post: {"id":5694,"username":"womany","shortcode":"CWDXrFrvMJj","caption":"#真實手札 ▍創造靜心時間：你會發現，自己比想像中還要強大\n\n你也許有聽過「獨處」或「與自己相處」一詞，這乍聽之下有些抽象，但白話來說，就是要我們在生活中保留一些空間跟時間給自己，而這個過程中，你可以將注意力聚焦在自己的身上，試著去回顧自己一段時間、一整天、一個片刻下的所思所想，同時練習去看見自己在過去與現在的差異。\n\n創造出一個時間讓自己靜下心來，好好檢視生活中的每一刻，也許你會發現，自己並沒有想像中的一成不變、差不多，或許你會發現自己距離理想中的樣子，已經靠近了好幾步、投入了許多的心力與時間。\n\n也許你會問，我要如何創造出一個這樣的靜心時刻，我的答案其實很簡單，就是你需要為這些日常找到一個窗口，例如：你可以找個信任的人聊聊自己、正念靜心、冥想或透過工具來記錄自己的日常，像是日記、手帳、手機行事曆來幫忙自己。\n\n透過回顧這些在生活中的點點滴滴，如你的心情、想法、目標與進度，開啟與自己的連結，並從中累積一些對自己的肯定，並在人生重要的時刻，給予自己力量與陪伴。\n\n以下提供你三個可以嘗試看看的紀錄方法：\n\n➊ 感恩日記：你可以運用睡前的 5-10 分鐘，回顧一下自己一整天的生活，並記錄下你覺得值得感謝的人事物，當然你也可以謝謝自己，紀錄的方式沒有一定的格式。\n\n有些人可能是一句話，如謝謝自己今天在重訓時的堅持、謝謝伴侶在我忙到焦頭爛額時買了個甜點給我等，或是有人習慣記錄下謝謝背後的前因後果，舉例來說，謝謝伴侶買了個甜點給我，因為我那使我有一種被記得及呵護的感覺，所以很謝謝他。\n\n➋ 自由書寫：如果你喜歡思考，且時常因生活中的人事物產生觸動，那麼自由書寫的方式也許很適合你，只要有紙筆或是手機備忘錄，你可以把任何你想到與感受到的事情記錄下來。\n\n記得，不要中斷，想到什麼就寫什麼，因為有時候思緒是一個很抽象的感覺，但透過書寫可以讓這些思緒變的具體及更容易讓我們意識到。\n\n❸ 運用媒材：如果記錄自己的所思所想時常會讓你腦袋空白的話，那麼你可以參考市面上一些附有引導的手帳、日記、app 程式，來幫忙自己記錄。\n\n舉例來說，女人迷推出的《2022 play with time 手帳》，其實就很具互動性，它裡頭設計了許多與手帳主人的對話，如會詢問你的心情、健康、工作、休閒狀態與鼓舞人心的一些金句，而這些其實無形中都會觸發我們去思考今天或這陣子的自己過得如何，此外，週、月誌與甘特圖的形式，讓你可以記錄下自己在生活中各個領域的安排及執行狀況。\n\n我想，能有一個時間、空間回首當下及過往，除了能看見自己在生活中的努力及投入外，同時也能帶給自己安定感及掌控感，因為知道自己的進度與狀態，如此一來也就不需要等到所謂成功的那一刻才能彰顯自己的價值，因為每個被記錄下來的當下都是耀眼且獨特的。\n\n文｜黑麻糬（@oooocean_psymovie ）\n\n——\n\n✦ 留言分享：近期最讓你感恩的一件事是？\n✦ 2022 play with time 手帳：https://womany.net/s/z0ohc68\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#你的關係教練｜#生存指南｜#職場生存指南｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-11-09T19:00:43.000+08:00"}

post: {"id":5695,"username":"womany","shortcode":"CWAQgThLV7h","caption":"從污名到正名，台灣走了好長一段路。同婚完成立法後，同志開始走入日常，該如何經營「後同婚時代」，社會如何與同志族群相處，持續考驗著我們。\n\n吉立亞醫藥與臺灣同志遊行共同推出「無色彩虹 - 異同走向無碼世界」線上遊行活動，以「無色彩虹」作為概念起點，強調彩虹的多彩源於純淨的光，希望大家回歸生命本質，放下刻板印象，以同理、包容的心態開啟對話，成為今年臺灣同志遊行主題「友善日常 in Taiwan」的可能實踐方法。\n\n活動邀請了多位名人，包含鄭宜農、蔡明亮、唐鳳、夫夫之道等，他們不僅表達對「無色彩紅」理念的支持，也大方分享他們的看法；黃豪平、許常德、Lara 等人也分享他們動人的故事，都節錄在活動網站中，讓「無色彩紅」的理念能被更多人觸動，讓我們往無碼世界更進一步。\n\n雖然活動在 10/30 圓滿落幕，但「無色彩紅」 的理念才剛開始，邀請大家到「無色彩虹 異同走向無碼世界」活動網站，有更多名人的故事等著大家來挖掘。\n\n🔎活動網站請 Google 搜尋「無色彩虹 異同走向無碼世界」\n➥ 完整文章，都在女人迷：https://womany.net/s/z25e719","media_source":"posts","created_at":"2021-11-08T14:00:22.000+08:00"}

