post: {"id":5360,"username":"womany","shortcode":"CNxJnMgnrcw","caption":"曾憑《#紅衣小女孩》拿下台北電影節最佳女主角的 #許瑋甯，近日在與邱澤共演的浪漫愛情《#當男人戀愛時》，以一身素顏、樸素的公務員裝扮，詮釋被債務逼迫的疲倦樣貌，有別於過往常給人嬌嬌女、高貴的形象，她以精湛的演技，再度獲得觀眾高度肯定。\n\n然而，台下的許瑋甯又什麼樣子、有哪些想法呢？\n\n過去曾與好姐妹 #楊丞琳 一同接受女人迷專訪的瑋甯，就表示了有句話很適切地表達她這幾年的狀態：「開始看山是山，中間看山不是山，最後看山還是山」。她說：「以前你覺得它就是山，後來為什麼你覺得它不是山？因為你在想別的，你的眼裡根本沒有它。」這個道理，讓她學會了最重要的珍惜當下、擁有當下。\n\n瑋甯說：「人生總是不停在變動，珍惜是最重要的，信念也是。當你相信了一件事，就要義無反顧。」\n\n透過這樣的觀點，我們不只可以在許瑋甯身上，也能在《#當男人戀愛時》的女主角浩婷身上明白：原來珍惜當下，你就能擁有當下。\n\n——————✍🏻\n\n▶︎ 專訪許瑋甯\nhttps://womany.net/read/article/14280\n\n——————✍🏻\n\n✦ 你看過電影了嗎？\n✦ 看過的人，快來底下留一句「啥款！」🤗\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#生存指南｜#行家說｜#許瑋甯｜#WomanyU｜#proudtobewomanyorr","media_source":"posts","created_at":"2021-04-17T21:00:22.000+08:00"}

post: {"id":5361,"username":"womany","shortcode":"CNwZjiSKMS5","caption":"「時間是有限資源，這正是時間控管的侷限，但能量管理則替你撐開新的空間。」\n\n——————✍🏻\n\n你總覺得自己不夠努力？還是時間不夠用？\n給追求完美的你六個小練習：管理你的能量，不要管理你的時間！\n\n➊ 有意識地保留思考時間\n➋ 注意自己的一天如何開始\n➌ 運用你能量的高點與低點\n➍ 調整調整調整\n➎建立屬於你的復原儀式\n➏ 身體、情緒、專注程度\n\n▶︎ 詳全文\nhttps://womany.net/read/article/15345\n\n——————✍🏻\n\n【同場加映】\n當你發現自己能量低弱，你可以採取幾種做法。🔋\n\n調整項目：先選擇更能讓你感到興奮與正向的事情做。\n調整地點：換個地點工作能幫助你迅速調整心情和能量。\n調整你跟自己溝通的方法：發現自己能量缺缺，你要做的不是責備自己，而是進一步理解。\n\n——————✍🏻\n\n在職場裡，尊重自己身而為人的情緒與生理狀態，學著像海，擁抱自己的高點與低點，也練習成為一個更順應自己性格的工作者吧！\n\n✦ 工作狂必存 😆\n✦ 也分享給你身邊的工作狂夥伴\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#生存指南｜#能量生存指南｜#能量管理｜#時間管理｜#工作狂｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-04-17T14:00:27.000+08:00"}

