post: {"id":5638,"username":"womany","shortcode":"CRoIQQyn_6D","caption":"面對低潮期該怎麼辦？內心總有個負面聲音，不斷打擊自己……這時候你需要和自己好好相處，關愛自己、穩定自己、恢復能量。\n \n——————✍🏻\n \n當你覺得疲憊或情緒低落時，可以透過七個問題問問自己：\n \n➊ 有什麼生理、心理問題是我該注意的\n➋ 當心情低落、疲倦時，如何對待自己\n➌ 我該如何管理自己的努力\n➍ 我和無聊相處得如何呢\n➎ 我有多久沒有探索新事物了\n➏ 我耗費多少精力，處理無效的情緒呢\n➐ 我的反應能力受到阻礙了嗎\n \n我們可以透過以上七個問題，了解自己是如何處理無聊、懶惰、沮喪和疲憊的。\n \n想像一下，你正在練習跑馬拉松，卻有一個聲音在告訴自己：「你累了。」、「你永遠做不到。」想要克服慣性，就得每天做出一點改變。\n \n文｜安娜貝爾．岡薩雷茲\n \n——————✍🏻\n \n✦ 練習說正向的話，當自己的啦啦隊！\n✦ 分享你最喜歡的那一頁到限時動態。\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#美好生活｜#低潮｜#改變｜#正能量｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-07-22T19:00:55.000+08:00"}

post: {"id":5639,"username":"womany","shortcode":"CRnl6r3H4L5","caption":"#給你的居家防疫提案 #zespri #一切二挖三享受\n\n防疫措施有望在下週降級，在逐漸恢復疫前日常之前，你想過要用什麼面貌去面對世界、面對生活嗎？\n\n疫情下的我們，不能聚餐、不能外食，長時間待在家裡，難免有種生活停滯，不再精緻、不再精彩的錯覺。\n\n其實，想為生活注入能量，除了透過外在的刺激，也能從營養的食材下手。來自紐西蘭的 Zespri 奇異果，你一定不陌生！\n\n低 GI 值不增加身體負荷，即使沒辦法上健身房運動，也不擔心口腹之欲成了身體的負擔。其中的營養富含膳食纖維、奇異酵素、維生素 C 等抗氧化物，還能幫助腸道蠕動、維持消化道健康。\n\n若想享受口味香甜，可以來顆果皮薄透、外型渾圓、果肉金黃的「SUNGOLD™ 陽光金圓頭」，高營養密度，更含有豐富的維生素 C，水潤多汁，帶點微酸，多層次的新鮮口感，如陽光般照亮居家工作的辛勞，喚醒身體的氣力。\n\n若想感受酸甜滋味，當選外皮有細密絨毛、果肉呈現翡翠綠的「GREEN 綠奇異果」，富含膳食纖維和奇異酵素，酸中帶甜的清爽滋味，能為身體注入輕盈與活力，減緩適應新生活可能有的鬱悶。\n\n防疫期間，用營養小金礦，為身體超前部署。今天起，我們要比所有人都更懂得照顧自己。\n\n➥ 完整文章，都在女人迷：https://womany.net/s/yv7k02d","media_source":"posts","created_at":"2021-07-22T14:00:52.000+08:00"}

post: {"id":5640,"username":"womany","shortcode":"CRljYeZHdHA","caption":"「心裡有些話，想說出來。也許不一定是為了告訴你，也許有些話只是為了告訴自己。」—#席慕蓉 《霧裡》\n\n——————✍🏻\n\n點選限時動態或以下連結：\nhttps://womany.net/read/article/24551\n了解分手會歷經的四種陣痛：下沉 ▶︎ 質疑 ▶︎ 癒合 ▶︎ 放手 \n\n文｜Madeleine C.\n\n——————✍🏻\n\n傷心也許會拖得很長，但總有結束的一天。\n現在你在哪一個階段？是不是快要走出來了呢？\n\n✦ 分享你現在處於哪種陣痛\n✦ 邀請身邊失戀的朋友們一起來看 👀\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#感情｜#愛情｜#過渡期｜#陣痛期｜#放手｜#分手｜#失戀｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-07-21T19:00:15.000+08:00"}