post: {"id":5696,"username":"womany","shortcode":"CV-OHD8JFm5","caption":"最近剛喜獲麟兒的林依晨 ( @linyichen.ariellin )，接演過承載了好多人青春的電視劇，從《#惡作劇之吻》、《#我可能不會愛你》到《#追婚日記》，劇裡的她帶點稚嫩又無所畏懼的韌性，穿梭在不同角色間，你總覺得那些角色都好像你，同樣經歷過那些成長必然的疼痛，同樣失望、受傷兼且愛錯過，但從未放棄相信善良與愛的可能。\n\n那麼，戲外的林依晨呢？\n\n「書跟電影都是銳利想法的集合。對演員而言，閱讀很重要，對於角色塑造、理解想法、揣摩生活模式，都很有幫助。」對於平衡事業與生活，林依晨自有一套妙招：「閱讀」帶給她力量。\n\n——————✍🏻\n\n以下 4 本好書，扎扎實實地寫在林依晨的人生書單上。\n\n➊ 《要瘦就瘦，要健康就健康，把飲食金字塔倒過來吃就對了》\n\n生處在「紙片人文化」極盛的演藝圈，林依晨必須反覆檢視自己的身體。當所有的攻擊與讚美都朝著她而來，如何與自己被視為「不完美」的身體共處，便是一門智慧，在 26 歲剛拿下金鐘影后的那年，也是林依晨的身體狀況最不好的時候，在動完手術後，她開始鬆綁自己焦慮的生活，並且遇見了這本書。\n\n我們稱她零負評女神，可有更多身心靈的矛盾，是她自己熬過來的。她傷害過自己的身體繼而找到身體要的方式，因而成就了今日的大氣。\n\n➋ 《#大亨小傳》\n\n「我很慶幸自己還跟 Gastby 一樣天真，我想我又更衝一點。你說 Gatsby 勇敢還不勇敢呢，其實都有吧，至少做到對自己負責。」林依晨分享這本書經常讓她反思自己與所處世界的關係。\n\n「於是我們繼續往前掙扎，像逆流中的扁舟，被浪頭不斷地向後推入過去。」書裡的角色就彷彿是自己的投射，讓我們得以望向久遠的以後，相信自己足夠勇敢，去嘗試未知、挑戰未知。\n\n➌ 《#小王子》\n\n林依晨形容自己像長不大的小孩，她記得自己走進大人叢林裡頭的小孩模樣，也記得「保有孩子的純真」的難能可貴。「越是單純的東西，越是更難以去實現，但是你的堅持與執著，會成為人格特質裡很珍貴的寶藏。」林依晨這麼說。\n\n就像是成長路途中的最後一道防線，《小王子》筆下的大人就像我們的日常，深刻又寫實，時時提醒我們—不需要成為自己也不喜歡的大人。\n\n➍《#蘇菲的世界》\n\n「透過很小的眼睛，去觀看很複雜的世界。」書中藏有深入淺出的哲學觀，告訴我們—生命本就是悲傷而嚴肅，看似美好卻又脆弱。\n\n對林依晨而言，哲學之書是萬萬不可少的，它傳遞一人與社會、世界、宇宙之間的關係或是價值，好比站上了巨人的肩膀，幫助我們將眼前的混沌看得更加透徹。這些年來覺得她更超脫了，就像《蘇菲的世界》裡那一句「這個世界不可能大家都喜歡我，我也不需要每個人都喜歡我，我只能說很多人還不了解我。」\n\n文｜Audrey Ko\n\n——————✍🏻\n\n以上是林依晨的成長書單，那你的呢？\n✦ 留言分享：你的成長書單\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#林依晨｜#書單｜#金句｜#成長｜#迷人共讀｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-11-07T19:00:57.000+08:00"}

post: {"id":5697,"username":"womany","shortcode":"CV62pxXLi5g","caption":"秋冬之際，口腹之慾難解，想念熱騰的豆腐湯，心繫燙嘴的涮肉⋯⋯秋冬的待吃清單可是怎麼列都列不完。\n\n但是解了饞後，也別忘了每天三步驟跟著「黑麥汁」運動，關照自己的健康！\n\n1. 首先，手拿重物（或者兩瓶黑麥汁）做上舉訓練，每日 10 分鐘練起來；\n2. 再來坐著拿黑麥汁做扭腰運動，這個動作能增強你的核心，一日 15 回，緊實小腹；\n3. 最後以手臂運動收尾，KO 蝴蝶袖。將黑麥汁放在頭的後方，手肘則是固定在頭側邊，慢慢將手往上抬，每日上下來回 15 次！\n\n運動完成後，碳水與蛋白的補充必不可少，除了豆漿、蛋白粉等，也可以飲用黑麥汁。\n隨著大眾健康意識抬頭，在飲食上也更加注重是否有過多添加物，而黑麥汁採用精選麥芽，以德式工藝發酵釀製而成，不添加焦糖色素，原味黑麥汁更是減糖 25 %，喝起來清爽不甜膩！\n\n顛覆以往對黑麥汁的印象，台酒生技黑麥汁在地鮮釀好滋味，讓健康更 Enjoy。\n\n由台啤生產線所製成的黑麥汁，不僅帶著濃郁的麥芽香，還有淡淡的啤酒花香氣、更因為它沒有酒精，卻有著啤酒般口感的綿密泡沫超級順口，近日成為年輕族群的新選擇。\n\n更重要的是，黑麥汁不是只能當作飲料喝，假如你平常喜歡簡單下廚，就非常適合拿來做成黑麥麵包、黑麥滷味等，既健康又方便：\n\n【歐式黑麥麵包】\n材料：台酒生技原味黑麥汁 160g、杏仁粉 70g、生黃豆粉 30g、亞麻仁籽粉 50g、黑麥全麥粉 65 g、泡打粉 1 小匙、鹽巴 1/4 小匙、常溫雞蛋 1 顆、無鹽奶油 15g\n作法：將所有乾粉類拌勻，加入雞蛋與黑麥汁，當麵團變成濕黏狀後，加入奶油攪拌均勻。接著以 220 度預熱烤盤後，把麵團放在烤盤上（整成圓形麵包狀），再分別以 220 度烤 10 分鐘、180 度續烤 30 分鐘左右，即可品嘗到美味的歐式黑麥麵包。\n\n【台式黑麥滷味】\n材料：台酒生技原味黑麥汁 3 瓶、三節翅 12 支、醬油 1 米杯、米酒 1/2 米杯、八角 1 粒、花椒及黑胡椒，蒜頭1把、蒜苗1-2根、辣椒、青蔥、薑少許\n作法：香料下鍋爆香後，加入一瓶黑麥汁、醬油及米酒，炒出糖色；再把川燙的雞翅放到醬汁中，加入適量的辣椒、蔥、薑，倒入剩下的兩瓶黑麥汁，先以中火煮 10 分鐘，燜 20 分鐘後再煮 20 分鐘後關火，浸漬一小時將辛香料撈出，即可食用（喜歡吃更入味的冰涼滷味，也可以煮完把它放到冰箱裡喔！）\n-\n秋冬懂吃也要懂動！邀請你，留言 Tag 兩位你想一起運動的好朋友，就有機會獲得台酒生技黑麥汁！\n讓我們一起品味黑麥汁帶來的美好，運動時也不忘照料自己的健康，一起動起來抽獎吧！\n-\n活動資訊在這裡：\n▶︎抽獎方式：看完此貼文，按一顆愛心。下方留言：就愛黑麥汁動吃動，並 Tag 兩位想一起運動的好朋友。\n▶︎活動日期：即日起 - 11/13 (六）\n▶︎抽獎名額：10 位\n▶︎中獎公告：於本篇貼文留言處公告\n▶︎抽獎獎品：台酒生技黑麥汁/六瓶（口味隨機抽出）\n#就愛黑麥汁動吃動 #無酒精氣泡飲 #台酒生技黑麥汁 #健康enjoy #在地鮮釀好滋味","media_source":"posts","created_at":"2021-11-06T11:38:16.000+08:00"}