post: {"id":5362,"username":"womany","shortcode":"CNuk1UGHCNn","caption":"#求婚是從我變成我們 #右滑參加抽獎\n\n很多時候，想步入婚姻的當下，這個屬於你們的「重大時刻」並不會像電影或童話故事那樣，轟轟烈烈。\n它們通常發生在一些無人知曉的空白裡，而你在那個空白、停頓裡頭，望向深愛著的那個他，笑著迎來，那些屬於你們平凡中的重大時刻。\n告白的那刻，同居的日常，求婚的那一天⋯⋯這些重大時刻不斷地於我們的日常上演。\n\n也是這些重要時刻，讓你意識到，你想與這個人共度一生。而求婚其實就是一種屬於伴侶之間的儀式感，一段你倆之間的故事，它可以是無人知曉的日常，或是精心策劃的驚喜，無論私密或公開，他人明白不明白都無所謂，因為這是屬於你們的故事，其中的細節，只有你們能懂，只因你們而變得珍貴。\n-\n今年，女人迷與 I-PRIMO 攜手，在臉書粉絲團收集大家對於求婚的意義，破除大眾對求婚的迷思、重新詮釋求婚的意涵。\n「求婚」不該是單方提出要求，是一種充滿儀式感與承諾的行動，因為從愛情昇華到下一個階段，是彼此對關係的肯定與共識呀。\n\n邀請你，一起感受這份美好幸福與祝福，留言寫下一句話送給自己、愛人、朋友，就有機會獲得精緻可愛的小圓珠寶盒。\n讓我們重新著眼珍貴細小的時刻，以自己喜歡的方式定義關係，彼此許諾對愛的信念！\n-\n活動資訊在這裡：\n▶️︎ 活動辦法：本篇貼文按下一顆愛心、Tag 兩位想與他分享幸福的朋友、寫下你的美好祝福\n▶️︎ 活動獎品：I-PRIMO 小圓珠寶盒（共 3 份名額）\n▶️︎ 報名期間：即日起至 4/23（五）23:59 止\n▶️︎ 確認通知：4/26（一）於本篇貼文留言處公告 3 位幸運讀者","media_source":"posts","created_at":"2021-04-16T21:00:31.000+08:00"}

post: {"id":5363,"username":"womany","shortcode":"CNrraOkLMBP","caption":"這是你理想的工作輪廓嗎？\n\n希望在工作中找到價值，讓工作以自己為圓心，向外拓展更寬闊的世界，工作上的每一步，最後都能夠回到自己。\n\n——————✍🏻\n\n可是理想與現實間不斷拉扯，難以找到平衡點😥\n\n六句職場語錄，獻給還在尋找 #工作價值 的你：\n\n你的靈魂挺拔，你自學技能，因為不想自己成為無聊的人；\n你不畏挑戰，因為你不想過沒有血肉的日子；\n你對工作充滿慾望，因為你善待自己只活一次的人生。\n\n找自己做自己的命題也已經陳腔濫調，無論身在職場或是活在江湖，我們都需要一份轉身的勇氣，一點敢於不同的氣魄，一種拋棄掌聲的率性。\n\n——————✍🏻\n\n✦ 分享你最喜歡的那句到限時動態 💕\n✦ 也告訴我們你希望在工作上學到什麼吧？\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#迷迷之音｜#工作｜#職場｜#讀者金句｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-04-15T18:00:15.000+08:00"}

post: {"id":5364,"username":"womany","shortcode":"CNo_0S3rfqi","caption":"2007年，加拿大一名九年級男生，因為穿著粉紅色衣服到校而受到同學的霸凌，兩位高年級生出面為他打抱不平，呼籲所有學生穿上粉紅色服裝，宣傳反霸凌、反歧視。自此，每年四月第二個星期三，被定為世界粉紅日。💖\n\n藉由這個機會，我們想帶大家來認識何謂「性傾向」、「性別認同」及「性別氣質」。\n\n——————✍🏻\n\n#性傾向：一個人的性傾向有很多可能，我們會隨著成長的腳步，慢慢摸索自己的性傾向。探索自己的性傾向，喜歡什麼樣的性別，是很正常且天生的。\n\n#性別認同：指個人對於自身性別的認知，這可能會與個人的生理性別不同。舉例來說，生理性別雖為女性，但個人的性別認同卻有可能是男性，或是兩者並存。\n\n#性別氣質：能有許多呈現方式，像是一道彩虹光譜，並非絕對的陽剛或陰柔。\n\n🌷我們應該要學習尊重每個人的性別喜好，不管其他人做什麼、穿什麼、戴什麼，那都是他喜歡、他想要，忠於自己的喜好，就是一件勇敢且值得稱讚的事。🌷\n\n——————✍🏻\n\n✦ 邀請你到＠Womany 「四月時事」限時動態響應我們的世界粉紅日活動！🎀👛👙💞🌸👚\n✦ 記得滑到最後一頁👉🏻👉🏻👉🏻內有彩蛋喔😜\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#生存指南｜#女人迷帶你看時事｜#粉紅色｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor｜#InternationalDayofPink","media_source":"posts","created_at":"2021-04-14T17:00:51.000+08:00"}

