post: {"id":5456,"username":"womany","shortcode":"CQ0oR3KrY1Y","caption":"【#女人迷敬未來能量指南】\n\n親愛的你，近來好嗎？\n\n面對每日變化的疫情趨勢，女人迷邀請讀者們攜手創造能量，在每週連續7天的 #擁抱能量練習 裡，每天空出一點時間，耕耘屬於自己的心田。\n\n在這週的 #親密關係練習 裡，我們邀請大家試著好好和身邊的人溝通，也分享來自女人迷讀者們對於『如果用一句話替代「我愛你」，你會對你的伴侶說什麼？』，一起來看看有哪些暖心對白吧！\n\n——————✍🏻\n\n✦ 記得滑到最後一頁 👉🏻(有人知道是什麼意思嗎？）\n✦ 留言分享你用來取代我愛你的超強金句！\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#迷迷之音｜#告白｜#我愛你｜#親密關係｜#溝通｜#敬未來｜#近未來｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-07-02T19:00:15.000+08:00"}

post: {"id":5457,"username":"womany","shortcode":"CQx11SOn33Z","caption":"你在愛情的 #舒適圈 裡嗎？\n一段關係中我們很容易陷入安逸的召喚，喜歡待在一段穩定的感情裡、喜歡不變動的恆溫。抱著柴米油鹽就是天長地久的幻想，日子一長磨了愛的本質，一成不變讓心麻木了、隔夜的咖啡放著走味了。\n\n愛如果是我們一起消磨精緻而蒼老的宇宙，為什麼總經不起平凡。你開始疑惑什麼是歲月靜好，平凡究竟是什麼？很多時候我們是這樣的，你在某個早晨時分醒得早，望著身旁他熟睡的臉蛋，卻不生心動了。在一起一段日子、怎麼分手都捨不得、怎麼轉身都好像腳底黏了記憶的強力膠。好像已經到了沒有力氣開發新生活、談一段新戀愛的年紀啊！你用「這樣也好」的得過且過，說服自己愛得很好。\n\n愛情裡的安於現狀與舒適，為什麼跟平凡的快樂有些不一樣呢？讓我們重新檢視這一段關係，現在的你感到「快樂」嗎？或者，你只是因為太「安逸」了，捨不得離開？\n\n六句話告訴你「#真正的愛」，帶你逃離愛的舒適圈，起飛的時候，你會很不舒服、感受逆風、感受路途遙遠、感受雨水。飛穩了，就藏匿到最適合你的胸懷，自在振翅。\n\n➊ 真正的愛永遠讓你觸動\n➋ 真正的愛是明白他在你生命裡的意義\n➌ 真正的愛會讓你安心\n➍ 真正的愛讓你享受聊天\n➎ 真正的愛是快樂且願意成長\n➏ 真正的愛是驚心動魄的\n\n——————✍🏻\n\n但願你能一步步走出愛情的舒適圈，更勇敢犯錯、更盡情受傷。感覺愛的痛癢與柔軟、為他的手紋心動失魂、為你的投入慶幸與慌張。\n\n嘿，如果你願意再多走幾步路，或許你會恰巧路過那片麥田，於是你們馴養彼此，走一段只有你們懂得的軌跡。\n\n文｜Abby\n\n——————✍🏻\n\n✦ 留言分享你心中「真正的愛」🧡\n✦ 也＠你第一個想到的人 \n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#舒適圈｜#伴侶相處｜#對的人｜#語錄 ｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-07-01T17:00:57.000+08:00"}