post: {"id":5698,"username":"womany","shortcode":"CV5EgcCM5ru","caption":"四年之前，女人迷編輯筆下的 #謝盈萱 (@yx_hsieh ) ，有一股女演員的大將之風，從角色裡鑽出來，有謝盈萱獨特韻味，編輯用了一句：「她一身帥勁十足的西裝，開天闢地走進來。」彷彿行經之處，必有氣度，有演員風骨，在風雨疾行，不撐傘也不失倔強。\n\n四年之後，她用淺淺一笑開場，在大氣之餘有優雅環抱，比起將氣，此刻的她，更有一絲禪意。\n\n把空間讓出來，對自己有要求，但不過於苛責；對於他人有期許，但無比尊重，這是 2021 年的謝盈萱，所詮釋的溫柔：「溫柔也是可以懂得拒絕的，它不應該是我要去幫你處理你的功課，那其實是你的人生習題對吧，我不需要幫你處理，現在我覺得，讓你學會自己成長，也可以是我對你的溫柔。」\n\n——\n\n細數盈萱近年來深植人心的人物形象，以及她在專訪裡頭展現的親和與知性，都使她無論在螢幕前、螢幕後，都有立體的形象。面對他人，建構起自己的樣子，某種程度上仰賴對自己誠實。\n\n採訪中問到近期生活、工作之中，還有遇到挫折的時候嗎？盈萱說，當然啊，表演帶給她的挫折，即便至今，還是有的，「我覺得挫折隨時都在啊，假如今天有個訪問我看了，會覺得『怎麼這樣問』，顯然誤讀了我在角色裡頭想表達的東西，我就會覺得挫折，就是這麼簡單。」語畢，現場大笑，那笑，也是因為非常真實，演員的挫折，也就在表演成形的那一刻，就註定存在，所以日常的挫折，那是如影隨形的。\n\n「這也是戲劇好玩的地方，面對挫折我是覺得，所有負面的東西，其實也就是考驗你怎麼去處理它，我並不是一個要大家生命充滿正面能量的人，我不是，我是一個希望大家去面對負面的人，盲目得追求正面的事，其實是極度不健康的。你每天讓自己感受感覺，好開心、好快樂，而去避而不見挫折或痛苦，其實那對我來講，是不對也不好的。」\n\n謝盈萱理解負面本就存在，它不是忽略了就可以無視的東西，它存在於它應該存在的位置，而某種程度上，那對於我們而言，可能都是幫助，因為你可以發現，噢，原來自己性格上還有這些缺失，或其實你在意的事情本就與別人很不相同，透過處理挫折背後的原因，那是與自己對話，且更加理解自己的過程。\n\n——\n\n「人的厚度仰賴這些悲傷，我覺得一個迷人的人是——他跌過很多跤，所以他理解這些生而為人本該擁有的厚度，因此，他才能更加理解他人，年輕的時候很容易忽略這些，所以總是活得相對二元，對嗎？」盈萱說話，帶有空間，她並非說著，哎呀我們年輕的時候都很二元；而是用另一種語調，輕輕提醒：「其實我和你們一樣，都經歷那樣子的年輕。」言語之中保留大空間，便可以有更多彈性，從這裡走到那裡，可以先理解你怎麼想，了解即便年輕，也有不二元的時候；即便年長一些，也不過多了一些時間的淬礪，那沒什麼，我們都可以有那樣的智慧。\n\n如果因為角色，而認識謝盈萱，此刻我們更想邀請你，以一個全然透明的視角，不帶任何角色濾鏡地，認識此刻的謝盈萱，因所有人的此刻，此生都僅有一刻，下次於女人迷相見，也許又時隔兩年，屆時，又會是全然不同的謝盈萱。\n\n文｜女人迷內容製作人 Louise\n\n——\n\n▌️想聽更多演員謝盈萱不為人知的身體經驗嗎？前往連結，聽聽為你生命加糖的 #迷人配方！\nhttps://open.firstory.me/story/ckupd35d0r2b00924iyk91cug/platforms\n\n▌️專訪謝盈萱：溫柔可以是懂得拒絕，別人的人生課題，你不該幫他面對\nhttps://womany.net/read/article/27848\n\n▌️2021全球女性影響力論壇：這一次，我們希望你帶走無懼\nhttps://womany.net/s/z2a0579\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#2021GWIS｜#GWIS全球女性影響力論壇｜#全球女性影響力論壇｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor｜#Iamthekey","media_source":"posts","created_at":"2021-11-05T19:00:50.000+08:00"}

