womany 編按:
壓力好大,壞情緒走開,來自家人、朋友、同儕或是魔鬼老板的壓力,總是讓你覺得喘不過去嗎?一吸一吐,釋放你的深層壓力,其實事情沒有這麼複雜,這篇文章要告訴我們在殘酷社會裡,神經大條一點,活的開心就是我們任性的成功之道。(推薦閱讀:一夜好眠的減壓小運動

 


據說曹洞宗的開宗祖師──道元禪師開悟時大喊了四個字「身心脫落」,這就是「禪」,簡單來說,則是「無論身體或心靈,都不去在意、不受拘束,接受自己的本來面目」,非常值得玩味。

人,應該稍微遲鈍一點,免得綁手綁腳。

即使遭受他人欺侮、訕笑,只要像迎風的楊柳,任憑風來風去,別人自然就會停止嘲弄的行為。無論他人說什麼,都不需要過度反應。 儘管在別人眼中,以為你處於低潮期;但只要你自己不這麼覺得,自然就沒有所謂的「低潮期」存在。

「啊…我完蛋了」

「我一輩子就這樣了吧...」

正因為心裡有這些想法,才會讓痛苦一直持續,進而無法脫離低潮期,最後鑽進牛角尖裡。其實,我們不需要太在意小事。 這世上大多數事情,幾乎都只是芝麻蒜皮。所以平常只要把「無所謂」「沒關係」掛在嘴邊,就會覺得比較輕鬆。話雖如此,我想有許多讀者會因為一些小事而感到沮喪,而且還很討厭這樣的自己。

沒關係,那只是因為各位不知道要怎麼做才能覺得「無所謂」。

只要活用以下的心理技巧,就不會再在乎那些小事。熟練之後,就能從老是在乎枝微末節的「敏感人」,變身成為百毒不侵的「遲鈍人」。而這裡所說的「遲鈍」是件好事。

看完之後,各位就不會再受到小事影響,也會對自己越來越有信心,可以積極地面對生活中所有的人事物。不僅想法變得樂觀,心情也會比較放鬆。正所謂「相由心生」|只要心情放鬆,自然笑逐顏開,討人喜歡。勇於面對挫折,竟然有這麼多好處。

養成自我稱讚的習慣

堅強的人有個共通特徵,他們懂得「自己稱讚自己」,像是

「哦~我好棒!」

「我真的做得到!」

無論是工作、運動或興趣,他們總是一味地稱讚自己,稱讚、稱讚再稱讚。不管其他人怎麼說,他們都很喜歡自己。 只要養成稱讚自己的習慣,就算其他人批評道:「你真的很不會察言觀色。」 也可以用滿不在乎的表情回應:「那又如何?」

這樣做能擁有「堅強意志」

猶他大學伊麗莎白•卡斯特博士表示,在小組討論時,最容易受推舉為組長、最容易讓人覺得「堅強」的人,通常都是最多話的人。尤其是男性。越是多話,越容易讓人產生堅強的印象。

如果想讓其他人覺得你越挫越勇,就算跌倒也能笑著站起來,就要勇於表達自己的意見。不讓對方說話也無妨,不扮演聆聽的角色也無所謂。 一旦在大家心裡留下堅強的印象,自然就會為了符合大家的期待,而真的變得堅強。堅強的人,都是這樣一步一步訓練自己的。

說話的時候,不需要在意內容有不有趣、新不新鮮。若在意這些,就表示在意對方的想法,自然無法暢所欲言。重點不在於能否出口成章,而是能不能口若懸河。

然而在工作場合中,如果不是喝酒、應酬,就要避免粗俗、不雅的言論。倒不是說絕對不行,而是不要太直接較好。

該生氣時就要生氣

基本上,讓其他人覺得「這個人無論何時都不怕吵架」是非常重要的。

要變得堅強,一定要展現強硬的態度。

最好讓其他人覺得「這個人很容易生氣,一生氣就不可收拾」。對人友善很重要,但如果老是和顏悅色,就很容易被其他人瞧不起。我們絕對不能讓他人覺得

「這個人看起來不堪一擊。」

「只要一吵架,這個人一定會哭。」

一旦被別人瞧不起,人們對你的態度就會越顯傲慢。 而只要懂得展現強硬的態度,別人對待你就會像對待腫瘤,會為了避免激怒你而小心翼翼。當別人對你很親切,自然就能過得輕鬆、愉快些。 只要他們覺得你是「強者」,就不會刻意挑釁,找你麻煩。 這就像先下手為強──只要適度扮演好「強者」的角色,其實根本不需要跟任何人吵架,每天就能過得心平氣和。

強化覺得自己很幸運的想法

要相信自己是幸運的,最好的方法就是「不斷回想那些發生在自己身上,非常幸運的事」,比如說

「我小時候在雜貨店抽獎,常常抽到大獎。」

「坐公車、搭捷運,我幾乎都有位子可以坐。」

「我到餐廳吃飯,明明是其他客人先點,我的餐食卻比較快送上桌。」

「就算是臨時抱佛腳,我的成績也很不錯。」

哪怕只是芝麻綠豆的小事,只要能讓你覺得自己比較吃香、走運,就可以用來暗示自己:「我真是個幸運的人哪!」閒來無事就回想這些幸運的事,讓自己嘴角浮現笑容,就不會對未來感到不安。既然要想,就往好的方向想。

就算所有人都欺負你,你也不能欺負自己。

「悲觀」等於是自己勒住自己的脖子,各位一定要小心!只要充滿希望、快樂的念頭,就能擁有幸福的人生。

不做無意義的忍耐

聽到公司主管說:「你回家吃自己算了。」

無論是誰,自尊心都會受到很大的打擊。此時,只要你有那麼一點點覺得自己是公司的負擔,就要立刻遞辭呈:

「我才不想待在這種沒有發展性的公司呢!」

如此一來,就能避免自尊心受到傷害,而且可以立刻振作,尋找下一份工作。一旦自尊心受到傷害,就很難重新振作。所以離職的時候,也要主動開口比較好。

揮別戀情,的確是件很痛苦的事。

如果還喜歡對方,更是容易一拖再拖。我非常明白這種心情。

離職也是,最近這麼不景氣,要找到下一份工作沒有那麼簡單|相信很多人會因為這樣而選擇忍耐。然而,如果選擇了忍耐,最後卻被對方提分手、或是被公司開除呢?這樣就必須承受莫大的打擊。

既然如此,不如在適當的機會,拿出壯士斷腕的決心主動開口。這樣絕對比較好。 或許一開始會有些失落,但因為是自己作的決定,短時間內就能繼續向前走。不管怎麼說,總是能避免跌落谷底。投資亦然,如果對自己事先設的「停損點」感到猶豫,日後只會承受更大的損失。

有時候「放棄」也是一種保護自己的方法。

《不還擊,就等著被壓扁》,獻給越來越堅強的你們

把未來抓在手裡
〉〉南瓜計劃:別當被金錢和時間奴役的創業家
〉〉找工作,還是要有矜持
〉〉職場老鳥沒告訴你的七個成功秘密

圖片來源:來源來源