post: {"id":5458,"username":"womany","shortcode":"CQvev1RMOAK","caption":"為什麼職場裡的多元共融很重要？\n聽聽 #鄧惠文 醫師 從心理學角度，探討為何世界需要多元共融，\n以及，為什麼我們有時沒辦法包容和接納。\n\n根據調查，有一半以上的人知道周遭存在不同性傾向的人。\n但為什麼性少數還是沒辦法安心出櫃？\n\n除了有些職場環境還沒能提供安心的氛圍。\n還有擔心自己的與眾不同，影響人際關係。\n\n你曾經熱心地幫同事介紹男女朋友嗎？\n你曾經稱讚過出櫃的同事「同志就是細心」嗎？\n你曾經勸告別人「女生就該留長頭髮」、「男生就是要 man 一點」嗎？\n\n看起來友善熱忱的舉動，其實預設了每一個人都該是異性戀，\n或者「同志」就應該具備某些特質的刻板印象，\n也忽略了不同性別氣質和認同的人所存在的差異。\n\n在這樣的職場氛圍裡，會讓同志、跨性別族群更不想出櫃，\n連帶在職場環境更沒有信任感和安全感。\n\n那麼我們如何用多元視角和別人相處？\n\n➊ 先問問自己，你的人生裡是不是有很多「應該」？\n\n一個沒有多元視角的人，不僅讓別人辛苦，\n自己的生活也容易不快樂。\n\n因為你會堅持大家的人生觀都要一樣，\n進而與身邊的人產生衝突和緊張的關係。\n\n其實，我們可以提醒自己，保有開放的心態，去了解別人的想法。\n\n當你願意把自己打開，接納更多的可能，\n而不是將所有的差異視為價值觀的崩毀，\n就能得到更多的經驗和人際關係的愛。\n\n➋ 「打開自己」並不容易，我們可以從「覺察」開始嘗試。\n\n當你發現別人跟你不一樣的時候，\n你是感到好奇，探索更多可能性，拉近彼此的關係？\n還是否認對方的存在，並且和他疏遠、拉開距離呢？\n\n一個深度自我悅納的人，擁有充實飽滿的內在。\n不需要去強迫別人，也不需要透過控制別人來自我肯定。\n\n當我們覺察自己是個容易受到外在干擾的人，\n通常導因於自己內在沒有完全梳開的心結。\n\n➌ 如果有人向我出櫃，我可以怎麼做？\n\n對你出櫃的人，是基於信任感而分享自己的隱私。\n其分享的目的是不想隱藏自己，希望表現自己的內在。\n不需要把這個訊息當作很嚴重的事，也不用特地設計一套回應模式。\n\n就用平常心如常回應，因為性向是一件自然而然的事，\n歡喜開心地承接對方的友誼吧。\n\n▶︎ 更多渣打 PRIDE Month 講座直擊報導\nhttps://womany.net/s/ytk4f0a\nhttps://womany.net/s/ytk4858\n\n——————✍🏻\n\n#女人迷｜#你的多元共融教練｜#生存指南｜#行家說｜#鄧惠文｜#PRIDEMonth｜#多元共融｜#LGBT+｜#性別平權｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-06-30T19:00:45.000+08:00"}

post: {"id":5459,"username":"womany","shortcode":"CQsXnyAnflC","caption":"每個人面對失戀的療傷方式不同，有些人調適很快，也有人需要好幾年才能完全放下⋯⋯你呢？面對失戀，是怎麼調適的？\n\n#留言分享你調適失戀的方法\n\n失戀教會我們：\n\n➊ 心碎不會隨時代改變\n➋ 吹泡泡就像戀愛與失戀\n➌ 你永遠不知道這次的失戀會影響你多久\n➍ 失戀結局不會像電影\n➎ 學會克服失戀和傷痛\n➏ 從每一次的失戀中學習到東西\n➐ 不要愛到失去自我\n\n——————✍🏻\n\n失戀當然很痛，或許毎一段戀愛都會讓我們心碎。但比失戀更難受的應該是，當你太愛一個人的時候反而失去了自己，並且忘了，其實你也是特別的存在。\n\n文｜李昭融、登曼波、林建文《台女 Tai-Niu︰最邊緣的台北女子圖鑑》\n\n——————✍🏻\n\n✦ 分享你最喜歡的那頁到限時動態吧！\n✦ 也＠你失戀的朋友一起來看 💛\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#美好生活｜#書摘｜#失戀｜#大塊文化｜#失戀教會我們的事｜#書單｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-06-29T14:00:46.000+08:00"}