post: {"id":5641,"username":"womany","shortcode":"CRi-pCQn6yW","caption":"你已經習慣在家上班（working from home, #WFH）了嗎？\n\n有人喜歡在家上班，有人喜歡進公司工作。雖然各有利弊，但倘若在家上班的生活跟工作沒有區分緩衝界線的話，可是很有可能會變成「效率很差的工作狂」的喔...。\n\n作者提供了多年來自我節制訓練，歸納出一個模式供大家參考，儘管每人的工作型態內容和家裡狀況各不相同，但可依據自己的情況做些調整喔！\n\n文｜讀者創作\n\n——————✍🏻\n\n✦ 你比較喜歡在家還是辦公室上班呢？為什麼？\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#女人迷防疫最前線｜#防疫｜#第三級警戒｜#守護台灣｜#遠距工作｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor｜","media_source":"posts","created_at":"2021-07-20T19:00:43.000+08:00"}

post: {"id":5642,"username":"womany","shortcode":"CRd1CNSnzs8","caption":"2021 年初夏，台灣新冠肺炎疫情擴大，使得生活急遽變化，日常不再如常，那些原可以外出放風的時刻，也被緊縮的空間取代，在家度過好幾個週末，下單幾本書、被演算法推坑買了些線上課程、成為跨影音串流平台用戶，生活在平靜之中，卻總有落寞之感。\n\n心理作家 #海苔熊 分享「疫情期間，你都如何在煩躁的生活當中，安頓自己的身心？」他以自己為例，有蠻長一段時間，他也都在兩個極端情緒裡拉扯，一下覺得「我就爛」；一下又覺得「今天的我還不錯」。\n\n他提到，想要安頓身心，首先得從混沌的狀態中抽離出來，識別自己。可以試著思考一個很簡單的問題，那就是當今天有人問你：「嘿，你最近過得好嗎？」你是否能夠回答？\n\n海苔熊指出，情緒是流動的，它不是你一次性解決，就能就此無牽無掛、瀟灑度日的絕對可控性，因此，比起控制，正視與調節更重要。面對無常的生活，你可以透過練習，培養強大內心的自我對話習慣，如：試著將不舒服的感覺，與自己做出一個區隔。\n\n把沈重的壓力先輕輕擺在一旁，試著將自己與自己的情緒拉開，接著，嘗試接納自己的四步驟：\n\n➊聚焦呼吸，活在當下：盡可能地感受自己。\n➋區分思考的自我和觀察的自我：觀察這個負面想法本身，把自己從自己的身體裡抽離出來，拿著放大鏡，退兩步觀看。\n➌了解自己的價值觀：釐清你「相信」的事情，會有助於你看待事情和作出決定。\n➍糾結時，再觀察一次自己的想法：試著把負面情緒想像成一朵雲，它慢慢的飄走了；或者，你可以想像負面情緒是任何東西，慢慢的被帶走，帶離開你的視線。\n\n當你完成以上四個步驟，你可以儘量地活在此刻，感受當下。\n\n——————✍🏻\n\n「很多時候你活在過去和未來，你會覺得壓力很大，因為焦慮是，你越去想原因，你會越不知道原因是什麼，如果你是睡前感到焦慮的人，建議你就乾脆醒來，把你要問自己的問題寫在紙上，告訴自己：『明天再想』然後回去睡覺。」海苔熊說，跟自己講說等一下在想，不是不要想，是等一下在想，有時事情放著，也不見得是件壞事。\n\n——————✍🏻\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#敬未來｜#近未來｜#擁抱能量指南｜#疫情 ｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor｜","media_source":"posts","created_at":"2021-07-18T19:00:34.000+08:00"}

post: {"id":5643,"username":"womany","shortcode":"CRbQPOxHGsE","caption":"有一種朋友，和他相處總是負能量滿滿，即使給他再多的陪伴、建議，對方還是只想「抱怨」。\n\n「雖然不想聽，但不聽的話好像過意不去……」心軟之下，我們常被迫接受這些負能量，同時又會覺得心好累。\n\n我們該如何面對這樣的情況呢？\n\n——————✍🏻\n\n除了不要給予過度認同，刻意忽略，還有以下 ➏ 種方法和你分享：\n\n➊ 轉移話題\n➋ 說出為難的心情\n➌ 結束話題\n➍ 給予建議\n➎ 設定時間，指定可以聽的時機\n➏ 離開現場\n\n——————✍🏻\n\n不厭其煩地聆聽其他人說話，看似是一件好事，但做得太過火會有危險。\n\n不是要想辦法「讓自己當個沒有負擔的聽眾」，而是重視自己「不想要聽人抱怨」的心情。\n\n文｜武田友紀\n\n——————✍🏻\n\n✦ 以上六種方法，你都學起來了嗎？\n✦ 分享你最喜歡的那頁到限時動態吧！\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#美好生活｜#朋友｜#負能量｜#抱怨｜#台灣東販｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-07-17T19:00:33.000+08:00"}