post: {"id":5365,"username":"womany","shortcode":"CNkRqh_nQQr","caption":"職場上，面對不合理的要求時，你是個會說不的人嗎？\n\n不懂得拒絕他人的人，不僅會讓自己忙得不可開交，痛苦不堪又充滿怨念，而且當自己無法完成別人交辦的事情時，也會破壞和對方之間的關係。\n因此，比起「直接明白地拒絕別人」，「不忍心拒絕別人」的後果，往往更加糟糕。\n\n五個溫柔且婉轉的拒絕法則，讓我們都不要再當工作的奴隸：\n\n➊ 停頓一會兒，再做決定\n➋ 不僅要學會說「不」，還要學會說「但是」\n➌ 表明「讓我看一下最近的日程表，然後再答覆您」\n➍ 把自己正在忙碌的事情給上級看\n➎ 拒絕對方之後，看看還能為對方提供什麼其他幫助\n\n以上提供的五種方法，一定有人在看完後依然覺得不敢大膽拒絕他人，說到底，就是擔心會得罪到某人。\n\n但你不妨告訴自己：合理地拒絕別人，雖然會在開始時讓對方感覺不爽，自己也會因此而感到不適，但是從長遠來看，合理地拒絕，不僅會為自己的發展贏得寶貴的時間，同時也會贏得別人真正的尊重！\n\n——————✍🏻\n\n✦ 問問自己，究竟什麼原因讓你不敢在職場上拒絕不合理的要求呢？\n✦ 留言分享你的心聲，順便＠你不會拒絕的朋友吧！\n\n——————✍🏻\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#美好生活｜#說不的藝術｜#拒絕的藝術｜#職場｜#書摘｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-04-12T21:00:36.000+08:00"}

post: {"id":5366,"username":"womany","shortcode":"CNjhn8lni8_","caption":"「在那互相看見，互相揭露，並從這照見對方的同時看見自己的過程，細緻而緩慢是必要的，耐性是前提，包容是秘訣，讓對方自由是要素。」——陳雪\n\n——————✍🏻\n\n在曖昧初期，我們常常感覺這個對象跟自己無比相像，喜愛的東西相同、有很多共通點、對話一點就通、價值觀毫無分歧，他就是靈魂伴侶。\n\n然而在一起越久，就會發現過往「投射效應」底下的盲點，愈發感覺彼此一點都不相像，更多的是價值觀的分歧、有理說不清，在「投射效應」解離之下，發現相像是一場錯覺的你，進而產生莫大的失落感。\n\n這時候的你，或許你可以嘗試以下三種思考邏輯，幫助你經營長期關係時，把重心放回自己，而不是渴求他人：\n\n➊ 他不用是最懂你的人，但要是最能陪伴你的人\n\n陪伴這件事情，說來不易。愛人能做到這一點，是他與生俱來的能力，是他作為拼圖的那一面，可以與你結合的最佳證明。有時候情緒來時，必要的不見得是全然懂得，而是知道如何好好的承接，如何做好陪伴，如何適切安撫。\n\n正因為兩人是如此不同的個體，所以生活才可以充滿驚奇，正因為你們對於愛和生命還有太多的懼怕與不了解，所以才要擁有彼此，那樣才更有勇氣，可以面對接下來的難題。理解彼此的不同，才是相愛的可貴之處。\n\n➋ 他可以接住你的 60%，其他 40% 讓別人來\n\n親密關係一圈又一圈的同心圓，愛人在中心，平衡你的生活、給予你愛和無條件的支持，陪你走過生命顛簸，在你需要的時候，陪伴與擁抱，聽懂你的柴米油鹽醬醋茶，聆聽你工作上的抱怨，陪你面對原生家庭，一起商討未來。這也許佔其中的 60%。\n\n但你其餘的靈魂，還有你生命的他人。有他們分享了你其餘的40%，你的人際關係才更加完整，你不需要有個壓箱寶，把全部的自己都投注於他，你的幸福感有賴更多的親密關係經營，你可以是更完整的人。\n\n➌最好的愛情不是融為一體，而是各自成為最好的自己\n\n在愛人之前，首先照顧好你自己。\n\n長時間的關係經營，並不是特別容易，我們仍在愛裡學習如何保有自己的同時，去接納彼此的不同與不完美；我們仍在各自生活的泥濘中找到接住彼此的辦法；還在因為小事而相視而笑、因為這個世界的瘋狂與不公平相擁而泣、因為千百萬個過不去的小事相斥相罵、也將在漫長的歲月裡繼續相濡以沫的一起長大。\n\n▶︎ 詳全文\nhttps://womany.net/read/article/26856\n\n——————✍🏻\n\n✦ 你們是「在一起很久」的情侶嗎？留言分享你們的恆溫法則，就有機會被收錄在我們的文章中喔\n✦ ＠你希望愈愛愈好的另一半\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#生存指南｜#關係生存指南｜#穩定交往｜#愛情長跑｜#在一起很久｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-04-12T14:00:49.000+08:00"}

