womany 好心情編按:
今天有點 Blue 嗎?工作的壓力讓你快喘不過氣了嗎?深呼一口氣,讓我們先做迷人伸展操讓你的肩頭和心情都更輕盈,接著來看看七個妙招讓你輕鬆擁有好心情,最後別忘了告訴自己:「開不開心,我自己決定。」現在,我們一起來做好心情是說出來的 Get&New 練習。


「置換練習」(Get & New)

我的公司在早會時會進行一個叫「get & new」的遊戲。

此遊戲是由美國的快速教育權威彼得·柯雷恩推薦的活動。美國教育當局將此活動帶進紛亂的校園後,不但讓校園暴力問題獲得改善,甚至讓原本個性暴戾的學生因此痛改前非,自願加入美化城鎮的早晨清掃活動。由於此活動對提升團體意識有相當好的功效,本公司從幾年前便開始進行。

讓公司全體員工(人數眾多時則分組進行)圍成一個圓,輪流拋接如塑膠毛毛球等柔軟的球。接到球的人必須一邊將球由右手丟到左手、左手丟到右手,一邊說出二十四小時中發生的好事(get)與新鮮事(new),再把球交給下一個人,直到全體參加者都輪過一次為止。

由於身體在運動中,讓腦部的思考也跟著變得正面,負面的思考也就跟著消失了。

分享自己在二十四小時中發生的好事與新鮮事之後,即使在過去的二十四小時中發生了不好的事,也會自動把之前的二十四小時置換為有好事發生的時光,進而以積極的態度展開新的一天。

家人吃早餐的時光,正適合置換練習。

當然,我們沒辦法在餐桌上進行投接球,而且,早上通常都很匆忙。為了讓過程更精簡一些,可由孩子先開口,讓他們感受到被傾聽的喜悅,不但能提振精神,還能讓他們以積極正面的態度開始一日之計。

感受到孩子們的精神奕奕,大人們也會跟著鼓起精神,進而展開元氣百倍的一天。

家中如果有幼小的孩童,更建議大家試試看。不但可藉機了解他們在學校發生的事情與目前的學習狀況,還能透過理解孩子的喜悅來認識他們的纖細度。此外,如果他們在學校遭到霸凌,透過每天早上與孩子的交談,也可以察覺到他們是否有哪裡不對勁。(延伸閱讀:親密是教養的起點:教孩子好好「玩」

因此,除了能獲得正面積極的情緒之外,在這重要的「1分鐘」裡,我們也能更了解家人的近況與煩惱。

 

《早上1分鐘的習慣,改變你的人生》,獻給不滿現狀的你

 

讓小小的改變,給你大大的幸福
〉〉改變, 讓快樂重現
〉〉如何讓每天變成26小時
〉〉利用零碎時間,忙不茫

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