post: {"id":5644,"username":"womany","shortcode":"CRWGm9An6KO","caption":"「分手後的自己，就像碎了滿地的鏡子，怎麼也拼湊不回原本的模樣。」\n「他離開以後，覺得自己空掉了。」\n\n這樣的感覺你經歷過嗎？\n\n伴侶對我們的影響力越深，我們就越難找回自我。分手可以說是一種改變自我內在世界的過程，分開後，我們會開始不確定自己是誰，對自我會產生混亂的感受。哪個部分是自己，哪個部分又是他呢？我是誰？會有這樣的疑惑。\n\n失戀是深刻的失落經驗，會感覺到痛苦難受都很正常，情緒潰堤更是難免的，因為要離開一段關係真的不容易。失戀的路並不好走，坎坷蜿蜒，那些苦與痛只有正在經歷的自己才真的懂。\n\n失戀使我們失去自我，使我們感到悲傷痛苦，面對這樣的痛苦，你可以先用這兩個練習調適：\n\n練習➊ ：允許悲傷，不用急著逼自己好起來\n練習➋ ：重新建構，賦予故事意義\n\n——————✍🏻\n\n悲傷的歷程就像海浪，往前了卻又退回。有時候我們會覺得自己完全好了，已經開始新生活，打算跨出去認識新朋友，但有時候我們又會掉回痛苦的漩渦中，可能只是因為路過熟悉常去的咖啡廳，或僅僅因為一張照片，提醒我們已經失去他了，甚至會懷疑自己是否會有痊癒的那天。我們需要時間傷心也需要努力重建，我們會在兩個狀態間來回擺盪，這是很正常的，但請相信自己可以逐漸適應新生活。\n\n照顧好身體健康，永遠是最重要的事情。好好吃飯、好好睡覺，好好疼惜自己。多跟身邊的家人、朋友傾訴，光是聊一聊，把故事說出來就很有療效喔。\n\n文｜讀者創作\n\n——————✍🏻\n\n✦ 留下你想給失戀者的話\n✦ 分享這則貼文給身邊需要的朋友\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#失戀｜#失戀者｜#戀愛｜#悲傷 ｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-07-15T19:00:13.000+08:00"}

post: {"id":5645,"username":"womany","shortcode":"CRQ9BFsHsv5","caption":"檢視你的婚姻時，專家們建議你問一個關鍵問題：你和他或她，可以無話不談嗎？或者有哪些危險話題是你們對話的禁區？\n \n如果禁聊話題不怎麼重要，婚姻或許還能順利維持。但通常專家們相信，你的伴侶必須是你可以說話的對象。\n \n溝通在哪裡最重要呢？專家們一致同意，如果夫妻倆想和專家們一樣維繫長久的婚姻，務必要做的一件事情就是─學習如何溝通爭執。\n \n吵架是無可避免的，重點是我們要如何處理重要的爭執。\n \n——————✍🏻\n \n要如何與好好吵架呢？透過以下 ➍ 個訣竅，練習親密關係的溝通吧！\n \n➊ 如果難以討論，就離開屋子\n \n不管問題是什麼，離開家裡、到外頭討論那些你們似乎無法對付的問題會比較好。\n \n➋ 先消氣，再找伴侶\n \n伴侶在生氣時後退一步，不要在盛怒之下爭論。而且，寫下心裡的話有助於拆解爭端，和增進自己的討論能力。\n \n➌ 停止挑釁\n\n婚後，我們多少經歷過挑釁的階段，而且情況愈來愈失控，它會惡化成非常棘手的問題，所以請停止挑釁，那真的能消除猜忌。\n \n➍ 讓對方暢所欲言\n \n專家們發現，用心傾聽，向伴侶明確表現你在傾聽，是消除爭端的好方法。\n \n一方先發言五分鐘或十分鐘─你們雙方同意就好，在那段期間，說話的人可以暢所欲言，另一方只能聽。\n \n聽完要重複對方的話，直到對方認可說：「沒錯，我就是這樣說的。」然後雙方主客易位。\n \n——————✍🏻\n \n當我們就某件事陷入爭執，我們會停下來說：「這件事對我們哪個人比較重要？」思索出答案以後，另一個人就會更容易放手了。\n \n但我們需要有意識地停止爭執，想出答案。\n\n文｜卡爾．皮勒摩《如果人生有地圖：走過1000位人生專家的生命軌跡，帶你找到更好的自己》\n \n——————✍🏻\n\n✦ 停止挑釁，進行親密關係的溝通練習。\n✦ @你的另一半，好好吵架，好好說愛。\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#美好生活｜#伴侶｜#夫妻｜#吵架｜#溝通｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-07-13T19:00:12.000+08:00"}

