太陽充滿了無限的能量,陽光普照的時候,身體的代謝也會隨之加快,暖洋洋的陽光可以幫助我們燃燒 所攝取的食物熱量,太陽代表著燃燒、力量、熱情。讓我們與太陽為伴,練就一身能夠跨越所有逆境的勇氣和力量。

靜靜地懸掛在夜空中的月亮,灑下一層透明的光芒,洗滌著萬事萬物的心靈,帶給我們平靜、撫慰和潤澤。她的存在令人讚嘆,潮起潮落也和月亮息息相關,沐浴在柔 美的月光裡,疲憊的身心得以滋潤,內心滿溢溫柔的情感。

問候太陽 使你精力充沛的瑜伽12式

太陽每年都以12種不同的相位迴圈出現,在占星術中我們稱之為黃道12宮,因此太陽式由12種招式組成。

早晨,面向東方練習效果絕佳。

另外,可以嘗試梵唱出聲。

吐氣:1,3,5,8,10,12

吸氣:2,4,7,9,11

屏氣:6

問候月亮 令你變得溫柔和藹的瑜伽16式

昨晚的月亮是什麼樣子?繁忙的工作生活中,有些人可能無暇仰望星空。

在問候月亮的瑜伽招式中,你會漸漸覺察到滿月、 新月分別對身心有怎樣的影響。

合月式

夜空中的明月,淨化萬事萬物,為世間帶來安詳與寧靜,沐浴著寂靜的月光,輕柔地舒展身體。

動作像月亮那樣柔軟,將呼吸、動作和心靈三者融為一體。

1. 以山式站立,在胸前合掌。

2. 將合掌的指尖向外。

3. 將合掌的指尖向上。

4. 轉動指尖朝向自己。腦海裡想像著月亮的樣子,自然協調呼吸和動作。

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