親愛的,最近的你把自己,留在哪裡了呢?大方地把時間拆分給工作、朋友、家人、情人,累的時候卻忘記為自己充充電。習慣堅強的你,值得擁有更好的對待。這樣的對待,從為自己著想出發。

11/1 &11/8,女人迷邀請到了最會讓心事說故事的水面劇場張嘉容總監在樂園,運用表演藝術、戲劇治療和身心學的各種技巧,遇見最好的自己。

嘿!親愛的,你總是活在分秒必爭的時間裡,告訴著自己要保持笑容、保持活力,再累也要把壓力擔住、也要把該負的責任完成,一刻都不能鬆懈嗎?

上班時,時時刻刻提醒自己要保持笑容、保持活力,再累也要把壓力擔住、把該負的責任完成,一刻都不能鬆懈。隨時隨地身心發條都是旋緊的你,累的時候,有好好善待自己嗎?當更多任務、更多壓力襲來時,明明身心已經負荷不了了,你會選擇將需要處理的事情排優先順序?還是咬著牙,告訴自己,在支撐多一下下?

下班後,你總是在追尋自我實現之餘,還得將自己分散給情人、家人、朋友,周旋在多個角色中做好最棒的平衡,讓大家開心。

於是你的一天總是繞著工作和身邊的人們轉,彷彿這樣,生命才能夠真實的有意義,你才能夠獲得你所需要的愛。親愛的,別沮喪!我們懂,現在的你不一定是你最喜歡的自己。改變需要練習,先從自己開始吧!(你也會喜歡:成為更好版本的自己,你沒有時間無聊

11/1 &11/8,女人迷 x 水面劇場張嘉容總監,帶領你運用戲劇療癒的快樂能量,遇見最好的自己。

如心理治療師王意中所說:

在水面上與水面下,在嘉容導演的引導下,讓自己優先學會關照自己,認識自己,進而學習與周遭他人產生關聯。身體想說話的熱身才剛啟動,在這劇場裡,我想,無論你我原先是帶著什麼樣的角色走進這裡。在水面上與水面下,你我的人生正等著彼此,精采演出。

課程描述:

讓張嘉容老師運用表演藝術、戲劇治療和身心學的方法,帶你在優雅舒適的Lounge場景中展演生活場景和對話,在柔軟的地板上放鬆身體和盡情伸展,體驗身體與空間的無限可能,探索自我,表達及包容情緒,修改及開闊自我形象,重新檢視自己的人生故事,找到生命新的可能和機遇!

11/1 劇場工作坊第一天:遇見最無拘無束的自己

上午主題 :如何永遠讓自己工作玩耍都不會累 

張嘉容老師將帶領工作繁忙的現代人從身、心兩層面,學習掌握工作和休息的節奏,讓自己精力快速恢復,繼續有效率的工作。你會學得運用正念、身體與發聲練習的互動,達到專注和能量復甦的效果,佐以瑜珈和身心學,消除頭痛、肩膀痠痛、久坐臀部腫脹的快速方法,將身心小宇宙與大宇宙和諧連接,創造能量生生不息的圓。

此外,我們也會讓你的心靈劇場補充情感能量,找到自己最有熱情和能量的身體狀態和情感狀態,並學會隨時召喚這個自己。所謂行動生信心,你將會成為一個「行動中的人」,當一個動起來的人,對周遭人的產生影響(情人、家人、朋友、同事),成為一個更好的自己。

下午主題:在自己面前把面具拿掉

親愛的,學會告訴自己:

你不是不想負責 只是需要自由和喘息的空間

在上午學習到如何在高壓環境下切換「工作」和「充電」模式後,下午的課程,來點瘋狂的吧!跟著嘉容老師,從外到內,放開一切,接納開心的、悲傷的、憤怒的、快樂的,每一個不同面向的自己。遇見最自由、無拘無束、也最真實的自己(延伸閱讀:擁抱你內在的小孩

