當工作不順時，你會選擇瘋狂投履歷嗎？心理師拆解 Z 世代憤怒求職是什麼⋯⋯
文｜徐立德諮商心理師／旭立心理諮商中心
你也遇到「憤怒求職」了嗎？
當一股怨氣衝上頭的時候，沒有多少人能夠做出理性和客觀的決定。當停不下來的憤怒襲擊工作狀態的時候，多數人會想要憑靠自己的力量掙脫負面情緒的全面掌控，而最終極卻又最普遍的想法就是，「我不一定要待在這裡，我可以離開」。
你或許自己遇過或是從別人口中聽過這樣的經驗：「報告寫了十次卻被老闆退十次，退到我一股氣直通腦門，立馬在求職網上面抓了十幾家的工作機會，丟了十封的求職信」。姑且不論這股衝動的結果，是不是真的能夠讓你轉進另一份工作，但這樣的行爲起碼積極回應了當時你對工作的不爽和不滿。
這種行為就是所謂的「憤怒求職（rage application）」。
憤怒求職是負氣離開工作的首部曲，是牛刀小試但未必真的想要離開工作的困獸之鬥。憤怒求職的目的往往只是宣洩心中咽不下去的怨氣，然後利用在求職過程中發現的價值來填補工作所面臨的價值空洞，這樣一來，不僅自己會感覺好過一點，也可以作為未來離開工作的準備。
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憤怒離職（rage quitting）是負氣離開工作的二部曲。所謂憤怒離職，就是當讓你又怨又氣又怒又喪的問題持續存在，當所有殘存在首部曲的留戀、可能性、情誼等被憤怒吞噬殆盡時，你會吃了秤砣鐵了心地決意離職。
尚存一絲理性的你會潛伏在工作崗位上抱著「安靜離職」、「精神離職」的心態，等待下一份工作的錄用通知。然而，當理性腦不再發揮功能，或是當憤怒轉化成羞辱、厭惡、或是惡化的身心狀況時，「實在沒有辦法的辦法」就是走入負氣離開工作的三部曲，裸辭。
裸辭是下一個工作還沒有著落錢就離職。對於裸辭而言，時間不是問題，有沒有收到錄用通知不是重點，如何捍衛身心健康、保全名譽降低曝險、取得比較好的離職條件、或是躺平思考未來人生計劃才是關注的核心。不得不提醒的是，工作的心力投資越大，裸辭的「機會成本」越大，裸辭是需要三思而行的。
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負氣離職前思考這四個問題
說穿了，在憤怒求職和裸辭之間搞事的就是憤怒這個傢伙。那麼，就這樣想想來對付負氣離開工作的四部曲吧。
參考作家魯賓（Gretchen Rubin）說過的一段話：「一個不講理的老闆和不被賞識的工作任務遠比一個抽象模糊的情緒團，更容易處理。一個不給機會的老闆和提不起動力的工作任務遠比一個說不出來的憤怒和痛苦，好解決多了」。
一、真的別無選擇嗎，還是其實在迴避問題？
未解決的問題總是會以「換湯不換藥」的形式重複出現在你面前，畢竟無論你去哪裡、在哪裡，沒有解決的問題還是會在那裡。
二、難道沒有留下來的理由嗎？
無論在哪一部曲，離職總是承載著風險和承擔著機會成本。想想看有沒有任何改進或調整的空間值得你留下來，如果有的話，不妨收斂起自己的情緒，給自己和主管一個機會，向主管分享你的難題和你思考過的具體解決方案。
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三、優先考慮的是什麼？
靜下心思考你的優先性，是家庭嗎？是經濟效益嗎？是職涯發展嗎？還是自我實現呢？是否有足夠的儲蓄來撐過離開工作的過渡期？是否能夠在工作轉換中得到更大的靈活性，或是反而陷入另一個撞牆期？
四、有哪些幫得上忙的人脈網路？
我們都知道網路的交流有用，但其實人脈網路的交流更有效更有用。職缺未必都在網站上公佈，有些職缺是在人脈網路的流動中進行媒合。問問你的親友、同學、老師、業界先進、前工作夥伴、讀書會同儕，或是社群網站的朋友，你會在這些人脈網絡中得到直接或間接的接引或引薦，你會發現意想不到的收穫。
憤怒讓人氣，卻也給人力氣。不妨在憤怒求職和裸辭之間，多思考一下多想一點，好讓你決定留在工作的時候多點底氣，或是決定離開工作的時候多點骨氣。