post: {"id":5367,"username":"womany","shortcode":"CNhs0J-nOmm","caption":"「愛情你比我想的閣較偉大，你予我這世人最後的期待，你是我的未來希望你會了解，雖然江山易改，但本性難移，愛你愛甲白目眉。」——茄子蛋《愛情你比我想的閣較偉大》\n\n——————✍🏻\n\n近年因拍攝 #茄子蛋 系列MV「浪子宇宙三部曲（#浪子回頭、#浪流連、#這款自作多情）」而打響名號的導演 #殷振豪，首部長篇電影 #當男人戀愛時，描述表面看似兇狠、實則擁有一顆柔軟的心的討債流氓阿成（#邱澤 飾），愛上在農會上班的孝順乖乖女（#許瑋甯飾）後對她一見鐘情，為了拉近兩人距離，阿成無所不用其極！！\n在兩人完全不對盤的個性中，究竟會擦出怎麼樣的愛與火花？\n\n——————✍🏻\n\n以獨特台式美學貫穿全劇，小人物角色情感的刻畫、充滿溫度的對白、以及在由茄子蛋量身打造的歌曲《愛情你比我想的閣較偉大》催化下，為這部電影錦上添花。觀眾情緒隨著劇情時而共鳴、時而高漲，幕幕都扣人心弦。\n\n👨🏻 當男人戀愛時，究竟係啥款？\n\n原來，當男人戀愛時，便會了解，我想給你一個家，想牽著妳的手，朝我們的家一直走；\n原來，當男人戀愛時，便會了解，我除了能為妳放手一搏，還能為妳放棄一切。\n原來，當男人戀愛時，便會了解，就算我們只是一個市井小民，也都有資格談一場偉大的愛戀。\n\n這不只是當男人戀愛時，也是我們每個在愛裡的人，都會出現的故事。\n\n——————✍🏻\n\n✦ 你還在《當男人戀愛時》裡頭學會了什麼呢？\n✦ 分享你最喜歡的那頁對白，到限時動態吧！\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#美好生活｜#電影對白｜#影劇台詞｜#電影｜#熱映中｜#當男人戀愛時台詞｜#當男人戀愛時對白｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-04-11T21:00:08.000+08:00"}

post: {"id":5368,"username":"womany","shortcode":"CNhHHccnHca","caption":"「愛不在別人身上，愛其實在自己身上。」——許菁芳《甘願綻放》\n\n——————✍🏻\n\n你是一談戀愛就患得患失的人嗎？仔細檢視一下過往的戀愛，發覺自己總是愈愛愈不安。\n\n對於愈是親密的關係，就愈害怕被對方拋棄，於是容易陷入強烈焦慮，為了確認自己是否仍然被愛，常不斷做出多餘的確認，具有強烈的猜疑心和嫉妒心，有時甚至會出手束縛或監視對方...這樣的你，很有可能就是「#焦慮型依戀者」。\n\n你也許很難從「#焦慮依附」跳到「#安全依附」，但你可以淡化或轉移自己面對關係的態度及方式。\n\n以下五個獨處練習，分享給有這樣煩惱的你：\n\n➊ 讓自己持續成長\n➋ 培養新的習慣\n➌ 維繫人際關係\n➍ 刻意練習一個人\n➎ 建立儀式感與生活節奏\n\n人終其一生都避不了關係課題，但每一次掙扎夢醒，都將領你在未來的日子裡，走得更加踏實。\n倘若你能領略如何好好與自己相處、與他人建立關係，就不致傷痕累累。\n\n也願你願我，都能在關係裡找到自己。\n\n▶︎ 詳全文\nhttps://womany.net/read/article/26553\n\n——————✍🏻\n\n✦ ＠你需要的朋友\n✦ 儲存貼文，讓我們時刻與你同在\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#生存指南｜#關係生存指南｜#焦慮依戀｜#依附理論｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-04-11T15:30:43.000+08:00"}