post: {"id":5460,"username":"womany","shortcode":"CQqHdC0naSC","caption":"面對疫情，以及隨之而來的「#不安定」、「#不安全」的焦慮，容易影響人的心理狀態。\n\n澳洲墨爾本大學的一項報告指出，隨著新冠肺炎的大流行，人們產生各種各樣的負面想法、感受、反應皆屬正常，如果現在的你感覺自己的狀態不佳，或是容易起伏波動，邀請你可以透過以下 9 項行為指標，來檢測自己的身心狀態是否受到疫情影響：\n\n🔲 面對目前的生活，你感到壓力或不知所措\n🔲 你感覺焦慮、擔心或是恐懼\n🔲 你的思緒總是快速而混亂，並且常在同一時間思考非常多事\n🔲 你會有沮喪、煩躁或者是憤怒的情緒\n🔲 面對現在的狀況，你感到十分無助\n🔲 你難以集中精神或睡覺\n🔲 你感覺自己與他人脫節\n🔲 你對去任何「公共場所」感到憂慮或擔心\n🔲 你很難放鬆心情\n\n如果上述你勾選了 1 項，表示你的心情其實不受疫情有太多波動；若你勾選了 3-5 項，可以嘗試閱讀本篇下列方法，協助你釐清自己焦慮及憂鬱的來源，也提供你一些足以改善的解方。\n\n➊ 了解在疫情期間如何保護自己與他人\n➋ 承認自己的感受\n➌ 盡可能維持日常活動與生活\n➍ 保持與親密他人的聯繫\n\n——————✍🏻\n\n英國歷史上最有名的作家之一山繆・約翰遜有一句名言是這樣的：「最明亮的歡樂火焰，大概都是由意外的火花點燃的；人生道路上，不時散發出的芳香花朵，也是從偶然落下的種子自然生長起來的。」\n\n面對意外，我們可以沮喪，但也別沮喪太久；我們可以懊惱，但也別懊惱太久，此刻對於我們來說最重要的是，如何在勢必得展開的新常態生活裡，找到合適自己的節奏，透過一次又一次與自己的對話、狀態的調整，我們可以保持幽默，擁抱無常，我們可以在安定自己之餘，成為安定他人的力量。\n\n願你好，願我們好，願台灣一切都好。\n\n文｜女人迷內容製作人 Louise\n\n——————✍🏻\n\n✦ 邀請你身邊需要的朋友一起來看 👀\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#女人迷防疫最前線｜#防疫｜#第三級警戒｜#守護台灣｜#遠距工作｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor｜","media_source":"posts","created_at":"2021-06-28T17:01:01.000+08:00"}

post: {"id":5461,"username":"womany","shortcode":"CQnwU5anixg","caption":"最近，女人迷做了一個有趣的小調查，詢問讀者關於「#吵架時最討厭聽到的一句話」。\n\n在這項調查當中，有許多讀者紛紛留言，表示「我錯！都是我的錯！」「所以現在是我的錯囉？」「隨便妳！」這樣反嗆、挑釁式的話語，會讓讀者深感不舒服；但也有許多讀者表示「不回答、躲起來才是最可怕的」。\n\n——————✍🏻\n\n如果從依附理論的觀點，結合 John Gottman 的災難四騎士來看，不同依附者在吵架時，可能會採取的行動也不一，其理由來自他們的痛點及害怕的原因。\n\n但是John Gottman 也曾在他的研究指出，好的伴侶關係並非都不會吵架，而是他們在有不合時，多半能夠停留在「中性情緒」裡面。所謂的中性情緒，是指那些不特別正向，也不特別負向的情緒。\n\n在中性情緒裡的伴侶，並不會出現負面情緒來襲時，那種心跳加速、血壓增高、劍拔弩張的情形，而是能夠平穩地說出自己的感受，不必處於「作戰」或「逃跑」的準備當中，也因此，若能夠在彼此有所不合時，繼續維持在「中性情緒」裡，那是可以練習的一個目標。\n\n——————✍🏻\n\n你還想知道要怎麼讓自己維持在「#中性情緒」裡嗎？\n點此貼文看詳細：\nhttps://womany.net/read/article/27262\n\n文｜貓心—龔佑霖\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#生存指南｜#關係生存指南｜#依附理論｜#焦慮依附｜#逃避依附｜#女人迷談依附理論 ｜ #親密關係｜#WomanyU｜#proudtobewoma","media_source":"posts","created_at":"2021-06-27T19:00:26.000+08:00"}

