早上醒來匆匆忙忙,早餐隨便吞兩口或直接不吃了,趕著早上的會議,胃也緊張的抽痛起來了。會議、電話一路忙個不停,也忙掉了午餐時間,工作配著麵包壓著燒灼的胃酸,就這樣打發一餐。埋頭苦幹終於到了下班時間,晚餐當然要好好犒賞一下自己,麻辣鍋吃到飽再來三球冰淇淋,挺著飽脹的胃正想休息,此時咕嚕咕嚕肚子發出怒吼。你的一天也是這樣嗎?你的胃還好嗎? (親愛的,你也習慣在電腦桌前進食嗎?

01. 胃痛分三種

你常肚子痛嗎?你分得出來是不是胃痛嗎? 林口長庚胃腸肝膽科主治醫師唐瑞祥表示,一般胃會有毛病,痛的部位是「上腹部」,也就是肚臍以上、肋骨以下的位置。如果疼痛的位置在右上腹,可能是肝、膽、胰的問題;在下腹,可能是腸子或泌尿生殖系統的問題。(先分清楚,真的是胃痛嗎?上腹痛的隱藏危機

而胃痛的原因最常見的有三種:胃潰瘍、胃食道逆流和非潰瘍性消化不良。

1. 胃潰瘍:

胃就像一個裝著強酸袋子,等待食物的進入。要裝強酸,袋子本身也要夠堅強才行。但如果因壓力、飲食或細菌等因素,使胃袋的防護機制減弱了,導致胃酸得以侵蝕胃壁,就是胃潰瘍,嚴重可能導致胃穿孔。進食會增加疼痛,若進食後約 30~60 分鐘開始疼痛,則有可能是胃潰瘍。(同場加映:壓力造成的「胃痛」舒緩方法

2. 胃食道逆流:

食道的括約肌就像水龍頭的開關一般,吃飯時打開讓食物進入胃裡,吃飽了關閉避免食物和胃酸跑出來。當括約肌水龍頭關不緊的時候,就是產生胃食道逆流,具腐蝕性的胃酸流入毫無防護的食道, 像胸中有一把火在燒燙的疼痛。噁酸、感覺喉嚨有液體上來、胸口灼熱、打嗝都是可能出現的症狀。

3. 非潰瘍性的消化不良:

一要報告、會議、面試,碰到重要的事就開始緊張,一緊張胃就開始莫名的痛。做了檢查,胃卻沒出問題,這就是非潰瘍性的消化不良,成因不明,卻和情緒、壓力、飲食習慣息息相關。症狀表現多樣化,舉凡脹氣、打嗝、噁心、嘔吐都有可能。

02. 紓解胃痛的穴位按摩

胃痛常常就這樣來得突然,悶悶的疼痛感真讓人受不了,該怎麼辦呢?根據澄觀中醫診所張文馨醫師的建議,你可以試試能緩解胃痛的穴位按摩。用大拇指深按 10 下為一次,各穴位可交替按摩三次。

  1. 緩解胃痛的中脘穴:肚臍上,六指寬距離(用三指測量兩次)。

  2. 壓力型胃痛太衝穴:腳背上,大拇指和第二指指縫間,往上一個姆指寬。

  3. 打嗝胸悶止胃酸內關穴:手腕關節上三指寬。

  4. 促進腸胃蠕動天樞穴:肚臍兩側各三指寬。

(同場加映:辦公室也能做的「腸道按摩」

03. 胃藥不是萬靈丹,胃痛不能輕忽

還有人有錯誤的觀念認為吃胃藥能保健腸胃嗎?你是否一胃痛就吃胃藥呢?

市售胃藥大多為中和胃酸或抑制胃酸分泌,或許能暫時解決當下的痛苦,但是治標不治本。如果是經常性的胃痛,還是要到醫院就診,而不是對胃藥依賴。胃食道逆流不醫治非常容易致癌,胃潰瘍至穿孔須緊急手術,否則引起腹膜炎後果不堪設想。除了真正的胃痛之外,胰臟炎、膽囊石等疼痛也常被誤認為胃痛而延後就醫。而胃藥也是一種藥,也是有其副作用,多吃無益。

04. 胃痛不再來

除了穴位按摩之外,擁有正確的飲食習慣才是最重要的!(推薦給你,為健康增添色彩的「彩虹飲食法」

  1. 三餐定時定量,不暴飲暴食,避免餓過頭或吃太多。

  2. 吃完飯別立刻躺下休息,避免胃酸回流,至少睡前三小時不要吃東西

  3. 和太甜、太酸、太油說再見,油膩的食物會使食道括約肌鬆弛,胃食道逆流加劇。

  4. 多喝水促進消化,潤滑腸胃,但胃會怕冷,不要喝冰水。

  5. 別喝酒,喝酒容易刺激胃黏膜發炎,不得已一定要喝,可以參考應酬? 解酒? 上班族應酬怎麼解酒最健康!。 胃是最情緒性的器官,心情好就想大吃大喝咕嚕咕嚕叫,心情不好就食慾不振頻頻作痛,受到壓力和情緒的影響,一緊張胃就開始抽痛,一點面子也不給你。除了培養正常的飲食習慣之外,或許專注在怎麼消除壓力,是搞定你情緒化的胃的好方法。(年末約好多?戒掉這五個點菜壞習慣,大餐照吃也不怕發胖