焦慮情緒，似乎已經成了現代人的共有問題。我們曾聊過現代人的焦慮症候群、珍妮佛聊如何面對恐懼與焦慮、讓自己不焦慮的十個好方法，其實焦慮不全然是壞事，有時壓力讓我們事半功倍，接下來我們一起練習如何與日復一日的焦慮情緒共處。
如何與焦躁共處？
我們將針對「焦躁」這種「提醒我們準備不足」的情緒，說明如何好好和它共處。重點有下列三項：
一、焦躁會以「不安」為前兆，發出信號。
二、明確區分工作的優先順序、重要與緊急程度。
三、感到焦躁的人，即使讓事情有所延宕，也會在心中進行演練。
首先，焦躁會有前兆。隱約覺得最近或未來必須面對某些事，卻遲遲還沒著手進行，在這種狀態下所產生的情緒就是「不安」。
對個體而言，接下超出自己能力範圍的工作，不知該從哪裡、如何著手進行時所引發的感受就是不安。不過，只要具備某種程度的了解，實際將困難的事情分成幾個部分，並一一解決，不安與焦躁的情緒就會漸漸緩和下來。換句話說，沒有任何一種狀況比束手無策且毫無進展更令人著急。因此，要設法在「不安」轉化為「焦躁」前做出應對。
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第二項，在實務上，應從「緊急」與「重要程度」兩方面來衡量眼前的課題，優先進行既緊急又重要的事項。反過來說，在既沒有那麼緊急，也較不重要的事情上耽擱，不過是浪費時間。但是別忘了，就算不緊急，如果放著「重要」的事情不管，當它開始變得急迫時，會引起強烈的焦躁。請務必記得在期限內及時處理。
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第三項，我們要先為焦躁的人稍微平反一下。
對於焦躁的人來說，儘管某些事表面上看起來毫無進展，但事實上，他們早就在心裡演練過了；甚至可以說，期限越是逼近，越能提高他們的動力。如果太早開始，反而無法逼出這樣的能量。
「焦躁」也是一種驅動自我的情感。雖然焦躁時，也會連帶覺得有罪惡感，卻也是一種給自己壓力的方式。適度的壓力，可以讓自己朝目標前進，只要在具建設性的範圍內，還不至於產生什麼問題；但是當壓力過大，導致強烈的罪惡感時，就會失去正向積極的意義。可以試著在工作初期，將個人的想法或創意記錄下來，並整理成大綱，就會覺得自己也做了些事，並非完全停滯不前，至少可以減輕一點罪惡感。
從以上這幾項看來，要克服焦躁，就必須改進自己的工作方法和態度。
那麼，各位在工作上是提早動手的人，還是到緊要關頭才拚命追趕的人呢？如果是後者，請務必將焦躁的情緒視為終生好友，認真對待它。
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