post: {"id":5462,"username":"womany","shortcode":"CQnODzFrDEq","caption":"「身為家長，如何幫助小孩建立多元價值觀？」\n\n「身為子女，如何說服父母接受多元性別與性傾向呢？」\n\n這些，也是你或身邊的人的疑問嗎？\n\n-\n渣打銀行 PRIDE Month 驕傲月，邀請鄧惠文醫師談 LGBT+ 平權議題，在 Q\u0026A 環節中，許多人關心如何幫助下一代建立多元價值觀？\n\n鄧醫師建議家長們可先將眼光先回到自己身上，「你自己對於多元的體驗和態度是什麼？家長自己有沒有多元的人生觀？」\n\n鄧醫師進一步補充，有的時候，我們可能把事情想的太「一元」了，父母和小孩一起的探索和學習，其實是很好的自我挑戰。\n\n除了關懷子女，也有人提出作為子女，如何說服父母接受多元性別？\n\n鄧醫師認為，這件事情之所以複雜，原因在於溝通的雙方除了性傾向、性別認同之外，和父母也有其他的心結。\n\n我們需要了解的也許是「父母作為典型異性戀的需求是什麼？\n\n會不會是父母對自己的人生也有壓抑和不快樂？不熟悉的路會讓他們壓力很大？」\n\n在多元共融的這條路上，有時我們反而走在父母前面。\n\n也許，就讓我們為父母做一位細膩體諒的引路人，引導他們看見更豐富而多采多姿的世界。\n\n➥ 完整直擊報導，都在女人迷：https://womany.net/s/ytk4858","media_source":"posts","created_at":"2021-06-27T14:01:01.000+08:00"}

post: {"id":5463,"username":"womany","shortcode":"CQlLmaiHlkR","caption":"愛，還能怎麼說？\n\n我愛你三個字，在感覺對的時候，怎麼說都很甜，怎麼聽都不厭煩。\n\n不過，你知道除了我愛你之外，還有哪些愛的表達方式，更容易說進對方心裡嗎？\n\n讓我們一起來，透過認識人類內在與關係的需求，學會更多愛的表白方式，讓伴侶之間的連結更加緊密！\n\n——————✍🏻\n\n～愛，之於人們內在的需求～\n\n➊穩定性的需求\n\n穩定來自身體的滿足與心裡的安全感，伴侶間的碰觸與承諾，都能讓心安定。\n\n承諾：「我會一直都在。」、「我永遠不會背棄你。」\n\n碰觸：「就算生小孩讓你身材改變，也不會影響我想一直抱著你的想法。」\n\n➋變化性的需求\n\n以生活的安全感為基礎，在日常中偶爾有新的變化與刺激，能讓視野開闊！\n\n鼓勵嘗試：「我們一起試試看。」、「我會支持你想做的改變。」\n\n邀請冒險：「如果人生第一次挑戰高空彈跳，我希望旁邊那個人是你。」\n\n➌連結性的需求\n\n希望感到被疼愛、陪伴，或是因為共同點或者被理解，而產生歸屬感。\n\n疼愛與陪伴：「雖然我知道自己幫不上忙，但我想陪著你，可以嗎？」\n\n相似與理解：「就算全世界都責怪你，我也不會動搖，因為，我是知道你的。」\n\n➍重要性的需求\n\n希望被尊重、被重視，或是感受到被需要，而且無可替代。\n\n尊重與重視：「當我問能否吻你，是因為我很尊重你。」、「你好美。（看呆）」\n\n被強烈需要：「謝謝你，如果沒有你，我自己肯定做不到。」\n\n➎成長性的需求\n\n希望提昇自己，感受到自己改變了、升級了，更重要的是，被另一半看見。\n\n感謝看見：「謝謝你總是發現我的改變，讓我知道這些年的努力，都不是白費。」\n\n看見成長：「你發光的眼睛，讓我明白，為什麼人家都說認真的女人最美。」\n\n➏貢獻性的需求\n\n希望能為另一半帶來幫助，並且在給予的過程中，感到有意義。\n\n感謝幫助：「你知道你救了我嗎？剛剛你說的那些話，對我的幫助真的很大。」\n\n看見犧牲：「謝謝你為我做的這一切，我心裡很明白，這是多麼大的犧牲。」\n\n——————✍🏻\n\n✦ Tag 你的另一半\n\n用彼此內在的需要，\n更全面而深刻地，好好說愛！\n\n——————✍🏻\n\n關於小虎老師：@voicetaster 本名羅鈞鴻，聆韵企管顧問首席講師，致力於聲音與溝通表達訓練，擅於陪伴學員探索內在動機，助人由內而外改善說話問題，期許自己能夠：「陪伴他人，透過聲音更好地成為自己。」\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#你的關係教練｜#小虎老師｜#羅鈞鴻｜#說話｜#溝通｜#伴侶｜#表白｜#關係｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-06-26T19:01:02.000+08:00"}