post: {"id":5699,"username":"womany","shortcode":"CV2pVMEvHBT","caption":"#全球多元共融時事快報\n\n根據 #CNN 在 2021 年 10 月 12 日的報導，一家名為 SkyUp Airlines 的 #烏克蘭航空公司，取消女性空服員必須穿高跟鞋和鉛筆裙的規定。自 10 月 22 日開始，白色 T 恤、橘色寬鬆西裝褲和 NIKE 運動鞋，將成為 SkyUp Airlines 的新制服。\n\n一位擁有七年工作經驗的空服員 Alexandrina Denysenko 表示，在飛行過程中，他常常沒有一時半刻能坐下來休息——「我同意穿高跟鞋看起來很美，但航程結束後，腳常會腫脹。」\n\n其實 SkyUp Airlines 不是第一家允許女性空服員身著褲裝的航空公司，2019 年，英國維珍航空就取消女空服員必須穿裙的規定，也允許他們素顏上班。就航空界而言，這個決策無疑是推動性別平權的創舉。儘管有些人認為它是維珍航空的宣傳手法，但有公司願意成為改變的 role model，也不失為一件好事。\n\n性別，本來就是流動的，它是一道光譜，你可能固定不動、也可能來回移動，每個人都擁有選擇的權利。\n\n職場上的服裝、外貌標準也應該如此，透過 D\u0026I 多元共融的精神，我們可以在沒有壓力的情形下，尋得一處最適合自己的位置，自己決定要不要化妝、要不要穿裙裝或高跟鞋，並且感到安心，不必害怕遭人非議。\n\n若是為自己而梳化打扮，自己開心就好；但這些職業女性，卻往往沒有選擇權。化妝打扮得漂漂亮亮，不是壞事，但它應該要是能選擇「要」或「不要」的事，而非囿於主流社會對女性外貌的期待，導致所有人都必須這麼做。\n\n2018 年，韓國 MBC 電視台的女主播林賢珠，因為戴上眼鏡播報晨間新聞，引發熱議。2019 年，日本女星石川優實發起 #KUTOO 運動，抵制女性要穿高跟鞋的工作規定。\n2021 年，東京奧運，德國女子體操隊穿上包覆住大腿的體操服，反對體操界性化女性的現象。\n2021 年 9 月，巴西的航空公司 GOL Airlines 要求女空服員須提撥部分薪資來維持儀容，讓 4,000 多名女空服員提起聯合訴訟，最終巴西法院判決該航空公司應支付化妝補貼費用給女員工。\n\n改變正在發生。\n\n我們樂見也期盼，愈來愈多企業或組織，能自發性加入改變的行列，打破舊有性別框架。讓梳妝打扮不再是「因為規定或潛規則，所以不得不做」的困擾；而可以很單純是一件「因為我想做，所以我去做」的事。\n\n文｜Sersha Lei\n\n——\n\n✦ 分享此貼文給你身邊的空服員朋友！\n✦ 如果你還想了解更多，歡迎點擊全文：https://womany.net/read/article/27875\n\n——\n\n【同場加映】\n2021 年第五屆 GWIS，我們從自身的生命經驗出發，觸發覺察的影響力，原來無所畏懼地活出自己，就能成就多元共融的世界。2021全球女性影響力論壇，一起來無懼做自己，共創影響力：https://womany.net/s/z2a0579\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#2021GWIS｜#GWIS全球女性影響力論壇｜#全球女性影響力論壇｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor｜#Iamthekey｜#多元共融｜ #dei｜ #SkyUpAirlines","media_source":"posts","created_at":"2021-11-04T20:24:53.000+08:00"}

post: {"id":5700,"username":"womany","shortcode":"CVzz_Iqj52D","caption":"【 2021 第五屆全球女性影響力論壇：共創無懼由我而起 】（已完成開獎）\n\n2021 年第五屆 GWIS 全球女性影響力論壇，即將在12/4隆重登場，這次，我們想邀請你一起共創無懼，除了解開自己的枷鎖外，在這一天，也能成為解開別人的鑰匙！\n\n第五屆 GWIS，我們將從自身生命經驗出發，觸發自我覺察的影響力，原來無所畏懼地活出自己，就能成就多元共融的世界。在這一天，我們邀請超過 12 位正在各領域發光的講者，分享真實的生命體驗，淬煉出 5 種生命力主題；在這一天，你將會擁有國際觀點、在地經驗，以及不同世代的真實故事分享；在這一天，你將因共創影響力而無所畏懼，成為自己與他人的光！\n\n【 你一定會期待的主題內容】\n\n► 2021年 GWIS 女力大使：#曾之喬 (@@chiaochiaotzeng )\n\n女人迷 2021 GWIS 女力大使的曾之喬，將在舞台上無畏分享自身的生命故事，原來成為自己，是回歸最初的自己。\n\n► 12位擁有國際觀點、在地創新的講者代表\n\n今年集結不同性別、領域、跨世代的講者，將用最真實的故事分享人生經歷，期盼你在此找到勇氣與無懼。\n\n► 350位同行夥伴，一起共創無懼\n\n成為自己的路上，你並不孤單，這天有 350 位夥伴與你一起共創無懼，在這一天，不僅解開自己的枷鎖，你也能成為解開別人的鑰匙！\n\n 🔑 活動詳情：https://womany.net/s/z29ue6b\n\n——\n\n即日起至～11/26 23:59 止，凡 tag 一位朋友並留言「#共創無懼由我而起」，就有機會抽中市價 NT$3,800 的 GWIS 門票一張！（IG名額共計三位）\n\n備註：\n• 若IG與臉書皆中獎的話，僅會取其中之一\n• 中獎名單會公佈在該則貼文及限時動態\n• 女人迷保有修改權利\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#2021GWIS｜#GWIS全球女性影響力論壇｜#全球女性影響力論壇｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor｜#Iamthekey","media_source":"posts","created_at":"2021-11-03T18:00:17.000+08:00"}