post: {"id":5369,"username":"womany","shortcode":"CNfIH4mnYs0","caption":"宜農說，孤獨是需要練習的。\n\n為何獨處、保有自己的時間如此重要？因為「當我們依賴各式各樣的關係，人只會變得越來越脆弱。」\n\n對宜農來說，相比孤獨，寂寞是更物理性的狀態，「你今天一個人去吃午餐，你看起來很寂寞；但孤獨更是心靈層面的事，當你身邊圍滿了人，卻感覺自己孤身一人，那是很本質的問題，那時你不會覺得自己好寂寞、好孤單，你會覺得自己好孤獨。」因此，我們無須討論如何「克服」孤獨，因為孤獨是本質，你沒有辦法解決，它必然存在。\n\n「人出生是一個人來，死時一個人走，我們終究面臨生老病死，那是很痛苦的過程，這整件事情充滿了孤獨，既然我們都知道會是這樣，那究竟要想著『人活著就是很痛苦』，還是要去想『這樣的孤獨其實也很不錯』？」\n\n既然孤獨無法解決，那也只能硬著頭皮直球對決。生命中有很多的孤獨，都在你無意識地選擇中形成，從「無意識」到「意識」其實需倚靠察覺和練習。\n\n人在成長過程中，確實有一度可能沒辦法面對寂寞與困惑，但老話一句——時間，會帶著你走。\n\n——————✍🏻\n\n▶︎ 專訪鄭宜農\nhttps://womany.net/read/article/26036\n\n——————✍🏻\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#生存指南｜#行家說｜#鄭宜農｜#WomanyU｜#proudtobewomanyorr","media_source":"posts","created_at":"2021-04-10T21:01:02.000+08:00"}

post: {"id":5370,"username":"womany","shortcode":"CNeYBBZnE1S","caption":"剛進入職場的年輕人多少都會有一些抱負，想靠自己的能力闖出一片天，這樣的理想並沒有錯，只是理想要實現，往往也要在對的時間點、遇到願意栽培你的人，才有可能實踐抱負。\n\n職場就是一個縮小版的社會，你可以在一間小小的公司裡頭看盡人生百態，可以在一個少於十人的團隊裡頭學會如何生存、如何保護自已。\n\n以下是五個給 #社會新鮮人 的職場小撇步：\n在適當的時機點做對的事情，會讓你的工作更得心應手！\n\n➊ 保持適當的距離\n➋ 不要全盤相信\n➌ 沒有永遠的敵人\n➍ 找到賞識你的上司很重要\n➎ 溝通，溝通，再溝通\n\n▶︎ 詳全文\nhttps://womany.net/read/article/3183\n\n——————✍🏻\n\n✦ 你是社會新鮮人嗎？初入職場，最怕遇到哪種上司/同事呢？\n✦ 分享在留言處，就有機會讓我們為你的煩惱解惑 🤓\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#生存指南｜#職場生存指南｜#工作｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-04-10T14:00:40.000+08:00"}