post: {"id":5464,"username":"womany","shortcode":"CQkpKMQDZEn","caption":"適逢 PRIDE Month 驕傲月，渣打銀行攜手女人迷舉辦【擁抱彼此，創造驕傲價值】線上講座，並邀請鄧惠文醫師，透過心理思維剖析何謂接納和包容。\n\n「需要被接納的不只是性向。」鄧醫師告訴我們，有沒有伴侶、生不生小孩、甚至疫情期間住在哪一個縣市，都可能在不友善的眼光中產生壓力。\n\n因此，我們需要的是回過頭來深入自己的內在，追問自己：「我為什麼有這麼多的『應該』？我為什麼不能理解旁人與我的差異？」\n\n或許，不能包容的人，是曾經受傷最深的那一個。\n\n「你會發現，這些有很多『應該』的人，他們生活中其實不太容易快樂。因為他們很容易因為自己僵固的價值觀而和伴侶子女產生衝突。」\n\n鄧醫師提醒我們，如果可以將心態打開、對不同的價值觀保持開放的認識及謙卑的心，生活將會變得有趣而豐富，才能夠開始真正地欣賞人生的風景。\n\n➥ 完整直擊報導，都在女人迷：https://womany.net/s/ytk4f0a","media_source":"posts","created_at":"2021-06-26T14:00:05.000+08:00"}

post: {"id":5465,"username":"womany","shortcode":"CQimzKhnT22","caption":"#讀者真實故事 在一起半年了，他是大大咧咧的獅子座，我是害羞閉俗的處女座，雖然在一起的時間總是很開心，但總感覺沒有很認真的了解對方。\n\n記得第一次玩還很緊張的準備了酒壯膽，跟著作者推薦的路線玩，一開始兩個人都笑到流眼淚，因為開了話題之後有很多可以延伸，所以一個路線玩了快一個小時（我們真的很會聊！），但也有認真的部分，所以就是邊笑邊聊天的感覺，不會讓彼此壓力很大，感覺像在看心理醫生一樣緊張。\n\n 我很喜歡他最後說的一句話：「其實我好像沒有很了解妳耶！」 因為我本來就不是太擅長表達自己的人，反而藉著遊戲的機會可以講出很多自己的感覺，關係卡牌給了很多平常不會想到的問題，讓我們更了解對方。 \n　\n——————🧡\n\n#真實故事募集中\n謝謝大家喜歡我們的 #關係同步卡牌\n我們收到的故事都好真心、好可愛、好感人啊啊啊 😍😍😍\n歡迎私訊你的使用故事和我們分享～\n\n——————🧡\n\n#一套讓關係更靠近的卡牌遊戲\n《關係同步卡牌》邀請你與最親近的伴侶，以愛出發、輪流告白\n讓相處的時光，變得更加可愛\n現在下訂，立刻出貨 👉👉 點擊精選動態上滑！\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#關係同步卡牌｜#關係生存指南｜#熱戀期｜#穩交期｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-06-25T19:00:59.000+08:00"}

post: {"id":93,"username":"womany","shortcode":"CQgB5sPHYHS","caption":"⁣\n｜2021 同志驕傲月｜⁣\n⁣\n「同志驕傲月」系列最後一集，邀請 Kiwe ＆ 麥基來玩關係同步卡牌，透過抽卡回答，說說平常不會說的，聽聽平常聽不到的！摯友的感情，就要經得起考驗！⁣\n⁣\n那日午後，一席盛裝的 Kiwebaby（張承喜）與同樣以節目《大學生了沒》走紅的麥基，一前一後來到女人迷。從參與《大學生了沒》至今，兩人相互扶持將近 10 年光陰，從一起主持校園巡迴、南北奔波擺攤，情誼建立在朝夕相處。⁣\n⁣\n關於關係，佐以卡牌，摯友相伴，一生無憾。⁣\n⁣\n——————✍🏻⁣\n⁣\n✦ tag 你生命中的「那位摯友」⁣\n⁣\n#女人迷｜#女性生命教練｜#美好生活｜#同志驕傲月｜#驕傲月｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"igtv_videos","created_at":"2021-06-24T19:01:08.000+08:00"}