post: {"id":5701,"username":"womany","shortcode":"CVxWDJcLRxL","caption":"「我們常覺得自己深愛一個人，其實不是，你是深愛你的付出，因為你愛他愛太久了。不管是暗戀還是迷戀，具體行動還是思維，你付出這麼多，你覺得你好愛他，其實你是愛你的付出。」——蔡璧名\n\n專訪 #蔡璧名 與 #盧廣仲，原來在關係裡，我們常為對方付出，以為不能沒了對方，實則在無意間，是愛上自己日復一日的付出與投入。\n \n璧名老師接著分享，「其實愛是什麼東西？如果你處理得好，你因為相愛，覺得這輩子遇見這個人值了，覺得自己的生活變得非常開闊、自由、幸福，那個愛的感覺，像你擁有一個非常廣闊的海洋能游泳，可是戀愛經驗是這樣的人很少。」\n \n許多戀愛，相愛卻也互相傷害，如何能不愛得遍體麟傷，璧名老師以莊子講述的 #反本全真 來回應，「以莊子來說，特別要講一種愛的模式，應該是『反本全真』之愛。也就是說，如果你愛一個人，你會希望他的心神是安好的，#讓對方心神安好是很重要的依歸。」\n\n為自己的身心負責，去療癒、覺知自己的傷口，也是相愛中我們必須練習的課題，璧名老師這樣說，「我覺得當你開始愛，不管這個愛是親情、友情、愛情，#你要讓自己變成一個更沒有傷口的人，然後，也 #希望對方不要因為你而傷痕累累。可我坦白說，為自己負責還是很重要的。」\n\n不指著傷口要別人負責，傷口在自己身上，你也學會包紮癒療。如同盧廣仲於近期推出的新創作《勵志論》，用一種「#既然躲不開攻擊，#那就學會包紮吧」的精神，面對生命中不可避免的痛，被打倒一萬次，或許就能從「不幸」生出「無懼」，找到自己療傷的方式，勝萬物而無傷。\n\n在與蔡璧名老師學習鬆開自身的功法與太極拳的同時，盧廣仲也開始貼近莊子思想，他說老師口中的「#愛而無傷」是值得我們去修練的態度，不只適用愛情，還能擴及生命中所有其他。\n\n談起無傷，廣仲告訴我們，「『無傷』指的不是你是個無敵的人，而是你意識到這個傷口是會好的，你也能把這個必然的康復過程，當成生命中會發生的事情，去接受它。」\n\n也總有些時候，那些傷口，你感覺過不去。老師也溫柔同理，「當你覺得『傷』的時候，一定是有些語言或舉措，讓你覺得受傷了。也許，你覺得對方對你有些善意，可是他真的做了太多聽來太傷的話或行爲。這時候我們去問莊子：那個人怎麼可以這麼對我？我覺得他一定會跟你說：你就把他的善意留在心裡，其他的東西讓風吹走吧。」\n\n▌️你想過，我們如何愛而無傷嗎？愛自己的真義又是什麼？\n\n➥ 完整文章，都在女人迷｜打開限時動態看更多：https://womany.net/s/z258762","media_source":"posts","created_at":"2021-11-02T19:00:12.000+08:00"}

post: {"id":5702,"username":"womany","shortcode":"CVw5GWIr9Xq","caption":"你有聽過「#永續時尚」嗎？這是現代許多企業、許多人開始在追求的理念，但受制於傳統觀念、價值的影響，使得二手衣物的交易在推行上仍有其難度。而這也成為時尚轉售平台 #PopChill 誕生的初衷！\n\nPopChill 團隊決定聯合 #勵馨基金會，邀請 100 位名人加入，以名人為切角賦予「二手衣物」新生命，希望藉著平台的力量，改變現有市場二手衣交易模式。此外，女人迷也作為協辦者響應，代表對女性權益議題的重視。\n\n在連絡名人的過程裡，PopChill 共同創辦人郭家齊表示，他獲得了相當多的感動：「僅管這我們是一個還未上線的新平台，但他們聽到這個理念，多半表達了很多支持，甚至願意介紹更多的名人朋友一起參與。」同樣投入許多資源的勵馨基金會也表示：「這次活動結合了永續時尚的議題，兩者是很好的善循環合作。」\n\n平台將於明年初正式上線，在開站前，民眾可透過網站先行登記預約，每 10 個人登記，PopChill 將種下 1 棵愛地球的樹，抵消新衣服製造的碳排放量，為地球更盡一份心力。\n\n——————✍🏻\n\n✦ 一起用愛守護女性和地球吧 \u003e\u003e https://reurl.cc/mvk16W\n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#行家說｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor｜@popchill_tw","media_source":"posts","created_at":"2021-11-02T14:47:14.000+08:00"}

post: {"id":5703,"username":"womany","shortcode":"CVuxUIxlkTj","caption":"#真實手札 ▍總覺得自己不夠好、比不上別人？心理師陪你一起練習愛上你自己\n\n你愛自己嗎？或是你常聽到這句話，卻很困惑到底什麼是愛自己呢？\n\n女人迷《2022 play with time 手帳》收錄了一句話\n——「無論發生任何事，都無損於你生命本質的美好。」\n\n這幾年，很多個案或聽眾會問我要怎麼「#愛自己」、「#肯定自己」，我覺得這從來就不是件簡單的事情，因為我們都在「不斷考試、被比較」的過程中長大的。\n\n大四的時候我聽了一場演講，主講人分享了這句話︰「無論發生任何事，都無損於你生命本質的美好。」我哭到不能自已。那一刻我才赫然發現，原來我不用做任何事情證明我是夠好的、我值得被愛，而是我的存在本身就值得好好被愛。\n\n如果你也很難多愛自己一些，歡迎你做這個「自我肯定練習」。\n\n連續一個月的時間，請你每天在女人迷手帳或你的日記本中，寫下一件覺得自己做得好的事情。任何簡單的事情都可以，像是「早上起床時我對我的女兒微笑說早安」、「我今天搞砸了一場面試，但我沒有罵自己」、「我緊張的時候有練習深呼吸」、「我今天回家很累，但還是煮了晚餐」。\n\n不要把你做的好的事情視為理所當然，讓這些一點一滴的美好，成為你的「優點筆記本」，成為你愛自己的養分。\n\n從今天起，請告訴自己：你的存在本身，就值得好好被愛。無論發生任何事，都無損於你生命本質的美好。\n\n文｜Yvonne 蔡宜芳心理師\n\n——\n\n✦ 留言分享：一件近期你覺得自己做得很好的事\n✦ 2022 play with time 手帳：https://womany.net/s/z0543fe \n\n#女人迷｜#女性生命教練｜#你的關係教練｜#生存指南｜#職場生存指南｜#WomanyU｜#proudtobewomanyor","media_source":"posts","created_at":"2021-11-01T19:00:44.000+08:00"}