post: {"id":5646,"username":"womany","shortcode":"CROYPinn2sN","caption":"YouTuber #阿滴 自爆在憂鬱症中掙扎了一年，回想起那段日子的黑暗，就像「行屍走肉」一般。儘管知道公開影片後可能會被媒體報導，被貼上標籤，或是有網友會說一些很難聽的話，但他也覺得分享自己的這段經歷，可以幫助有相同狀況的人好過一些、有希望一些，讓這一件事本身，賦予他的痛苦一些正面意義。\n\n——————✍🏻\n\n在這個高壓力、容易憂鬱的當代社會，或許我們都該學著正確應對身邊的人的情緒。而不是用「你該不會有憂鬱症吧？」「不要跟我說你有憂鬱症喔。」「你很容易心情不好欸，感覺你就是憂鬱症！」這些獵奇、排拒、標籤化的言論，讓憂鬱症患者造成更大的傷害。\n\n倘若你身邊有在與憂鬱症拔河的人，而你希望能盡其所能的給予協助，可以參考以下三種方式：\n\n➊ 聊聊對方感興趣的日常話題\n➋ 適當關懷心情、睡眠、飲食\n➌ 讓對方感受到陪伴\n\n這些方式不是絕對，也不會做了就瞬間見效，更多時候要敏感於對方的情緒狀態，耐心地看見對方的需要，才能做出並非只是「消除自身無力感的協助」。\n\n憂鬱症是陷入一種零度的冰寂，需要的並非瞬間熱情的激勵，那燙得令人害怕。相反地，是像暖陽般地持續存在，讓人相信，明日即便低溫，也會是晴朗的藍天。\n\n文｜莊博安 (Wesley)\n\n——————✍🏻\n\n補充：\n當談到真的危急、無法承接的話題時，也要記得鼓勵對方尋求專業治療。\n\n✦ 留言分享還有什麼方式可以陪伴憂鬱症患者\n✦ 分享給身邊需要的人，讓他知道有你同在\n\n陪伴憂鬱症患者的你，也不只是一個人。\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#憂鬱症｜#陪伴憂鬱症｜#你不是一個人｜#憂鬱 ｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor｜@rayduenglish","media_source":"posts","created_at":"2021-07-12T19:00:22.000+08:00"}

post: {"id":5647,"username":"womany","shortcode":"CRLzaStnSE8","caption":"《#性別平等教育法》自 2004 年 6 月 25 日頒布以來已經施行 17 年，目標在於「落實實質平等」和「消除歧視」，性傾向與性別氣質僅是其中一環，立法的目的是挑戰社會對於性別刻板印象的天花板，突破既有框架，讓人人都能受到平等的對待，希望在這社會上不要有下一個葉永鋕與彭婉如。\n\n然而時至今日，我們或多或少在校園、家庭、職場上，仍會聽到關於性別不平等的故事，今年女人迷【敬未來・近未來】疫情特別企劃，邀請曾經經歷過性別不平等的人們，投稿自己的故事，並分享一句鼓舞人心的話語。\n\n我們知道要向人揭露內心的疤痕不容易，但我們也相信文字必能化為力量，讓有相同經歷的人知道：自己並不孤單，因為跨出了第一步，我們都會更貼近真實的自己。\n\n——你不是孤身一人，你永遠有我們的陪伴——\n\n——————✍🏻\n\n✦ 說說你的勇氣金句 📢\n✦ 分享你最喜歡的那句到限時動態吧！\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#迷迷之音｜#性別平等｜#勇氣金句｜#金句｜#平等｜#敬未來｜#近未來｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-07-11T19:00:03.000+08:00"}