post: {"id":5466,"username":"womany","shortcode":"CQf7DhmHbhK","caption":"近日疫情升溫，人人口罩酒精不離身，肌膚問題也隨之而來。\n為了防疫安全，妳我進入居家生活新型態，待在家中的時間也越來越長。\n\n整天待在家中忙碌的妳，有同樣認真對待自己的肌膚嗎？\n\n為自己建立每日保養的美好儀式，妳知道，妳比任何人都了解自己的需要。\n來自日本的肌膚保養專家「朵茉麗蔻」，即使在疫情期間，也能提供肌膚所需要的那些營養。擁有一系列從卸妝、保養到防曬共 8 支保養品，一字排開，溫柔日系色調，已經先療癒平日忙碌的妳。\n\n而其中「基本 4 點」更是妳每晚保養的好夥伴，依序使用搭配保養４步驟，一步步地往臉上塗抹、按壓。妳會不自覺閉眼享受，這難得屬於自己的時刻！\n\n一步一步，一天一天慢慢累積。每一天，妳都透過保養來好好愛護自己。學習寵愛自己其實不難，透過每日的美好儀式，讓肌膚維持明亮光彩！\n\n➥完整版文章 都在女人迷：https://womany.net/s/yshy6d4\n➥看更多讀者體驗心得：https://womany.net/s/ysjvef2\n\n#朵茉麗蔻 #基本4點 #3日份試用套組 #保濕液 #美活肌精華 #乳霜20 #保護乳液","media_source":"posts","created_at":"2021-06-24T18:00:16.000+08:00"}

post: {"id":5467,"username":"womany","shortcode":"CQdPaynHONv","caption":"創造好事，遠比解決壞事，更能改善 #憂鬱！\n\n——————✍🏻\n\n分享七種能夠誘發 #正向情緒 的練習：\n\n➊ 正向身體感覺誘發練習\n➋ 分享練習：每天和家人朋友分享「好事」\n➌ 理想自我練習：找到自己美好的地方\n➍ 便利貼練習：為自己寫下積極語錄\n➎ 感激日記練習：每天寫下五個感激事件，真誠感受日常\n➏ 同理心練習：培養共感，降低壓力來源\n➐ 愉快行為發現練習：掌握自己愉快的狀況\n\n對很多人來說，引導正向情緒並不是他們前來求助的原因（至少不是首要原因），大家比較需要的是盡快解決令人痛苦、困擾的問題。\n\n大部分人剛開始都是積極運用各項練習解決負面情緒，但隨著時間推移，順利清除情緒垃圾之後，很多人都陷入停滯不前的狀態。他們不知道支持自己走向明天的力量在哪裡、失去了前進的動力，出現現代社會常見的空心病現象。\n\n因此單純解決負面情緒遠遠不夠，我們還得設法找出身上的原動力，例如自己的特質、興趣、愛好等。\n\n在 SMART 壓力管理訓練的所有練習中，基礎練習可幫助我們解決過去和每天出現的問題；提升練習（例如引發正向情緒的練習）能幫助我們走向更好的未來喔！\n\n點此詳全文：https://womany.net/read/article/26068\n\n文｜王芳《哈佛醫學院的 SMART壓力管理訓練： 改善焦慮、輕鬱症；不失控、不暴走、不做錯決定 最具科學原理的減壓生活提案》\n\n——————✍🏻\n\n✦ 留言分享你最喜歡哪項練習\n✦ 也＠你現正需要的那位朋友吧\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#美好生活｜#書摘｜#憂鬱｜#方言文化｜#練習｜#書單｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-06-23T17:00:29.000+08:00"}