post: {"id":5704,"username":"womany","shortcode":"CVrqNvjtavN","caption":"#蕩婦羞辱｜#SlutShaming\n\n當一個女人「過度」裸露、展示、擺弄自己的身體、「過度」喜歡、享受、沉浸性事，那麼她很容易被貼上「浪女」、「妓女」、「壞女人」的標籤，然後被貶低與輕賤，這就是典型的「蕩婦羞辱（Slut-Shaming）」。\n\n那麼，女人們不做這些事，就可以全身而退嗎？\n很遺憾地，答案是錯。\n\n諸如 #Deepfake、#未經當事人同意散佈私密影像（Nonconsensual Pornography）這類的數位性／別暴力，建立於長期以來父權社會對「女人的性」的強烈控制欲。既存的蕩婦羞辱，加上 Deepfake 技術，相互加成，導致更嚴重的問題。\n\n——\n\n｜延伸閱讀：【性別觀察】寫在 Deepfake 事件後：被慾望與盤算，千瘡百孔的女性身體\nhttps://womany.net/read/article/27914\n\n——\n\n✦ 女人迷D\u0026I小百科上線囉！\n想了解更多D\u0026I（Diversity and Inclusion / 多元共融）相關知識，你也可點擊 #多元共融小百科 #多元共融 #DEI","media_source":"posts","created_at":"2021-10-31T14:00:58.000+08:00"}

post: {"id":5705,"username":"womany","shortcode":"CVp8QZEJa9p","caption":"陰部沒有完美的，只有獨特的。\n-\n#你有看過自己的外陰嗎？\n\n我們喜不喜歡我們性器官，跟美好的性愛很有關係！\n\n當我們喜歡我們的外陰時：\n\n1. 不會焦慮她的外型、顏色是否「夠好看」，「夠不夠香」。少了擔憂，能更專注在當下的愉悅。\n2. 可以自在地享受伴侶為我們口交的愉悅感。\n\n-\n#臉紅紅深度床遊牌卡 #自助親密款 \n【今晚給你的練習：第 20張卡 】\n \n👉🏻 拿一個手拿鏡，仔細地凝視自己的陰部，然後記錄下自己感受到的情緒，以及想給陰部的話。\n\n🌹�這個練習叫做「外陰凝視」，幫助我們慢慢建立我們與自己的性器官的親密感。�第一次練習可以給自已15分鐘。之後也可以每天看個兩三分鐘，感受我們對她的感覺變化。\n-\n\n接下來，請把這個覺察帶到你的日常裡，\n每天的洗澡前後，拿鏡子欣賞自己的外陰！\n也歡迎留下數字，投票你曾經或現在仍感受到的外陰焦慮？\n1 對稱性\n2 顏色\n3 味道\n-\n\n#臉紅紅性愛自修室 #本單元為臉紅紅深度床遊牌卡贊助\n❝我們相信，當一個人真的知道怎麼創造自己的愉悅時（make love to myself），他也知道該怎麼跟其他人一起遊戲（A Loving Foreplay）❞\n\n🔥慶祝女人迷牌卡月，$60 折扣碼限量發放！\n11/7 前，結帳時輸入【playcard】 ，早買早享受！","media_source":"posts","created_at":"2021-10-30T22:00:08.000+08:00"}

post: {"id":5706,"username":"womany","shortcode":"CVnC7ktMbMQ","caption":"🔔 開聲音聽聽蕭宇辰說了什麼？\n\n「很多人問我，究竟如何找到興趣，可是興趣啊、志向啊，不是本來就存在在那邊，而是透過行動、經驗，步步推進，那是一個創造的過程。」\n\n「一定要從生活中的微動力出發，感受生活中讓你感到比較快樂的事情，去行動，透過小的實驗，感知正面反饋和甜頭，持續摸索，你才能夠慢慢創造屬於自己的興趣。」\n\n想聽聽 #台灣吧 (@taiwan_bar ) 執行長 #蕭宇辰 的成長之途嗎？想知道蕭宇辰從體制內教育、到推動體制外改變的故事嗎？歡迎跟著我們一起聽聽，你也可以為自己創造的 #迷人配方！\n🎧 https://open.firstory.me/story/ckus7854j5ikg095910hm7qxe/platforms\n\n► 本集 3 大重點配方\n\n1. 怎麼樣讓自己呈現一個游刃有餘的狀態？你呈現出來讓別人感受到的樣子，會影響別人跟你協作時的狀態，若可以做到游刃有餘，別人也可以更放心，更可以一起把工作妥善完成。\n\n2. 興趣是一件透過行動反芻，慢慢創造出來的事情，它不是發現的瞬間，從生活微動力出發，透過行動、參與、體驗的過程，去找到那個前進的目標。\n\n3. 溝通的前提是你願意發表自己想法、說服他人，同時也抱持著願意被說服的基礎，才能促成讓我們一起邁向卓越、一起前進的對話。\n\n► 專訪臺灣吧共同創辦人蕭宇辰：興趣不是發現而來的，而是被你自己創造出來的\nhttps://womany.net/read/article/27867","media_source":"posts","created_at":"2021-10-29T19:00:57.000+08:00"}