post: {"id":5648,"username":"womany","shortcode":"CRJOng1H3Gw","caption":"【提高在家工作效率的\u2028➌個工作心法】\n\n在家工作，難免被生活瑣事打斷注意力，又常因為工作的進度不如預期，心裡累積焦慮感，讓專注力更加無法集中。\n\n不斷消耗的狀況，讓你漸漸失去好脾氣，對什麼事都沒耐心，誤了工作，也影響生活的溝通品質。\n\n如何找到適合自己的工作節奏，讓工作生活兩不誤呢？\n\n小虎老師我呢，除了要在家工作，同時也要跟太太一起照顧兩個孩子，對如何適應在家工作一事感觸頗深。\n\n藉這次機會，跟你分享一些，我認為對所有人來說都可能有幫助的方法，希望也可以讓你在家工作時，找到更適合自己的工作與生活節奏。\n\n———— ✍🏻\n\n➊ 短跑式專注：半個番茄鐘\n\n如果把一兩個小時的時間直接設定成專注工作，效率是很低的，有著被生活瑣事打斷的風險，時間長也會消磨你的專注力。\n\n把專注時間設定為 7~15 分鐘，一次只專心做一件事，時間到之後，站起來走一走，順便處理瑣事，3 分鐘後再回來衝刺一回合。\n\n➋ 舒舒服服洗個澡\n\n夏天身體容易排汗，皮膚黏膩時，心裡也會跟著煩躁。而你若待在乾燥涼爽的冷氣房裡，容易對皮膚的狀況失去掌控，總是不知為何心煩、脾氣糟。\n\n因此，當你發現自己無論如何都打不起精神來，就是讓皮膚呼吸的時候了，提上盥洗用具，沖澡吧！\n\n【冷水澡的小秘訣】\n\n沖澡是一種獨處狀態，讓僵化的思考鬆動，獲得更多靈感，也能讓緊繃的情緒得到舒緩。\n\n強烈建議，結束沖澡前，將水溫調到最低，然後往頭頂、臉部、肩膀沖洗，大約 15 至 20 秒的時間，再恢復舒適的水溫，這會讓大腦更清醒、更有活力喔！\n\n➌ 重視放鬆與休息\n\n有時候，明明感覺到身體有點需要休息，但卻常告訴自己：「沒問題，再努力一下！」然後把那些感受壓抑下去。\n\n但是，即使只是一點小小的不舒服，經過長時間的壓抑，都會造成思維遲滯，因為壓抑感受等於讓大腦增加更多背景工作，當然會帶來負面影響啦！\n\n【請練習「不忍耐」】\n\n我們花掉了大半的青春，去習慣忍耐自己的感受，但卻要花費大半輩子，去重新學會照顧自己的感受。\n\n無論是口渴、肌肉痠或緊、姿勢不太舒服，這些都是應該被立刻處理的感受，讓我們從現在開始，一起來練習，不要再忍耐了！\n\n———— ✍🏻\n\nTag 你的另一半\n\n鼓勵彼此照顧自己的好狀態，\n在最好的生活節奏裡，好好說愛！\n\n———— ✍🏻\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#你的關係教練｜#小虎老師｜#羅鈞鴻｜#說話｜#溝通｜#在家｜#工作｜#生活｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-07-10T19:00:04.000+08:00"}

post: {"id":5649,"username":"womany","shortcode":"CRGp0-snJ5y","caption":"吵架帶來的不見得都是壞結果，只要找對吵架方法、掌握分寸，爭吵就不會成為傷害，甚至會成為一種溝通。\n \n——————✍🏻\n \n和你分享八種不傷感情的吵架方法：\n \n➊ 用「我……」表達你的觀點\n➋ 說話要直接切入重點\n➌ 就算爭吵激烈，也要避免談及對方隱私\n➍ 給對方說話的機會\n➎ 留點緩衝時間\n➏ 不要摔東西 \n➐ 爭吵時的分歧不是誰對誰錯的問題\n➑ 不要吵到讓身邊的人都來圍觀\n \n生活中，從來不吵架幾乎是不可能的。\n畢竟任何一段親密關係，都是需要靠智慧來經營，而且人生總要經歷一些黑暗的時光，才會看到光明。\n \n文｜李勁\n \n——————✍🏻\n \n掌握 8 個溝通方式，讓吵架變得更有價值！\n\n✦ 分享你們吵架時，不傷感情的竅門 💛\n✦ @你的另一半，好好吵架，好好說愛。\n \n#女人迷｜#女性生命教練｜#美好生活｜#吵架｜#溝通｜#伴侶｜#照顧自己｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-07-09T19:00:07.000+08:00"}