post: {"id":5468,"username":"womany","shortcode":"CQaqqv6ns46","caption":"「真正的同理，像是能穿上對方的鞋，感受他走的路，在他的位置感受他的需要。」 —— 文｜小妮子\n\n——————✍🏻\n\n足不出戶的日子，雖然有更多時間和伴侶一起，但這不代表你們變得更親密，有時你可能發現自己連另一半為什麼愁眉苦臉、沈默不語都無從探詢，你不禁懷疑自己是否惹到對方，還是自己不小心疏忽了「居家伴侶使用說明書」。\n\n我發現最常引起對方無法侃侃而談的重要原因，就是對方無法感受到你的同理心，當我們一再以自身的主觀價值想要套用到對方身上，說理、價值判斷等，可能都忽略了情感面的支持，更嚴重一些的是出現「追根究柢」式的探詢，這可能只會讓對方更加防備。\n\n對我來說，自己也曾遇到這樣的盲點，在今年疫情升級之際，收拾好辦公物品回到家遠端工作，伴侶就在一旁。許多的摩擦，都來自於無法展現同理心，這樣的狀態也真的無法僵持太久，長時間相處難道沒有一點時間、空間可以疏通？讓對方更願意多說說心事，不要老是苦悶著。\n\n方法還是有的，當然也要試試看才知道效果，這邊提供我認為有效的五個具體方法：\n\n➊ 選擇在對方能掌控的時刻\n➋ 放鬆的場景與環境\n➌ 從簡短開始\n➍ 第三方的力量\n➎ 避免利用對方弱點\n\n想要成功地打開對方的心門，除了個人因素之外，也與伴侶的支持、信任度有相當的關係，若是狂敲猛打，只會痛傷自己。\n\n找到那串對的鑰匙開啟吧！即便需要時間，但能讓心的距離更近一些，會是相當值得的。\n\n——————✍🏻\n\n✦ 邀請你的另一半一起來看，並說說你的心裡話 📢\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#居家上班｜#防疫｜#伴侶相處｜#溝通｜#敞開心扉 ｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-06-22T17:00:52.000+08:00"}

post: {"id":5469,"username":"womany","shortcode":"CQYTlz3n6hE","caption":"全台因應疫情，許多人實施遠距工作或是分流上班，面對這樣生活與工作區域的重合，你找到平衡了嗎？\n\n你可能會發現，當上班跟下班都在同一個領域時，明明在家但卻要辦公，明明在家卻要回應著工作的訊息，生活跟工作好像快要重疊在一起了。除了讓你有一種不太舒服的衝突感受，甚至也影響到工作的效能。\n\n居家辦公不像以往可以藉著物理空間上的切換，來使得你心理上感覺到舒適與自在，因此，如何在居家辦公的情境下，幫助自己開啟工作模式，重拾過去生活的節奏感與規律感呢？\n\n你可以試著用下列四個高效能工作法，讓遠距工作或是分流上班時，也能有一套心理與物理上的儀式感！\n\n➊ 建立一套心理與物理上的儀式感\n➋ 創造你的工作動機\n➌ 管理工作時間\n➍ 維持人際關係的熱度\n\n文｜黑麻糬\n\n——————✍🏻\n\n✦ 邀請你的老闆或同事們一起來看 👀\n✦ 留言分享你的遠距工作獨特法門！\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#女人迷防疫最前線｜#防疫｜#第三級警戒｜#守護台灣｜#遠距工作｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor｜","media_source":"posts","created_at":"2021-06-21T19:00:44.000+08:00"}

post: {"id":5470,"username":"womany","shortcode":"CQVuwJ2Hmiz","caption":"【#女人迷敬未來能量指南】\n\n親愛的你，近來好嗎？\n\n面對每日變化的疫情趨勢，女人迷邀請讀者們攜手創造能量，在每週連續7天的 #擁抱能量練習 裡，每天空出一點時間，耕耘屬於自己的心田。\n\n在這週的 #工作觀察練習 裡，你是否也透過自己的一套方法，讓工作變得更有效率呢？\n分享來自女人迷讀者們「提升居家上班工作效率的方法」，希望能夠協助你在近未來的時刻，與我們一同屏除雜念，準備好敬未來的自己。\n\n——————✍🏻\n\n✦ 🗣 tag你想邀請他一同加入練習的朋友\n✦ 分享你提升居家上班工作效率的方法！\n\n【同場加映】高品質時間管理術 ⏰\nhttps://womany.net/s/yrmf87e\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#迷迷之音｜#工作｜#居家上班｜#工作效率｜#敬未來｜#近未來｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-06-20T19:00:21.000+08:00"}