post: {"id":5707,"username":"womany","shortcode":"CVmgnBLMO9C","caption":"「未必人人都想當高階主管，重點是認識自我的期待，即使妳想要的是安穩生活，如果妳有自信勇氣去規劃，那這樣也很好。」——台灣輝瑞數位策略暨業務營運處長的 Ning。\n-\n當公司全力支持你從容面對職涯轉折、展開家庭生活，自在地成為自己。那是什麼感受？\n專訪 #台灣輝瑞 四位夥伴，他們有人在輝瑞工作超過十年，結婚生子都在這裡。有人勇闖天涯，轉了一圈還是決定回來繼續自己的職涯。\n\n當我們問他們，在輝瑞能夠暢想未來又紮實生活的秘訣是什麼？他們大方地分享這個特效藥的關鍵字：DE\u0026I（Diversity, Equity \u0026 Inclusiveness）。\n\n而企業如何落實 DE\u0026I？得要公司從最源頭開始推動，輝瑞人資長 Jennifer 細緻地介紹了輝瑞「每個人都值得被看見、被照顧」的核心價值。\n\n她說，女性的培力是輝瑞 DE\u0026I 政策的一環，於是成立了「輝瑞台灣女神聯盟 Pfizer Women Resource (PWR)」，而自 2020 年開始，PWR 向外擴張，展開了新的定位——除了培力女性，亦開始關注世代、區域之間的多元共融，更邀請了不同國籍、不同業務單位的同仁加入委員會，針對全面 DE\u0026I 的落實，積極展開行動。\n\n於是我們知道，原來 DE\u0026I 不獨厚單一性別，也不僅考慮性別這個向度。透過台灣輝瑞四位夥伴的訪談，我們看見台灣輝瑞的多元共融，不斷持續進化，直到每一個人都在工作中成為最舒適的自己。\n\n這也是你喜歡的工作環境嗎？留言告訴我們，你嚮往的職場環境是什麼！\n➥ 完整文章，都在女人迷：https://womany.net/s/z1whf3a","media_source":"posts","created_at":"2021-10-29T14:00:50.000+08:00"}

post: {"id":5708,"username":"womany","shortcode":"CVkeIgUMsyp","caption":"#全球多元共融時事快報\n\n你有玩過 #樂高 嗎？說到樂高，你會覺得這是「男孩」或「女孩」的玩具呢？\n\n響應一年一度的 #國際女孩日，樂高公司發起了名為「#為女孩做足準備」（Ready for Girls）的倡議，盼在女孩準備好活出自我想望模樣之時，樂高與社會大眾也能做足準備，成為女孩最堅強的後盾，陪伴她們成長。\n\n樂高的首席行銷長茱莉亞葛丁更表示：表示：「創意玩具能夠帶來很多好處，比方說建立信心、提升創造力和訓練溝通技巧，所有孩子在玩樂的過程中都能親身體會。然而，我們卻因長久以來建立的刻板印象，為活動貼上『只適合特定性別』的標籤。」\n\n貼標籤的做法，等於是扼殺了孩童嘗試新事物的機會與權利。其實，樂高的官網早已不再以「給男孩的」與「給女孩的」作為推薦類別，而是以適合年齡、價格或興趣等作為消費選項，但這樣的轉變，似乎仍不足以還給孩童更自由的成長空間。\n\n樂高希望，樂高積木打造的，不僅是交通工具或建築物，更是一個多元共融的社會，這也是為什麼他們不斷反思自己的產品與行銷策略。\n\n對此，樂高與吉娜戴維斯的研究團隊也提出一份「十個步驟激發創意遊戲」，協助家長們與孩子一起，打破性別框架：\n\n❶ 轉換遊戲類別：列一張你家小孩最愛的遊戲清單，接著鼓勵他們嘗試清單以外的遊戲種類，挑戰自我。\n\n❷ 介紹新的活動：鼓勵你家小孩嘗試不同的創造力培育活動，包含烹飪、繪畫、園藝、建造等。\n\n❸ 嘗試角色互換：讓你家小孩嘗試書本或影片中，與自己不同性別角色從事的活動，培養小孩對自己各方能力的信心與想像。\n\n❹ 介紹典範人物：與你家小孩分享各行業的典範人物，包含不同性別、國籍、年齡等，藉由不同的榜樣讓他們知道，任何「分類」都不會侷限他們未來的發展。\n\n❺ 讚賞創意、不批評：鼓勵你家小孩跳脫舒適圈，嘗試新事物，並且不要批評結果，而是讚賞他們的勇敢與創造力。\n\n❻ 鼓勵建立不同性別的友誼：參與多元性別的團體，有助於孩童接觸不同活動，打破對特定活動的傳統性別刻板印象。\n\n❼ 挑戰刻板印象：培養你家小孩的好奇心與問問題的習慣，與他們談談性別刻板印象，鼓勵他們想想這樣會引起什麼問題，以及如何打破。\n\n❽ 慎選接收的媒體資訊：當孩子尚未建立獨立批判能力，請為你家小孩慎選書籍、影片或任何媒體資訊，因為他們接收到的訊息，都將左右他們如何看待事情。\n\n❾ 家人是最好的榜樣：俗話說，言教不如身教。研究顯示，許多孩子不敢嘗試「看起來與他們性別不符」的事物，家長作為第一線導師，可以透過身體力行，鼓勵小孩多方嘗試。\n\n❿ 突破舒適圈：除了孩子，家長也必須保持開放的態度，才能真正陪伴孩子一同成長，打破性別刻板印象。\n\n文｜Yuton Lee\n\n——\n\n✦ 如果你還想了解更多，歡迎點擊全文：https://womany.net/read/article/27885\n✦ 女人迷D\u0026I小百科上線囉！\n想了解更多D\u0026I（Diversity and Inclusion / 多元共融）相關知識，你也可點擊 #多元共融 #DEI\n\n——\n\n✦ 讀者投書，寫下你的在意，更多精彩觀點歡迎投稿到 ourvoice@womany.net\n1 週","media_source":"posts","created_at":"2021-10-28T19:00:43.000+08:00"}

