼?

二、思考最佳替代方案
如果你的需求無法被滿足,會不會怪罪別人或歸咎到其他事上?這種怨天尤人的行為會帶給你什麼好處,又會讓你付出什麼代價?你能不能答應自己,不論發生什麼事,都要照顧自己最深的需求?

三、換個角度看人生
你覺得你的人生好像以某種方式在跟你唱反調嗎?今天你會如何讓自己快樂?即使生活充滿挑戰,你能不能選擇接受現況?

四、活在當下
你對過去心懷怨懟,或對未來焦慮不安嗎?要怎麼做,才能放下這些情緒,接受現實?要怎麼做,才能讓你只要踏出小小一步,就可以停留在心流狀態,發揮最大的潛能?(推薦閱讀:

五、無論如何都要尊重對方
你對任何人都抱有敵意嗎?如果站在他們的立場思考,會是什麼感覺?即使他們並未對你表示尊重,你還是可以尊重他們嗎?

六、聰明付出,獲得更多
不論面臨什麼處境,你都會產生匱乏的恐懼感嗎?你要怎麼做,才能將遊戲規則從索取變成付出,從互爭輸贏變成三贏?

每一個步驟都需克服一項特定的阻礙,才能讓我們得到生命中最想要的一切;每完成一個步驟,也將使下一個步驟更容易完成。這些步驟可能看起來很簡單,但沒有一個步驟能輕易做到,尤其是當我們每天都會面臨的衝突發生時,更是困難。確實,對任何人而言,為了達到內在認同而做的努力,是最艱鉅的工作之一,而且因為這是個無形的境界,難度就更高了。

上述的這些方法都很有價值,但若缺乏持續的練習,就無法發揮太大的作用,而且也沒有人可以代替你實踐這些方法。就像做任何運動一樣,雖然你永遠無法達到完美境界,但你將會逐漸進步。我喜歡將每個步驟假想為肌肉,愈鍛鍊就會愈強壯。每塊肌肉各自使勁時力量強大,六塊肌肉合力也同樣力量強大,因此,同時鍛鍊六塊肌肉,可以讓你朝渴望的目標邁進。(推薦閱讀:

至於你實際上如何完成自我認同的過程,則是看個人喜好。比方說,你會用自己喜歡的方式離開現場,「走到陽台」。有些人喜歡獨自在公園散步,也有人喜歡和懂得傾聽的好朋友一起去喝杯咖啡。我鼓勵你可以根據自己的需求調整做法,如此,這些方法就能發揮最大的效果。

我發現,從否定自己到肯定自己的旅程,並非走過一次就結束了。(推薦閱讀:

它將持續一輩子。我已經踏上這趟旅程很久了,只要我活著,應該就會一直在路上。對我來說,學無止境。我愈來愈明白一個道理:最大的肯定莫過於自我肯定,最大的勝利莫過於內在的勝利。自我肯定讓我們愈來愈平靜,心滿意足,深深地感覺到稱心如意與從容自在。如果這是唯一的好處,對我們來說那也已經足夠了,但我們所獲得的會遠比此多更多。


5月28日,跟我們一起再市府廣場前,做個內心堅強的大女子!