瑜伽的基本動作

練瑜伽與其說是為了使身體獲得超能力,不如說是 為了在日常生活中能擁有更優雅的舉止和身姿。

瑜伽的基礎

瑜伽的招式,很多都像高難度的雜技動作,很多人 誤以為如果身體不夠柔軟便不適合練瑜伽。但如果知曉了練習瑜伽的真正目的,一定立刻就能明白,身體僵硬不會成為練瑜伽的障礙。一邊調整心態,一邊直面自己 的內心,在平緩的呼吸下練習瑜伽。這樣一來,即使身體不能彎曲也一定能找到屬於自己的瑜伽之路。

讓我們從瑜伽的基本招式開始吧,只需站、坐、臥。這些簡單的、日常的動作便是瑜伽。

放鬆式

改正容易緊張的習慣,放鬆緊繃的神經

宇宙中的萬事萬物都不強求掙扎,只是單純的存在,不用特努力,自自然然的就很美麗。但人們總是愛和他人一較高下、 驕傲自大……

試著心平氣和地打坐。當你感覺到自己的存在,心情就會有所改變。感覺不到就不會有變化。無法放鬆也沒關係,能感覺到自己的緊張狀態也不錯啊。

將一隻腳的腳跟置於會陰穴,另一隻腳的腳跟也儘量貼近。標準姿勢是兩腳跟相疊和會陰穴成一條直線。

按自己的能力來就好……太好了。

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