post: {"id":5709,"username":"womany","shortcode":"CVh5WKHL0Zz","caption":"你跟另一半，也是遠距離戀人嗎？對遠距離情侶來說，彼此分隔兩地，但只要一起吃著同樣的食物，彷彿就能再更靠近一點。\n-\n近三年來，我和他在陌生的異域國度一起生活，嚴格來說就是相依為命。而下廚是我每日的生活重心，我總思考著，今天要端出什麼好料餵飽他？\n\n有時上桌的是心心念念的家鄉味；有時是充滿驚喜的特色小吃；有時是療癒暖心的糕餅甜點，只要是他想吃的我幾乎都想辦法變出來。\n\n兩人在他鄉生活，餐桌上一道道的色香味俱全的菜，是我能給他最大的陪伴和支持。\n\n今年三月底因為工作和疫情的考量，他隻身前往另一個不熟悉的城市。我們說好即使分開也會好好吃飯，努力照顧自己，讓彼此都能安心。\n\n回想起過去，我們曾有過一次非常激烈的爭吵。當時彼此忙於各自的工作，忘了多久沒一起吃過一頓晚餐。\n兩人談話字句減少、關心和互動的頻率不再，感情自然也冷淡下來。那天吵到甚至連最後一句話，也差點脫口而出。\n\n那次爭吵後，我們建立了一個默契，無論再忙都會盡量一起吃飯。\n吃飯時把手機放得遠遠，專注和對方一起享用平凡卻滿足的一餐。或是兩人都刻意不帶手機，一起外出吃點小東西，飯後牽著手散散步說說話再回家。\n\n這樣的默契在分隔兩地後依然持續，只是轉換型態。現在的我們，到了吃飯時間，會先用手機拍下眼前的食物、傳給相距兩千五百公里的對方。\n\n我住的城市還熱著，適合吃沙拉，可他的城市已經轉涼，適合來點烤地瓜。不如，就這樣配著吃吧，好像你就在我身邊一樣。\n吃著他想念的食物，好像就感覺距離縮點一些，雖然不知道還要多久才能和他坐在一起吃飯，但這段一人獨食的餐桌時光裡，始終有與他的回憶。\n\n文｜耍廢人妻\n-\n桂冠四季餐桌故事，與回家吧攜手，一起回顧餐桌暖心日常。也許每個人，心裡都有一道無法忘懷的食物；不一定是味道，更多是因為情感。\n\n你的餐桌故事是什麼？有哪道料理，最讓你無法忘懷？留言告訴我們吧！\n\n#桂冠秋季餐桌故事 #桂冠輕鬆生活 #讀者創作\n\n➥ 完整文章，都在女人迷：https://womany.net/s/z1oba59","media_source":"posts","created_at":"2021-10-27T19:00:47.000+08:00"}

post: {"id":5710,"username":"womany","shortcode":"CVfaMasPOBI","caption":"#METIME時刻表 #練習與身體更靠近 #3日份練習放送🧘🏻\n\n現在晚上快八點，你吃晚餐了嗎，上週的 1 日練習，你完成了幾項呢 ♡\n不論你做了幾項，都請你給自己一個很深的肯定，\n只要開始第一步，你都在更為自己好。\n.\n#與身體更靠近的練習｜#第二彈\n3 日份練習，邀請你一起讓身體動起來！\n為你安排好 3 日早中晚的 3x3 練習時刻，每個只要 3 分鐘，\n也許是筋骨放鬆，散步曬曬陽光，或是認真的深呼吸，\n與身體更接近，就能與心也更靠近。\n.\n【參加方式】\nStep 1：到 IG 限動下載空白模板\nStep 2：在 10/31（日）午夜前，連線至少 2 條，在 IG 限動分享你的時刻表，並且 tag @womany\nStep 3：我們將再主動提供 5 日份的練習和限量折扣碼給你‼️\n.\n【ME TIME 女私沐浴露】\n熱銷六年，首度升級，簡單，就能擁有安全的私密體驗。\n\n✅ #更滋潤柔軟洗後感，減少清潔對皮膚的影響，讓膚況也更容易穩定，經典悠然兩款都更好洗！\n✅ #更加強呵護敏感期，太疲累、壓力大、經期來，性愛前後，特別需要的時候，就用悠然加強！\n✅ #更堅定自信新設計，結合東方筆觸手法與身體自在意象，你的私密處，本來就很美了。\n\n#METIME女私沐浴露 #與身體更靠近 #METIME時刻表","media_source":"posts","created_at":"2021-10-26T19:50:05.000+08:00"}

post: {"id":5711,"username":"womany","shortcode":"CVeyMp6Dkiq","caption":"說到性愛時，我們很常聽見「幹」與「被幹」、「插」與「被插」的敘事方式。在這個語序脈絡裡，「男生『幹』女生」、「女生『被』男生『幹』」，形成男性主動、女性被動的境況。必須承認，那個「插」的描述，是帶有攻擊或出擊意味的，甚至它是一種得到或勝利。\n\n在性語言的使用上，或者是一切和性有關的方面，女性經常陷入矛盾與兩難。\n\n首先，是談論性的尺度。一個女生能在日常對話中，談論性到什麼程度，往往會影響他人（無論性別）對自己性開放程度、性經驗多寡的想像。\n\n比如說，我可以很坦然地在公開場合聊自己對性的看法，這導致一些人即使在與我不熟識的情況下，便直覺認為我是性經驗很多的女生。\n\n當代社會的厭女情結依然嚴重，女人的性被賤斥，所以無論你是不是「浪女」，只要被貼上「浪女」標籤，恐怕就得承擔許多莫名其妙的子彈。\n\n例如：如果你太浪，就不要怪別人意淫；如果你晚回家，就不要怪別人產生邪念；如果你穿這麼露，就不要怪別人性騷擾、性侵害；如果你平常很愛說性，就不要怪別人無視你的意願開黃腔⋯⋯。\n\n當女人的性，持續被羞辱、被賤斥、被視為是附屬，距離女人奪回性自主與身體自主權，就還有很長的一段路要披荊斬棘。\n\n被開玩笑時，當事者可能接受、可能反對，但無論如何，凡事大約都有個底線，只是深淺不同、範圍不定罷了。底線明擺在那裡，另一人看到也知道了，卻依然故我，或許就得承擔些什麼。\n\n我們在人生中，大概或多或少也都碰過「不好笑的玩笑」，有時候如果反應太大，可能會被說小題大作、玻璃心。儘管「制止」是合情合理的行為，但實踐起來卻挺困難。\n\n企盼人人都懂得如何保持尊重、曉得如何拿捏分寸。這件事，可以與性別無關啊。\n\n文｜Sersha Lei\n\n——\n\n全文：https://womany.net/read/article/27801\n\n✦ 女人迷D\u0026I小百科上線囉！\n想了解更多D\u0026I（Diversity and Inclusion / 多元共融）相關知識，你也可點擊 #多元共融小百科 #多元共融 #DEI ）","media_source":"posts","created_at":"2021-10-26T14:00:36.000+08:00"}