post: {"id":5371,"username":"womany","shortcode":"CNcjOE4HS65","caption":"「回憶，回憶，若是沒有它就什麼都好辦了，這世界變得多麼輕快明晰。」——《#失戀33天》\n\n——————✍🏻\n\n你發現分手最痛的時候，原來不是說出「#我們分手吧」的那個瞬間，而是隱身在空了的房間，曬乾了的單人棉被，扔在玄關的另一副鑰匙，以及，一個人吃不了的火鍋店。\n\n為了不讓自己困在回憶堆裡，所幸想刪了手機裡的照片，封鎖了通聯的方式，但總是狠不下心，捨不得自己愛過的痕跡。\n\n但親愛的，失戀如我們，真的有辦法說斷就斷嗎？\n\n一封來自讀者的訊息，開啟了我們詢問 #分手後究竟要不要刪照片 這個問題，刪與不刪終究沒有標準答案，也許我們需要的，並不是誰給的建議，而是回過頭來問問自己：我為什麼想刪除了？捨不得刪，又是為了什麼呢？\n\n在失戀之前，你以為他就是那個人了，如遠方的艷陽，給你滋養；如茶園的芬芳，細緻卻不爭香；如荒野乾柴，是生存的至寶；如風如雨，時而安靜，時而交加，可是到頭來，他只是讓你兵荒馬亂。於是你會心傷、會慌亂，也不過正常。不需要用規則綁架自己，那些回憶，刪與不刪，你都是你。\n\n▶︎ 詳全文\nhttps://womany.net/read/article/26813\n\n——————✍🏻\n\n#迷迷之音 為女人迷全新單元，網羅讀者們的各種心聲！\n如果你有各種疑難雜症，也歡迎私訊到我們的 IG 小盒子，讓 #迷迷之編 不定期回饋給你☺️ \n\n所有與你有關的事，都是我們在乎的事，願成長的路上，女人迷能伴你並肩同行。\n\n——————✍🏻\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#分手｜#刪除｜#前任｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-04-09T21:00:05.000+08:00"}

post: {"id":5372,"username":"womany","shortcode":"CNbzNSInuCr","caption":"「我不需要有人在寒冬裡給我送熱咖啡，而是跟我一起吃冰、淋雨；我不需要有人守護我，而是跟我一起冒險。」——電影《比悲傷更悲傷的故事》\n\n——————✍🏻\n\n兩個人在一起，生活久了，除有柴米油鹽醬醋外，還有爭吵、有疲累，你不必壓抑它的產生，那是你誠實面對自己、在意這段感情而發出的心聲，但是，在你一言、我一語的時侯，別忘了堅守幾件事：\n\n➊ 別讓情緒主宰你\n➋ 只論此時此刻\n➌ 別總抹黑他\n➍ 你們始終是平等的\n➎ 相信這一切是為了繼續走下去\n\n▶︎ 詳全文\nhttps://womany.net/read/article/17961\n\n#迷迷之編 聽過一句話：\n「能在感情裡吵贏的，最終都是輸了對方的那個。」讓磨合成為兩人的奠基石，而不是絆腳石🪨\n\n——————✍🏻\n\n✦ ＠讓你又愛又恨的他/她\n✦ 分享你們的吵架秘訣😜\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#生存指南｜#關係生存指南｜#吵架｜#伴侶爭吵｜#伴侶爭吵時該記得的五件事｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-04-09T14:00:33.000+08:00"}

post: {"id":5373,"username":"womany","shortcode":"CNZzUyYHVQq","caption":"有人說早上醒來會特感憂鬱。你也這麼認為嗎？\n\n清晨醒來時的憂鬱，又稱為「陽光憂鬱症」，特別容易體驗到一些難過、悲傷、窒息、恍如隔世、不認識自己的感覺。但當開始正常的工作生活後，又會恢復正常。\n\n實際上，心理學家在研究憂鬱症的時候發現，憂鬱症是有規律的：清晨是發作最重的時候，晚上是發作最輕的時候。普通人的憂鬱情緒也是如此，早上比晚上相對容易感受到難過。\n\n憂鬱就是神經系統已經告急，不能承受更多壓力，而選擇在生理上強迫我們關注自己的感受，留點時間給自己。\n在這個難熬的時刻，你可以這麼做：\n\n➊ 專注在只屬於你自己的時光\n➋ 享受獨處\n➌ 做一個不夠負責任的人\n➍ 看看自己\n\n▶︎ 詳全文\nhttps://womany.net/read/article/26752\n\n#迷迷之編：\n「狂喜的你、憤怒的你、憂傷的你，都是你，與其強迫自己趕快好起來，不如與情緒並肩而行。」\n\n——————✍🏻\n\n✦ 因轟炸式的 #正能量 備感壓力？那就分享你的 #負語錄 給我們吧！\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#美好生活｜#低潮｜#憂鬱｜#負能量｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-04-08T19:23:05.000+08:00"}