post: {"id":5471,"username":"womany","shortcode":"CQTKu1fBrGR","caption":"你們的愛，常讓彼此喘不過氣嗎？\n\n每一個人在關係裡，不僅會需要有品質的連結，也會需要偶爾一個人獨處。\n\n如果我們不了解對方當下的需要，當一個人想要有連結，另一個卻只想自己獨處時，就可能產生衝突。\n\n你知道自己什麼時候需要連結/獨處嗎？\u2028\n你能認出對方需要連結/獨處的訊號嗎？\n\n找一個屬於你們的寧靜時刻，邀請另一半，核對彼此的需要吧！\n\n——————✍🏻\n\n關於「連結（約會）」的邀請\n\n➊ 週期性 ＆ 預約制\n\n週期性：「為了維持我們的關係品質，我們每兩週都一起來煮一頓飯吧？」\n預約制：「嘿，我們好久沒有一起做點什麼了，這週末我們一起看個劇吧？」\n\n約定時間，可以避免打斷他當下的注意力，不過也要根據狀況保持彈性喔！\n\n➋ 短時間 ＆ 高專注\n\n連結時間太長，專注力反而會下降喔！相處的品質，不是根據時間長度而定，而是兩人在當下都把彼此放在心上。\n\n請一定要找兩人都有興趣的事情，並且尊重對方連結的意願。只要相處品質夠好，即使時間短，也能讓關係升溫。\n\n——————✍🏻\n\n關於「獨處時間」的申請\n\n➊ 有理有情的表明\n\n事實：「最近工作量很大，又不順心。」\n感受：「覺得心煩又胸悶，整個人好像快喘不過氣了。」\n需要：「我想我需要一些自己的時間。」\n請求：「後天放假，我想要一個人在家待著，等我狀態恢復了再陪你，好嗎？」\n\n➋ 飽含愛意的堅決\n\n當你說想獨處，難免會被對方誤以為心情不好，或是以為你不愛了。\n要堅持自己對獨處的需要，也要充分表達獨處對彼此關係的意義喔！\n\n你要表達這樣的立場：\n「我的獨處，不是要把你推開，而是為了回到更好的我，把更好的愛給你。」\n\n➌ 獨善其身的時光\n\n獨處的品質，取決於對自己的照顧是否優質，為自己量身打造專屬儀式吧！\n\n五感：佈置桌面、聽喜歡的音樂、準備喜歡的飲料、噴灑香氣……等。\n思覺：閱讀、寫日記、寫文章等。\n動覺：運動和整理房間都是不錯的選擇！\n\n——————✍🏻\n\n在你們之間，創造連結比較難，還是提出獨處比較難呢？\n預先溝通彼此的需要，用更好的相處默契，好好說愛！\n\n——————✍🏻\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#你的關係教練｜#小虎老師｜#羅鈞鴻｜#說話｜#溝通｜#伴侶｜ #空間｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-06-19T19:07:07.000+08:00"}

post: {"id":5472,"username":"womany","shortcode":"CQOAcdQnP_E","caption":"對於 #矛盾型依附 來說，責怪自己，是普遍會有的傾向：沒辦法保護好自己、覺得自己很髒或很糟糕。\n\n無論有沒有「性」成分的介入，他們都長期承受了親密他人的言語或肢體暴力，導致他們對自我有著極差的意向，對於親密的人也有著極為害怕與厭惡的傾向。\n\n然而，如果你正是屬於矛盾型依附，我必須告訴你，即便你不相信，但這真的不是你的錯！以下三個方向，致 #矛盾依附者，也許你也可以試試看：\n\n➊ 找尋晤談資源\n➋ 找尋快樂門診\n➌ 找尋友伴陪伴\n\n——————✍🏻\n\n你還有現在、你還有未來，依附風格是可以改變的。有不穩定、會虐待、會對你施暴的人，但也有穩定、會照顧你、會保護你的人，只要你慢慢地學會分辨，找到可以相信的人，同時找到專業的人士，教會你怎麼療傷、怎麼分辨能陪伴你的人，那麼，你的生命經驗將能夠，一點、一點、一點地被改寫。\n\n文｜貓心—龔佑霖\n\n——————✍🏻\n\n✦ 分享此則貼文給需要的朋友\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#生存指南｜#關係生存指南｜#對的人｜#靈魂伴侶｜ #親密關係｜#女人迷談依附理論 ｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor｜#covid19","media_source":"posts","created_at":"2021-06-17T19:01:02.000+08:00"}