自我探索,學習身體與情緒關聯的覺察與表達,學習釋放、包容和接納自己的情緒,放開原有的束縛,盡情的笑,大膽地落淚,在安全信任的環境中,接納真正的自己。並透過情境劇,討論如何達到一個自己真正想要的自己,得到他人的支持。

 

11/8 劇場工作坊第二天:享受自己,開發你的創意

 

上午主題: 跟自己相處不無聊

親愛的,你知道嗎?其實你很有趣,沒有身邊的人,給認識自己一個機會: 享受跟自己相處的樂趣!(推薦閱讀:一個人不寂寞

The most courageous act is still to think for yourself. Aloud.
最勇敢的行動是替自己著想。大聲說出口。-- Coco Chanel

張嘉容老師帶你拓展角色目錄,為我們內在的多種角色命名,探索不同的行為和反應,增加自我的彈性,面對生活中各式各樣不同的情境,能夠有多種處理方法,找到嶄新而富有新創意的回應。用劇場的遊戲和身體練習,找出自己的生活節奏,用劇場和舞蹈的表演練習,找出最優雅和效率的自己。生活時時刻刻充滿樂趣,獨處的字典裡,沒有無聊兩個字!

下午主題: 遇見充滿創意的自己 

創造力就是具有自發性、嬉戲,存在於當下以及接觸自己童心的能力。擁有創造的動力就能夠激發同理心、尋找資源的能力,進行自我實現。這堂課來讓大家找回自己內在與生俱來的無限創造力,而先從感官和肢體開發開始,學會顛覆習以為常觀看世界的角度,發現自己和生活有趣的一面,享受與環境和其他人的互動,開發自己潛藏在體內的創造力!顛覆你對生活的想像,大笑、落淚,讓參與你生命的人一起動容!最後,包容尊重自己的不同面向,修改及開闊自我形象,改寫你的人生劇本。

You wear a mask for so long, you forget who's underneath it
長期戴著面具的人,會漸漸地遺忘面具底下的人
----英國作家,艾倫慕爾 Alan Moore

【關於講師】
 


 

張嘉容:戲劇編導、表演藝術教師、作家,同時也是中國國家心理諮商師,推動戲劇治療。創立水面上與水面下劇場,長期在人文創作與藝術教育上不遺餘力,作品多次獲台新藝術獎提名,並獲選為出訪藝術家,到法國、中國等地創作。目前為水面上與水面下劇場藝術總監、國立台灣戲曲學院劇場藝術學系教師、自閉兒基金會顧問。

水面上水面下劇場創團以來,2010-2014年,總共創作了九齣戲(含共同製作),辦了67場演出,在台北北京巴黎活動,並獲得三次台新藝術獎提名。並自2009年以來推動天使宅急便計畫,與五十多個社福機構合作,開設兩千多個小時的工作坊。水面上與水面下劇場致力於探索「無法定義的未來劇場」,追求跨文化、跨領域,跨藝術與社會參與,療遇與文化發展的結合,從事創作和藝文推廣。本團探索原創劇本和身體美學、傳統戲曲與現代戲劇、各種觀演互動的可能。

水面下的是心事,水面上的是故事,我嘗試將心事挖掘成故事,讓故事與心事互相交流改變。我自己從文學藝術獲得豐富的感官和靈魂滋養,從表演藝術的工作方法開啟對存在和身體的知覺,從創作中找到主體性,開始追尋「自己想要的自己」,也希望透過每一次的創作和教學、助人工作,與美相遇,鼓舞自己也鼓舞他人。

【課程資訊】

11/1 & 11/8 週日:9:30 ~ 17:00 (含午休時間一小時)

早鳥票:11/1 & 11/8 單堂 2400
普通票 : 11/1 & 11/8 單堂 3000
系列套票: 兩堂 4200 (單堂 2100)

遇見更好的自己為兩整天的系列課程規劃,任一天都獨立完整,但報名兩天更能得到漸進堆疊向上的效果。本課程主軸為教學應用、生活應用,而非治療。