你這輩子寫給家人、愛人,甚至是陌生人多少封信?所有寫過的信裡,有沒有寫給自己?給你的愛自己練習,請準備好一面鏡子,以及紙筆!

看到這篇的你,請想一想,這輩子寫了多少封信、多少張紙條給朋友、家人、愛人,甚至是素昧平生的人?一生中有這麼多書寫的時刻,你可曾寫過一封信給自己?

你可能會覺得,寫信是寫給遠方的那個人,每天和自己相處、在一起,寫信給自己多奇怪呀?而且已經有寫日記的習慣了,為何還要寫信?我們寫日記時,大多時候是在寫出自己的所見所想,記錄心情,或是以流水帳的方式記錄一天的事件。

寫信給自己,則是抽離出來,把自己當作另一個人,用嶄新的眼光、不同的角度看待自己。這也是個一人分飾兩角,重新和自己對話、觀察的遊戲。

這些年有許多「愛自己」的討論,但總是說得輕鬆,實行起來卻很困難。對於不愛自己的人來說,看向自己時總帶著偏見最深厚的濾鏡,自己是自己最大的仇人。(推薦閱讀:口口聲聲說要愛自己,不如先試著放過自己

因此此刻不談愛,只求靠近一點,只求客觀、清晰的觀察,就像初次見面的兩個人,你總會提醒自己不要先入為主的看待對方。現在,只是個單純認識彼此和互相交流的機會。


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準備物品

  1. 一面喜歡、適合你的乾淨鏡子,鏡面上如果有任何污漬,請擦拭乾淨。

  2. 點一顆蠟燭,讓心神安定下來。

  3. 準備喜歡的紙和筆。

練習步驟

  1. 將鏡子放在眼前,紙和筆準備好後,輕輕閉上眼睛。

  2. 深長呼吸三分鐘,放下心中所有雜念,放鬆身體的僵硬緊繃。

  3. 當你準備好,慢慢睜開雙眼,看向眼前的鏡子。試著用一種第一次見面的心情,看向鏡中的這個人。你不知道鏡中人的過去,也對他一無所知。這是你們的初次見面。

  4. 在心中發問:

  • 你覺得眼前的人有什麼特質?
  • 你覺得鏡中人有什麼話想對你說?
  • 有什麼話想對眼前的人說?

  5. 拿起紙筆,開始寫信給鏡子裡的人,內容包含:

  • 讚美你看到的特質
  • 回應對方對你說的話
  • 你發自內心想說的話
  • 祝福對方

內容舉例:「________ 你好,很高興認識你。你的髮型很適合你,突顯了你的一部分面向,但好像也隱藏了另一部分的你?你的樣子,讓我想起了百合花。謝謝你剛剛說的那些話,讓我知道原來你是這樣想。祝福你成為真正的自己。」

經由這樣的練習,把自己當成最陌生的人。你會發現放下偏見、放下過去腦海中對自我的評斷後,將越來越貼近真實的自己,並發現自己的不同面向。

這封信中投入的情感與祝福將像一份補給品、一份支援,重回到你身上,為你補充精力和能量。