post: {"id":5374,"username":"womany","shortcode":"CNXZuo7ne02","caption":"2021 年清明假期，一台工程車從天而降，砸碎了多少家庭，好好的回家之途，竟駛向天人永隔。在火車出軌事件後，相關資訊佔滿了媒體版面，許多人不停地關注事件發生後的後續新聞，因而深感悲傷與哀慟。\n\n然而，當你持續不斷地關注消息時，是否出現了極度強烈的憂鬱感？\n還是對於沒有投入心思專注的越聽者，產生極為強烈的憤怒感？\n\n如果是這樣的話，那麼你可能受到這起事件影響，而出現了所謂的 #替代性創傷 症狀。\n所謂的替代性創傷，簡而言之就是「他人的創傷事件，好像就發生在自己身上一樣，進而使自己產生了許多負面及悲傷的情緒。」\n\n針對「#太魯閣出軌意外 」，將其改寫成以下的幾個問題，有助於正在閱讀本篇文章的你，了解自己是否正處於替代性創傷當中：\n\n☑️ 對於太魯閣號出軌事件，讓我感受到自己或朋友的安全受到了威脅，讓我很沒有安全感。\n☑️ 對於太魯閣號出軌事件，讓我難以信任政府或台鐵，我覺得搭乘火車可能會讓我的性命受到威脅。\n☑️ 我害怕我的未來也會遭遇到如此的不幸，而我沒有辦法避免悲劇的發生。\n☑️ 這次的事件讓我不停地做惡夢。\n☑️ 我覺得自己或朋友、家人，有可能會突然遭遇不測。\n☑️ 慘案的發生歷歷在目、揮之不去，讓我陷入無助或恐懼的情緒之中。\n\n在上面的題目中，如果有越多的項目答案是☑️的話，那麼你可能正深陷替代性創傷的影響。\n\n欲輕替代性創傷的影響，你可以嘗試以下三種方法：➊ 覺察自己的情緒、➋ 分散注意力、➌ 與親友傾吐或聯繫。\n\n但倘若以上方式都嘗試過了，事件的畫面依舊會侵入你的腦海揮之不去，那麼或許你需要精神科醫師暫時性的藥物協助，以及一、兩次短暫的心理治療。\n\n🚨心理支持服務專線\n衛福部安心專線：1925\n生命線協會：1995\n張老師專線：1980\n\n——————✍🏻\n\n假若在接受心理治療後，仍會出現「替代性創傷」的症狀，其主要原因，是因為該創傷事件勾起了你過去的某些疼痛記憶，如果這樣的症狀出現，心理師應亦會做出判斷，協助你進行更長期的療程。\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#生存指南｜#太魯閣號｜#願逝者安息｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-04-07T21:00:57.000+08:00"}

post: {"id":5375,"username":"womany","shortcode":"CNXL6s0HVVs","caption":"談起不孕與試管嬰兒療程，那是旁人無法理解的壓力，也是不孕夫妻的難以緩解的疼痛。當驗孕結果一次次落空，該如何緩解與抒發？\n專訪《未來媽媽》編劇劉中薇，以及台灣艾捷隆基因檢測公司總經理張博文（Andy），透過感性與理性的角度，談台灣不孕家庭在求子路上遇到的困境。\n-\n「我有朋友，因為做了十年不孕療程，就憂鬱症了。」中薇老師提起友人：「你想想看，一個女人十年來要不停懷孕、流產，一個又一個月打排卵針、打破卵針，一會兒植入，一會兒張開雙腿，躺在診療台上治療。到最後她已經不工作了，每天陷入輪迴裡，賀爾蒙也沒有一天正常。」\n\n「其實我也很難過啊，但我想要堅強一點，至少難過的時候，要站著難過，去當太太的肩膀，她想哭的時候，可以靠著我。」Andy 也分享他與太太二次流產的經歷，娓娓道出當時雙方內心都不好受。尤其有時候男性為了讓另一半依靠，可能會壓抑自己的情緒、故作堅強。\n-\n不孕面臨的挑戰，不只有心理層面，實際點說，還有經濟層面。中薇老師在田調過程中甚至聽過，有些夫妻會做到吵架，房子頭期款也解掉了，那麼夫妻到底是為了孩子才結婚，還是因為相愛而想要有個孩子呢？\n\n「有些人做試管，可能會進入一種狀態是——我沒有成功，我就不要停！別人都成功了，我也一定可以，而且試了那麼久，現在放棄就前功盡棄了！」\n\n但 Andy 與中薇老師都認為，當夫妻之間決定進行不孕療程，最好的方式，就是設立停損點，去思考兩人的目標是什麼？經濟可以負擔到什麼程度？再來就是，去找到傳遞情感、紓解壓力的共識點，比方說，有時候女性只是希望另一半能聽聽自己打針的疼痛，需要一個擁抱，哪怕只是倒一杯熱水、蓋一條毯子，或者對自己的問候與陪伴。而男性想要的，或許是太太多一層的理解與體諒，當雙方都有壓力，卻只有一方的身體在受苦時，男性也會因為無法緩解太太的情緒與痛苦，而感到無能為力。\n\n「別讓不孕問題，變成婚姻問題！」兩個人能夠走在一起，是一件不容易的事情，唯有擁有望向共同目標，夫妻雙方才能在備孕的路上並肩前行，一起成家。\n\n➥完整版文章 都在女人迷：https://womany.net/s/ynf12be","media_source":"posts","created_at":"2021-04-07T19:00:16.000+08:00"}