post: {"id":5650,"username":"womany","shortcode":"CREFCorHozj","caption":"你曾有過這種疑問嗎？\n\n▶︎ 為什麼經歷幾段感情都是類似的結局，而過了幾年我還是在痛苦中輪迴？\n▶︎ 何以我找的對象，他們終究都令我失望？\n▶︎ 為什麼我們總是愛錯？對的人到底在哪？\n\n莊博安心理師在《#為什麼我們總是愛錯》裡提到，在親密關係中大多數時候的痛苦，只是替多年前你在家庭裡受的傷喊了出來。\n\n作者在書中將我們在原生家庭中所發展的人格與潛意識愛情劇本，分三種角色：\n\n#拯救者：\n拯救者常出現在失功能的家庭，比如有個失意的父親、悲傷的母親、逃跑或生病的手足。他們在兒童時期，即相當敏察父母的情緒，並逐漸展現某些功能性來扛起家庭的責任，比如照顧手足、傾聽父母心事、過早出社會、承擔起家務工作，以維繫平衡家庭的失功能。他們透過拯救別人，來感受到自己被需要，也渴望自己有天能被拯救。\n\n#受難者：\n受難者在童年時期可能經歷在情感、財務上的匱乏，使他們在後續產生神經質的渴求。需要以無能、渴求幫助的眼神，來乞求他人給予，就好像那些愛或物質本身，無法由自身來獲得，因為他們不相信自己的力量，所以一輩子在外苦苦追尋，被孤單與焦慮給囚禁，無法與自己相處。\n\n#逃避者：\n因為過去累積的傷害，讓他們意識到，在關係中帶有期待，只會讓自己受傷，於是他們開始不再對別人有期待、不給出承諾。有些人會用性來解決內在的焦慮，就像是小時候哭時需要被媽媽安撫，他們則在長大後，透過約炮，在過程中感受到強烈的親密感，以獲得情感上的撫慰。只是安慰僅存在片刻，他們即會收手，回到熟悉的繭裡，否則他們擔心自己可能面臨再次被丟下的風險，那些痛苦，他們自認無法再經歷。\n\n人在童年時受到了傷，為了避免再度受創，或是期待獲取補償，衍生出這三種角色，想要幫助自己存活下去。\n\n除非一個人真正的意識到這些角色，和它發展的脈絡，同時覺察到他如何限制你真實自我的展現，以及限制你對他人付出真正的愛，並且去修正對自己、他人與世界的觀點，告訴自己，我值得被愛，有些人真的值得相信，世界大致上值得信任，如此相信，你才有可能靠近真正的幸福。\n\n倘若你已經意識到了，那麼我們想跟你說：你需要的只是勇氣。我很確定，這世上有很多愛你的人正在等待你。你的勇氣需要展現在，你可以練習伸出手，試著依賴，展現一點點愛，儘管被拒絕，世界也真的不會毀滅，會毀滅的是你把你想像中的繭，誤以為是全世界。\n\n文｜廖梓鈴\n\n——————✍🏻\n\n✦ 留言分享你是哪一種角色？\n✦ 收藏此貼文，在需要時讓它陪伴你！\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#感情｜#受傷｜#創傷｜#童年｜#原生家庭｜#愛錯｜#女人迷談依附理論｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-07-08T19:00:11.000+08:00"}

post: {"id":5651,"username":"womany","shortcode":"CRBgVqWn3pu","caption":"你會把「#我很忙」這句話掛在嘴邊嗎？ \n \n以心理學角度來看，會把「我很忙」掛在嘴上，很多不是因為事情真的多到做不完，或是真的到了無法改善的地步，而是透過「我很忙」來改善自己的擔憂與恐懼。\n \n當你覺得很多事情開始忙起來時，試著把這些待辦事項一一寫出來，不只是訂立目標才需要明確，和你分享「INPUT 法則」，擺脫瞎忙的日常。\n \n——————✍🏻\n \n➊ Item by item 明確列出項目\n \n你確切該完成的工作內容是什麼？如果專案太大，是否可以把它小專案化？讓每個待辦事項都可以精確到完成的目的只有一個。\n \n➋ Numbers 可用數字衡量\n \n如何定義完成的程度？有明確的目標嗎？例如完成五通電話、達成三筆成交、完成一份簡報包含五大主題？\n \n➌ Priority 優先順序排序\n可以根據緊急程度與重要程度、是否攸關其他人的進度與否、營收成本考量等來排定優先順序。\n \n➍ Utilization 盤點資源\n \n是否有其他協助？是否有其他更有效的解決方式？\n\n➎ Time-bound 時限性 \n \n完成的時間？是一個長度？還是一個特定的日期或時間？\n \n——————✍🏻\n \n不必利用「瞎忙」，來使自己活得有意義。\n \n忙碌不會讓你真的進步，只有用對方式、學習到對的技能、累積到相關的經驗，那才是真的有機會成長。\n \n文｜涵寶寶\n \n——————✍🏻\n\n現在就學習運用 INPUT 法則，\n改善忙碌生活，好好照顧自己吧！\n \n✦ 分享出去，讓你的朋友不會再瞎忙😵\n \n#女人迷｜#女性生命教練｜#美好生活｜#忙碌｜#Input法則｜#瞎忙｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-07-07T19:00:59.000+08:00"}

