在公司,你面對的只有你的電腦,但在家,則是置身於誘因之中。要如何克服?也許這幾本書能提供解答!

致親愛的你,相信你對生活充滿著熱情,對未來抱持著憧憬,為了與未來更好的自己相遇,你一直努力著生活,不論是眼前的工作還是讓你珍惜的一段關係,除此之外,你仍然有著許多想法,需要花更多時間去實現或是改變某些現況,已經安於眼前生活或是麻木的你,暫時讓自己在不受外力影響下,靜下心來思考,如何從習以為常的生活中獲得新的靈感,重獲新的動力。


圖片|來源

以下五本書讓你從工作、生活中微小之處找到不一樣的運作模式,慢慢領悟、融入日常練習,漸漸成就更好的自己:

《原子習慣》


圖片|來源

「一點小改變、一個好習慣,將會產生複利效應」最初因為書封的這句話深深被吸引,近一步閱讀後開啟我對自律有了全新的靈感。

《原子習慣》從多個面向包含生物學、心理學及神經科學等切入,讓讀者對「習慣養成」有了別於以往的思考,作者指出改變習慣最有效的方式是身份認同,同樣是建立習慣,專注在行為結果與身份認同兩者之間就能帶來很大的差異,實際將作者列舉的作法應用在生活上。(推薦閱讀:「原子習慣」:改變很難,但從微小的改變開始,並不困難

作者點出在改變習慣時常犯的錯,幫助讀者克服「缺乏動機和意志力」的問題,同時也幫助建立更強大的身分認同與信心,對自己的生活步調調整帶來相當大的改變,不論是工作還是生活、飲食,看到細微改變帶來巨大差異,最重要的是讓習慣能夠長久延續,讓習慣成為有吸引力的事情,不需要刻意就能自發性。

如果你一直苦於沒有方法建立長久習慣,這本書絕對是年度書單必備!

《練習的心境》


圖片|來源

本書作者研究東西方哲學和現代運動心理學,而他是一名爵士鋼琴家,也許你之前曾閱讀過《刻意練習》然而和《 練習的心境》不同的是,前者後者是教你有效的練習法則,而後者幫助我們克服在練習過程中,如何養成正確的心境,幫助戰勝練習過程的枯燥與煎熬,甚至不躁進有耐心的「享受」其中,直至技藝純熟精通技能。

如果你自認為總是拼了命練習,卻還是學不會?因為你並未全心投入練習的過程,只在意結果,《練習的心境》可以讓我們更有效運用能量學習,在內心不掙扎的情況下以正面的心態完成「練習」是相當重要的。

也許你一直希望持續學習,不論是語言、運動、藝術、程式設計,除了養成學習的習慣、培養多元的興趣,更希望能練就出成果,不再只是半調子。(同場加映:改不了慣性遲到?用一個公式,讓你輕鬆養成好習慣

《間歇高效率的番茄工作法:25 分鐘,打造成功的最小單位》


圖片|來源

相信讀者們早已聽聞番茄工作法,而日前媒體大肆報導數位政委唐鳳亦使用的時間管理法,除了工作 25 分鐘休息 5 分鐘,你是否知道該如何更系統化運用這個時間管理術,並解決頭腦與外部資訊干擾,在團隊如何使用番茄工作法來節省時間和提高生產力?(推薦閱讀:遠距在家,會影響效率嗎?Hahow 公開一日遠端工作政策與實作

近日受到疫情影響,許多公司開始提倡遠距在家工作,想在家高效工作「番茄工作法」或許能幫助你,在本書附有大量圖表範例,詳細拆解番茄工作法的方法與架構,更完整分享達標的時間管理心法,詳細從五步驟拆解有效的番茄時鐘工作法,計畫、追蹤、記錄、加工、想像,不論是唸書、工作、發展第二專長,趕快練習用番茄工作法提高產能吧!

《專注,是一種資產:七件事練習法,打造富足的精神資本》


圖片|來源

說到自律,想想在日常消磨掉自律的多半來自於外來的誘惑使我們分心,因此「專注」成為重要的一門課題,在本書中作者運用佔據多數時間的日常習慣幫助我們重視「專注」的重要性,一步步帶領讀者透過有效的方法來練習「專注」。

自己一直以來都是習慣「多工模式」的工作方式,在閱讀本書時恍悟其中的負面影響,幫助自己意識自己在長年不專注的習慣以後如何在生活中逐步調整,作者以「七件事練習法」幫助讀者梳理,從吃飯、通勤、運動、與人交談、使用 3C 產品等七件日常小事中如何重新累積被透支的專注力。(延伸閱讀:你上次搭捷運沒滑手機,是什麼時候?現代人需要的「好好生活」七個挑戰

找回專注力以後,擺脫凌亂的生活,想要加入新的練習、新的計畫可能性也大為提高,想為生活帶來新契機的朋友,跟著作者一起從日常著手展開專注練習吧!

《打造理想人生的習慣大全》


圖片|來源

《打造理想人生的習慣大全》從書名就點出,理想人生是打造出來的,如果你對於想要改變現況沒有信心,那麼可以試著閱讀這本書,透過實際案例拆解在自己的行動、思考、感受、信念。(同場加映:「想到明天就沮喪」克服厭世,從做十件讓你期待的小事開始

作者的經驗相當特別,從 2006 年開始,他致力於開發獨創的習慣養成理論和技術,在日本開設「習慣養成」顧問公司,本書強調大多數人「知道」成功取決於 90% 的好習慣,只是往往想做卻「做不到」,事實上,養成好習慣的關鍵不在意志力,而在某些隱形的開關,大多數的幸福是來自於你的習慣,而習慣養成的關鍵在於「誘發自己的興致」。

本書從行動、思考、感受、環境四大層面,提供 65 個無痛養成習慣的開關,在書裡面透過有趣的插圖讓你更直覺進入情境與思考模式,反思自己在日常遇到問題的盲點,點出妨礙習慣養成的關鍵瓶頸、幫你克服拖延和三分鐘熱度,知道自律很重要卻往往困頓於現況者,如果你發現自己已經停滯一年以上的朋友,不妨閱讀這本生動有趣的《打造理想人生的習慣大全》。