post: {"id":5376,"username":"womany","shortcode":"CNW-LEonsjs","caption":"為什麼有些人很容易被生活中的挫折打敗，有些人卻越挫越勇？其實只是因為「思維模式」的不同！\n心理學家卡蘿．杜維克將此分為：「固定型思維」與「成長型思維」兩種。\n\n#固定思維模式的人：\n很在乎最後的結果，如果事情搞砸了，就會認為自已不擅長，覺得自己不夠好；害怕挑戰，遇到阻礙容易採取防衛或輕易放棄，只要被挫折擊敗，很可能從此就一蹶不振。\n\n#成長思維模式的人：會把挫敗當成一個學習機會，不會就此否定自己；反而相信自己的智力和才能可以不斷成長，願意接受更多挑戰，並從挫敗中振作，最終獲得更多成就。\n\n而究竟如何讓自己保持在成長型思維呢，以下教你三個養成心法：\n\n➊ 不要去想輸贏的事，將整個人專注在你正在做的事。\n➋ 把失敗視為一種挑戰而不是挫折，是自己又可以進步的可能。\n➌ 人可以不成功，但是不能不成長。\n\n#迷迷之編：\n人生輸贏，不會只是在一篇文章、一場比賽、一次買賣中，假如你不給自己機會去放手一博，又怎會知道限度在哪呢？\n\n——————✍🏻\n\n✦ 你屬於「固定型思維」還是「成長型思維」的人呢？\n✦ 喜歡記得按下收藏或分享，讓我們一起愈挫愈勇💪🏻\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#美好生活｜#書摘｜#所有經歷都是為了成就更好的你｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-04-07T17:00:10.000+08:00"}

post: {"id":5377,"username":"womany","shortcode":"CNUt-fHnbE3","caption":"你知道嗎？想要讓生活、工作達到良好的平衡，除了要時間管理外，「#能量管理」也很重要。\n然而究竟該如何管理能量呢？結合女人迷團隊常用的方法以及國外研究，讓我們一起為自己充電🔌\n\n➊ 練習正向思考\n➋ 每天問自己兩個問題\n➌ 付諸行動\n➍ 切割情緒\n➎ 了解你的觸發點\n➏ 10 秒守則\n➐規律運動\n\n▶︎ 詳全文\nhttps://womany.net/read/article/16751\n——————✍🏻\n\n✦ 能量耗盡時你都怎麼做呢？\n✦ 分享本篇文章給你身邊需要的朋友們。\n\n✦ #女人迷能量管理工作坊 教你回到自己，穩定能量：\nhttps://womany.net/events/20210329powerbackworkshop\n\n✦ 還在尋找解方的你，讓我們一起練習！\nhttps://womany.net/s/yo7m773\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#生存指南｜#能量生存指南｜#低潮｜#負面情緒｜#正能量｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-04-06T20:00:09.000+08:00"}