post: {"id":5652,"username":"womany","shortcode":"CQ-7e6wnqjH","caption":"每個人在吵架時候的表現方式不同，有些人會破口大罵、喋喋不休、重複一樣的話語，有些人會悶不吭聲、完全封閉、讓人看不透，有些人會轉頭就走、手機關機、上演失蹤，有些人會摔門、摔東西、講氣話各種發洩。\n\n每個人處理方式不同，但通常都會有一個慣用模式，那個模式經過長期反覆發生，變成一種習慣，在生氣盛怒之下，會像是直覺式的爆發出來，無法壓抑，操控了當下。\n\n如果這個習慣是破壞性的，一定要及早停止這個習慣。\n例如，有件事千萬不能做：吵架時，不要摔東西。\n\n別以為只是輕輕摔一下鑰匙、摔個門、摔一件外套而已，一旦養成習慣，下次就可能會摔更大的東西，摔更用力，才能消化情緒，才能引起對方的注意或配合，這些都不是正確的溝通管道。\n\n認清自己有沒有潛在摔東西的徵兆或習慣，請身邊的人幫忙留意，自己也必須虛心接受提醒，下次一摔就要住手。\n\n感情，不是拿來摔的。\n\n文｜許嬰寧 心理師\n\n——————✍🏻\n\n✦ 留言分享：吵架時，你最討厭對方做什麼事？\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#感情｜#伴侶相處｜#吵架｜#摔東西 ｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-07-06T19:00:28.000+08:00"}

post: {"id":5653,"username":"womany","shortcode":"CQ8WskYndGU","caption":"這段時間在家悶得慌了嗎？\n伴侶關係也出現了些變化吧？\n無論是否與伴侶同住，關係在防疫期間都會面臨挑戰。\n\n面對嚴峻的疫情，在保護彼此安全的前提下，戀人們該如何經營親密關係呢？\n\n就讓我們一起來做「好奇心練習」！跟你的他約定，每天為彼此空下 15 分鐘，挑選／抽出一個任務來練習。希望七天之後，他認識了你的新面貌，你也收穫了更完整的他！\n\n——————✍🏻\n\n「好奇是愛的關鍵能力。伴侶關係中的新鮮感，來自與已知的人，一起做未知的事。」\n\n文｜盧美妏 心理＆職涯諮詢師\n\n——————✍🏻\n\n✦ tag 你的另一半一起來看 👀\n✦ 留言分享你最想跟他一起練習的方法\n\n#一套讓關係更靠近的卡牌遊戲\n《關係同步卡牌》邀請你與最親近的伴侶，以愛出發、輪流告白\n讓相處的時光，變得更加可愛\n現在下訂，立刻出貨 👉👉 點擊精選動態上滑！\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#女人迷防疫最前線｜#防疫｜#第三級警戒｜#守護台灣｜#親密關係｜#關係同步卡牌｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor｜","media_source":"posts","created_at":"2021-07-05T19:00:32.000+08:00"}

post: {"id":5454,"username":"womany","shortcode":"CQ5PirgnF-O","caption":"在疫情發生以前，如果和另一半的相處有點問題，可以透過很多的時間空間，來沖淡這些難解的題帶來的不適。\n\n但是現在，當我們沒有選擇，必須時常在近距離中相處時，這些問題就快速地浮上水面，變得容易產生不愉快。\n\n當爭吵的頻率變高，如何還能維持好的關係品質？\n\n——————✍🏻\n\n關係是「我與你」三個字的基本功\n\n➊ 我－與自己相處的功課：不忍耐\n\n雖然忍耐一下就能更快完成眼前的事，但壓抑帶來的煩躁感，也容易累積。\n\n這些累積起來的不舒服，會偷偷地破壞你的好心情，削弱你的專注力，讓你做人做事都不順。\n\n太常忍耐，感覺是會變得遲鈍的，照顧身體的需要，才會有愛人的本錢！\n\n【照顧容易被忽視的身體需要】\n\n① 心情煩悶時沖個澡\n② 肩頸僵硬前，站起來動一動\n\u2028③ 眼睛累時果斷睡覺，改成早起工作\n\u2028④ 學貓咪，長時間的姿勢，都要很舒適\n\n時常讓身體感到滿足，能讓心情變好，也能讓你變得更敏銳，反應更快！\n\n➋ 與－關係的另一種課題：獨處\n\n當你變得敏銳了，你會發現關係中有一種平衡，也很容易被忽視，就是去拿捏何時相處，何時獨處。\n\n如果生活中一直都是「我們」卻很少「自己」，你的內心可能會累積許多的不平衡感，開始令你煩躁、失去耐心，然後莫名其妙地吵起架來了！\n\n然而意外到來的獨處時刻，雖然帶有小確幸的喜悅感，但卻容易被打斷。其實，不只是相處，獨處也需要好的品質喔！\n\n【主動爭取「完整獨處」的時間】\n\n邀請另一半，對焦彼此的獨處需要，再來討論一下，該怎麼互相配合，讓彼此都能有完整的獨處時間。\n\n➌ 你－閱讀情緒的功課：翻譯真心話\n\n照顧自己、適當獨處，你會開始擁有更多心力，可以照顧他人的感受了。為自己裝一台「真心話翻譯機」吧！\n\n有意義的關係，建立於彼此真正看見。\n\n吵架時，幾乎所有的氣話，都隱藏著這樣的請求：「我好難受，因為我好在乎你，所以我希望你對我好一點。」回應對方內在的請求，而不是表面的話語，就能接住他的心，讓情緒安定。\n\n【把真心話翻譯出來，是需要練習的】\n\n平常看劇時就可以練習喔，撥出一點心力來感受，聽聽角色話語中的「潛台詞」，你會發現，當你越來越懂得呼應他人內心隱藏的需要，在人際關係中也會因此得到更多的信任與依賴。\n\n——————✍🏻\n\nTag 你的另一半\n\n培養好的關係基礎，\n讓我們即使吵架也能好好說愛！\n\n——————✍🏻\n\n關於小虎老師：@voicetaster 本名羅鈞鴻，聆韵企管顧問首席講師，致力於聲音與溝通表達訓練，擅於陪伴學員探索內在動機，助人由內而外改善說話問題，期許自己能夠：「陪伴他人，透過聲音更好地成為自己。」\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#你的關係教練｜#小虎老師｜#羅鈞鴻｜#說話｜#溝通｜#伴侶｜#吵架｜#關係｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-07-04T14:00:18.000+08:00"}

