有時候,捨不得睡,是我們在卸下一天的忙碌之後,終於能好好做自己、與自己待著,那一刻全世界只屬於自己。

當你太累了,身心會向你索取「專注照顧自己」的時間

為什麼遲遲不想睡?有時候白天已經累成狗,晚上依然不想睡覺。要麼躺不下去,要麼躺下去閉不上眼。我們就是想待在電腦旁或手機裡,不是要工作,不是要學習,不是要完成什麼艱鉅的任務,只是想滑滑手機、打打遊戲、看看社群動態,甚至不知道自己到底看了什麼。

但就是不想睡覺。夜裡那螢幕上的光,有一種魔力般的快感,吸引著你我,跟自己孤獨而忙碌的靈魂相比,形成了一種別樣的映襯。

有時候白天越是忙碌勞累,晚上越是不能及時入睡。必須要滑一下手機來完成發呆的過程。熬夜的過程,就是跟自己相處的過程。

人一整天都活在外面,責任、他人、社會,無盡地違背自己的內心而忙碌著,沒有時間跟自己相處,潛意識會不認識自己了。如果忙了一天又立刻睡去,舒服的只有身體,煎熬的卻是靈魂—它將沒有任何時間得到呼吸。

夜深人靜的時候,我們褪去了所有角色,只剩下自己,也是離自己最近的時候。但是我們又不敢直接正視自己的內心,所以就會透過滑手機、打遊戲、逛逛網拍之類的方式,來間接地完成發呆。

有一個對比。如果你出去旅遊,遊玩了一天,同樣是很累,晚上躺下就能輕鬆睡著,不需要怎麼熬夜,不需要玩手機。這是因為白天你的自我已經得到了完全的釋放,不需要晚上來補償了。但是如果你白天玩是因為照顧家人、朋友,而不怎麼顧及自己,晚上依然會想熬會兒夜,發個呆。

所以熬夜,不在於身體是否勞累,而在於心靈需要發個呆,跟自己待著。

為什麼早上醒來會感覺憂鬱?

清晨醒來時的憂鬱又稱為陽光憂鬱症,也就是早上醒來時會體驗到一些難過、悲傷、窒息,會有恍如隔世不認識自己的感覺。當開始正常的工作生活後,又會恢復正常。

實際上,心理學家在研究憂鬱症的時候發現,憂鬱症是有規律的:清晨是發作最重的時候,晚上是發作最輕的時候。普通人的憂鬱情緒也是如此,早上比晚上相對容易感受到難過。

推薦閱讀:你也有週期性憂鬱嗎?四個小方法輕柔陪伴自己

憂鬱就是神經系統已經告急,不能承受更多壓力,而選擇在生理上強迫我們關注自己的感受,留點時間給自己。清晨,當我們的潛意識感受到要開始把自己交出去一天後,就會先憂鬱,準備一會兒。

那感覺就像是要赴刑場砍頭,得先喝兩碗烈酒放鬆一下。透過憂鬱,我們完成了跟自己的相處。所以忙碌的人、外向的人、責任心強的人、愛付出的人,必須要間歇性地經歷憂鬱,才能強迫他們跟自己待一會兒。

憂鬱在說:此刻,你不屬於全世界,你只屬於你自己。

專注在只屬於你自己的時光

有時候下班開車回到地下車庫,熄了火,然後趴在方向盤上安安靜靜地待一會兒。從熄火到打開車門的那段時間,就是跟自己待著的時間。那時候既不屬於公司,也不屬於家庭。那一刻,你只屬於你自己。

一個人坐公車的時候,會望著窗外,靜靜發個呆;一個人坐在湖邊的時候,會靜靜地發個呆。發呆的時候,就是跟自己待著的時候。那一刻,什麼都不想想,什麼都不想管,全世界都跟你沒有關係,你只跟自己有關係。

有時候人累了回到家裡,也想發個呆,玩一下手機,來緩解自己的勞累,跟自己待著。不幸的是,很多家庭都不允許人有自己獨處的時間和空間,會有各種要求、安排、責任、指責、抱怨,以至於總有一個人會說出「我想靜一靜」。這時候表示一個人承受的壓力已經過大,想透過獨處來完成自我恢復。


圖片|Photo by Pangaea on PIXTA

同場加映:每天都忙到能量耗盡?用這 8 個方法,為自己打造獨處的空間

享受獨處

跟自己待著,全世界都跟自己無關。什麼都不想管,什麼都不去想。或者做點機械的事情,或者讓思緒散漫地飄一會兒。透過這個過程,人可以完成精力的恢復。就像是打遊戲的時候,你放一個大絕招之後需要一段冷卻時間。

可是很多人不願意給自己時間跟自己待著,也不願意給愛的人時間讓他自己待著。他們拼命地把自己從自己的世界帶到外面,這時候他們會越來越不認識自己,時間長了就會失去獨處的能力。

雖然失去了獨處的能力,但人依然會有獨處的需求。所以每當獨處的時候,就會以更強烈的情感需求來補償,也就是空虛、寂寞、冷。

如果你覺得孤獨讓你煎熬難忍,那是因為你平時留給自己的時間太少了,關注自己也太少了。你越是逃避孤獨、追求熱鬧、追求工作、追求理想與上進,留給自己的時間就越少,一旦在獨處的環境裡你就會越發空虛寂寞、孤獨難忍。

做一個不夠負責任的人

我們都希望,跟著自己的心,做自己想做的事。但是很多時候,我們又有太多的言不由衷、身不由己,不能活出自己。

如果你覺得熬夜傷身,又無法自控、無法自拔,不需要責怪自己,那不是你的錯。你需要做的不是給自己更大的壓力,強迫自己睡去,違背自己的心。你需要做的是——做一個不夠負責任的人。

你需要更多地傾聽自己的聲音,為自己而活。即使這會讓你顯得有些自私。你要知道,對他人最大的愛,就是照顧好自己,讓自己有愉悅的心情和健康的身體可持續付出,而不是持續透支自己,讓自己悶悶不樂、無精打采、筋疲力盡、承受力低、脾氣暴躁。

你會喜歡:「生活如此糟糕,我竟然撐下來了」面對低潮期,你可以問自己的 6 個問題

人在透支自己的時候,脾氣容易暴躁。人在照顧好自己的時候,寬容度會最高。

看看自己

沒事的時候,多發個呆。有時間的時候,多跟自己待會兒。不要急著去忙,不要想那麼多。此刻,全世界都跟你無關,只有你自己。

放鬆,深呼吸,安靜下來,允許自己有些恐慌,允許自己有些難過,讓它流露出來,那是你長期忽視自己、壓抑自己的委屈。你太久沒有看看自己了。