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康健出版

「我每天都在練習,牠有天會離開我」如何面對寵物過世?

文|方季惟、華佑明在方季惟身旁毛茸茸的伴侶,除了兩隻小鳥,還有茶杯貴賓犬達都。(梵文「如意寶珠」)達都就像是會跑的泰迪熊,非常可愛,但牠其…
Written by , 5 個月前.

不想拼命追趕,又怕跟不上時代?你需要的七個生活練習

文|馬克.雷瑟正念練習要我們同時欣賞、擁抱兩個世界:絕對與相對、大心與小心。一方面,練習正念的目標是要完全接受自己與自己的經驗,因為從宏觀…
Written by , 7 個月前.

早晨正向練習:有一種煩惱,叫做「我不想要煩惱」

文|馬克.雷瑟「簡單行事」很重要的一環是訓練身心,以放下對現實的抗拒、對改變的追求。佛陀沒有對農夫說他沒有煩惱,因為每個人都有煩惱。事實上…
Written by , 7 個月前.

「討厭重頭來過」總是害怕比別人差的你,如何面對焦慮?

文|馬克.雷瑟緊張猩猩喜歡當專家對於緊張猩猩來說,當專家比較安全、比較輕鬆,因為牠的預設模式是掃描內外的威脅。緊張猩猩善於質疑、批評,因此…
Written by , 7 個月前.

失敗練習題:承認自己就是做不到,其實很重要

 文|馬克.雷瑟宣告失敗的練習不但好玩,還伴隨著一種莫名的解放感。放下對失敗的恐懼,甚至慶祝失敗,是投入即興劇場重要的基本要求。即興劇場風…
Written by , 7 個月前.

我是心理健康的護士,但我也得了憂鬱症

文|約翰.海利麗莎認為,第二個得到療癒的是與大自然的脫節。「親近自然環境有其魔力,就算是在非常市區裡的一塊綠地。」她說,她就是在跟土地重新…
Written by , 11 個月前.

「我曾經自責自己的懦弱」非憂鬱或焦慮者也會認同的那些情緒

文|約翰.海利我 18 歲時吞下人生第一顆抗憂鬱劑。那天,陽光微弱,我站在倫敦某購物中心藥局外頭。藥錠是白色的,小小一顆,吞下後會感受到一…
Written by , 11 個月前.

你怎麼做,孩子都在學!一起遠離網路成癮症

每天我都從不同管道,聽到父母這樣求助:「孩子不是上網玩遊戲,就是玩手機,每天玩到三更半夜還不睡覺。」「孩子因沉迷網路,不愛讀書,功課退步,…
Written by , 超過 1 年.

走到人生下半場:女人更年期,一定要吃荷爾蒙嗎?

文|王馨世郝女士,51 歲,有兩個小孩,65 公斤,身高 158 公分,BMI(身體質量指數)為 26,體重稍微重了一點。月經十個月沒來了…
Written by , 超過 1 年.

寫給女兒的一封信:外面的路很壞,但我是妳永遠的家

親愛的女兒:很久沒寫家書,每天看著妳在臉書上傳的照片,就可一窺妳工作的狀態,想必生活一定是被工作填滿。我之所以想寫這封家書,是因為這次妳承…
Written by , 超過 1 年.