post: {"id":5455,"username":"womany","shortcode":"CQ2qugDn_86","caption":"越來越多戲劇逐漸貼近真實，寫出 30 歲女性的心聲，無論此刻的你已經有個願意忍受自己打呼的伴，或者正在一段不是很滿意的關係裡，又或是仍舊與前任牽扯，在這三部劇裡，或許能讓你重新思考 30 歲後戀愛可以有的面貌。\n \n——————✍🏻\n \n➊《#浪漫的體質》：戀愛遇到爛人的好處，就是知道自己多有價值。\n \n這部戲劇寫三個同住的閨蜜故事，她們覺得自己已經看透人生，卻還是偶爾會在關係裡跌跤，好比遇上個追求自己的男人，兩人相愛以後結婚生子，卻沒想到男孩為了追求「自己的幸福」，要求離婚，留下女孩獨自照顧孩子。\n \n誰一生沒遇過幾個糟透的人呢？但起碼他們為自己上了一課——原來自己值得過更好的人生。\n \n——————✍🏻\n \n➋《#脫單助攻隊》：傷口真的會癒合，下次見到前任 Thank u, next\n \n年紀在長，修復傷口的速度卻沒跟著長，30 歲後的失戀情景一如往常，明明退了追蹤卻還偷看他的社群發文，輸入完名字還會清除搜尋紀錄，騙自己早就不在乎他，儘管分手已久，想到他還是會哭到覺得人生絕望，都說初戀最刻骨銘心，可每一段感情你都愛的如初戀，痛也是如此。\n \n——————✍🏻\n \n➌《#經常請吃飯的漂亮姊姊》：日子不必充滿驚喜，你陪我好好吃一頓飯就好\n \n劇裡沒有驚濤駭浪，沒有出人意表的情節，演得是日常那些小事，譬如他們在飯桌上聊著一天的工作，聊著生活裡的小煩惱，如同現實生活裡的愛情，關於愛，那是由每件小事堆積起來的。\n \n30 歲後不期待天天充滿驚喜，你喜歡他下班後拿著傘在遠處等著你，等你一起回家；你喜歡把一頓飯吃得好慢，只是想聽聽他今天過得好不好。年紀越大，發現愛情其實是人生中很小的一件事，小到只要他願意為你保留一頓飯的時間，就覺得很滿足。\n \n文｜Jade Jhuang\n \n——————✍🏻\n\n給在感情裡感到苦惱的 30 歲女子們，值得重溫的，也值得好好追一次的戲劇，學習愛人，也在愛人裡學習愛自己。\n \n✦ 分享你最喜歡的金句到限時動態吧！\n✦ 也@你身邊為情所困的 30 歲女子。\n \n#女人迷｜#女性生命教練｜#美好生活｜#戲劇｜#30歲｜#戀愛｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-07-03T14:00:07.000+08:00"}